کد خبر: 149113
ف

بهترین زمان برای خوابیدن

دبیر انجمن علمى پزشکى خواب در نشست خبرى روز جهانى خواب گفت: مدت خواب کافى براى افراد بالغ باید بین ۷ و نیم تا ۸ و نیم ساعت است.

بهترین زمان برای خوابیدن

به گزارش تهران پرس، خسرو صادق نیت دبیر انجمن علمى پزشکى خواب افزود؛ ‎با عادت و تمرین نمى‌توان نیاز خواب را کم کرد؛ ‎بدن مى‌تواند کمبود خواب را چند روز تحمل کند، اما بعد از آن باید کمبود خواب جبران شود.

وی با بیان اینکه نوجوانان که صبح زود به مدرسه مى‌روند مى‌توانند در روزهاى آخر هفته کمبود خواب را جبران کنند گفت:‎ بهترین زمان خواب ساعت 10 شب تا 66 صبح است و خواب روز نمى‌تواند به کیفیت خواب شب برسد.

صادق نیت افزود: به دلیل هماهنگ نبودن ریتم‌هاى بیولوژیک بدن، کسانى که در روز مى‌خوابند، نمى‌توانند خواب شب را جبران کنند.

وی گفت: خواب طبیعى شامل مراحل مهمى است که از جمله آن ‎رؤیا، خواب سبک و سنگین است.

صادق نیت افزود: در خواب 8 ساعته، ریتم طبیعى خواب مراحلى دارد و وقتى این مراحل به هم مى‌خورد، کیفیت خواب هم دچار تغییر مى‌شود.

امین آملى، متخصص گوش و حلق و بینى نیز در این نشست گفت: بیمارانى که به متخصص گوش و حلق و بینى در زمینه اختلالات خواب مراجعه مى‌کنند در زمینه انسدادى مشکلاتى دارند.

وی شایع ترین مشکل این بیماران را خُرخُر کردن هنگام خواب عنوان کرد و افزود: ما به عنوان متخصص گوش و حلق و بینى، اختلالات انسدادى را بررسى مى‌کنیم.

وی گفت: این اختلال را اصولاً همراهان بیمار ذکر مى‌کنند و برخى اطلاعات تکمیلى را ما باید از خود بیمار طى معاینه بالینى کامل کسب کنیم.

آملی افزود: بعد از گرفتن شرح حال باید از بیمار تست خواب بگیریم و چنانچه اختلالات انسدادى وجود داشت باید مکان دقیق انسداد مشخص شود.

وی گفت: مهمترین کارى که در ایران شروع کردیم، آندوسکپى حین خواب است؛ یعنى بیمار در بیهوشى به خواب مى‌رود و س‍پس آندوسکوپى انجام مى‌شود که این کار سه تا چهار سال است که در ایران انجام مى‌شود.

آملی افزود: با این روش مسیر تنفس بیمار بررسى مى‌شود و تشخیص مى‌دهیم که انسداد در کدام ناحیه رخ می‌دهد.

وی گفت: با این کار، دقیقاً مراحل خواب را در اتاق عمل انجام مى‌دهیم و دلیل خُرخُر هنگام خواب را پیدا مى‌کنیم و سپس مى‌توانیم به صورت هدفمند سراغ قسمتى که دچار انسداد هست برویم.

منبع:افکار

پخش زنده اخبار

chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • سرقت های سریالی دزدان عنکبوتی
  • نماهنگ زیبای دلخوشی با صدای مرتضی‌گلی+فیلم
  • نوجوانیِ صداپیشه جناب‌خان+عکس
  • انفجار انتحاری کابل را لرزاند
  • تندترین فلفل دنیا+عکس
  • صفحه اول روزنامه های صبح امروز
  • پشت پرده یک بازداشت
  • صبح خود را با قرآن آغاز کنید؛ صفحه 385
  • مراسم شستشوی گنبد حرم حضرت عباس+عکس
  • نجات زن ماجراجو از دره ارواح
  • آخرین خبرها از مناطق زلزله زده کرمان
  • بازیگر پایتخت به سراغ اختاپوس‌ می‌رود
  • خلاقیت تبلیغاتی یک آرایشگر+عکس
  • لیست گران ترین گوشی های هوشمند در بازار
  • وضعیت امنیتی در سفارت اسرائیل در امان +عکس
  • آمریکا باید برجام را نقض کند
  • جلوگیری از ریزش مو با آب سیب زمینی
  • برای خرید اسپینر چقدر باید هزینه کرد+ جدول
  • داعشی ها شبانه از تلعفر فرار کردند
  • بازیگر «تنها در خانه»‌ درگذشت
  • ماشین عروس شکلاتی +عکس
  • مصرف مشروب تقلبی با ۳ فوتی و ۷۸ مسموم
  • خداحافظی با پارکبان‌ها با فعالیت پارکومترها
  • رسمیت قطعی صدور سند مالکیت خودرو
  • سلفی قاضی داعشی با زنان ایزدی +عکس
  • آخرین اخبار علم و فناوری
  • خوشگذرانی خاوری در کانادا +عکس
  • خیانت به همسر مغز را پیر می‌کند
  • با احتیاط چای و قهوه بنوشید
  • بیت‌سعید: از اول دوست داشتم استقلالی شوم
  • مرعشی از نامزدی شهرداری کناره‌گیری کرد
  • بهترین پنیر برای مصرف روزانه کدام است؟
  • آخرین وضعیت رسیدگی به پرونده قاتل آتنا
  • طارمی مدیران باشگاه پرسپولیس را تهدید کرد
  • عکس : دیدار وزیر دفاع عراق با دبیر شورای عالی امنیت ملی
  • اعتراض سوپرمارکتی‌ها به منصوریان!
  • مرگ ۴ نفر بر اثر ابتلا به هاری در زابل
  • واردات برنج نامرغوب با فشار افراد خاص
  • عکس : مراسم ترحیم زنده‌یاد کاسه‌ساز
  • بازیگر اخراجی ها در کنار ده نمکی +عکس
  • عکس : تجلیل از صاحب کتاب خاطرات ملاصالح
  • آتش گرفتن «پورشه» در اتوبان همت +عکس
  • تبلت تاشو لنوو در انتظار عرضه +عکس
  • عاقلانه‌ترین اقدامات درباره آینده برجام؟
  • عکس : روزدوم مسابقات کشتی آزاد نوجوانان آسیا در تایلند
  • تشریح برگزاری جشن های دهه کرامت در تهران
  • به‌روزرسانی نسخ جدید همراه شهر
  • عکس : افتتاح کامل خط یک مترو شیراز
  • واکنش چمران به طرح ترافیک موتورسواران
  • اردوغان وارد عربستان شد
  • عکس : جلسه شورای عالی زکات با حضور رئیس رسانه ملی
  • حضور زنان ایرانی در ورزشگاه +عکس
  • تاثیر رانندگی بر ضریب هوشی
  • مهم‌ترین دلایل افزایش اجاره بها در تابستان
  • این علائم را در بدن جدی بگیرید
  • مهلت دادستانی به 13 ساختمان نا ایمن تهران
  • از سفره‌های یکبار مصرف استفاده نکنید
  • خروج واگن قطار اهواز – مشهد از ریل +عکس
  • اعتراف به قتل بعد از ۵ سال +عکس
  • تغییرات قیمت پیاز و سیب‌زمینی در آینده
  • روزنامه ایران مجرم شناخته شد
  • غبارروبی مضجع مطهر حضرت امام رضا (ع) +فیلم
  • کشف ۸ جسد از یک تریلر در تگزاس
  • طرح کارگزاران برای تصاحب شهرداری تهران
  • دلار ۳۷۷۴ تومان شد/ کاهش قیمت سکه
  • قانون تسهیل ازدواج ۱۰ سال خاک می‌خورد
  • رهبر انقلاب در حرم امام رضا(ع) +عکس