کد خبر: 155864
ف

وقتی گوشی هوشمند قند خون شما را افزایش می‌دهد!

به لطف پژوهش صورت گرفته در دانشگاه نورث وسترن، اکنون ما می دانیم که محیط اطراف نیز نقش مهمی در سوخت و ساز بدن انسان و خطر ابتلا به بیماری دیابت ایفا می کند.

 وقتی گوشی هوشمند قند خون شما را افزایش می‌دهد!

به گزارش تهران پرس، نور آبی که از نمایشگر دستگاه هایی مانند تلفن همراه ساطع می شود می تواند موجب افزایش وزن و ابتلا به دیابت در انسان شود. مطالعه ای جدید نشان داده است که نور روشن نمایشگر گوشی های هوشمند می تواند زمینه ساز مقاومت به انسولین، قند خون بالا و افزایش چربی بدن شود.

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "ایزی هلث آپشنز"، برای هر فردی که در تلاش برای کاهش وزن یا مقابله با دیابت است، این خبری جالب توجه محسوب می شود زیرا دیگر مساله مواد غذایی مصرفی و این که چه میزان غذا می خورید، مطرح نیست.

به لطف پژوهش صورت گرفته در دانشگاه نورث وسترن، اکنون ما می دانیم که محیط اطراف نیز نقش مهمی در سوخت و ساز بدن انسان و خطر ابتلا به بیماری دیابت ایفا می کند. دانشمندان دریافتند که قرار گرفتن در معرض نور روشن مانند نوری که از نمایشگر گوشی هاش هوشمند یا تبلت ها ساطع می شود، مقاومت به انسولین را در مقایسه با مواجهه با نور کم هم در صبح و هم در شب افزایش می دهد. این در شرایطی است که شب هنگام، نور روشن موجب سطوح اوج گلوکز (قند خون) بالاتر نیز می شود.

این به معنای آن است که اگر به طور مرتب از دستگاه همراه خود استفاده می کنید، به ویژه هنگام غذا خوردن یا شب ها، شما می توانید خود را در معرض مشکلات قند خون و افزایش وزن قرار دهید.

خطرات نور آبی

تا پیش از ظهور نور مصنوعی، انسان تمام نور مورد نیاز خود را از خورشید تامین می کرد. در طول روز، ما نور مورد نیاز خود را دریافت می کردیم و هنگام شب تنها در معرض منابع کم نور مانند شمع یا نور آتش قرار داشتیم.

این شرایط با ریتم شبانه روزی طبیعی ما که ریتم خواب بدن را تنظیم می کند و سوخت و ساز را افزایش می دهد به خوبی کار می کرد. ریتم شبانه روزی ما طی بازه زمانی 24 ساعته این که چه زمانی و چگونه بدن هورمون های مهم را ترشح کند، دمای خود را تغییر دهد، به خواب برود و بیدار شود را تحت تاثیر قرار می داد.

اما امروز، به لطف نور فلورسنت (با پیری زودرس پیوند خورده است)، رایانه ها و دستگاه های قابل حمل، بدن ما در تمام ساعات شبانه روز در معرض نور روشن قرار دارد. امروزه، وبگردی پیش از خواب یا مطالعه کتاب در کتابخوان های الکترونیکی و تبلت ها به یک عادت تبدیل شده و حتی افراد بسیاری همراه این دستگاه ها به خواب می روند.

عامل مشکل آفرین این منابع نور روشن چیزی است که به نام نور آبی شناخته می شود. نور آبی در طول روز به ما کمک می کند بیدار بمانیم، تمرکز و توجه را بهبود می بخشد و حتی به بهبود شرایط خلق و خو کمک می کند.

اما قرار گرفتن در معرض نور آبی هنگام شب می تواند مشکل آفرین باشد. دانشمندان متوجه شده اند قرار گرفتن در معرض نور روشن هنگام غذا خوردن نه تنها روی سوخت و ساز تاثیرگذار است، بلکه می تواند روی مقاومت به انسولین و سطوح قند خون نیز اثرگذار باشد.

ساعت سوخت و ساز بدن خود را تنظیم کنید

در ادامه چند نکته که می توانند برای بازگرداندن ساعت طبیعی بدن و پرهیز از مشکلات قند خون و افزایش وزن در نتیجه مواجهه با نور روشن مد نظر قرار بگیرند، ارائه شده است:

در اوایل روز در معرض نور روشن، به ویژه نور طبیعی خورشید، قرار بگیرید.

هنگام غذا خوردن هرگز از تلفن همراه، رایانه یا دستگاه های دیگر استفاده نکنید.

هنگام شب میزان نور را در سطوح پایین حفظ کنید.

اگر در شیفت های شبانه کار می کنید یا مجبور به استفاده از دستگاه های الکترونیکی هستید از عینک های مسدود کننده نور آبی یا تنظیمات و اپلیکیشن هایی که طول موج نور آبی را فیلتر می کنند، استفاده کنید.

از چراغ خواب هایی با نور کم و قرمز به جای آبی استفاده کنید تا هنگام شب در معرض نور روشن قرار نگیرید.

اگر در تلاش برای کاهش وزن یا مقابله با بیماری دیابت هستید از قرار گرفتن در معرض نور روشن هنگام شب و زمان غذا خوردن پرهیز کنید. این اقدامی ساده است که می تواند نتایج قابل توجهی به همراه داشته باشد.

منبع:عصر ایران

پخش زنده اخبار

chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.

آیا عملکرد دولت حسن روحانی در حوزه اقتصادی موفقیت آمیز بود؟

  • 25 خرداد آخرین روز امتحانی دانش‌آموزان
  • قاتل۳۰سال بعد ازکشتن پسر۱۲ساله اعدام شد
  • دیدار ترامپ و پادشاه عربستان! +کاریکاتور
  • برنج ایرانی ۱۲هزار تومان؛ گران‌تر نخرید
  • رضا رشیدپور به تهدید به مرگ شد! +عکس
  • عکس:تشییع پیکر شهید مدافع حرم عبدالعظیم
  • سرقت یک میلیارد تومانی سرایدار و همسرش!
  • آغاز دوباره پروازهای عربستان به ایران در ایام حج
  • اخاذی پس از سرقت خودرو به شیوه بیهوشی
  • ورود ناگهانی سگ به استودیو پخش خبر!+عکس
  • برادر عامل حمله منچستر اعتراف کرد
  • دست رد نتانیاهو به سینه ترامپ
  • جمعه جاده چالوس یک طرفه می‌شود
  • قیمت حلیم، آش، زولبیا و برنج در رمضان ۹۶
  • خرما به 20 هزار تومان رسید
  • واکنش طلایی به شایعه منتسب به او درباره انتخابات
  • دستگیری تروریست تکفیری در ورامین
  • آیا امسال روزه یوم‌الشک داریم؟
  • عکس : جشنواره رسانه ای شهدای دفاع از حرم
  • وزیر ترامپ:آمریکا تحریم‌های ایران را تشدید می‌کند
  • عجیب‌ترین قوانین ترافیکی دنیا/مقایسه با ایران
  • حمله وحشتناک شیر دریایی به یک دختربچه +فیلم
  • واگذاری کانالها و گروه‌های تلگرام تسهیل می‌شود
  • اطلاعیه ناجا برای ماه رمضان/روزه خواری ممنوع
  • چمران: ۲۰۰ گزارش تخلف در انتخابات ارسال شده
  • «ملانیا ترامپ» بالاخره به شایعات پایان داد! +عکس
  • هوای تهران برای «گروه‌های حساس» ناسالم شد
  • «نهنگ عنبر۲ »ناجی گیشه اردیبهشت ماه
  • شدت تنش با قطر تا کجا پیش خواهد رفت؟
  • تابوت مخصوص هواداران رئال ساخته شد! +عکس
  • آرای استان تهران به ۴ نامزد ریاست جمهوری به تفکیک +جدول
  • فرماندار ورامین به شایعه بازداشتش پایان داد +عکس
  • تاج: باور نداریم که غم فقدان حجازی ۶ ساله شده است
  • اهتمام ویژه ناجا بر پیگیری حادثه تروریستی میرجاوه
  • خواب محصولات را با این ترفند در انبار کم کنید
  • عکس : تشییع پیکر مطهر شش شهید مدافع حرم
  • مشکل خونریزی درخشان‌مهر حل شد
  • خوش شانسی مرد جوان هنگام خودکشی! +عکس
  • تراز اقتصادی ایران برای اولین بار مثبت شد
  • این خانم با خوددرمانی صورتش را از بین برد! +عکس
  • فقر و فاصله طبقاتی در کدام دولت رکورد زد؟ + سند
  • انتفاضه جدید در راه است
  • شنبه اول ماه مبارک رمضان است
  • هدیه پاپ به ترامپ چه بود؟
  • کویتی‌پور: نوازندگانم، شهیدان مفقود الاثر شدند
  • افزایش کرایه‌های تاکسی به بهانه روشن کردن کولر!
  • حال خوش این روزهای سدهای تهران
  • چرخ و فلکی عجیب به سبک ژاپنی‌ها +عکس
  • مضرات رشد قارچ گونه فروشگاه های زنجیره ای
  • آخرین روز امتحانی دانش‌آموزان چه روزی است؟
  • قیمت حلیم، آش، زولبیا و برنج در ماه رمضان
  • ناتو به جنگ با داعش می‌پیوندد؟
  • زندگی رویایی فوتبالیست ایرانی+ عکس
  • ناامیدی آقای گزارشگر برای فوتبالیست شدن! +عکس
  • سرقت از گردشگران به بهانه دستگیری یک داعشی +عکس
  • تیپ قرن هیجدهمی «نسرین مقانلو»!+ عکس
  • حاتمی‌کیا در بیت رهبری +عکس
  • پشت پرده صحبت های منصوریان درباره نقل و انتقالات
  • ویژگی جوانان مقتدر از زبان رهبر انقلاب +فیلم
  • کولرگازی های قاچاق به مقصد نرسید
  • سرمربی استقلال این بازیکن را نمی خواهد
  • مروری بر خاطرات دفاع مقدس در حضور رهبری
  • عکس : مراسم شب خاطره با حضور رهبر انقلاب
  • در چه مواد غذایی ویتامینD وجود دارد؟
  • صفحه اول روزنامه های صبح امروز
  • دستگیری هفتمین مظنون به بمب گذاری منچستر
  • هر کیلو دل و قلوه گوساله چقدر تمام می‌شود؟