کد خبر: 149195
ف

11 باور نادرست درباره رژیم‌های غذایی

امروزه بیشتر مردم به دنبال تغذیه سالم هستند؛ اما مهمترین نکته این است که بفهمید مواد غذایی درستی را در رژیم غذایی خود گنجانده‌اید.

11 باور نادرست درباره رژیم‌های غذایی

به گزارش تهران پرس، علائم زیر نشان می‌دهد که مواد غذایی موجود در رژیم غذایی شما برای شما مناسب نیست:

 
1. هوس غذا
 
چنین احساسی زمانی به وجود می‌آید که شخص غذاهای ناسالم و فاقد ویتامین و مواد مغذی کافی مصرف کند. از این رو، بدن برای تأمین این مواد دوباره میل به خوردن پیدا می‌کند.
 
2. بیماری
 
بدن و سیستم ایمنی انسان نیاز به غذاهای مغذی و انواع ویتامین‌ها دارد تا بتواند عملکرد درستی داشته باشد. زمانی که فرد غذای ناسالم مصرف می‌کند، سیستم ایمنی بدن قبل از همه دچار مشکل می‌شود. بدون یک سیستم ایمنی قوی، فرد به راحتی بیمار می‌شود. غذاهای غنی از ویتامین‌ها مانند میوه‌، سبزی و غلات سبوس‌دار می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.
 
3. سردرد
 
اگر از فردی که از سردرد مزمن یا میگرن رنج می‌برد، بپرسید که چه چیزی سردرد او را تحریک می‌کند، او موارد متعددی را نام می‌برد. با این وجود اغلب رژیم غذایی در این موارد نادیده گرفته می‌شود. نمی‌توان یک رژیم غذایی خاص را برای تمام افراد مبتلا به میگرن پیشنهاد کرد؛ اما اگر کسی بگوید: «هر وقت من پنیر می‌خورم سردرد می‌گیرم»، بهتر است دیگر پنیر نخورد.
 
4. شکم درد
 
اگر شکمتان درد می‌کند، احتیاجی به دانش زیست‌شناسی یا علوم زندگی نیست تا متوجه شوید این درد از کجاست، بلکه اغلب از چیزی است که شخص می‌خورد. درد مداوم معده، به ویژه بعد از غذا خوردن، می‌تواند نشانه‌ای قوی از عدم تحمل غذایی، آلرژی یا GERD (بیماری رفلکس اسید معده) باشد. اگر پس از خوردن مواد غذایی مشخصی دچار شکم درد شدید، بهتر است که دیگر آن‌ها را مصرف نکنید و با پزشک متخصص تغذیه مشورت کنید.
 
5. بی‌خوابی
 
خواب یکی از مهم‌ترین کارهایی است که انسان باید به طور روزانه انجام دهد. اکثر مردم باید ۷ الی ۸ ساعت خواب مفید در شب داشته باشند که یک سوم زندگی ما را دربر می‌گیرد. مشکلات خواب می‌تواند دلایل متعددی داشته باشد. صورتحساب‌های پرداخت نشده، مشکلات در روابط، نگرانی‌های خانوادگی و در بسیاری از موارد، غذایی که می‌خوریم می‌تواند بر مشکلات بی‌خوابی ما تأثیر بگذارد. برای مثال خوردن بیش‌ازحد کافئین یا شکر قبل از خواب و همچنین کمبود مواد غذایی باعث می‌شود تا بدن دیرتر به خواب رود.
 
6. تغییرات پوستی
 
با این که همیشه افراد را به خوردن غذاهای سالم و مقوی تشویق می‌کنیم؛ اما در برخی موارد، برخی افراد نسبت به یک سری مواد غذایی حتی سالم‌ترین آن‌ها، آلرژی دارند و نمی‌توانند آن را تحمل کنند. قبلاً گفته می‌شد که خوردن غذاهای پرچرب و پرشکر و مواد غذایی ناسالم علت اصلی آکنه است. خوشبختانه ثابت شد که این نظریه نادرست است، اما این بدان معنا نیست که بین پوست افراد و غذایی که مصرف می‌کنند، هیچ ارتباطی وجود ندارد. بلکه در مواردی تغییرات پوستی می‌تواند به دلیل عدم تحمل و آلرژی به غذای خاصی باشد.
 
7. خستگی
 
احساس خستگی در اغلب موارد کاملاً طبیعی است و می‌تواند برای هر فردی پیش بیاید. برای مثال هر فردی پس از یک روز طولانی کار کردن در دفتر یا محل کار دچار خستگی می‌شود. با این حال اگر فردی احساس خستگی ثابتی را، به ویژه در وسط روز داشته باشد، ممکن است نتیجه خوردن غذاهای نادرست باشد.
 
غذا مانند سوخت بدن است. غذایی که مصرف می‌کنیم باید به ما انرژی بدهد؛ اما برخی موارد غذایی که می‌خوریم، منجر به خستگی می‌شود. این خستگی عارضه جانبی شایع عدم تحمل برخی مواد غذایی است. اگر به طور مداوم احساس خستگی می‌کنید باید با یک پزشک در مورد برنامه غذایی خود صحبت کنید و در صورت نیاز برخی غذاها را از برنامه خود حذف کنید.
 
8. مشکلات باروری
 
بسیاری از مشکلات باروری ممکن است به دلیل مصرف غذاهای ناسالم باشد. برای مثال تعداد اسپرم مردانی که روزانه ۱ لیتر نوشابه می‌خورند، ۳۰ درصد کمتر از مردانی که نوشابه نمی‌خورند. همچنین ریسک ناباروری تخمک‌گذاری در زنانی که محصولات لبنی کم‌چرب زیاد می‌خورند، ۸۵ درصد بیشتر از زنانی است که محصولات لبنی کم‌چرب کمتری مصرف می‌کنند.
 
9. ریزش مو
 
ریزش مو یکی از مشکلاتی است که هم برای مردان و هم برای زنان ترسناک است. دلایل اصلی ریزش مو استرس و ژنتیک است؛ اما عامل دیگری که معمولاً نادیده گرفته می‌شود، یک رژیم غذایی نادرست است. یک رژیم غذایی مناسب می‌تواند تمام مواد مغذی که موی شما به آن‌ها احتیاج دارد را فراهم کند و نه تنها باعث رشد مو می‌شود، بلکه از ریزش آن نیز جلوگیری می‌کند.
 
10. یبوست
 
یبوست معمولاً یک‌باره اتفاق نمی‌افتد، بلکه نتیجه مستقیم خوردن و نوشیدن برخی مواد غذایی است. یبوست اغلب به دلیل کمبود فیبر و آب در بدن اتفاق می‌افتد؛ بنابراین اگر غذاهای مغذی نخورید و آب کمی مصرف کنید، ممکن است دچار یبوست شوید.
 
11. نفخ
 
بیشتر ما نفخ را تجربه کرده‌ایم و این مشکل دلایل متفاوتی دارد. نفخ باعث تورم غیرطبیعی یا افزایش قطر ناحیه شکم می‌شود و فرد احساس پر بودن شکم و در بیشتر موارد احساس درد می‌کند. نفخ شکم معمولاً به دلیل خوردن غذاهای اشتباه و حجم بالای غذایی است که می‌خوریم.

منبع : مهر

پخش زنده اخبار

chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.

آیا عملکرد دولت حسن روحانی در حوزه اقتصادی موفقیت آمیز بود؟

  • آغاز ماراتن آزمون کارشناسی ارشد
  • احتیاجی به اقدام های نمایشی نداریم
  • درخواست وزیر صهیونیستی از ترامپ در مورد ایران
  • ارزانی سه قلم ماهی در بازار +جدول
  • همه علائمی که به شما می‌گوید خطر سکته نزدیک است
  • در کدام شهر‌ها بنزین یورو ۴ عرضه می‌شود؟
  • گوجه فرنگی هم اعیانی شد!؟
  • پیام «رئیسی» در پی شهادت جمعی از مرزبانان ناجا
  • تابلویی برای صلح که پیکاسو کشید +عکس
  • بازیکنان پرسپولیس :چرا از استقلال کمتر گرفتیم؟
  • توصیه یک کاندیدا به 5 کاندیدای دیگر: وعده ندهید
  • جشنواره گل بارسایی‌ها مقابل اوساسونا
  • فرار نظامیان اسرائیلی از پادگان‌ها
  • لباس ناجور بازیگران ایرانی در تایلند! +عکس
  • حرکت چراغ خاموش استقلال در بازار نقل و انتقالات
  • فواید گوشت مرغ را بشناسید
  • بیماری «شیگلوز» را می‌شناسید؟
  • دارو‌ها را چه طور در منزل نگهداری کنیم؟
  • حضور راکی در فیلم ایرانی «ما خیلى باحالیم» +عکس
  • این سبزیجات را پخته بخورید
  • خوانندگانی که برای «شهرزاد» می خوانند +عکس
  • آخرین آمار مسمومیت با قرص برنج در پایتخت
  • «رضاخان» چند همسر و فرزند داشت؟
  • همسراول، دوم و سوم مجری محبوب «خندوانه» +عکس
  • تیپ خانم بازیگر برای یک مجله مد و فشن +عکس
  • سودجویی یا درمان در عطاری‌ها؟!
  • دستگیری یک قاچاقچی با ۴۸ کیلو حشیش در تهران
  • عکسی ناب از پسر و نوه ناصرالدین شاه!
  • اختلاف ۱۴ ساله مجری با همسر دومش! +عکس
  • چرا از صبح شنبه متنفریم؟
  • شوخی وزیر دولت یازدهم با خبرنگار خانم +عکس
  • بازدید نامزد انتخابات فرانسه از یک کشتارگاه! +عکس
  • رشد کامل یک بره در یک رحم مصنوعی +عکس
  • واکنش «روحانی» به احتمال رای آوردنش
  • شهادت ۸ مرزبان منطقه میرجاوه‌ +جزئیات
  • رئیسی: وضع موجود کشور قابل تحمل نیست
  • مغزتان را با این 6 راه فول شارژ کنید!
  • عکس: نشست بین المللی امنیت در مسکو
  • امکان جدید گوگل‌مپ برای پارک خودرو
  • سفر دختر ترامپ به آلمان و دیدار با مرکل +عکس
  • تشریح جزئیات شهادت ۸ مرزبان در حمله تروریست‌ها
  • جلیلی: بگویند در این ۴سال چه ارمغانی آورده اند
  • پشت صحنه ضبط برنامه میرسلیم +عکس
  • با حساسیت‌ بهاری چه کنیم؟
  • آن چه درباره سرطان پوست نمی‌دانید
  • درباره جن بیشتر بدانیم
  • عجیب ترین روش تسکین سردرد!
  • تخم مرغ در چند دقیقه کامل آبپز می‌شود؟
  • عکس : سفر حجت‌الاسلام رئیسی به یزد
  • حضور اژه ای در دانشگاه مشهد +عکس
  • پیدا شدن آخرین جسد مفقودی سیل عجب‌شیر
  • حمله بدافزار اینترنت اشیا به ایران
  • هرکیلو گوشت شترمرغ 48 هزار تومان
  • آخوندی به ناتوانی خود در مسکن مهر اعتراف کرد
  • دیدار رئیس مجلس قرقیزستان با ظریف +عکس
  • پشت صحنه ضبط برنامه حسن روحانی +عکس
  • یک ساعت ماساژ چند؟
  • مرتضوی شایعه ارتباطش را با رئیسی تکذیب کرد
  • دارایی شوهر در چه شرایطی با زن نصف می‌شود؟
  • اظهارنظر وزیر ارتباطات درباره تماس صوتی تلگرام
  • عکس: آغاز به کار جشنواره گل و گیاه محلات
  • تشریح تمهیدات اتوبوسرانی در نمایشگاه کتاب
  • تب تند سیب زمینی فروکش می کند + قیمت
  • اپراتور همراه نگران برقراری تماس صوتی تلگرام
  • تجلیل از قاریان و حافظان نابینای اسلام +عکس
  • دغدغه مردم از نگاه یک کاندیدای ریاست‌جمهوری
  • عکس : در حاشیه جلسه هیئت دولت