کد خبر: 156045
ف

چگونه راحت تر روزه بگیریم؟

روزه گرفتن به معنی خودداری از خوردن و آشامیدن و دیگر کارهایی است که روزه را باطل می کند.

چگونه راحت تر روزه بگیریم؟

به گزارش تهران پرس، روزه گرفتن به معنی خودداری از خوردن و آشامیدن و دیگر کارهایی است که روزه را باطل می کند و همچنین تمرینی برای افزایش قدرت فیزیکی و روحی انسان است. اما چگونه می توانیم با توجه به شرایط خود روزه بگیریم؟ چگونه این عمل را ساده تر انجام دهیم؟ ما در اینجا نکاتی را برایتان آورده ایم که با رعایت آنها راحت تر روزه خواهید گرفت.

بدن خود را برای روزه گرفتن آماده کنید

بدن هر شخص عکس العمل متفاوتی نسبت به روزه نشان می دهد. بنابراین بهتر است از چند روز قبل از روزه گرفتن بدن خود را آماده کنید.

• اگر از نظر فیزیکی در شرایط خاصی به سر می برید، قبل از روزه گرفتن با پزشک خود مشورت کنید تا مبادا برای سلامتی شما مضر باشد.
• برای این که بدن شما آماده روزه گرفتن باشد، از چند هفته یا چند روز قبل اقدام کنید. به عنوان مثال به تدریج غذاهای حاوی شکر را از رژیم غذایی خود حذف کنید.
• قبل از روزه گرفتن، بدن خود را تقویت کنید. اگر بدن شما در شرایط خوبی این عمل را آغاز کند، بهتر دوام خواهد آورد. بنابراین قبل از روزه گرفتن مقدار زیادی آب بنوشید، غذاهای سالم و مغذی مصرف و از خوردن داروهای مضر خودداری کنید.
 
آشپزخانه خود را آماده کنید

اگر مواد غذایی مورد علاقه شما در معرض دید باشد، روزه گرفتن برایتان سخت تر خواهد شد. بنابراین:

• نوشیدنی ها و غذاهای مورد علاقه تان را از جلوی چشم تان دور کنید. به عنوان مثال شکلات را به جای روی کابینت، داخل کابینت بگذارید.
• یخچال خود را خلوت کنید، به خصوص از غذاهایی که به سادگی آماده و قابل خوردن هستند.
• آشپزخانه خود را از مواد غذایی پاک سازی کنید تا دلیلی برای ورود به این مکان در طول روز وجود نداشته باشد.

از کم شروع کنید

بهتر است روزه گرفتن را از ساعات کم آغاز کنید تا ببینید بدن تان چه عکس العملی به آن نشان می دهد. به عنوان مثال از 8 ساعت در روز آغاز کنید یا صبحانه و ناهار خود را حذف کنید. سپس:

• شرایط روحی و فیزیکی خود را در ساعات مختلف بررسی کنید. آیا در روز یا ساعات اول احساس ضعف و خستگی یا برعکس احساس سبکی می کنید؟
• روزهای بعد را زیر نظر داشته باشید. آیا احساس بهتری نسبت به روز اول دارید؟ آیا بدن شما آمادگی لازم برای گرفتن روزه کامل را دارد یا خیر؟

اراده قوی داشته باشید

احتمالا در طول روز احساس گرسنگی و تشنگی می کنید اما این تمام ماجرا نیست زیرا روزه نه تنها بر بدن که بر روحیه شما نیز تاثیر خواهد گذاشت. ممکن است در روزهای اول، هنگامی که بدن شما احتیاج به غذا دارد و اسید ترشح می کند شما احساس عصبانیت و ناراحتی کنید اما هر زمان که این احساس به شما دست داد، از خودتان دلیل روزه گرفتن را بپرسید.

• اگر هدف تان اعتقادات مذهبی است، سعی کنید به نیت خود بیاندیشید یا حتی متون مذهبی را که شما را به روزه گرفتن تشویق می کنید، بخوانید. گفتگو با افرادی که عقیده ای مشابه با شما دارند نیز در این راه به شما کمک خواهد کرد.

• جنبه سلامت روزه را در نظر داشته باشید. با روزه گرفتن تمام سموم از بدن خارج شده و در واقع شما این فرصت را به بدن تان می دهید تا قبل از غذا خوردن دوباره، خود را تطهیر و پالایش کند. توصیه می کنیم درباره جنبه های پزشکی آن بیشتر مطالعه کنید.

خودتان را سرگرم کنید

روزه گرفتن می تواند تخیلات شما را تقویت کند طوری که مدام یک میز پر از غذاهای خوشمزه را تصور کنید. بنابراین به دنبال راه هایی باشید که حواس تان را پرت می کند.

• بیشتر وقت خود را با خانواده و دوستان تان بگذرانید.
• ورزش کردن یکی از راههایی است که حواس شما را پرت می کند اما ممکن است شما را گرسنه تر کند. اگر تصمیم به ورزش دارید، پیاده روی یا فعالیت هایی را که کالری زیادی نمی سوزانند، انتخاب کنید.
• زیاد تلویزیون تماشا نکنید زیرا ممکن است غذاهایی که در آن می بینید، شما را وسوسه کند. به جای آن کتاب بخوانید یا بازی کنید.
• به مقدار کافی بخوابید. با این روش احساس گرسنگی کمتری خواهید کرد.

اگر احساس بیماری کردید، دست نگه دارید

اگر در طول روزه گ دچار ضعف شدید، سرگیجه یا حالت تهوع شدید، فورا چیزی بخورید. روزه گرفتن نباید به سلامت شما آسیب برساند. اگر می خواهید روزه خود را در روزهای آتی ادامه دهید، قبل از آن با پزشک مشورت کنید تا علت بیماری شما را تشخیص دهد.

روزه خود را با آب باز کنید

قبل از باز کردن روزه و غذا خوردن دوباره، بدن خود را هیدراته کنید. یک یا دو لیوان آب کافی است.

غذاهای سبک مصرف کنید

روزه خود را با غذاهای سنگین باز نکنید. با نخوردن غذا در طول روز، معده شما جمع می شود بنابراین آمادگی پذیرش غذاهای سنگین را ندارد. بهتر است با غذاهای سالمی مانند سبزیجات و پروتئین آغاز کنید. از مصرف غذاهایی که دیر هضم می شوند نیز، خودداری کنید.

برای دل درد آماده باشید

اگر روزه خود را با غذاهای جامد و سنگین باز کنید، بدن شما گاز تولید می کند و حتی ممکن است موجب اسهال شود و تا زمانی که غذاها به طور کامل هضم شوند ممکن است دل درد داشته باشید.

از فواید روزه لذت ببرید

روزه گرفتن موجب تقویت اعتقادات، کاهش وزن و پاکسازی بدن می شود، بنابراین پس از روزه گرفتن، این موفقیت را برای خودتان جشن بگیرید زیرا فواید بسیاری نصیب تان شده است.

پخش زنده اخبار

chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • پاسخ رهبر معظم انقلاب به نامه سرلشکر سلیمانی
  • رسانه افکار عمومی را هدایت می کند
  • سردار غیب پرور پیروزی جبهه مقاومت را تبریک گفت
  • کمک 59 میلیونی حامیان و خیران به ایتام
  • رسول نجفیان: زلزله زندگی را مختل می کند
  • ۴۸ ساعت آینده قیمت نان اعلام می‌شود
  • اتمام ۱۸۵ پروژه جهادی در روستاهای محروم اردبیل
  • سپاه جهت کمک به دولت در همه عرصه‌ها آمادگی دارد
  • سردار غیب پرور: حیات بسیج در گرو خدمت به مردم است
  • ۱.۲ تن مواد غذایی فاسد و غیر قابل مصرف در تنگستان معدوم شد
  • واکنش جالب زمانی به عدم نتیجه‌گیری استقلال
  • وام اشتغال زایی به مددجویان بهارستانی اعطا شد
  • مانور "امداد و نجات" در دانشگاه شهرکرد
  • امید زندگانی:اغلب هنرمندان به تئاتر روی آوردند
  • پایان داعش| لاریجانی: کمر تروریست‌ها شکست
  • اصلی‌ترین وظیفه متولیان فرهنگی اصفهان تلاش در زمینه‌های قرآنی باشد
  • سرلشکر باقری با رئیس ستاد ارتش روسیه دیدار کرد
  • آمار تلفات "عابران پیاده" و "راکبان موتورسیکلت" در گیلان بالاتر از میانگین کشوری است
  • برگزاری همایش آموزشی پیشگیری از اعتیاد
  • هاشمی: کیفیت حرف اول را در اعزام‌ها می‌زند
  • پوتین در دیدار با بشار اسد چه گفت؟
  • شاخص بورس از نیمه ارتفاع ۸۸ هزار واحد هم گذشت
  • غیبت‌های طولانی پادشاه مراکش موجب نگرانی شده است
  • افزایش تعرفه‌های گمرکی معضل جدی صنعت کاشی و سرامیک است
  • مجموعه تاریخی صدرالعلما یزد ثبت ملی می‌شود
  • دپوی ۱۰۰۰ دستگاه خودروی وارداتی غیراستاندارد
  • کاهش 500 درصدی حریق در مراتع همدان
  • لزوم مدیریت مصرف منابع آبی متناسب با کاهش بارندگی‌های استان سمنان
  • کتاب‌خوانی زیربنای توسعه فرهنگی است
  • قراردادهای موقت مهمترین معضل کارگران در استان سمنان
  • برگزاری جشنواره بازی‌های رایانه‌ای تهران
  • تاکید کمیسیون امنیت ملی بر حمایت از نیروهای مسلح در بودجه
  • ثبت مهارت «مسگری» طبس در فهرست میراث معنوی
  • کدام کشورها ارزانترین و گرانترین اینترنت را دارند؟
  • بررسی مصوبات سفرهای استانی کمیسیون آموزش و تحقیقات
  • وزیر راه کجاست؟
  • جاعل عناوین بزرگ دستگیر شد
  • نان از فردا گران می‌شود
  • جلسات استاد فاطمی نیا در تهران برگزار می شود
  • فرودهای فراز کمالوند!
  • سراب یا واقعیت رقابت در بازار خودرو؟
  • خبرهای جدید درباره رجیستری گوشی هوشمند
  • پرداخت وام بانکی به فرهنگیان+جزئیات
  • هیوندای ۸ مدل شاسی‌بلند جدید می‌سازد
  • از طرف موگرینی می‌گویم که مذاکره مجدد معنا ندارد
  • قیمت انواع تلویزیون‌های سایز بزرگ در بازار؟ +جدول
  • استقلال در بهترین حالت، سهمیه آسیا را می‌گیرد
  • روحانی: زمانی که مردم سوریه را سر می بریدند اتحادیه عرب کجا بود
  • پاسبانی سربازان در شبهای سرد سرپل‌ذهاب+عکس
  • نمایش مستند درها و دستگیره‌های تمدن در آمریکا
  • صدور اولین پروانه کاربرد نشان حلال در استان تهران
  • مدافع حرم به یاران شهیدش پیوست
  • اولین سوپربات سبک زندگی با امکان ارسال مطلب
  • اگر روسیه نبود بشار اسد سقوط می‌کرد
  • نشست خبری اولین جشنواره فرهنگ دانشگاه تهران برگزار شد
  • ارسال بیست هزار جفت انواع کفش از اسلامشهر به مناطق زلزله زده
  • روزنامه نگار صهیونیست در مسجد الحرام+عکس
  • با نیسان آبی خداحافظی کنید
  • عکس:دیدار پرسپولیس و پدیده
  • بنز سه میلیاردی در تهران+عکس
  • کمیسیون اصل ۹۰ نواقص مجموعه‌های مسکن مهر را عنوان کرد
  • پشتیبانی سیستم عامل اسرارآمیز گوگل از زبان اپل
  • شادی لازمه جامعه انسانی ما است
  • آنچه در برنامه نود گذشت
  • نو آوری اپل این بار با آیفون SE
  • 7 بازیکن ایرانی و خارجی در تیررس سیاه‌جامگان
  • تمام طلسم‌های پارس شکست