کد خبر: 170741
ف

پرخواب ها پرخور می شوند؟

دو هورمون گرلین و لپتین که به تنظیم گرسنگی کمک می کنند، تحت تاثیر شرایط خواب قرار می گیرند. گرلین اشتها را تحریک می کند، در شرایطی که لپتین آن را کاهش می دهد.

پرخواب ها پرخور می شوند؟

به گزارش تهران پرس، خواب به میزان کافی نه تنها می تواند موجب تجدید انرژی شما شده و تسریع روند بهبودی از بیماری کمک کند، بلکه در کنترل میزان غذا خوردن شما نیز نقش دارد.

کمبود خواب با پرخوری - به ویژه با مصرف بیش از اندازه غذاهای کم ارزش - پیوند خورده است که می تواند به افزایش وزن منجر شود. این شرایط به ویژه برای دانش آموزان می تواند مشکل آفرین باشد.

دو هورمون گرلین و لپتین که به تنظیم گرسنگی کمک می کنند، تحت تاثیر شرایط خواب قرار می گیرند. گرلین اشتها را تحریک می کند، در شرایطی که لپتین آن را کاهش می دهد. هنگامی که بدن با کمبود خواب مواجه است، سطح گرلین افزایش می یابد، در شرایطی که سطح لپتین افت می کند، و این شرایط افزایش گرسنگی را در پی دارد.

عامل دیگری نیز در این زمینه نقش دارد. کمبود خواب فرآیندی را در بدن آغاز می کند که سطح یک چربی به نام اندوکانابینوئید را در خون افزایش می دهد. این شرایط به روشی مشابه با استفاده از ماری‌جوانا بر مغز تاثیر می گذارد، و غذا خوردن به ویژه هنگام شب لذت بخش‌تر می شود. اما این شرایط افزایش گرسنگی برای انواع خاصی از غذاها، مانند کلوچه، آبنبات، و چیپس را موجب می شود. در حقیقت، افرادی که به اندازه کافی نمی خوابند، در مقایسه با آنهایی که هشت ساعت خواب خوب را تجربه می کنند، طی روز بعد دو برابر چربی بیشتر و 300 کالری اضافی مصرف می کنند.

کمبود خواب نه تنها در سیگنال های گرسنگی اختلال ایجاد می کند، بلکه هر چقدر وقت کمتری را در تختخواب سپری کنید، از زمان بیشتری در طول شبانه روز برای غذا خوردن برخوردار هستید و این شرایط خود مشکل آفرین است. پیشگیری از پرخوری - همچنین چاقی - با ایجاد یک روتین خواب سالم آغاز می شود. برای مدیریت وزن و میزان غذای مصرفی خود، به خواب رفتن در زمانی مشابه از روزهای هفته را هدف گذاری کنید و هفت تا نه ساعت بخوابید.

منبع: عصر ایران

پخش زنده اخبار

chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • تکاپوی محور سعودی علیه دوحه
  • کلاس‌های درس «زینب رحیمی» در منزل برگزار می‌شود/ پدر زینب: رضایت‌نامه اردو را امضا کردم+عکس
  • تنظیم سیاست خارجی در قالب شعار مرگ بر آمریکا
  • پایگاه جدید داعش
  • مصرف آب بخش کشاورزی را می‌توان تا ۵۰ درصد کمتر کرد/ آب در بخش صنعت آلمان تا ۱۸بار بازچرخانی می‌شود
  • ارتقا بهره وری
  • اخذ وکالت در فروش وثایق توسط بانک‌ها هنوز غیر قانونی است
  • روش‌های نهادینه کردن ورزش همگانی
  • درس آموزی از یک‌حرکت اخلاقی به جای ذوق زدگی!
  • سفر پادشاه عربستان به روسیه
  • استقلال انتقام شش تای ۵۲ را می‌گیرد
  • هزینه جشن‌های 2500 ساله شاهنشاهی
  • شکل گیری جبهه پوپولیستی
  • ما را ببر که جذبه تو باز می‌کشد/ در اربعین به دشت بقایت حسین جان
  • روند رو به رشد استقلال
  • حجم هزینه‌های فاقد سند احمدی نژاد
  • موکب شهدای گلستان در مرز مهران برپا می‌شود
  • ظرفیت لازم برای اسکان اضطراری زائران اربعین
  • مراسم انتخاب بهترین‌های سال ۲۰۱۷ فیفا
  • شکست ناباورانه‌ای قهرمان سابق لالیگا
  • ارائه خدمات رایگان راهداری به موکب‌های خراسان شمالی در کربلا
  • پرداخت سود سهام عدالت در تعلیق
  • آخرین وضعیت بازیگر سینما پس از جراحی
  • نوسازی روکش آسفالت بزرگراه اصلی غرب پایتخت
  • برپایی ۳ موکب ویژه بانوان در کربلا و نجف
  • تعرفه عجیب آگهی در تلویزیون در زمان پخش دربی
  • مخفی کردن جسد برادر داخل گونی بعد از برادرکٌشی
  • ابوبکر بغدادی کجاست؟
  • ارتباط مشکوک مرگ مرد میانسال با زن صیغه‌ای‌
  • آزار جنسی دانش‌آموز دختر صحت ندارد
  • دلار آزاد ۴۰۱۲ تومان شد
  • سومین همایش ملی جایگاهداران سوخت برگزار می گردد
  • مراسم‌های موکب حضرت معصومه(س) از ۳۳ شبکه استانی پخش می‌شود
  • مرگ ۴۸۱۰ نفر از تهرانی‌ها بر اثر آلودگی هوا
  • 5 شنبه مراسم سالگرد شهید محمد خانی برگزار می گردد.
  • آمادگی آفندی در حفظ امنیت کشور اثرگذار است
  • مخفی کردن جسد برادر داخل گونی
  • ورود کامیونت به مغازه در سه راه آذری + تصاویر
  • کار "پلاسکو" به دادگاه کشید
  • همایش بزرگ ریحانه الحسین برگزار میشود
  • سازمان بنادر در همه شاخص‌ها نگاه ویژه‌ای به بنادر خوزستان دارد
  • چگونگی صدور مجوز تسهیلات مالی خارجی (فاینانس)
  • ازسرگیری مذاکرات یمن
  • عذرخواهی تیلرسون از مردم عراق
  • نیچروان بارزانی: برای حل مشکلات با بغداد از راه گفت و گو آماده هستیم
  • استراتژی چماق و هویج فرانسوی‌ها در برداشتن تحریم‌های اتحادیه اروپا
  • امیرسرتیپ منوچهر نجفدری دار فانی را وداع گفت
  • ارائه 86 مقاله علمی در همایش اربعین
  • حراج دستخط «آلبرت اینشتین»
  • استفاده از محصولات دستکاری شده ژنتیکی پرخطر
  • تبریک نخست وزیر رژیم صهیونیستی به ترامپ
  • ایجاد قرارگاه مردمی اقتصاد مقاومتی
  • سوت دربی ۸۵ به بیژن حیدری رسید
  • گزارش جدید از گرانی سفره مردم
  • ابلاغ شیوه‌نامه بیمه درمان تکمیلی فرهنگیان
  • مرگ ۴۸۱۰ نفر از تهرانی‌ها بر اثر آلودگی هوا
  • پروژه بهسازی محور چیتگر
  • مسئولان با محوریت اقتصاد مقاومتی به توان داخلی تکیه کنند
  • جزئیات تشییع ۵ شهید دفاع مقدس و ۲ شهید مدافع حرم
  • احتمال تعویق برگزاری نشست سران شورای همکاری خلیج فارس
  • تنبیه بدنی دانش اموزان
  • نگرانی شرق اسیا از برنامه هسته ای کره شمالی
  • گامی در جهت کاهش جرم و تخلف
  • مراسم بزرگداشت شهدای مدافع حرم
  • کمیسیون مشترک ایران و آفریقای جنوبی
  • افت شاخص بورس
  • افزایش تعرفه انشعاب برق