کد خبر: 155815
ف

چگونه بدن خود را آماده ماه رمضان کنیم؟

کمتر از ۲ هفته تا ماه رمضان و بهره وری از فیض معنوی و تأثیرات مثبت روزه داری باقی مانده در این مدت با رعایت برخی تدابیر طب سنتی به آسانی روزهای گرم ماه مبارک رمضان را سپری کرده و از فواید آن بهره‌مند شوید.

چگونه بدن خود را آماده ماه رمضان کنیم؟

 به گزارش تهران پرس، ماه رمضان و روزه داری همیشه با حال و هوای خاص معنوی، اثرات جسمانی بسیار زیادی دارد و در مطالعات متعددی نقش مؤثر روزه داری در بهبود بیماری‌های مختلف نشان داده شده است.

کمتر از 2 هفته تا شروع ماه مبارک رمضان باقی مانده و بسیاری از افراد نگران روزه داری سخت و ضعف بدنی به خصوص عطش و تشنگی خود در فصل گرما هستند، اما با رعایت برخی تدابیر طب سنتی و سبک زندگی سالم می‌توان جسم را آماده روزه داری کرد و در ماه مبارک رمضان از فیض معنوی و آثار جسمانی روزه داری بهره برد.

این وعده را در روزهای باقی مانده حذف کنید

درخشان پور متخصص طب سنتی با بیان اینکه در دو هفته باقی مانده به ماه رمضان باید برخی عادت‌های غذایی را تغییر داد، افزود: در ماه مبارک رمضان وعده ناهار حذف می‌شود و به همین دلیل باید به تدریج حجم غذای مصرفی در وعده‌های ناهار را با نزدیک شدن به ماه مبارک رمضان کم و غذاهای سبک‌تر میل کرد.

درخشان پور با اشاره به افزایش اهمیت وعده صبحانه عنوان کرد: در مدت باقی مانده تا ماه رمضان باید ناهار را سبک‌تر کرد و به جای آن صبحانه‌ها مواد مقوی بیشتر مصرف شود همچنین به هیچ وجه نباید وعده صبحانه را حذف کرد همان‌گونه که در ماه مبارک رمضان سحری نقش مهمی در روزه داری دارد.

ساعت صرف صبحانه در مدت باقی مانده تا ماه رمضان

وی ادامه داد: علاوه بر مصرف مواد مغذی و مقوی بدن در این وعده باید صبحانه را در ساعت اولیه صبح مصرف کرد و از میل کردن این وعده در ساعت 9 یا 10 خودداری کرد همچنین بهتر است صبحانه به ساعات سحر نزدیک شده و در ساعت 6 یا نهایتاً هفت صبح این وعده را میل کرد.

تمرین روزه داری در روزهای باقی مانده ماه مبارک رمضان

نوشیدن ترکیب *عرق نعنا، بارهنگ، آب جوش، کمی گلاب و مقداری عسل یا نبات * در مدت باقی مانده تا ماه رمضان و در طول 30 روز روِزه داری موجب تقویت و آمادگی دستگاه گوارش شده و افراد سالم و بیماران دارای اختلالات گوارشی به آسانی و بدون درد معده می‌توانند روزه بگیرند

حیدر عظمایی پژوهشگر طب سنتی با اشاره به بلند بودن طول روزه داری در ماه مبارک رمضان گفت: به همین سبب باید تدابیری برای آمادگی جهت یک ماه روزه داری اندیشه شود که یکی از مهم‌ترین آن‌ها تمرین روزه داری پیش از شروع این ماه است.

وی افزود: بهتر است در روزهای باقی مانده صبحانه را کامل بخوریم و وعده ناهار را به تدریج حذف کنیم یا حجم از مقدار غذاهای مصرفی روزانه به طور کلی کم کنیم.

بمب‌های انرژی برای مدت باقی مانده تا ماه رمضان

درخشان پور با بیان اینکه برخی افراد که ضعف بدنی دارند، نوجوانان و سالمندان باید در مدت باقی مانده مواد غذایی مغذی بیشتر استفاده کنند، افزود: این افراد باید شیرینی جات طبیعی مانند عسل، خرما، کشمش، شیره خرما و توت را روزی 2 بار مصرف کنند، زیرا این مواد غذایی موجب می‌شوند انرژی کافی در بدن تولید و مقاومت آن افزایش پیدا کند.

عظمایی تنظیم قند خون را یکی از نکات مهم برای آمادگی بدن دانست و افزود: قندهای خوب مانند خرما، عسل به تأمین انرژی مؤثر بوده که متأسفانه در ماه رمضان برخی افراد به جای قندهای طبیعی سراغ زولبیا بامیه رفته و به سلامتی خود آسیب آورد می‌کنند البته استفاده از آن در حد تنوع اشکالی ندارد، اما افراط و مصرف مداوم نادرست است.

معده درد دارید، با این دستور طبیعی روزه بگیرید/ نوشیدنی معجزه آسا برای معده درد و روزه داری

عظمایی با اشاره به افرادی که ناراحتی گوارشی دارند و تدابیری که موجب آمادگی آن‌ها برای روزه داری می‌شود، گفت: نوشیدن ترکیب *عرق نعنا، بارهنگ، آب جوش، کمی گلاب و مقداری عسل یا نبات * در مدت باقی مانده تا ماه رمضان و در طول 30 روز روِزه داری موجب تقویت و آمادگی دستگاه گوارش شده و افراد سالم و بیماران دارای اختلالات گوارشی به آسانی و بدون درد معده می‌توانند روزه بگیرند.

درخشان پور عنوان کرد: مصرف میوه‌ها و سبزیجات در این 2 هفته باید به میزان کافی مورد استفاده قرار بگیرند، زیرا این مواد غذایی در عملکرد دستگاه گوارش، دفع و شادابی بدن نقش مهمی داشته و یبوست را از بین می‌برد، یبوست مانع از تولید ویتامین‌ها و موجب کم خونی می‌شود، نیمی از ویتامین‌ها در روده‌ها ساخته می‌شود و یک فرد سالم باید حداقل روزی 2 بار دفع داشته باشد.

تدابیری برای آمادگی جهت روزه داری در گرما / در مدت باقی مانده چه کنیم تا در ماه رمضان تشنه نشویم؟

در ماه مبارک رمضان وعده ناهار حذف می‌شود و به همین دلیل باید به تدریج حجم غذای مصرفی در وعده‌های ناهار را با نزدیک شدن به ماه مبارک رمضان کم و غذاهای سبک‌تر میل کرد

عظمایی افزود: با توجه به گرم بودن روزهای پیش رو اغلب افراد به خاطر عطش و تشنگی آب یخ و سرد استفاده می‌کنند که موجب تغییرات ناگهانی و شوک به معده می‌شود که باید این عادت غلط را ترک کرد و از خاک شیر و تخم شربتی، میوه‌های لعاب‌دار و آب میوه استفاده کرد.

وی ادامه داد: بسیاری افراد به اشتباه فکر می‌کنند باید در مدت باقی مانده مواد غذایی بیشتر مصرف کنند تا در ماه رمضان دچار ضعف و مشکل نشوند، اما این در حالی است که پرخوری با افزایش دمای بدن و با توجه به گرمی هوا موجب ایجاد عطش و نیاز بدن به مایعات بیشتری شده و برخلاف باور مردم بر آمادگی بدن برای روزه داری تأثیر سوء می‌گذارند.

دستوری شگفت انگیز برای روزه اولی‌ها و نوجوانان

عظمایی با اشاره به روزه اولی‌ها و نوجوانان و آمادگی آن‌ها برای روزه داری گفت: این رده سنی از مصرف مواد ساندویچی، فست فودها و غذاهای ادویه دار، شیرینی جات قنادی‌ها به دلیل افزایش صفرای بدن پرهیز کرد، زیرا اکثر نوجوانان طبع صفراوی دارند و این مواد غذایی موجب افزایش صفرا و آسیب به سلامتی بدن می‌شود.

وی به روزه اولی‌ها و نوجوانان توصیه کرد: برای کاهش صفرا و آمادگی بدن جهت روزه داری توصیه می‌شود تا از ترکیب عرق شاتره، کاسنی، بیدمشک و مقداری سکنجبین استفاده کنند.

منبع: باشگاه خبرنگاران

پخش زنده اخبار

chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.

آیا عملکرد دولت حسن روحانی در حوزه اقتصادی موفقیت آمیز بود؟

  • واردات خودروهای کیا و بنز ممنوع شد
  • ۵ کشته در انحراف به چپ پراید
  • تاریخ شروع لیگ برتر هفدهم فوتبال مشخص شد
  • محرومیت فروزان تعلیق شد
  • ماجرای عجیب آزار و اذیت یک دختر دانشجو
  • مدلینگ همسر فوتبالیست دردسرساز شد!+عکس
  • معاون منابع انسانی شهرداری: همه حاضر هستند
  • اوقات شرعی ماه رمضان در شهر تهران +جدول
  • حجاب متفاوت ملانیا و ایوانکا ترامپ +عکس
  • تپسی در مشهد پلمب شد
  • مغایرت در شمارش صندوق رای شورای شهر
  • وضعیت یک خودپرداز در بندرعباس! +عکس
  • شوخی پاپ با ملانیا ترامپ درباره جثه همسرش!
  • اطلاعاتی جدید از مظنون حادثه منچستر
  • عکس:غبارروبی مساجد در آستانه ماه رمضان
  • مردان زن پوش سینمای ایران +عکس
  • چراغهای راهنمایی تهران گویا می شوند
  • امام جمعه مشهد درآیین غبارروبی مساجد+عکس
  • عکس: تجمع اعتراضی در دانشگاه امام صادق(ع)
  • قیمت‌ نجومی در برخی میوه‌فروشی‌ تهران +جدول
  • ویژه برنامه‌های شبکه نسیم در ماه رمضان
  • شناسایی متهم هجوم مگس سفید به پایتخت
  • دیگر نگران حذف عکس از اینستاگرام نباشید
  • معرفی برنامه ها و سریال های ماه رمضان
  • مروری بر خاطرات دفاع مقدس در حضور رهبری
  • مهدی طارمی پنالتی نزن‌ترین مهاجم آسیایی!
  • ووشوکار تیم شهرداری به قتل رسید +عکس
  • اینستاگرام، بدترین شبکه اجتماعی است
  • بازداشت تعدادی از مدیران ارشد آموزش و پرورش
  • اختلال در 4 مرکز مخابراتی تهران از فردا
  • وزش باد شدید تا ساعتی دیگر در تهران
  • عکس:صحن علنی مجلس شورای اسلامی
  • نقش آیت‌الله خامنه‌ای در آزادسازی خرمشهر
  • آخرین اخبار علم و فناوری امروز+دانلود
  • گزارشگر ورزشی فوتبال مهمان خندوانه +عکس
  • عکس: تفاهم نامه شرکت نفت و شرکت اسپانیایی
  • حجاب جالب ملانیا ترامپ در واتیکان +عکس
  • زمان اعلام نتیجه افزایش نرخ کرایه ها در تهران
  • عکس : اعضای هیئت دولت در جمع خبرنگاران
  • ابتکار: شهردار شدنم شایعه است
  • مسی به 21 ماه زندان محکوم شد
  • قیمت زولبیا و بامیه در ماه مبارک رمضان
  • فیلم جدید را در کدام سینما‌ها ببینیم؟
  • عکس : رزمایش بیت‌المقدس ۲۹ ارتش
  • سقوط اتوبوس به داخل کانال ۲۱ کشته داشت +عکس
  • قیمت سکه در بازار نزولی شد
  • قیمت هرکیلو زولبیا ۱۲ هزار تومان شد
  • تصادف شدید MVM با تیر چراغ برق +عکس
  • پیکر مطهر ۱۳۵ شهید دفاع مقدس فردا وارد کشور می شود
  • ادامه حملات تند زنگنه به منتقدان
  • مرگ دو نفر از مصدومان حادثه فولاد بویراحمد
  • فرزاد حسنی درکنار رضا رشیدپور و دخترش +عکس
  • برکناری مدیران مدارسی که در ستاد روحانی کار نکردند!
  • امیری: ۳میلیون نفر موفق به رأی دادن نشدند
  • پست محسن چاوشی درباره خرمشهر +عکس
  • وزیر جنگ داعش در سوریه کشته شد
  • اعلام زمان توزیع سبد غذایی ماه رمضان
  • «عموهای فیتیله‌ای» به شبکه ۲ بازگشتند
  • شریعتمداری به معاونت اجرایی ریاست‌جمهوری بازگشت
  • بازیگر سینما در دوران جنگ+ عکس
  • «ایوانکا» برای ترامپ بین میانه‌رو‌ها بازار گرمی می‌کند
  • سرقت سارقان نقاب پوش از مغازه‌های کرج
  • ملانیا حاضر نشد دست ترامپ را بگیرد +فیلم
  • عکس : شهر ایستادگی
  • نامه ی میرسلیم به رئیس جمهور منخب
  • سرقت حلقه ۳ میلیون یورویی در پاریس!
  • درخشان: طارمی پنالتی‌زن مطمئنی نیست