کد خبر: 165095
ف

10 میوه برتر برای مقابله با پیری را بشناسید

رژیم غذایی یکی از مهم‌ترین عوامل موثر بر شرایط بدن انسان است. مصرف میوه ها و سبزیجات تازه یکی از گزینه های اصلی ارتقا سلامت محسوب می شود و می تواند از پیری زودرس جلوگیری کند.

10 میوه برتر برای مقابله با پیری را بشناسید

به گزارش تهران پرس، اگرچه برای بسیاری از ما چشم اندازی ناخوشایند است، اما هیچ انسانی راه فراری از پیری ندارد. اما آنچه در سال های پیش از پیری انجام می دهید می تواند اثر چشمگیری بر کیفیت زندگی شما در این دوران داشته باشد.

رژیم غذایی یکی از مهم‌ترین عوامل موثر بر شرایط بدن انسان است. مصرف میوه ها و سبزیجات تازه یکی از گزینه های اصلی ارتقا سلامت محسوب می شود و می تواند از پیری زودرس جلوگیری کند. در ادامه با برخی از بهترین میوه ها برای مقابله با پیری بیشتر آشنا می شویم.

1. سیب

سیب های سالم و ترد در کاهش التهاب بدن بسیار موثر عمل می کنند و به طور طبیعی از یک حالت آنتی اکسیدانی بهره می برند. محتوای ویتامین C آنها تشکیل بافت پوست جدید را تشویق می کند، که در درمان درماتیت و دیگر اختلالات پوستی ضروری است. با توجه به مقادیر بالای الاستین و کلاژن، سیب ها اثر شگفت انگیزی روی پوست شما دارند.

2. توت فرنگی

یک فنجان از این ابرمیوه حاوی منابع قابل توجهی از ویتامین C به همراه آنتی اکسیدان ها است، که می تواند به محافظت از بدن در برابر آسیب سلولی کمک کند. توت فرنگی شامل اسید ال-اسکوربیک (قوی‌ترین شکل ویتامین C) است، که برای سلامت سیستم ایمنی و پوست حیاتی است. ویتامین C به کاهش تولید ملانین که موجب شکل گیری لکه های تیره روی صورت می شود، کمک می کند.

3. انگور قرمز

انگور قرمز میوه ای آبدار و خوشمزه است و همچنین از محتوای بالای رزوراترول، یک آنتی اکسیدان قوی که از پیری زودرس سلول ها جلوگیری کرده و در به حداقل رساندن خطر ابتلا به برخی سرطان ها نقش دارد، سود می برد. پلی فنول های موجود در انگور قرمز نیز به باززایی درست سلول ها و کند کردن روند پیری کمک می کنند.

4. پاپایا

میوه پاپایا به واسطه مزه خوشایند و محتوای غنی مواد مغذی گیاهی، ویتامین ها و مواد معدنی خود در میان میوه های گرمسیری شناخته شده است. پاپایای تازه و رسیده یکی از غنی‌ترین منابع ویتامین C است که اثر مثبتی روی ظاهر پوست دارد. همچنین، این میوه منبع عالی برای ویتامین A است، که به بازسازی بافت های جدید برای تغذیه پوست و سالم نگه داشتن آن تا حد امکان کمک می کند. مواد مغذی در پاپایا نشان داده اند که از پوست در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند و درخشش آن را حفظ می کنند.

5. انار

انار که دیر زمانی است به عنوان یک میوه و به عنوان یک گیاه پزشکی مورد استفاده قرار می گیرد، ریشه در مناطق گرمسیری و نیمه گرمسیری دارد. پالپ اسیدی و قرمز رنگ انار در سالادها و دسرها و همچنین به عنوان یک نوشیدنی خنک کننده مورد استفاده قرار می گیرد. دانه های این ابرماده غذایی دارای عوامل ضد التهابی و ویتامین C هستند که برای باززایی سلولی و تشکیل کلاژن فوق العاده مفید هستند. مواد مغذی گیاهی انار از آسیب پوست در نتیجه آلودگی و پرتوهای مضر فرابنفش جلوگیری می کنند.

6. آووکادو

آووکادو حاوی اسیدهای چرب مرطوب کننده طبیعی و آنتی اکسیدان ها است، که بهترین دوست پوست محسوب می شوند. آووکادو به واسطه محتوای غنی ویتامین E، که یک آنتی اکسیدان محسوب می شود، ممکن است به پیشگیری از پیری زودرس پوست در نتیجه آلودگی محیطی و پرتوهای فرابنفش خورشید کمک کند. محتوای ویتامین C این میوه عمر پوست را افزایش می دهد، التهاب را کاهش داده و به طور طبیعی پوست را آبرسانی می کند. نه تنها آووکادو مزه خوبی دارد، بلکه حاوی انواع مختلفی از مواد مغذی است که می توانند احتمال ابتلا به بسیاری از بیماری های مرتبط با سبک زندگی را کاهش دهند.

7. آناناس

اسیدهای آلفا هیدروکسی (AHAs) موجود در آناناس کلاژن سازی را تحریک کرده و روند پیری را کند می سازند. این اسیدهای طبیعی لایه بالایی سلول های مرده پوست را از بین برده و پدیدار شدن خطوط و چین و چروک ها، به طور مشخص در اطراف چشم ها، را کاهش می دهند. ویتامین C و برومولین موجود در آناناس به محافظت از پوست در برابر آسیب ناشی از پرتوهای فرابنفش و به حداقل رساندن خطر خشکی پوست کمک می کنند. افزون بر این، آناناس حاوی ویتامین B2 (ریبوفلاوین) است که به پیشگیری و درمان مشکلات پوستی، مانند اگزما و درماتیت، کمک می کند.

8. موز

موز به واسطه محتوای بالای پتاسیم خود مشهور است، که یک ماده معدنی کلیدی برای حفظ عملکرد درست سلول ها، بافت ها و اندام ها در بدن انسان محسوب می شود. کمبود پتاسیم به از دست رفتن آب سلول های پوست منجر شود، که یکی از دلایل شایع خشکی و چروک خوردگی پوست محسوب می شود. به همراه محتوای غنی مواد مغذی ضروری، موز حاوی ویتامین B6 است که به تغذیه پوست کمک می کند و در مبارزه با خشکی و لکه های پوستی نقش دارد. نه تنها موز میوه خوشمزه ای است، بلکه از محتوای خوب ویتامین C که از سیستم ایمنی بدن پشتیبانی کرده و روند بهبود زخم را تسریع می کند، بهره می برد.

9. کیوی

پوست سالم به تامین کافی مواد مغذی خوب و ضروری وابسته است. کیوی میوه ای خوشمزه، کم کالری، و سرشار از مواد مغذی است. به واسطه محتوای استثنایی ویتامین های C و E، کیوی می تواند به بهبود آبرسانی پوست کمک کرده و در حفظ و پشتیبانی از پوستی جوان نقش داشته باشد. ویتامین C به از بین بردن آسیب ناشی از مواجهه با خورشید، اصلاح مشکلات رنگدانه ای و بهبود بیماری های التهابی پوست کمک می کند. در کنار فواید سلامت بسیار، کیوی حاوی مواد شیمیایی گیاهی قدرتمندی است که می توانند اثرات پیری را در تمام بدن به تاخیر بیندازند.

10. هندوانه

هندوانه به واسطه مزه خوب خود و چربی پایین پرورش داده می شود و همچنین، به عنوان یک میوه با تراکم بالای مواد مغذی در نظر گرفته می شود. با توجه به محتوای 90 درصدی آب، هندوانه محافظت و آبرسانی به بدن را به خوبی انجام می دهد که در شکل گیری پوستی نرم‌تر و لطیف‌تر نقش دارد. کاروتنوئیدهای موجود در این میوه به عنوان آنتی اکسیدان در بدن عمل کرده، و از بافت و سلول های پوست در برابر سموم محیطی و بیماری محافظت می کنند. هندوانه یکی از بهترین گزینه ها به منظور احیای شادابی و فرو نشاندن تشنگی برای پیشگیری از کم آبی بدن طی ماه های گرم تابستان است.
 

منبع : عصر ایران

پخش زنده اخبار

chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • وام ضربتی ازدواج در پیچ اعتبار
  • واکنش امانی به ادعای استخدام‌های دقیقه نودی
  • گران‌ترین حلقه ازدواج سال 2017 +عکس
  • رنگ خاص پورشه ۳۷۰ میلیون آب می‌خورد +عکس
  • لباس ۲۴۴ میلیونی برای عروس! +جدول
  • بالاترین ثواب زیارت امام رضا(ع)
  • ایرانی‌ها بچه‌هایشان را لوس کرده‌اند!
  • خونبارترین شب جنگ با مواد مخدر در فیلیپین
  • ماجراهای حضور دایی مقابل آبی‌پوشان
  • تذکر قاضی‌پور به رئیس‌جمهور و وزرای راه و صنعت
  • روحانی مهمان امشب خندوانه! +عکس
  • ساعت برگزاری دیدار استقلال - پدیده تغییر کرد
  • انتخاب رشته ۵۲ درصد داوطلبان مجاز کنکور
  • ترکیب پرسپولیس برابر سیاه جامگان
  • نقش مادران باردار سیگاری در مرگ جنین
  • شکایت رسمی دروازه‌بان استقلال از میناوند
  • آب معدنی 60 هزار تومانی وارد بازار شد! +کاریکاتور
  • یارانه مردادماه فردا واریز می‌شود
  • ۱۶ درصد چک‌های پایتخت برگشت خورد
  • توضیحات وزیر پیشنهادی بهداشت درباره حقوقش
  • وجود نیترات در آب زمزم کذب است
  • ضربات چاقوی زورگیران بر پهلوی مسافر سمند
  • هدیه ویژه رئیسی به خانواده شهید حججی +عکس
  • فروش نقدی پژو ۳۰۱ وارداتی در بازار+سند
  • در جلسه نجفی و قالیباف چه گذشت؟ +عکس
  • شهیدی رییس بنیاد شهید و امور ایثارگران ماند
  • مخالفت جدی توکلی با وزیر بهداشت
  • ابقای ستاری در معاونت علمی و فناوری روحانی
  • سایپا محصولات خود را رسماً گران کرد+قیمت
  • لفاظی‌ آمریکا ناشی از توهم و کج‌فهمی است
  • عجیب‌ترین روزها در تقویم جهانی
  • تعطیلات عید قربان در ترکیه ۱۰ روز شد
  • عامل وقوع ۳۲ درصد تصادفات برون شهری؟
  • انفجار در یکی از فرودگاه‌های شهر لندن+عکس
  • ماچ و بوسه منصوریان و دایی در خیابان +عکس
  • درسا کودک بیمار بابلسری درگذشت
  • انتقام خون شهید حججی توسط سپاه؛ بزودی
  • تشکر ویژه محسن هاشمی از شهردار تهران
  • سرنوشت شهناز پهلوی دختر محجبه شاه +عکس
  • آپ قهرمان دو و میدانی کشور شد
  • سلفی‌ای که جان یک دلفین را گرفت!+عکس
  • سه فیلم جدید مجوز نمایش گرفتند
  • این میوه قاتل فشار خون و ضد خستگی است
  • بزرگترین نیمرو جهان+عکس
  • پلیس وابسته به هیچ حزب و گروهی نیست
  • اعتماد بنفس بالا کار دست دفاع پرسپولیس ندهد!
  • عربستان به‌دنبال جای پای مجدد در عراق
  • آقای برجام، لقب جدید ظریف!+فیلم
  • سوء استفاده از نام مهدی طارمی
  • پاریس گردی مجری تلویزیون+عکس
  • عکس : همایش پرستوهای مهاجر
  • امشب، آخرین مهلت انتخاب رشته کنکور
  • نقاط ضعف استقلال در سه هفته ابتدایی لیگ
  • عکس : تجلیل از حاج عیسی جعفری خادم حضرت امام خمینی (ره)
  • عکس : روز دوم بررسی رأی اعتماد به وزرای پیشنهادی کابینه دوازدهم
  • پیش‌نیاز کاهش سود بانکی کنترل بازار مسکن است
  • درگیری‌های داخلی در بارسلونا تایید شد
  • عکس زیبای نشنال جئوگرافیک از برج میلاد در شب+عکس
  • افشای بزرگترین دروغ آمریکا در تاریخ بشر
  • آغاز عملیات سپاه برای انتقام خون شهید حججی +فیلم
  • حرف‌های حاتمی علیه صادقی در کمیته اخلاق
  • عکس : استقبال مردم وخادمان حرم رضوی از خانواده شهید حججی در فرودگاه مشهد
  • واکنش سروری به آغاز به کار شورای پنجم
  • عکس : همایش قهرمانان و نخبگان کونگ فو توآ بانوان فارس
  • عکس : تجلیل از خانواده شهید حججی در مسجد مقدس جمکران
  • عکس روز نشنال جئوگرافیک
  • «پایتخت گریزی» مستاجران از تهران