کد خبر: 152670
ف

غذاهایی که کودکان شما را باهوش می کند

دوست دارید فرزندتان نابغه باشد؟ دنبال راهی برای افزایش هوش و حافظه‌اش هستید؟ این توصیه‌های غذایی را جدی بگیرید و دوستان و دشمنان مغز را از نزدیک بشناسید.

غذاهایی که کودکان شما را باهوش می کند

به گزارش تهران پرس، دوست دارید فرزندتان نابغه باشد؟ دنبال راهی برای افزایش هوش و حافظه‌اش هستید؟ این توصیه‌های غذایی را جدی بگیرید و دوستان و دشمنان مغز را از نزدیک بشناسید.

دوستان مغز:

1. غلات کامل

مانند هر ارگان دیگری از بدن شما، مغز هم بدون انرژی نمی‌تواند به فعالیت خود ادامه دهد.

2. ماهی های پرچرب

اسیدهای چرب ضروری در بدن سنتز نمی شود و باید آنها را از طریق مواد غذایی مثل ماهی‌های پرچرب تأمین کنید.

3. بلوبری

مطالعات نشان داده است که خوردن بلوبری می‌تواند جلوی ضعف حافظه کوتاه مدت را بگیرد.

4. گوجه فرنگی

خوردن گوجه‌فرنگی به دلیل داشتن آنتی اکسیدان‌های فراوان جلوی فعالیت رادیکال‌های آزاد و تأثیرشان بر سلول‌های مغزی را می‌گیرد و می‌تواند به پیشگیری از آلزایمر کمک کند.

5. غنی‌سازی ویتامینی

استفاده از ویتامین‌های گروه ب از جمله ب6 و ب12 و اسید فولیک به کاهش سطح هموسیستئین خون کمک می‌کند.

6. انگور سیاه

دارای مقادیر بالای ویتامین ث است که مغز شما را چالاک می‌کند.

7. تخم کدو

خوردن تنها یک مشت تخم کدو در روز نیاز شما را به روی برطرف می‌کند که برای عملکرد مغز و تقویت حافظه ضروری است.

8. بروکلی

از منابع غنی ویتامین کا است که عملکرد مغز را تقویت کرده و باعث بهبود فرآیندهای شناختی می‌شود.

9. آجیل

در یک مطالعه علمی نشان داده شده است که خوردن مقادیر کافی ویتامین ای بر عملکردهای شناختی مغز تاثیر گذار است.

دشمنان مغز:

1. فست فود ها

مصرف فست فود مغز را کوچک کرده و باعث ابتلا به آلزایمر می‌شود.

2. غذاهای شور

اگر چه اغلب افراد فکر می‌کنند که نمک فقط برای قلب مضر است، اما تاثیرات منفی‌اش را روی مغز هم می‌گذارد.

3. غذاهای فراوری شده

در برخی از مطالعات ثبت شده است که وجود افزودنی‌های مختلف در مواد غذایی فراوری شده باعث تغییرات شناختی در کودکان می‌شود.

4. غذاهای سرخ کرده

ترکیباتی که از روغن در هنگام سرخ شدن مواد غذایی آزاد می‌شود تخریب مغز را تسریع می‌کند و با بروز آلزایمر و پارکینسوین رابطه مستقیم دارد.

5. غذاهایی که در تماس با کود شیمیایی بوده‌اند

باقی مانده کودهای شیمیایی در مواد غذایی با افزایش خطر بروز اختلال کمبود توجه و بیش‌فعالی در کودکان رابطه مستقیم دارد.

6. ترکیبات خواب آور

هر ماده شیمیایی که اثر خواب‌آوری داشته باشد فعالیت مغز را مختل می‌کند.

7. الکل به شدت حافظه را کاهش می‌دهد

8. شیرین‌کننده‌های مصنوعی اصلا برای حافظه خوب نیستند!

9. هله هوله نه فقط برای مغز بلکه برای همه ارگان‌های بدن مضرند.

منبع: بیتوته

پخش زنده اخبار

chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • ناراحتی دشمنان ایران اسلامی از عجز آنها در برابر قدرت بسیج مردمی است
  • دست برتر ایران در مقابل عربستان
  • دایی در جمع کودکان زلزله زده سر پل ذهاب +عکس
  • شرط بن سلمان برای آزادی شاهزادگان سعودی
  • پیشنهاد اختصاص یک ماه یارانه کشور برای زلزله زدگان
  • دستگیری قاتل چاقو به دست در خیابان
  • واکنش استانداری کرمانشاه به دروغ پردازی شب زلزله
  • زلزله گسلهای تهران را فعال نکرد/ ادامه پس لرزه ها
  • عیادت نماینده رهبر انقلاب از مصدومین زلزله
  • نیاز اصلی امروز زلزله‌زدگان کانکس است
  • کار داعش در عراق تمام شد
  • امام جمعه تهران؛ ترامپ لجن‌وار صحبت می‌کند
  • امدادرسانی ۶۰۰ تن از نیروهای شهرداری در مناطق زلزله‌زده
  • برخورد پلیس با قلیان سراهای تهران
  • تغییر در دستورات شورا با ورود لوایح شهرداری تهران
  • ازدواج با مادربزرگ ۸۰ ساله برای فرار از سربازی
  • کشف ۶ نفر زنده و ۱۵جسد توسط تیم‌ سگ‌ زنده‌یاب
  • بعیدی‌نژاد درباره مطالبه ۴۵۰ میلیون پوندی انگلستان به ایران توضیح داد
  • زلزله ۱۲ هزار خانواده را بی خانمان کرد
  • تند غذا خوردن باعث چاقی می‌شود
  • وزیر خارجه بحرین: هر که خطر ایران را نبیند کور است!
  • یکی دیگر از نیروهای ارتش در حین کمک‌رسانی به زلزله‌زدگان به شهادت رسید + عکس
  • هرکاسه حلیم و شله زرد نذری چقدر هزینه دارد؟
  • زلزله ۵.۸ ریشتری در فوکوشیمای ژاپن
  • تصادف وحشتناک پیکان و اتوبوس با ۵ کشته+عکس
  • مردم شیعه و سنی غرب کشور از محبان حضرت رضا(ع) هستند
  • سپاه تا اسکان دائمی آخرین زلزله‌زده کنار مردم است
  • عملیات آزادسازی «راوه» عراق آغاز شد
  • کاربران کم مصرف، نگران اینترنت غیرحجمی نباشند
  • پایان عملیات اسکان اضطراری زلزله‌زدگان
  • بلایی که باکتری معده بر سرمان می‌آورد
  • عذرخواهی سناتور دموکرات به دلیل آزار جنسی
  • آسمان ایران امشب شهاب باران می شود!
  • «محمد بن سلمان»، هفته آینده پادشاه می‌شود
  • هشدار آمریکا درباره خطر حملات تروریستی در اروپا
  • اظهارات تهدید آمیز وزیر خارجه سعودی علیه ایران
  • مردم شیعه و سنی غرب کشور از محبان حضرت رضا(ع) هستند
  • هیچ ارتباطی بین پرونده زاغری و پرداخت بدهی دولت بریتانیا به ایران وجود ندارد
  • تسلط ارتش سوریه بر ۳ شهرک دیگر در استان حماه
  • آمار کشته‌شدگان زلزله کرمانشاه به 436 نفر رسید
  • گرشاسبی: طاهری پس از بهبودی به سرکارش باز می‌گردد
  • روسیه، قطعنامه ضد سوری پیشنهادی آمریکا را در شورای امنیت وتو کرد
  • سپاه پاسداران تا آخر در کنار مردم زلزله زده خواهد ایستاد
  • یمن در محاصره‌ سخت و کشنده‌ عربستان قرار دارد
  • مشکل کمبود چادر در مناطق زلزله‌زده نداریم
  • «محمد بن سلمان» هفته آینده پادشاه عربستان می‌شود
  • حریری شنبه در پاریس خواهد بود
  • وزیر ارشاد: فضای مجازی فضای پرتکاپویی است
  • درخشش ورزشکار چهارمحالی در رقابت های دوی صحرانوردی
  • ۶۰ پایگاه جمع آوری کمک های مردمی در چهارمحال و بختیاری فعال شد
  • ۳۰ هزار هکتار از باغات چهارمحال و بختیاری بارور هستند
  • ۱۵ هزار آب معدنی از چهارمحال وبختیاری به مناطق زلزله زده ارسال شد
  • 65 سال؛ میانگین سالمندی جانبازان چهارمحال و بختیاری
  • سه اورژانس اجتماعی در چهارمحال و بختیاری راه‌اندازی می‌شود
  • فعالیت‌های زیربنایی ۳ دهستان چهارمحال و بختیاری توسط سپاه انجام شد
  • سپاه چهارمحال و بختیاری ۶ روستای زلزله‌زده کرمانشاه را بازسازی می‌کند
  • "شهرکرد" سردترین نقطه کشور گزارش شد
  • گروه "شهید جهاد مغنیه" از دانشگاه شهرکرد به منطقه زلزله‌زده اعزام می‌شود
  • امامزادگان دوخاتون‌ شهرکرد به پایگاه فرهنگی تبدیل شود
  • کارگروه شناسایی آسیب‌های فرهنگی در کشور تشکیل شد
  • ویژه برنامه‌های ایام پایانی ماه صفر در چهارمحال و بختیاری ‌پخش می‌شود
  • مسابقات والیبال قهرمانی ‌نوجوانان چهارمحال و بختیاری برگزار می‌شود‌
  • طرح "غربالگری اضطراب" در چهارمحال و بختیاری اجرا می‌شود
  • فروش تابلوهای عکاسی نجومی به نفع زلزله‌زدگان کرمانشاه
  • ارسال پوشاک زمستانی به مردم زلزله‌زده کرمانشاه
  • اجرای 58 برنامه جامعه پزشکی در هفته بسیج
  • اعزام 200 دانش آموز عشایری به مناطق جنگی جنوب