کد خبر: 174931
ف

برای کاهش وزن چه بخوریم؟

با وجود ورزش منظم و خوردن غذاهای سالم، بسیاری از ما در از دست دادن وزن تجربه موفقی نداریم.

برای کاهش وزن چه بخوریم؟

به گزارش تهران پرس، یکی از دلایل عدم موفقیت در کاهش وزن، کاهش سرعت سوخت و ساز بدن است و در چنین شرایطی روی آوردن به برخی از مکمل های طبیعی می تواند منجر به افزایش متابولیسم شود.

قبل از معرفی بهترین مکمل های طبیعی کاهنده وزن باید به این نکته توجه داشته باشید که از این محصولات چه انتظاری دارید و باید بدانید که آنها قرار نیست معجزه کنند. در عوض مصرف آنها به افزایش اثرات ورزش و رژیم غذایی که اتخاذ کرده اید کمک می کنند و باعث می شوند کاهش وزن موفق تری داشته باشید.

چای سبز: این نوع چای به خاطر وجود آنتی اکسیدان ها در آن به کاهش وزن کمک می کند. مطالعات نشان می دهد که پلی فنول های موجود در چای سبز از جمله اپیگالوکتشین گالات، کاتچین، اپی کتیچین و پروآنتوسیانیدین، منجر به افزایش متابولیسم بدن و در نتیجه کاهش وزن می شود.

چای اولانگ: این نوع چای سنتی چینی حاوی آنتی اکسیدان های قوی برای افزایش متابولیسم بدن است و سوخت و ساز را دو ساعت بعد از مصرف تا ۱۰ درصد افزایش می دهد. چای اولانگ برای از بین بردن چاقی شکمی نیز موثر است و مزایای دیگر آن عبارتند از کاهش هوس، افزایش مصرف انرژی و افزایش ایمنی بدن.

فلفل سیاه: حاوی پیپرین است که منجر به تسهیل کاهش وزن می شود. پیپرین منجر به جلوگیری از تشکیل چربی در بدن و کاهش آن در جریان خون می شود.

چای سفید: بررسی محققان آلمانی نشان داده است که مصرف این نوع چای به از دست دادن وزن با سوزاندن چربی های موجود و جلوگیری از تشکیل سلول های چربی جدید کمک می کند. چای سفید بیشترین مقدار آنتی اکسیدان را دارد و در حفاظت از بدن در برابر بیماری ها موثرتر بوده و از نظر خواص دیگر از چای سبز قوی تر است.

گریپ فروت: سرشار از آنتی اکسیدان ها، لیکوپن، ویتامین ث و ویتامین آ بعلاوه فیبر است و به عنوان میوه ای برای ترویج کاهش وزن، افزایش مصرف انرژی و کاهش گرسنگی شناخته شده است. علاوه بر این، بوی گریپ فروت به عنوان یک مهار کننده گرسنگی عمل می کند.

زنجبیل: علاوه بر این که درمان کننده مشکلات گوارشی است، باعث بهبود هضم غذا می شود. این میوه سرشار از فیبر است و منجر به بهبود حرکات دستگاه گوارش می گردد. زنجبیل به جذب مواد مغذی نیز کمک می کند و مطالعات نشان داده تقویت کننده سوخت و ساز بدن است و منجر به تحریک سوزاندن چربی های ذخیره شده در بدن می شود. زنجبیل نیز یک مهار کننده گرسنگی است.

کاکائو: کاکائوی خام یک ماده مغذی گیاهی و سرشار از آنتی اکسیدان ها همراه با فیبر بالا است. یک اونس کاکائو هشت گرم فیبر دارد. فیبر بالا در این ماده خوراکی باعث تنظیم حرکات روده و مدیریت موثر وزن می شود.

فلفل تند: محققان آمریکایی نشان داده اند که مواد تشکیل دهنده موجود در این نوع فلفل به تبدیل سلول های چربی سفید به سلول های چربی قهوه ای کمک می کند. سلول های چربی سفید در ذخیره انرژی در بدن موثر هستند و سلول های چربی قهوه ای انرژی را از طریق حرارت می سوزانند. کپسایسین موجود در فلفل باعث تبدیل سلول های چربی سفید به سلول های چربی قهوه ای و در نتیجه کاهش وزن می شود.

منبع: آوای سلامت

پخش زنده اخبار

chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • طعمه بزرگ پرسپولیس برای مدافع تیم ملی ایران

  • نزاع دسته‌جمعی خونین در اردبیل/ ۲ نفر دستگیر شدند

  • یادواره شهدای شهر واوان اسلامشهر و اولین سالگرد تدفین شهید شریفیان برگزار شد+عکس

  • دروغ پراکنی اخیر کاخ سفید و تل آویو نشانه وحشت از قدرت ضد اشغالگری ایران است

  • محمد توکلی عکاس و گرافیست درگذشت

  • نوبخت: یارانه نقدی سال آینده ۴۶ هزار میلیارد تومان است

  • برف و باران در ۱۱ استان/ خوزستان غبارآلود می شود

  • واکنش لاریجانی به تذکر قاضی پور درباره طرح سوال و استیضاح در مجلس

  • سقوط خودرو۲۰۶ به گودالی ۱۲متری در ولنجک/راننده به شدت مصدوم شد

  • انتقاد وزیر سابق اقتصاد از تصمیمات دولت/شیوه معیوب حقوق‌دهی

  • روابط گرم ایران و آذربایجان بعد از سال ها سردی

  • بارش برف و باران در کشور تشدید می‌شود

  • 137 فعال قرآنی استان تهران تحت پوشش بیمه قرار می‌گیرند

  • قاتل در ایستگاه پلیس

  • پای بدافزارها به تلگرام هم باز شد!

  • آغاز فروش اوراق گواهی سپرده سرمایه گذاری ریالی(عام) یک ساله با نرخ ۲۰ درصد

  • تجلیل از قرآن آموزان و مربیان برتر مهد قرآن حضرت جوادالائمه (ع) یزد

  • بارش برف و لغزندگی معابر مدارس بیجار را تعطیل کرد

  • سامانه ناپایدار جوی امشب وارد اصفهان می‌شود/ وزش باد شدید

  • در زلزله کرمانشاه در مجموع مسئولین کارنامه خوبی از خود به جا گذاشتند

  • ایران در تقابل با تروریسم همراه واقعی دولت و مردم عراق بود

  • قیمت طلا، قیمت دلار، قیمت سکه و قیمت ارز امروز ۹۶/۱۱/۲۸

  • دلایل نقل چند تاریخ برای ایام شهادت حضرت زهرا(س) چیست؟

  • ‍ علت تلفات کبوتران اسلام آبادغرب مشخص شد

  • بی توجهی به بومی سازی فضای سبز شهری در ایران

  • افزایش کرایه‌ها تاکسی و اتوبوس هنوز در دستور کار قرار نگرفته است

  • تهدیدهای امنیتی علیه مدارس سراسر آمریکا پس از حمله فلوریدا

  • دومین کنفرانس ملی فرهنگ سازمانی با رویکرد اخلاق حرفه‌ای و دومین دوره جایزه مسئولیت اجتماعی مدیریت برگزار شد

  • کتمان دستاوردهای انقلاب اسلامی سبب سوء استفاده دشمنان می‌شود

  • زندگی 12 هزار و 522 نفر حاشیه نشین در کاشمر

  • نظر شما  در مورد قانون خرید خدمت:

    موافقم: قوانین شرایط فعلی مناسب است
    مخالم :طبقه پایین جامعه نمی توانند استفاده کنند
    مخالم :همه باید به خدمت اعزام شوند.
    موافقم: قیمت ها کاهش پیدا کند
    موافقم: مدت زمان غیبت کاهش پیدا کند
    موافقم:تنها برای غایبان نباشد همه بتواند بهرمند شوند
    مشاهده نتایج
  • طاهری: چرا به جای کماندار برای همراه تیم های اعزامی هزینه می شود؟
  • روش های خانگیِ درمان قارچ پوستی
  • پیشنهادات وزارت بهداشت درباره سهمیه آزمون ها در شورای انقلاب فرهنگی بررسی می شود
  • ابطال بخشنامه عجیب و غریب سازمان ثبت احوال
  • زلزله ۴.۳ریشتری شاهرود را لرزاند/ کلاته‌خیج کانون زلزله
  • زلزله در مرز گلستان و سمنان
  • درودگر: "امین سیما" باید پول باشگاه ها را پرداخت کند/ تبلیغات محیطی به خود سازمان لیگ سپرده شود
  • روحانی به تهران بازگشت
  • وال استریت مدعی دیداردیپلماتهای اروپا بایک مقام بلندپایه ایران شد
  • آخرین وضعیت زیست محیطی "کارخانه 64 ساله سیمان شهرری"
  • معرفی ارقام جدید "طلای سفید"با توجه به شرایط اقلیمی کشور/کاهش آبیاری و سمپاشی مزارع پنبه
  • کشف گور دسته جمعی قربانیان داعش در شمال عراق
  • ال جی هم مشمول رجیستری شد/ ایجاد پیام رسان داخلی یک ضرورت است
  • کارخانه: ۵۰ سال زمان لازم است تا موسوی دیگری به والیبال بیاید
  • شواهد دال بر مداخله روسیه در انتخابات آمریکا «غیرقابل انکار» است!
  • ظریف تهران را به مقصد مونیخ ترک کرد
  • شکست اینتر برابر جنوا
  • بیماران خاص چشم انتظار مصوبه مجلس
  • امسال همه برندهای گوشی تلفن همراه ریجستر می‌شود
  • ۳ روستای استان بوشهر در بین نامزدهای دوستدار کتاب کشور هستند
  • پیشرفت ۱۷ درصدی ساخت سد باغان/ آب دریا سال آینده به جم می‌رسد
  • مافیا و انحصارطلبی در ادبیات کودک
  • شکست عجیب اینتر میلان در زمین جنوا
  • ریزش ۵۰ درصدی سفر ایرانی ها به خارج
  • پول حاصل از گرانی سیگار، کجا می رود؟
  • علی دایی به تیم منتخب ستارگان جهان دعوت شد
  • تثبیت رده سوم والنسیا در جدول لالیگا
  • والنسیا شکست را با پیروزی عوض کرد
  • جواد منافی: طاهری باید پاسخگوی تصمیماتش باشد
  • واکنش قاسمی به اظهارات مشاور امنیت ملی کاخ سفید
  • ابراز همدردی تهران با دولت و ملت مکزیک
  • سخنگو و مرکز دیپلماسی عمومی وزارت خارجه صفحه اینستاگرام ندارند
  • برد آلکمار با گلزنی علیرضا جهانبخش/تساوی هیرنفین با گل قوچان‌نژاد
  • سخنان مشاور امنیت ملی کاخ سفید خلاف تعهدات برجامی است
  • اظهارات مک مستر خلاف تعهدات برجامی آمریکا و تهدید سایر کشورها است
  • آخرین وضعیت نحوه صدور آرم طرح ترافیک به خبرنگاران اعلام شد
  • ویدئو / ۷ دانشگاه برتر با فضای آموزشی مطلوب و زیبا
  • جدال سنت و مدرنیته؛ این بار در زمین حمل و نقل
  • سهم اشتغال‌زایی قم ۱۶ هزار نفر است
  • ۱۳ میلیون کارگر ایرانی چشم انتظار رقم دستمزد
  • دانش آموزی که «فاو» مشهدش شد
  • چه کنیم که گوشی آیفون هنگ نکند؟
  • «فکر عاجلی برای "تئاتر شهر" نیاز است»
  • مربی علیرضا کریمی: ۲ سال محروم شدم اما خوشحالم/ این اتفاق دست ما نبود اما دامن ما را گرفت!
  • پرداخت طلب پیمانکاران شهرداری گرگان با اجازه دستگاه نظارتی
  • گلزنی جهانبخش و قوچان نژاد در هلند
  • از شمال رود ارس تا جنوب تهران در یک سریال
  • بررسی تاخیر پروازها تا نوروز ادامه دارد/ استقرار در فرودگاه ها
  • نخست وزیر فرانسه خواستار تدوین راهبرد دفاعی اروپا
  • اعجاز هنری در پایتخت حسینیت/ضریح ملیله در تاریخ شیعه ماندگار شد
  • نبرد با اهداف خاص در سوریه/هنگامی که بوی نفت به مشام ترامپ می رسد
  • جزئیات کسر خدمت ایثارگران اعلام شد
  • رئیس مجلس درگذشت فرزند احمد توکلی را تسلیت گفت
  • خطر جدی وقوع سیلاب در لرستان؛ دستگاه‌های ستاد بحران آماده باشند
  • فرار جنگنده های رژیم صهیونیستی از غزه پس از شلیک پدافند هوایی مقاومت فلسطین
  • طرح‌های توجیهی اشتغال فراگیر در اردبیل پالایش شوند
  • اعتراض کارگران پروژه های شهرداری به عدم پرداخت مطالبات مالی
  • برد ارزشمند تیم شالکه مقابل هوفن هایم
  • به صدا درآمدن آژیر حمله موشکی در فلسطین اشغالی
  • صعود منچستر یونایتد با پیروزی در زمین هادرسفیلد
  • تعیین هزینه سبد معیشت به یکشنبه موکول شد
  • العبادی خواهان تلاش ضدتروریستی جامعه بین الملل در سوریه
  • اظهارات والورده پس از پیروزی سخت بارسلونا مقابل ایبار
  • ۵ سال در پیست رکاب نزده بودم
  • بازار فروش مهم ترین چالش صنایع دستی کشور
  • صعود منچستریونایتد به یک چهارم نهایی جام حذفی
  • نشست خبری ومصاحبه مطبوعاتی جشنواره خوارزمی برگزار می شود