کد خبر: 168989
ف

۵ مکمل طبیعی برای کاهش درد کمر

برخی مکمل ها همراه با یک رژیم سالم، ورزش منظم، مدیریت استرس و ... از بهترین گزینه ها برای رفع کمردرد هستند. به طوری که با مصرف آنها شاید نیازی به مصرف قرص های مسکن نداشته باشید.

۵ مکمل طبیعی برای کاهش درد کمر

 به گزارش تهران پرس ، فراموش نکنید که برای مصرف هر نوع مکمل، از پزشک تان مشورت بگیرید، بخصوص اگر در حال مصرف داروهای دیگری هم هستید چون ممکن است دچار عوارض ناشی از تداخل دارویی شوید. در اینجا ۵ مکمل طبیعی برای کاهش موثر درد کمر معرفی شده است:

ویتامین دی:

اگر شما مبتلا به درد کمر هستید، کمبود ویتامین دی می تواند این درد را تشدید کند. مطالعات نشان می دهد که کمبود ویتامین دی در مبتلایان به تنگی کانال نخاع نیز شایع است. مصرف روزانه ۱۵ میکروگرم ویتامین دی برای اکثر مردم ضروری است. می توان با قرارگیری روزانه ۲۰ دقیقه در معرض نور خورشید، و مصرف مواد غذایی غنی شده با این ویتامین، کمبود آن را جبران کرد.

امگا ۳ و اسیدهای چرب:

مصرف این نوع چربی ها باعث کاهش میزان التهاب در بدن می شود. التهاب یکی از اصلی ترین دلایل ابتلا به کمردرد است. مکمل های امگا ۳ به صورت کپسول در دسترس هستند و البته برای دریافت دوز مناسب آنها باید با پزشک تان مشورت کنید چون مصرف دوزهای بالاتر این مکمل ها می تواند خطر خونریزی را افزایش دهد و یا با داروهای رقیق کننده خون تداخل داشته باشد. مصرف ماهی های چرب مانند ماهی آزاد، ساردین، ماهی تن و همچنین مصرف سبزیجات تیره رنگ نیز امگا ۳ بدن را تامین می کند.

زردچوبه:

خواص ضد التهابی زردچوبه، این ادویه پرطرفدار، ثابت شده است؛ آنهم برای کاهش دردهای مفصلی و کمردرد. زردچوبه برای بیشتر افراد بالغ بی‌ خطر است؛ زردچوبه به عنوان یک مکمل غذایی برای افرادی که بیماری کیسه صفرا دارند، توصیه نمی ‌شود؛ زیرا باعث تشدید این بیماری ‌ها می ‌گردد.

گلوکوزامین و کندراتین:

این دو ترکیب به صورت طبیعی در بدن وجود دارند؛ اسید گلوکونیک به صورت مایع و در مفاصل و کندراتین در غضروف دور مفاصل وجود دارد. اگرچه تحقیقاتی در زمینه تاثیر مکمل ‌های اسید گلوکونیک و کندراتین بر روی افرادی که کمردرد دارند، وجود ندارد؛ اما تحقیقاتی وجود دارد که نشان می‌ دهد این مکمل‌ها بر روی درد مزمن زانو تاثیر دارند. بیشتر افراد از این مکمل‌ها برای دردهای مزمنی همچون درد بخش پایین کمر استفاده می ‌کنند. پزشک شما فاکتورهای شخصی شما از جمله سن و سلامت عمومی را بررسی کرده و دوز مناسب از این مکمل را برایتان تجویز می ‌کند.

کپسایسین:

کپسایسین یک مکمل غذایی نیست بلکه به صورت کرم است و روزانه ۳ تا ۴ بار روی پوست مالیده می ‌شود. این کرم از طریق حساسیت‌ زدایی کانال‌ هایی که سیگنال درد را به گیرنده‌ های مغزی می‌ فرستند، کار می‌ کند. طبق بررسی ها کپسایسین از دردهای اسکلتی عضلانی می کاهد و تاثیر آن به مدت ۴ تا ۸ هفته باقی می ماند.

منبع: آوای سلامت

پخش زنده اخبار

chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • نحوه حضور سربازان در راهپیمایی اربعین امسال
  • زمان رای‌گیری برای تحریم ایران در مجلس آمریکا
  • مذاکره برای جذب سرمایه گذاری کره جنوبی درحمل ونقل عمومی
  • تصویری باور نکردنی از خوابیدن یک زن در کنار شیر
  • 9 وزیر زن در کابینه جدید امارات
  • مصرف ماری جوانا در پرو نیز قانونی اعلام شد
  • نخستین پیروزی شفر با استقلال
  • برای نخستین بار یک زن وزیر خارجه نروژ شد
  • 50 زن از تهیه کننده متجاوز شکایت کردند
  • جزئیات حادثه امروز فرودگاه تبریز
  • مقام آمریکایی: ترامپ کاملاً آماده لغو برجام است
  • انفجار انتحاری در مسجد امام زمان(عج) شهر کابل
  • ماکرون: با آمریکا بر سر حفظ برجام توافق کردیم
  • محمد بن سلمان به تل آویو سفر کرده است
  • تمهیدات جدید راهور تهران برای رانندگان متخلف
  • نوه امام خمینی در صف اول نماز جمعه +عکس
  • غرق شدن پسر ۱۹ ساله در استخر دانشگاه آزاد
  • جهانگیری: باید در برابر سیاست‌های افراطی آمریکا حساس باشیم
  • ترکیب استقلال مقابل نساجی اعلام شد؛بازگشت خسرو
  • هوای سالم تهران تا فردا تداوم دارد
  • انتقاد دو رئیس‌جمهور سابق آمریکا از ترامپ
  • انتقاد «اوباما» و «بوش» از ترامپ
  • تلاش برای بازگرداندن تحریم‌های هسته‌ای ایران
  • بودجه ۱۰میلیاردی درمان، یک ماهه خرج شد
  • اینستاگرام کثیف‌ترین و یوتیوب بهترین شبکه اجتماعی
  • جلوگیری از ۲ هزار میلیارد تومان سوداگری با اجرای رجیستری
  • پوتین: بزرگترین اشتباه روسیه، اعتماد به غرب بود
  • مرگ بر آمریکا یک شعار کاملا اخلاقی است
  • آزادسازی ۹۲ درصد از خاک سوریه از لوث داعش
  • «سپاه پاسداران» خط مقدم مبارزه با داعش است
  • خیمه شب بازی ترامپ علیه ایران با عروسک فلسطین
  • رونالدو پردرآمدترین ورزشکار جهان
  • دیدار «جهانگیری» و «علی‌اف» در ترکیه+عکس
  • راز افرادی که هیچگاه سرما نمی خورند را بدانید
  • آزادراه تهران-شمال کِی جای جاده چالوس را می‌گیرد؟
  • آمانو: ایران به تعهدات خود در توافق هسته‌ای عمل کرده است
  • ۳ اقدام برای شناسایی موبایل قاچاق
  • مردم چقدر در بانک‌ها سپرده دارند؟
  • اجرای ناقص آزادسازی قیمت بلیت هواپیما
  • پشت پرده دیوارکشی اطراف مجلس مشخص شد؟
  • تصویری قدیمی از رهبر انقلاب و آیت الله مهدوی کنی
  • اولین اسکناس اخراجی از ایران اسکناس 500 تومانی
  • العبادی: اوضاع در کرکوک آرام است
  • دستورالعمل جدید تخفیف یا افزایش حق بیمه شخص ثالث
  • واکنش آمانو به اظهارات ضد ایرانی ترامپ
  • دولت عراق بدون جنگ پیروزی را به دست آورد
  • چرا قاتل ستایش اعدام نشد؟
  • موگرینی: برجام کلید امنیت برای اروپا و منطقه است
  • اذعان معاون زنگنه به بی‌نظمی در واردات بنزین
  • تیلرسون: بحران دیپلماتیک قطر به زودی حل نمی‌شود
  • هشدار کره‌شمالی به هدف قراردادن آمریکا
  • هلاکت ۲۵ مزدور ائتلاف سعودی
  • تاکید رهبران اروپایی بر پایبندی به برجام
  • تاکسی ویژه معلولان در مشهد راه‌اندازی می‌شود
  • نقص فنی پرواز تهران - اهواز در زمین و آسمان
  • حرکت نمادین کاروان اسرای کربلا در شهرستان اسلامشهر +عکس
  • متن کامل مصاحبه ظریف با سی‌بی‌اس
  • شهردار منطقه ۲۲ تهران منصوب شد
  • قدردانی بشار اسد از حمایت‌های رهبر انقلاب و دولت
  • احتمال وزش باد شدید و گرد و خاک در ۳ استان
  • خط و نشان سردار سلامی برای آمریکایی ها
  • تنها اسرائیل برای«بارزانی»مانده است
  • سقوط رونالدو در فهرست پردرآمدترین های قاره اروپا
  • خانم مجری، رقیب پوتین می‌شود؟! +عکس
  • امن‌ترین شهرهای جهان معرفی شدند
  • زورگیر آپارتمان‌های درباز دستگیر شد
  • حکم بازداشت معاون بارزانی صادر شد