کد خبر: 178696
ف

بهترین مولتی ویتامین کدام است؟

شاید برای سالیان زیادی به خود می گفتید اگر روزانه یک عدد مولتی ویتامین بخورم، عمر طولانی تری خواهم داشت. اما آیا هر نوع مولتی ویتامینی که استفاده کنیم نتیجه همان است؟

بهترین مولتی ویتامین کدام است؟

به گزارش تهران پرس ، شاید برای سالیان زیادی به خود می گفتید اگر روزانه یک عدد مولتی ویتامین بخورم، عمر طولانی تری خواهم داشت. اما آیا هر نوع مولتی ویتامینی که استفاده کنیم نتیجه همان است؟ سازمان های نظارت بر شرکت های تولید مولتی ویتامین دریافتند که بعضی مولتی ویتامین ها، مقدار خیلی زیاد و یا خیلی کمی از برخی ویتامین ها دارند و همچنین در بعضی از این مکمل ها، مواد خطرناکی مانند سرب به کار رفته است. سپس مقاله ای جنجالی توسط نشریه ها در دانمارک و دیگر کشورهای اروپایی پخش شد که در آن ادعا می شد مولتی ویتامین نه تنها باعث طول عمر نمی شود، بلکه عمر را کوتاه می کند.

واقعا داستان چیست؟ به همین دلیل با متخصصان تغذیه و اساتید دانشگاه های معتبر صحبت کردیم تا این ابهامات گیج کننده که درباره مولتی ویتامین ها به وجود آمده است رفع شود.

آیا مولتی ویتامین ها بی خطر هستند؟ سالیان زیادی است که مکمل های ویتامین  توصیه می شوند. این ویتامین ها،  مخصوصا به کسانی که رژیم دارند و یا از نظر مصرف میوه و سبزیجات محدودیت دارند کمک می کند ویتامین های کلیدی را دریافت کنند. بعید است یک مقاله انتقادی بتواند نظر متخصصان را درباره مولتی ویتامین ها عوض کند. همچنین مولتی ویتامین های بدون سرب هم ساخته می شود که دیگر آن مواد خطرناک را در خود ندارند و مقاله ی انتقادی که منتشر شده بود به این مسئله اشاره ای نکرده بود.

بهترین کاری که می توانید انجام دهید، این است که از مکمل های تایید نشده استفاده نکنید، روی بسته های مولتی ویتامین به دنبال برچسب بدون سرب و برای مصرف روزانه بگردید تا مطمئن شوید ناخالصی ندارد. همچنین به دنبال تایید مراکزی همچون (NSF) (USP) و (CL) که روی بسته بندی نوشته شده است، باشید. البته این را هم بدانید مکملی که می خرید حتما لازم نیست همه تایید ها را داشته باشد.

برای خرید بهترین نوع مولتی ویتامین چقدر باید هزینه کنیم؟این را بدانید که قیمت به معنای کیفیت نیست. بعضی از مولتی ویتامین های گران قیمت وجود دارند که در تست های (CL) شکست خورده اند. و در کنار این ها، مولتی ویتامین هایی با قیمت مناسب هستند که همه تست ها را گذرانده اند. پس مهم این است، مکملی که انتخاب می کنید، با کیفیت باشد و تایید های لازم را داشته باشد.

چگونه مولتی ویتامین مناسب خود را پیدا کنیم؟ در سال هایی که توانایی باردار شدن را دارید، مطمئن شوید مولتی ویتامینی که استفاده می کنید 400 میکروگرم فولیک اسید داشته باشد که به رشد سلول های جدید کمک می کند. در دوران بارداری، مولتی ویتامین مورد استفاده باید 600 میکروگرم فولیک اسید داشته باشد، این ماده مغذی باعث کاهش بروز نقایص هنگام تولد، مانند نقص لوله عصبی اسپینا بیفیدا می شود.

زنان پیش از یائسگی باید به دنبال مولتی ویتامین های با آهن بالا باشند زیرا در دوران قاعدگی خون از دست می دهند، اما زنان یائسه بهتر است مولتی ویتامین بدون آهن مصرف کنند. زیرا میزان بالای آهن، باعث بروز بیماری های قلبی می شود. کسانی که سرطان دارند باید مواظب باشند که چه مولتی ویتامینی استفاده می کنند چون سلول های سرطانی هم برای رشد، نیاز به ویتامین دارند پس چنین افرادی قبل از استفاده حتما باید با پزشک خود مشورت کنند.

اگر بعد از مصرف مولتی ویتامین، حالت تهوع داشتیم چه کار کنیم؟یکی از راه ها تغییر مولتی ویتامینی است که استفاده می کنید. آزمون و خطا، بهترین راه برای پیدا کردن مارکی است که با معده سازگار است و آن را تحریک نمی کند.

همچنین مولتی ویتامین را همراه با غذا بخورید، چون بدن به کمی چربی برای جذب برخی از ویتامین ها نیاز دارد. اینکه چه مدل مولتی ویتامینی ( قرص، شربت) استفاده می کنید مهم نیست. اما معمولا مولتی ویتامین به شکل مایع، زودتر جذب می شود.

منبع: وب سایت دکتر کرمانی

پخش زنده اخبار

chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • شهردار تهران با استعفای صالحی‌امیری موافقت کرد
  • معاون رئیس جمهور امروز چه گفت!؟
  • مرگ روزانه 43 نفر درحوادث ترافیکی در کشور
  • پاسخ ناصر امانی به ادعای ۲۰هزار میلیاردی شهردار تهران
  • یادواره شهدای محله هاشمی برگزار می شود
  • رونمایی از منشور مستند انقلاب اسلامی
  • توسعه خطوط متروی شهرهای اقماری گامی بزرگ برای کاهش آلودگی هوای پایتخت
  • تمدید مهلت ارسال آثار به ششمین جشنواره مشکات تا ۱۵ بهمن ماه
  • استقبال خوب مردم از رزمواره مدافعان حرم
  • رادیو ،بازوی رسانه ای جشنواره بین المللی تئاتر فجر
  • پول نفت و منابع طبیعى کفاف حقوق کارکنان دولت را نمى‌دهد
  • حمایت از جوانان ایرانی
  • مقایسه جالب مصرف بنزین بین ایران و ترکیه
  • نشست خبری یادواره شخصیت سردار شهید حسن باقری
  • در اصفهان چه خبر است؟
  • سخنان معاون پارلمانی شهردار تهران
  • دیدار دوباره آمریکایی ها با شیر فرانسوی!
  • استوارنامه سفیر کوبا تقدیم رئیس جمهور شد
  • خوشگذرانی بهاره رهنما و همسرش در اهواز! + عکس
  • خبر های جدید از سوریه
  • دولت ترامپ به گل نشست
  • مقایسه بدهی‌های خارجی ایران
  • ناآرامی‌های اخیر از تهران آغاز شد نه مشهد
  • طلا و سکه گران شد
  • سند مخاطرات 25 مدرسه در منطقه 10 تهران تنظیم شد
  • دیدار شهردار منطقه 10 با مدیر عامل سازمان آتش نشانی
  • شهردار منطقه 10 از معابر و سرای محله شبیری جی بازدید کرد
  • راه اندازی گشت فوریت های اجتماعی منطقه 10 تهران
  • تقاضای آیت الله هاشمی شاهرودی از مسئولان
  • بازگشت «یانگوم» به ایران با سریال «سایمدانگ» +عکس
  • قیمت و شرایط فروش هیوندای النترا ویژه دهه فجر مدل97
  • وادی بیت المقدس، فریاد های آزادی، زیتون سبز مقاومت
  • جمع‌بندی دولت و مجلس بر افزایش نیافتن قیمت بنزین
  • خبرگزاری جمهوری آذربایجان ادعاهای واهی خبرگزاری‌های رژیم صهیونیستی و رئیس‌جمهور آمریکا را تکرار کرد
  • دوازدهمین کنفرانس یادگیری و یاددهی الکترونیکی ایران
  • دست انداختن پلیس در روز برفی!+عکس
  • ٥٢٤ نفر از کارگران ساختمان پلاسکو بیمه بیکاری دریافت کردند
  • تیپ حدیث فولادوند و همسرش در خارج از کشور! + عکس
  • ارتباط ۵۰ درصد «طلاق‌»های کشور با اعتیاد
  • بانک شهر صدرنشین شبکه‌های اجتماعی در میان بانک‌های کشور
  • پرداخت تسهیلات قرض‌الحسنه به ۵۸۲۰۰۰ نفر
  • لغو یک پرواز در فرودگاه آبادان در پی گردوخاک امروز
  • استعفای صالحی امیری پذیرفته می‌شود
  • جمشید خیرآبادی: فضای همدلی بر کشتی حاکم است
  • بازیکن جدید استقلال را بیشتر بشناسید
  • باید حتما کور شویم تا بازی لغو شود؟
  • محرومیت باشگاههای ایرانی از یک درآمد هنگفت!
  • گرایش خانواده‌های ایرانی به تک فرزندی و بی‌فرزندی؛ آری یا خیر؟
  • خرید جدید استقلال را بشناسیم
  • پول بودجه‌های عمرانی تاکنون دور ریخته می‌شد!
  • ۵۶۰۰۰ خودرو وارد کشور شد
  • پیشرفت ۸۲ درصدی آزادراه همت – کرج
  • ارسطو با فیلم کمدی در جشنواره فجر +عکس
  • دومین موزه زنده دنیا تعطیل می‌شود!
  • گزینه چینی‌ها؛ بیرون کشیدن نفتکش سانچی از آب
  • آرتور سالام و همسر محجبه اش +عکس
  • سوسیس یخ‌زده جان قصاب انگلیسی را نجات داد!
  • هسته‌های مرگباری که نباید بخورید
  • برف، باران و مه‌گرفتگی در برخی از محورها
  • امیرآبادی: بعید است استقلال به پرسپولیس برسد
  • ربات ارزیاب سانچی به زیر آب منتقل شد
  • چربی که خطر حمله قلبی را کاهش می‌دهد
  • بررسی معاینه فنی خودروهای دیزلی در سطح شهر تهران
  • هوای تهران سالم است
  • ویروس آنفلوانزا با تنفس هم منتقل می‌شود
  • مهمترین اخبار فناوری اطلاعات «30 دی 96 » در تهران پرس
  • قلیان عامل ابتلا به "هپاتیت" و "سل"