کد خبر: 149190
ف

اندر خواص پسته،چشم و چراغ آجیل

پسته چشم و چراغ آجیل است. حالا که عید نزدیک و بساط آجیل به راه است بد نیست اطلاعاتتان را در خصوص این ماده غذایی خوشمزه مرور کنید.

اندر خواص پسته،چشم و چراغ آجیل

 به گزارش تهران پرس،پسته یک ماده غذایی فوق العاده است که خواص زیادی دارد. اگر می توانید در طول سال هم از پسته استفاده کنید و از زیاده روی در ایام عید دور باشید. روزانه 30 گرم پسته (معادل یک مشت کوچک) می تواند کافی و مؤثر باشد. می توانید آن را به صورت میان وعده ها در طول روز یا در ترکیب سالادها میل کنید.

پسته: ضداسترس طبیعی

نتایج پژوهشی که در دانشگاه ایالت پنسیلوانیا انجام شده است نشان می دهد که پسته حاوی پتاسیم است و این ماده معدنی فشارخون را کاهش می دهد، استحکام عروقی را بالا می برد، ضربان قلب را کنترل می‌کند و استرس را نیز کاهش می دهد.

منیزیم موجود در این آجیل نیز خاصیت ضداسترسی دارد و متأسفانه کمبود این ماده معدنی نیز در بین مردم رایج تر است.

پسته برای مقابله با ریزش مو

پسته حاوی میزان غیرقابل انکاری بیوتین (ویتامین B7) است. کمبود این ویتامین عامل اصلی ریزش مو محسوب می شود. به همین دلیل مصرف منظم آجیل مانع از ریزش مو و تقویت آن‌ها می شود.

پسته برای مقابله با کلسترول

پسته حاوی پتاسیم است و این ماده معدنی فشارخون را کاهش می دهد، استحکام عروقی را بالا می برد، ضربان قلب را کنترل می‌کند و استرس را نیز کاهش می دهد

پسته حاوی میزان زیادی اسیدهای چرب غیراشباع است که میزان کلسترول بد را بدون کاهش کلسترول خوب، پایین می آورد.

اما توجه داشته باشید که پسته های شور مناسب نیستند چون نمک زیاد ارتباط خوبی با چربی خون ندارد. بنابراین توصیه می شود به جای پسته شور از پسته خام استفاده کنید.

پسته منبع ویتامین ها و مواد معدنی

پسته منبع فوق العاده ویتامین E،B6، بتاکاروتن، ویتامین K و غیره است.

ویتامین B6 موجود در آن در تولید هموگلوبین نقش مؤثر دارد بنابراین باعث افزایش اکسیژن رسانی خون می شود.

علاوه بر این، پسته منبع مس، فسفر و منگنز است. مس در ساخت آنزیم های متعدد نقش دارد و به ساخت بافت های پیوندی کمک می کند.

منگنز نیز به ساخت بافت های همبند و ساخت اسکلت کمک کرده و در رشد، احیای سلولی و سوخت و ساز کربوهیدرات ها و چربی ها نقش دارد.

فسفر نیز برای سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها لازم و ضروری است و به همراه کلسیم مانع از بروز پوکی استخوان می شود.

پسته پیشگیری کننده از دیابت

پسته به دلیل میزان بالای فسفر خود باعث پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع 2 می شود که معمولاً در نتیجه چاقی مفرط بروز می کند. نتایج پژوهشی که روی 50 فرد مبتلا به دیابت که روزانه 59 گرم پسته مصرف می کردند انجام شده است. نتایج بررسی ها نشان می دهد وزن آن‌ها کاهش نداشته است اما میزان قند و انسولین خونشان کاهش یافته است.

منبع:تبیان

پخش زنده اخبار

chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • 10 راه عملی برای رفع بوی سیر
  • حمله گرگ به کودک 3 ساله +عکس
  • هشدار درباره استفاده از ترد میل
  • خط حمله استقلال قوی‌تر است یا پرسپولیس؟
  • عکس : دستگیری ۶۰۰ ارازل و اوباش و معتاد در ۱۴۰ نقطه آلوده پایتخت
  • تصاویر نوکیا ۸ منتشر شد +عکس
  • پیام FIFA برای مهدوی‌کیا+عکس
  • گاوها شاه کلید درمان ایدز
  • عکس : پنجمین جلسه علنی دادگاه همدستان بابک زنجانی
  • دستیار 22 ساله کی‌روش+عکس
  • قدیمی‌ترین ایموجی دنیا با ۳۷۰۰ سال قدمت!+ عکس
  • لیفت تاکسی‌های خودران تولید می‌کند
  • عکس روز نشنال جئوگرافیک+عکس
  • تکمیل تمام خطوط مترو تا پایان این دوره شهرداری
  • جریمه استفاده از فیلترشکن در روسیه
  • درد غزه «دوا» ندارد +عکس
  • صورتحساب ترکیه را چه کسی پرداخت می کند
  • پاسخ رهبر انقلاب به استفتائاتی در رابطه با حج
  • بانک آتش زدید که سرمایه سرازیر شود؟!
  • اعتراف سرآشپز به قتل ۲ زن در بندرعباس +عکس
  • ورود خرس به یک بیمارستان باعث وحشت مردم شد
  • شنا تا چهارشنبه در سواحل خزر ممنوع!
  • عکس : اجرای "طرح کرامت" در 325 محله محروم کشور
  • جدیدترین محصول خودروساز آمریکایی+عکس
  • واکنش مورینیو به برد مقابل رئال مادرید
  • قدیمی‌ترین موجود زنده ایران+ عکس
  • شرایط جدید دریافت وام ازدواج
  • عکس : جشن نوروز صیاد
  • شادی مادر یوسف پس از یافتن فرزندش+فیلم
  • جزئیات ربودن یوسف 3 ساله از سوی یک زن
  • چگونه به جنگ سکته برویم؟
  • پایتختی‌ها به اطراف تهران آمدند
  • چادر ویژه سعودی‌ها برای حجاج پولدار+ عکس
  • ویژه برنامه های شهرداری تهران مناسبت روز دختر
  • ناکام بزرگ دولت دوازدهم کیست؟
  • عکس : پشت صحنه مسابقه ضد گلوله
  • داروهای زائران حج در جده تخلیه شد
  • تصویر جدید از دوقلوهای پایتخت+عکس
  • عکس : یادواره سردار شهید نورعلی شوشتری
  • تصادف مرگبار در تونل شماره ۱۰ چالوس
  • کشف قاچاق از داخل عروسک +عکس
  • نیمار در بارسلونا ماندنی شد+عکس
  • پرسپولیس؛ خانه روی آب وزارت ورزش
  • دختر آزاده نامداری در ایتالیا+عکس
  • ثبت‌نام طرح ترافیک موتورسیکلت غیرقانونی است
  • خرچنگ در دست خانم بازیگر!+ عکس
  • برنامه ویژه منصوریان برای یک بازیکن
  • تبلت تاشو لنوو در انتظار عرضه +عکس
  • انهدام باند سارقان خودرو در یافت‌ آباد تهران
  • علت تغییر در زبان و گویش فارسی
  • سیدجلال به بازی فولاد می‌رسد؟
  • عملکرد قالیباف در تاریخ شهر تهران بی‌سابقه است
  • رهبر انقلاب بر سر مزار پدرشان+عکس
  • بهترین زمان صرف صبحانه
  • تومان رسما پول ایران شد
  • شکایت دایی از باشگاه نفت تهران
  • بن بست اصلاح طلبان در انتخاب شهردار
  • حجاب آزاده نامداری در آمریکا+ عکس
  • چگونه به راحتی از پل صراط عبور کنیم؟
  • کاپیتان جدید چلسی انتخاب شد
  • سلفی جالب لاریجانی با رهبر انقلاب !+عکس
  • علت کمبود پزشک در حج امسال چیست؟
  • سلفی جنجالی که ۵۰ میلیون بار بازدید شد! +عکس
  • سرقت های سریالی دزدان عنکبوتی
  • نماهنگ زیبای دلخوشی با صدای مرتضی‌گلی+فیلم
  • نوجوانیِ صداپیشه جناب‌خان+عکس
  • انفجار انتحاری کابل را لرزاند