کد خبر: 149113
ف

بهترین زمان برای خوابیدن

دبیر انجمن علمى پزشکى خواب در نشست خبرى روز جهانى خواب گفت: مدت خواب کافى براى افراد بالغ باید بین ۷ و نیم تا ۸ و نیم ساعت است.

بهترین زمان برای خوابیدن

به گزارش تهران پرس، خسرو صادق نیت دبیر انجمن علمى پزشکى خواب افزود؛ ‎با عادت و تمرین نمى‌توان نیاز خواب را کم کرد؛ ‎بدن مى‌تواند کمبود خواب را چند روز تحمل کند، اما بعد از آن باید کمبود خواب جبران شود.

وی با بیان اینکه نوجوانان که صبح زود به مدرسه مى‌روند مى‌توانند در روزهاى آخر هفته کمبود خواب را جبران کنند گفت:‎ بهترین زمان خواب ساعت 10 شب تا 66 صبح است و خواب روز نمى‌تواند به کیفیت خواب شب برسد.

صادق نیت افزود: به دلیل هماهنگ نبودن ریتم‌هاى بیولوژیک بدن، کسانى که در روز مى‌خوابند، نمى‌توانند خواب شب را جبران کنند.

وی گفت: خواب طبیعى شامل مراحل مهمى است که از جمله آن ‎رؤیا، خواب سبک و سنگین است.

صادق نیت افزود: در خواب 8 ساعته، ریتم طبیعى خواب مراحلى دارد و وقتى این مراحل به هم مى‌خورد، کیفیت خواب هم دچار تغییر مى‌شود.

امین آملى، متخصص گوش و حلق و بینى نیز در این نشست گفت: بیمارانى که به متخصص گوش و حلق و بینى در زمینه اختلالات خواب مراجعه مى‌کنند در زمینه انسدادى مشکلاتى دارند.

وی شایع ترین مشکل این بیماران را خُرخُر کردن هنگام خواب عنوان کرد و افزود: ما به عنوان متخصص گوش و حلق و بینى، اختلالات انسدادى را بررسى مى‌کنیم.

وی گفت: این اختلال را اصولاً همراهان بیمار ذکر مى‌کنند و برخى اطلاعات تکمیلى را ما باید از خود بیمار طى معاینه بالینى کامل کسب کنیم.

آملی افزود: بعد از گرفتن شرح حال باید از بیمار تست خواب بگیریم و چنانچه اختلالات انسدادى وجود داشت باید مکان دقیق انسداد مشخص شود.

وی گفت: مهمترین کارى که در ایران شروع کردیم، آندوسکپى حین خواب است؛ یعنى بیمار در بیهوشى به خواب مى‌رود و س‍پس آندوسکوپى انجام مى‌شود که این کار سه تا چهار سال است که در ایران انجام مى‌شود.

آملی افزود: با این روش مسیر تنفس بیمار بررسى مى‌شود و تشخیص مى‌دهیم که انسداد در کدام ناحیه رخ می‌دهد.

وی گفت: با این کار، دقیقاً مراحل خواب را در اتاق عمل انجام مى‌دهیم و دلیل خُرخُر هنگام خواب را پیدا مى‌کنیم و سپس مى‌توانیم به صورت هدفمند سراغ قسمتى که دچار انسداد هست برویم.

منبع:افکار

پخش زنده اخبار

chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.

آیا برجام از لحاظ اقتصادی در زندگی شما تاثیرگذار بود؟

  • لیپی: شکست دادن ایران سخت اما شدنی است
  • کوه آتشین در عکس روز نشنال جئوگرافیک+عکس
  • قیمت بلیت قطار ویژه نوروز+جدول
  • چرا چاقی برای کودکان خطرناک است؟
  • پاس های خارق العاده دنیای فوتبال+فیلم
  • ساعت جیبی هوشمند سامسونگ+عکس
  • جزئیات سفر روحانی به مسکو
  • عکس: تصاویر منتخب حیات وحش هفته
  • مشمولان سهام عدالت بخوانند
  • ثروتمندترین کشورهای جهان کدامند؟
  • چهره فرد مهاجم حمله تروریستی لندن+عکس
  • برج میلاد،پل طبیعت و گنبد مینا خاموش می‌شوند
  • مشکلات اقتصادی به دلیل ضعف مدیریت‌ ادامه دارد
  • واکنش ایران به قطعنامۀ ضدایرانی سازمان ملل
  • رقابت میلیاردی «خوب، بد، جلف» و «گشت 2»
  • راز جدیدترین مشت‌های گره کرده مرد پرتغالی!+عکس
  • اجراى دیالوگ«ابد و یک روز» در خندوانه+فیلم
  • میترا حجار: آیا واقعا از هر راهی باید نان خورد؟!+عکس
  • کلیپ زیبا با صدای محسن چاوشی و فرزاد فرزین+فیلم
  • کی روش: باید به فینال با چین فکر کنیم
  • آخرین خبر از انفجار میداماد
  • برای اتصال به اینترنت باید چقدر هزینه کرد؟ +جدول
  • بدرقه گسترده چین برای شکست ایران+عکس
  • عوامل «پایتخت» راهیه قبرس شدند+عکس
  • بازتاب پیروزی ایران در رسانه روسی +عکس
  • یک کشته و بیش از 63 مجروح در تصادف مشهد+عکس
  • انفجار یک سوپرمارکت در خیابان میرداماد+فیلم
  • فوتبالیستی که روحانی شد+عکس
  • مهمان ویژه امشب دورهمی+عکس
  • مچاله شدن خودروها در تصادف زنجیره ای مشهد+فیلم
  • ریزش ساختمان در میرداماد تهران+عکس
  • روز پنجم نام نویسی داوطلبان انتخابات شوراهای اسلامی+عکس
  • کارواش رایگان برای مسافران نوروزی در تبریز+عکس
  • تصادف لکسوس با پیکان+عکس
  • تصادف زنجیره‌ای اتوبان مشهد - نیشابور+فیلم
  • تصادف و ترافیک شدید در محور مشهد به تربت حیدریه+عکس
  • برای خرید آپارتمان چقدر باید هزینه کرد؟ +جدول
  • جلسه اصلاح خدمات زایمان در آمریکا بدون حضور زنان!+عکس
  • تدابیر امنیتی بازی چین - کره جنوبی+عکس
  • قیمت بلیت هواپیما ویژه نوروز+جدول
  • وقتی ترامپ راننده کامیون می‌شود+فیلم
  • تیپ ورزشی حسن روحانی در تله کابین توچال+عکس
  • عکس: برج رسکت مازندران
  • ضرب و شتم وحشیانه پیرمرد فلسطینی+فیلم
  • ترامپ شوفر کامیون شد!+عکس
  • احتمال بازگشت جواد نکونام به تیم ملی
  • پیام فیسبوکی کی‌روش پس از بازی با قطر+عکس
  • پورعلی‌گنجی:سرم را برای تیم ملی می‌دهم
  • بازتاب پیروزی ایران در رسانه‌های قطری +عکس
  • فیفا: آیا تیمی می‌تواند ایران را بگیرد؟+عکس
  • پست طارمی پس از گل ارزشمند مقابل قطر+عکس
  • خلاصه بازی قطر 0 - 1 ایران+فیلم
  • کی‌روش در کنار سفیر ایران در قطر+عکس
  • تبریک خاص محسن مسلمان به طارمی+عکس
  • کی‌روش برنده دوئل جنگ روانی +عکس
  • تشکر کی‌روش از تماشاگران ایرانی+عکس
  • تبریک برانکو به کی روش و تیم ملی+عکس
  • تشریح 4 اولویت کاری دوره پنجم شورای شهر تهران
  • ثبت نام اعضای شورای چهارم برای شورای پنجم +عکس
  • پیشنهاد فوساتی به کی‌روش: برو هالیوود!!
  • برف و باران در ۱۶ استان کشور / هراز بسته شد
  • عکس: مرمت مسجد جامع بروجرد
  • روحانی دوشنبه به مسکو می‌رود
  • اقامت 9 میلیون مسافر در مراکز اقامتی کشور
  • 10 گل تحقیرکننده در دنیای فوتبال+فیلم
  • اینجا خارج نیست+عکس
  • غایبین بزرگ در نخستین تمرین سرخپوشان