کد خبر: 168386
ف

میوه‌ها و سبزیجات مناسب دیابتی‌ها

میوه ها و سبزیجات سرشار از موادمغذی بوده، اما حاوی میزان بالایی کربوهیدرات است که باعث افزایش میزان قند خون می شود.

میوه‌ها و سبزیجات مناسب دیابتی‌ها

به گزارش تهران پرس، افراد مبتلا به دیابت تقریبا از بیشتر میوه ها و سبزیجات می توانند استفاده کنند. میوه ها و سبزیجات سرشار از موادمغذی بوده، اما حاوی میزان بالایی کربوهیدرات است که باعث افزایش میزان قند خون می شود. برخی از میوه ها و سبزیجات موادمغذی بیشتری نسبت به سایرین دارند. بیشتر افراد دیابتی شرایطی دارند که باید مصرف برخی از میوه ها و سبزیجات را محدود کنند.

دیابت

در صورت ابتلا به دیابت باید به میزان کربوهیدرات مصرفی خود دقت بیشتری داشته باشید. براساس توصیه انجمن دیابت امریکا، ۴۵ تا ۶۰ گرم هر غذا در رژیم غذایی می تواند شامل کربوهیدرات باشد. البته این میزان برای افراد مختلف متفاوت است و بستگی به متابولیسم و سطح فعالیت افراد دارد. میوه ها و سبزجات متشکل از کربوهیدرات های ساده و پیچیده است. اگرچه کربوهیدرات ها سوخت ضروری برای بدن محسوب می شوند، اما مصرف میزان زیادی از آنها منجر به اضافه وزن و سطوح بالای قند خون خواهد شد.

میوه ها

میوه ها حاوی ویتامین ها و موادمعدنی ضروری برای سلامت مغز و بدن است. میوه ها جزو کربوهیدرات های ساده بوده، اما مصرف مقدار زیادی از آنها می تواند باعث افزایش قند خون و اضافه وزن شود. مصرف مقداری یکسان از سیب و آناناس می تواند تاثیرات متفاوتی داشته باشد. سیب نمایه گلیسمی پایینی داشته و باعث افزایش بسیار آرام قند خون می شود. درحالیکه آناناس دارای نمایه گلیسمی بالایی بوده و افزایش سریع قندخون را به همراه دارد.

سبزیجات

سبزیجات برگ سبز برای سلامت افراد دیابتی و غیردیابتی مفید است. اسفناج، کلم کیل و جعفری سرشار از ویتامین ها و موادمعدنی مورد نیاز بدن بوده، همچنین حاوی میزان نسبتا پایینی از کربوهیدرات است. سبزیجات نارنجی، زرد و قرمز مانند فلفل دلمه ای، کدو و هویج مقدار بالایی موادمغذی و میزان پایینی کربوهیدرات دارد. سیب زمینی شیرین انتخاب بهتری نسبت به سیب زمینی سفید است، اما هر دو جزو سبزیجات نشاسته ای به حساب می آیند.

سوپر فودها

گوجه فرنگی پخته، آرتیشو و توت فرنگی نمونه های خوبی از میوه ها و سبزیجات مفید برای افراد دیابتی است. این موادغذایی و همچنین کرنبری، بلوبری و آکای بری به عنوان آنتی اکسیدان های قوی از بدن در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کنند. همچنین این موادغذایی مانع از پیشرفت بسیاری از سرطان ها می شوند. همچنین اضافه کردن عدس ها یا دانه های چیا (تخم شربتی) به رژیم غذایی می تواند مانع از بیماری آلزایمر شود. به طور کلی رژیم غذایی غنی از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین بدون چربی انتخاب سالمی برای افراد دیابتی ها می باشد.

منبع: نسخه

پخش زنده اخبار

chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • در بورس تهران چه خبر است!؟
  • دلار باز هم رشد کرد
  • راه اندازی گشت فوریت های اجتماعی منطقه 10 در شب های سرد زمستان
  • عادی سازی روابط هند و اسرائیل با وساطت عربستان سعودی
  • فراهم سازی بستر مناسب برای ایمنی و حضور بانوان در فضاهای عمومی و عرصه های شهر
  • معصومین خط قرمز ما هستند
  • مهاجرت معکوس ؛ مرگ تدریجی یک رویا
  • پنتاگون: آمریکا و ترکیه درباره مسئله نیروی مرزی در شمال سوریه گفت‌وگو می‌کنند
  • اظهارات جنجالی کمال خرازی در بیروت
  • پشت پرده‌ جشنواره موسیقی فجر چه می‌گذرد؟
  • واکنش قاسمی به مذاکره موشکی
  • دستکاری دستگاه‌های سنجش آلودگی هوا واقعیت دارد؟
  • ماجرای قتل سارو قهرمانی
  • ترکان: پلاسکو مشکل سازه‌ای نداشت
  • 2 بمب ترامپ در اسرائیل منفجر می‌شود
  • شهردار تهران "شو"بازی می‌کند/ ادعاهای گزارش ارائه شده سندیت ندارد
  • وزیر دفاع، ادعای آلمان درباره مذاکرات موشکی را رد کرد
  • نگاهی به کارنامه و روند انتخاب صالحی امیری به ریاست کمیته ملی المپیک
  • حل مشکلات مالی کمیته ملی المپیک،بزرگ‌ترین امتیاز حضور صالحی امیری
  • علمای اهل سنت نور چشم ما هستند/ پای حفظ اسلام برسد، شیعه و سنی نداریم
  • 3 بازیکن استقلال با بند عجیب فسخ یک طرفه
  • خروج حزب «اتحاد اسلامی کردستان» از دولت اقلیم کردستان عراق
  • این مسئله در خصوص ترکمنستان هم در حال وقوع است
  • لاریجانی: آمریکا دنبال بر هم زدن آرامش منطقه است
  • بازدید معاون بین الملل روابط عمومی شهرداری تهران از برج آزادی
  • آنکارا: عملیات ترکیه در سوریه محدود به «عفرین» نخواهد شد
  • رشد فزاینده آمریکایی‌های فاقد بیمه درمانی در سال ۲۰۱۷
  • جنایت‌های آمریکا در سوریه| آمار قربانیان غیرنظامی حملات ائتلاف در سوریه
  • «ملاقات در فکه»؛ زندگی‌نامه شهید حسن باقری منتشر شد
  • نماد تهران به 46 سالگی رسید
  • انصاری فرد و حاج صفی در کنار یکدیگر
  • بازگشت جواد عزتی به تئاتر
  • رشد اقتصادی ایران برای ما رویا است
  • چرا اوباما سکوت کرده است؟
  • معصومین خط قرمز ما هستند
  • اردوغان: با تشکیل نیروی مرزی در سوریه توسط آمریکا مخالفیم
  • عواقب اجتماعی مدیریت منابع آب را در نظر نمی‌گیریم
  • اتحادیه اروپا موضع ترامپ درباره برجام را بررسی می‌کند
  • گفتگوی صریح مدافعان و منتقدان برجام امشب در تلویزیون
  • دولت انگیزه کافی برای پرداخت بدهی هنگفت خود به سازمان تامین اجتماعی ندارد
  • بوی کباب دست سارقان را رو کرد
  • آمار قربانیان غیرنظامی حملات آمریکا در سوریه
  • آخرین وضعیت بارش برف و باران در کشور
  • دختران جوان به هیچ وجه سراغ بازیگری نروند
  • پرسپولیس جزو 10 تیم برتر آسیا شد
  • رسیدن به پرسپولیس بعید است
  • تصمیم کاخ سفید برای تمدید معافیت تحریمی ایران، کمی بیشتر از یک تعویق نیست
  • محبوب‌ترین برنامه‌های دانلود شده در سال 2017
  • گزینه اصلی سرمربیگری تراکتور
  • مهاجم مازاد استقلال در قطر
  • موافقت اینترمیلان با شرط بارسلونا
  • انتقاد معاون آخوندی از عدم افزایش قیمت حامل‌های انرژی
  • مردم زلزله‌ زده به کانکس‌های حمام و سرویس بهداشتی نیاز مبرم دارند
  • جداول گزیده آمارهای اقتصادی آبان ماه منتشر شد
  • واشنگتن ۶۵ میلیون دلار از کمک‌های مالی به آژانس آنروا را تعلیق کرد
  • برنامه آمریکا برای تشکیل نیروهای کُرد در سوریه؛ ترکیه چقدر در تهدیدهای خود جدی است؟
  • مقام آمریکایی: واشنگتن برای جنگ احتمالی با کره‌شمالی «به جد» آماده می‌شود
  • جدول/ قیمت آپارتمان کلنگی در تهران
  • خبر خوش شیرینی برای پرسپولیسی‌ها!
  • فتح‌الله‌زاده برای پسرش هم این شرایط را می‌پسندید؟
  • مهمترین اخبار فناوری اطلاعات «27 دی 96 » در تهران پرس؛
  • عکس/ خواب عمیق یک نماینده در مجلس
  • ۱۰هزار نفر در گور دسته‌جمعی پایتخت داعش
  • جلسه علنی مجلس آغاز شد+ دستور کار
  • متقاضیان چطور وام اشتغال روستایی دریافت کنند؟
  • دلیل محرومیت سه جلسه ای آرسن ونگر
  • اسرائیل بدنبال احداث راه آهن ارتباطی با عربستان!