کد خبر: 149313
ف

توصیه‌های ورزشی برای افراد تنبل

بعضی افراد علاقه زیادی به ورزش کردن ندارند و برای انجام این کار تنبلی می‌کنند. می‌توان با راه‌هایی ساده کمی خود را مجبور به فعالیت داشتن کرد. از آن‌جایی که ورزش برای سلامتی لازم و ضروری است باید در عادت‌های زندگی تغییراتی ایجاد کرد.

توصیه‌های ورزشی برای افراد تنبل

 به گزارش تهران پرس، افرادی که در ورزش کردن تنبلی می‌کنند می‌توانند از راه‌های زیر برای داشتن فعالیت بیش‌تر استفاده کنند.

1- به جای آسانسور از پله استفاده کنید. حتی اگر تعداد طبقات زیاد بود نصف راه را با آسانسور و نصف راه  را با پله طی کنید.

2- کارهای خانه را انجام دهید.  خانه را تمیز کنید؛ جارو برقی بکشید و سعی کنید که در خانه برای انجام کارهای روزانه فعالیت داشته باشید.

3- ماشین خود را دورتر از مقصد خود پارک کنید. سعی نکنید که نزدیک‌ترین جا برای پارک کردن ماشین را انتخاب کنید. کمی از مقصد خود دور شوید تا بیش‌تر پیاده‌روی کنید.

4- هنگامی که با تلفن حرف می‌زنید ننشینید و کمی راه بروید. حتی می‌توانید کنار دیوار بایستید و حرکت اسکات را انجام دهید.

5- بخندید. خندیدن باعث کار کردن عضلات شکم می‌شود. فیلم‌های خنده‌دار ببینید.

6- ورزش‌های کوتاه مدت و شدید انجام دهید. اگر نمی‌توانید در روز30 دقیقه ورزش کنید. در زمان کوتاه‌تر مثلا برای 5 یا 6 دقیقه ورزش شدید و کوتاه مدت انجام دهید. برای این کار یک حرکت ورزشی را با شدت و سرعت زیاد برای مدت یک دقیقه انجام دهید. 30 ثانیه استراحت کنید و دوباره این کار را تکرار کنید.

منبع:ایسنا

پخش زنده اخبار

chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • مزایا و معایب پخت و پز در ظروف «مسی»
  • قتل با وینچستر در قهوه خانه
  • تیپ گردشگران خارجی در شیراز +عکس
  • اتریش: انتقادهای ترامپ از برجام قابل درک نیست
  • تساوی سرخ‌ها برابر سپاهان قبل از الهلال/ پرسپولیس نگران دروازه!
  • قاتل آتنا کجا دفن شد؟
  • علت مرگ ۷۴ درصد ایرانی‌ها چیست؟
  • گاف جدید ترامپ درباره کشف کشور نامبیا!
  • پیروزی شاگردان لوکا مقابل سیاه‌جامگان
  • افزایش فوتی‌ها و مصدومان انفجار قم +اسامی
  • توصیه های پلیس به عزاداران حسینی
  • مداحی زیبای سیب‌سرخی در آستانه محرم +صوت
  • پرچم گنبد حرم مطهر رضوی تعویض و سیاه‌پوش شد
  • عکسی متفاوت از هدیه تهرانی و میترا حجار
  • دو میلیون دلار حداقل دستمزد جانشین منصوریان
  • اعلام ترکیب پرسپولیس برای دیدار با سپاهان
  • اقدام به خودکشی دختر ۳۲ ساله در مترو +عکس
  • با مشاهده این علائم به سرطان شک کنید
  • برنامه دهه اول محرم در ۷ دانشگاه تهران
  • هراز و چالوس یکطرفه می شوند
  • سهل‌انگاری مسافر علت انفجار واحد اقامتی در قم
  • روحانی در مهرآباد: ترامپ نمی داند توافق چیست
  • حمله یک شرور با قمه به خانه‌ زنی در تهران
  • اولین تمرین استقلال بدون منصوریان
  • عکس : انفجار مهمانپذیر در قم
  • علی دایی:ترامپ یک دیوانه واقعی است
  • ۳ کشته و ۱۴ زخمی در انفجار مسافرخانه قم
  • عکس : سفر رئیس جمهور به مقر سازمان ملل متحد - نیویورک
  • منصوریان: در استقلال همه را می بخشم
  • گزارش فیلم‌های آخر هفته تلویزیون
  • سپاهان – پرسپولیس؛نبردی همیشه آشنا
  • عکس : تقدیر از ملی پوشان والیبال
  • حرکت بازار مسکن به سمت خانه های ۵۰ متری
  • جنایت در تهران ، دستگیری در افغانستان +عکس
  • عکس : تجدید میثاق اعضای مجلس خبرگان رهبری با آرمان‌های امام خمینی (ره)
  • تصادف مرگبار خودروی آموزش رانندگی+ تصاویر
  • عکس : دیدار رئیس و اعضای مجلس خبرگان رهبری با رهبر معظم انقلاب
  • رهبر انقلاب: نخبگان آمریکا از داشتن ترامپ شرم می‌کنند
  • عکس : استقلال تهران ۱- ذوب آهن اصفهان ۱
  • واکنش تند خانم بازیگر به خبر ازدواجش +عکس
  • افت ۲۰ ارز در بازار/ دلار همچنان رشد کرد
  • انفجار در نزدیکی حرم معصومه(س) +عکس
  • دیدار قالیباف با شهردار جدید مشهد +عکس
  • فاتح تریم؛ گزینه اصلی استقلال
  • آیت الله راستی کاشانی درگذشت
  • ترزا می برای صندلی‌های خالی سخنرانی کرد +عکس
  • کوچه‌های پایتخت سیاه‌پوش شد +فیلم
  • عکس: دیدار اعضای مجلس خبرگان با رهبر انقلاب
  • نورافشانی دیدنی روی برج آزادی +فیلم
  • مصرف بنزین به ۸۸ میلیون لیتر در روز رسید
  • نظر رئیسی درباره سخنان سخیف ترامپ
  • ویژگی‌های قرآنی اصحاب امام حسین(ع)
  • توصیه آیت‌الله جنتی به سید حسن خمینی
  • محدودیت ترافیکی جاده‌ها در روزهای آخر شهریور
  • «نگار» صدرنشین فروش هفتگی شد
  • خودروی روحانی در نیویورک+عکس
  • چالش لب‌خوانی رامبدجوان و همسرش +عکس
  • هزینه ریالی ویزا و بیمه اربعین چقدر است؟
  • هماهنگی شهرداری با مسئولین عراقی برای اربعین
  • هزینه ریالی ویزا و بیمه اربعین چقدر است؟
  • تیپ متفاوت رامبدجوان و همسرش در«خندوانه»! +عکس
  • ظریف و تیلرسون برای اولین بار دور یک میز +عکس
  • انتصاب مدیر بازداشتی در شهرداری منطقه 3
  • جانشین موقت منصوریان در استقلال مشخص شد
  • تعریف و تمجدید تیلرسون از مردم ایران و برجام
  • موگرینی: آمریکا پایبندی ایران به برجام را پذیرفت
  • منصوریان: از مردم ایران عذرخواهی می‌کنم