کد خبر: 152381
ف

پیشگیری از آلزایمر با ۲ رژیم غذایی معروف

کارشناسان تغذیه ادعا می کنند دو نوع رژیم غذایی از ابتلا به آلزایمر پیشگیری می کند.

پیشگیری از آلزایمر با ۲ رژیم غذایی معروف

 به گزارش تهران پرس، دو نوع رژیم غذایی جدید به پیشگیری ازآلزایمر کمک می کند. یک رژیم موسوم به «راهنمای غذاییسلامت مغز کانادا» توسط دانشمندان موسسه تحقیقاتی روتمنکانادا ایجاد شده و دیگری رژیم غذایی معروف MIND است که توسط پزشکان دانشگاه راش شیکاگو و دانشگاه هاروارد بوستون ارائه شده است.

دکتر کارول گرین وود، دانشمند ارشد موسسه تحقیقاتی روتمن، در این باره می گوید: «شواهد علمی متعددی وجود دارد که رژیم غذایی سالم با حفظ عملکرد مغز مرتبط است.»

طبق دستورالعمل رژیمی این دانشمندان، رژیم غذایی باید سرشاز از سبزیجات برگدار سبز، مغزیجات آجیلی، چربی های سالم و ماهی باشد. مصرف غلات کامل و لبنیات کم چرب هم مجاز است. اما مصرف گوشت قرمز و فرآوری شده باید محدود باشد.

رژیم غذایی MIND تلفیقی از رژیم غذایی مدیترانه ای و رژیم غذاییDASH (رژیم غذایی کاهش فشارخون) است که تصور می شود هر دو موجب کاهش بروز بیماری های قلبی-عروقی شده و در مقابل زوال عقل هم نقش حفاظتی دارند.

رژیم غذایی MIND شامل 9 گروه غذایی سالم است: سبزیجات برگدار سبز، سایر سبزیجات، مغزیجات آجیلی، انواع توت ها، لوبیا، غلات کامل و تصفیه نشده، ماهی، مرغ و روغن زیتون است.

همچنین 5 گروه ناسالم غذایی هم وجود دارند که دارای تاثیر معکوس بر عملکرد مغز هستند: گوشت های قرمز، کره و مارگارین، پنیر، شیرینی جات، و غذاهای سرخ شده.

در مطالعه بر روی بیش از 900 نفر در رده سنی 58 تا 98 سال مشخص شد افرادی که به شدت از رژیم غذایی MIND پیروی می کردند با کاهش 53 درصدی ریسک ابتلا به آلزایمر مواجه بودند. افرادی که تا حدودی از این رژیم پیروی می کردند با کاهش 35 درصدی این ریسک مواجه بودند. رژیم غذایی این شرکت کنندگان به مدت چهار سال و نیم تحت نظر بود.

منبع:افکارنیوز

پخش زنده اخبار

chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.

آیا عملکرد دولت حسن روحانی در حوزه اقتصادی موفقیت آمیز بود؟

  • گلف بازی کردن ترامپ و دردسرهای آن!
  • کشف یک محموله پوشاک مظنون به قاچاق در منزل یکی از وزرای دولت یازدهم
  • همه چیز در مورد آبله مرغان در کودکان
  • کل نتایج هفته بیست‌ونهم لیگ برتر فوتبال
  • اظهارات رئیسی در جمع مردم تهران درباره بیکاری
  • ارایه خدمات مترو به بازدیدکنندگان نمایشگاه کتاب
  • پیشنهاد نجومى سرخابی ها به ستاره آفریقایی
  • کاهش 150 تومانی قیمت مرغ/ تخم‌مرغ ثابت ماند
  • برای خرید پژو چقدر باید هزینه کرد+ قیمت
  • هشدار جدی؛ شیر فله‌اى نخرید
  • تهران فردا هم بارانی‌ست/ احتمال وقوع تگرگ
  • 5 نشانه کمبود مواد مغذی در چهره شما
  • ۴درصدی که ذخیره نظام هستند!؟
  • سقوط یک هواپیمای سمپاش در علی آباد کتول
  • عکس: نسل آینده قایق های تفریحی جهان
  • نظرسنجی‌؛ وضعیت روحانی بدتر از قبل می‌شود؟
  • تفاوت‌های دم کردن چای در ارتفاعات
  • آمادگی ارتش روسیه برای رژه پیروزی +عکس
  • اولین عکس بازیگر زن تایلندی فیلم کاهانی +عکس
  • افزایش قیمت چند خودروی وارداتی
  • قیمت سیم‌کارت‌های دائمی نصف شد
  • درآمد ۲۳.۶ میلیارد دلاری مایکروسافت
  • تحرکات نجومی‌بگیر معروف برای کمک به یک نامزد
  • رشد 3 برابری میادین میوه در تهران طی 12 سال
  • آخرین اخبار علم و فناوری امروز+دانلود
  • عکس : نشست خبری نمایشگاه کتاب تهران
  • ۱ زنجانی با ۲ بدهی/آمار جهانگیری غلط است یا روحانی؟
  • هندوانه با طعم تریاک!
  • شارژ باتری موبایل با نور
  • جهانگیری آرای چه کسی را در مناظره اول ریخت؟
  • پرسپولیس و حسرت 987 روزه مقابل ذوب‌آهن
  • سردرگمی ارز و سکه در بازار داغ انتخابات
  • پدیده جدید انتخابات؟!! +کاریکاتور
  • برخورد یک اتوبوس به دیواره کوه جاده هراز +فیلم
  • بازار پوشاک داخلی در قبضه ترک ها
  • سپاه اولین خریدار تانک پیشرفته کرار شد+جزئیات
  • دانلود آهنگ «انگار دل منه که داره میشکنه»
  • مراسم چهلمین روز درگذشت یداللهی +عکس
  • ۴ کشته در تصادف پژو پارس و پراید در اصفهان
  • کره‌شمالی یک موشک بالستیک آزمایش کرد
  • تهدید به مرگ بازیگر سرشناس +عکس
  • استفاده از آرد بدون تاریخ‌، ممنوع
  • لحظه شهادت مرزبانان میرجاوه +فیلم
  • آخرین میزان مصرف بنزین کشور اعلام شد
  • ساخت کلیدی که کپی شدنی نیست
  • حسادت زنانه‌ای که دختر را با اسید سوزاند +عکس
  • مراسم گرامیداشت شهدای یگان ویژه صابرین +عکس
  • برخورد گرم پرسپولیسی‌ها با علی دایی+عکس
  • چرا دچار درد قفسه سینه می شویم؟
  • توجیه محسن هاشمی برای عدم تحقق وعده‌های روحانی
  • احتمال لغو دیدار استقلال خوزستان و گسترش
  • واکنش چمران به اظهارنظرهای حافظی
  • ترکیه ویکی پدیا را فیلتر کرد
  • ترامپ فقط به 7 وعده انتخاباتی عمل کرد
  • عکس : سفر انتخاباتی روحانی به کرمان
  • افزایش قیمت مسکن مهر منتفی است
  • عواقب تلخ اعتصاب 4 روزه پرسپولیسی ها
  • گردهمایی تجاری ایران و اتحادیه اروپا +عکس
  • عیادت کریمی از پیشکسوت پرسپولیس
  • یک جمجمه عجیب در اینستاگرام بیژن بنفشه خواه+ عکس
  • افزایش شمار قربانیان حمله تروریستی در استکهلم
  • بارش های سنگین در راه است
  • ورزش های مناسب کاهش وزن کدامند؟
  • همایون اسعدیان اعلام شکست کرد+ عکس
  • سرخ پوشان فسخ می کنند؟
  • حمایت شهرداری تهران از مدارس پایتخت
  • عکس : زندگی عشایری در ایلام