کد خبر: 149195
ف

11 باور نادرست درباره رژیم‌های غذایی

امروزه بیشتر مردم به دنبال تغذیه سالم هستند؛ اما مهمترین نکته این است که بفهمید مواد غذایی درستی را در رژیم غذایی خود گنجانده‌اید.

11 باور نادرست درباره رژیم‌های غذایی

به گزارش تهران پرس، علائم زیر نشان می‌دهد که مواد غذایی موجود در رژیم غذایی شما برای شما مناسب نیست:

 
1. هوس غذا
 
چنین احساسی زمانی به وجود می‌آید که شخص غذاهای ناسالم و فاقد ویتامین و مواد مغذی کافی مصرف کند. از این رو، بدن برای تأمین این مواد دوباره میل به خوردن پیدا می‌کند.
 
2. بیماری
 
بدن و سیستم ایمنی انسان نیاز به غذاهای مغذی و انواع ویتامین‌ها دارد تا بتواند عملکرد درستی داشته باشد. زمانی که فرد غذای ناسالم مصرف می‌کند، سیستم ایمنی بدن قبل از همه دچار مشکل می‌شود. بدون یک سیستم ایمنی قوی، فرد به راحتی بیمار می‌شود. غذاهای غنی از ویتامین‌ها مانند میوه‌، سبزی و غلات سبوس‌دار می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.
 
3. سردرد
 
اگر از فردی که از سردرد مزمن یا میگرن رنج می‌برد، بپرسید که چه چیزی سردرد او را تحریک می‌کند، او موارد متعددی را نام می‌برد. با این وجود اغلب رژیم غذایی در این موارد نادیده گرفته می‌شود. نمی‌توان یک رژیم غذایی خاص را برای تمام افراد مبتلا به میگرن پیشنهاد کرد؛ اما اگر کسی بگوید: «هر وقت من پنیر می‌خورم سردرد می‌گیرم»، بهتر است دیگر پنیر نخورد.
 
4. شکم درد
 
اگر شکمتان درد می‌کند، احتیاجی به دانش زیست‌شناسی یا علوم زندگی نیست تا متوجه شوید این درد از کجاست، بلکه اغلب از چیزی است که شخص می‌خورد. درد مداوم معده، به ویژه بعد از غذا خوردن، می‌تواند نشانه‌ای قوی از عدم تحمل غذایی، آلرژی یا GERD (بیماری رفلکس اسید معده) باشد. اگر پس از خوردن مواد غذایی مشخصی دچار شکم درد شدید، بهتر است که دیگر آن‌ها را مصرف نکنید و با پزشک متخصص تغذیه مشورت کنید.
 
5. بی‌خوابی
 
خواب یکی از مهم‌ترین کارهایی است که انسان باید به طور روزانه انجام دهد. اکثر مردم باید ۷ الی ۸ ساعت خواب مفید در شب داشته باشند که یک سوم زندگی ما را دربر می‌گیرد. مشکلات خواب می‌تواند دلایل متعددی داشته باشد. صورتحساب‌های پرداخت نشده، مشکلات در روابط، نگرانی‌های خانوادگی و در بسیاری از موارد، غذایی که می‌خوریم می‌تواند بر مشکلات بی‌خوابی ما تأثیر بگذارد. برای مثال خوردن بیش‌ازحد کافئین یا شکر قبل از خواب و همچنین کمبود مواد غذایی باعث می‌شود تا بدن دیرتر به خواب رود.
 
6. تغییرات پوستی
 
با این که همیشه افراد را به خوردن غذاهای سالم و مقوی تشویق می‌کنیم؛ اما در برخی موارد، برخی افراد نسبت به یک سری مواد غذایی حتی سالم‌ترین آن‌ها، آلرژی دارند و نمی‌توانند آن را تحمل کنند. قبلاً گفته می‌شد که خوردن غذاهای پرچرب و پرشکر و مواد غذایی ناسالم علت اصلی آکنه است. خوشبختانه ثابت شد که این نظریه نادرست است، اما این بدان معنا نیست که بین پوست افراد و غذایی که مصرف می‌کنند، هیچ ارتباطی وجود ندارد. بلکه در مواردی تغییرات پوستی می‌تواند به دلیل عدم تحمل و آلرژی به غذای خاصی باشد.
 
7. خستگی
 
احساس خستگی در اغلب موارد کاملاً طبیعی است و می‌تواند برای هر فردی پیش بیاید. برای مثال هر فردی پس از یک روز طولانی کار کردن در دفتر یا محل کار دچار خستگی می‌شود. با این حال اگر فردی احساس خستگی ثابتی را، به ویژه در وسط روز داشته باشد، ممکن است نتیجه خوردن غذاهای نادرست باشد.
 
غذا مانند سوخت بدن است. غذایی که مصرف می‌کنیم باید به ما انرژی بدهد؛ اما برخی موارد غذایی که می‌خوریم، منجر به خستگی می‌شود. این خستگی عارضه جانبی شایع عدم تحمل برخی مواد غذایی است. اگر به طور مداوم احساس خستگی می‌کنید باید با یک پزشک در مورد برنامه غذایی خود صحبت کنید و در صورت نیاز برخی غذاها را از برنامه خود حذف کنید.
 
8. مشکلات باروری
 
بسیاری از مشکلات باروری ممکن است به دلیل مصرف غذاهای ناسالم باشد. برای مثال تعداد اسپرم مردانی که روزانه ۱ لیتر نوشابه می‌خورند، ۳۰ درصد کمتر از مردانی که نوشابه نمی‌خورند. همچنین ریسک ناباروری تخمک‌گذاری در زنانی که محصولات لبنی کم‌چرب زیاد می‌خورند، ۸۵ درصد بیشتر از زنانی است که محصولات لبنی کم‌چرب کمتری مصرف می‌کنند.
 
9. ریزش مو
 
ریزش مو یکی از مشکلاتی است که هم برای مردان و هم برای زنان ترسناک است. دلایل اصلی ریزش مو استرس و ژنتیک است؛ اما عامل دیگری که معمولاً نادیده گرفته می‌شود، یک رژیم غذایی نادرست است. یک رژیم غذایی مناسب می‌تواند تمام مواد مغذی که موی شما به آن‌ها احتیاج دارد را فراهم کند و نه تنها باعث رشد مو می‌شود، بلکه از ریزش آن نیز جلوگیری می‌کند.
 
10. یبوست
 
یبوست معمولاً یک‌باره اتفاق نمی‌افتد، بلکه نتیجه مستقیم خوردن و نوشیدن برخی مواد غذایی است. یبوست اغلب به دلیل کمبود فیبر و آب در بدن اتفاق می‌افتد؛ بنابراین اگر غذاهای مغذی نخورید و آب کمی مصرف کنید، ممکن است دچار یبوست شوید.
 
11. نفخ
 
بیشتر ما نفخ را تجربه کرده‌ایم و این مشکل دلایل متفاوتی دارد. نفخ باعث تورم غیرطبیعی یا افزایش قطر ناحیه شکم می‌شود و فرد احساس پر بودن شکم و در بیشتر موارد احساس درد می‌کند. نفخ شکم معمولاً به دلیل خوردن غذاهای اشتباه و حجم بالای غذایی است که می‌خوریم.

منبع : مهر

پخش زنده اخبار

chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.

آیا عملکرد دولت حسن روحانی در حوزه اقتصادی موفقیت آمیز بود؟

  • تبدیل وضعیت 5 هزار نفر در شهرداری تهران
  • هیچ وقت از همسرتان بازجویی نکنید
  • محاکمه کمدین مشهور به خاطر رابطه جنسی! +عکس
  • پشت پرده محرومیت فروزان چیست؟
  • چگونه مانع ضعیف شدن چشم هایمان شویم؟
  • برای خرید کوله لپ تاپ چقدر باید هزینه کرد؟+جدول
  • دستگیری ۱۵ زن و مرد در پارتی سفره خانه سنتی
  • اگر می خواهید چاق شوید بخوانید
  • عکس: تجمع مقابل شورای عالی انقلاب فرهنگی
  • جواد عزتی در کنار هنرپیشه دورهمی+عکس
  • مراقب ۵ علامت زودهنگام بیماری ام اس باشید!
  • اردیبهشت چند میلیون لیتر بنزین سوخت شد؟
  • والورده رسما سرمربی بارسلونا شد
  • عکس : تشییع و تدفین شهید جواد فرحی
  • خندوانه امشب میزبان کیست؟ +عکس
  • آیا میدانید؛ کالری یک عدد بامیه چقدر است؟
  • تخلفات را در انتخابات ریاست‌جمهوری شاهد بودیم
  • ترکیب استقلال برای دیدار با العین امارات اعلام شد
  • عینک آفتابی استاندارد چند؟
  • برنج ۱۲ هزار تومانی را ۱۶ هزار تومان نخرید
  • پاسخ معاون شهردار به ابهامات استخدام در مترو
  • مردان سریع‌تر می‌دوند یا زنان؟
  • چند سفر در اتوبان امام علی(ع) انجام می شود
  • روزه خواری در ایران چه مجازاتی دارد؟
  • طولانی‌ترین پل روی آب جهان +عکس
  • دختران کدام استان‌ها دیرتر ازدواج می کنند؟
  • کدام سایت‌ها اینترنت نیم‌بها دارند؟
  • علت جدایی بهاره رهنما از پیمان قاسمخانی +فیلم
  • فلافل‌هایی که نباید بخورید
  • آخرین وضعیت بدلکار «پایتخت ۵» +عکس
  • قرآن، چقدر به حجاب و عفاف اشاره کرده است؟
  • راهی برای فیلتر کردن شیطان در ماه رمضان
  • واردات سگ و گربه به کشور ممنوع شد
  • قیمت مرغ باید ۸۵۰۰ تومان شود
  • عکس : تکاوران نیروی زمینی سپاه
  • بازداشت عده‌ای درباره تخلفات «بانک سرمایه»
  • تب کریمه کنگو در کمین سهل‌انگارها
  • هشدار پلیس فتا به خریداران کالا از تلگرام
  • ماشین عروس میلیاردی در رفسنجان +عکس
  • عکس : دیدار تیم های فوتبال آلاوز و بارسلونا
  • فرونشست زمین در چین +عکس
  • فروش کرسی‌ شورا به قیمت ۲ میلیارد +کاریکاتور
  • فروش زولبیا و بامیه بدون کشیدن وزن جعبه
  • اعلام صحت نتیجه انتخابات شورای شهر تهران
  • چگونه در ماه رمضان گرسنگی را مهار کنیم؟
  • ماجرای لباس‌های گران قیمت خانواده ترامپ
  • عرضه گوشت گوسفندی به قیمت ۳۳ هزار تومان
  • شناسایی خودروهای فرسوده در معابر
  • درگیری مرگبار ۶ برادر با ۳ خواهرزاده در پارک
  • عکس : نشست خبری سخنگوی وزارت خارجه
  • واکنش قالیباف به انتخابات شوراها
  • آخرین اخبار علم و فناوری امروز+دانلود
  • چرا رزمنده‌ها در جبهه روزه نمی‌گرفتند؟
  • آملی لاریجانی: برخی سخنان بوی فتنه می دهد
  • شش ملوان ایرانی در راه تهران +عکس
  • مهاجم پیشین تیم استقلال مربی شد +عکس
  • حکم تزریق آمپول یا سرم برای روزه‌دار؟
  • جوراب خریدن کامرون جنجالی شد! +فیلم
  • عکس : جلسه فرماندهی اقتصاد مقاومتی
  • افزایش ساعت کار مترو با آغاز نمایشگاه قرآن
  • احتمال جدایی ورزش از جوانان در دولت جدید
  • نمایی از خودروی متفاوتی پلیس بریتانیا +عکس
  • کمک رهبر انقلاب برای آزادی زندانیان نیازمند
  • با مصرف این ۱۰ خوراکی موهایتان را بیمه کنید
  • شناسایی مهم‌ترین عامل ابتلا به انواع سرطان
  • شهادت یک سرباز در درگیری با قاچاقچیان
  • زیباترین سنت‌های ماه رمضان در سراسر دنیا