کد خبر: 146176
ف

چگونه بدن را به طور طبیعی سم‌زدایی کنیم؟

روده بزرگ به طور متوسط در همه افراد محل انباشت مواد زائد است. تجمع این مواد زائد سمی می‌تواند باعث افزایش وزن و مانع جذب مواد مغذی شود. تجمع زباله‌های بدن در روده بزرگ بر باکتری‌های مفید روده نیز تاثیر منفی دارد.

چگونه بدن را به طور طبیعی سم‌زدایی کنیم؟

 به گزارش تهران پرس، پاکسازی روده از این مواد سمی و مضر، تاثیر شگفت‌انگیزی بر سلامت خواهد داشت. با بهترین راه‌های خلاص شدن از شر انباشت مواد زائد در روده آشنا شوید.

مصرف فیبر فراوان

زنان 19 تا 50 سال باید برای حفظ سلامت خود، روزانه 25 گرم فیبر مصرف کنند. میزان فیبر مورد نیاز مردان در این گروه سنی، روزانه 38 گرم است.

بعد از 50 سالگی، مردان روزانه به 30 گرم و زنان به طور متوسط به 21 گرم فیبر نیاز دارند. برخی مواد غذایی غنی از فیبر عبارتند از: آووکادو، آلوی سیاه، انجیر، بامیه، توت، نارگیل و کلم بروکسل.

آب زیاد

بسیاری از افراد،‌ دچار کم‌آبی بدن هستند که مهم‌ترین عامل انباشت مواد زاید در روده است. برای برطرف شدن این شرایط، نوشیدن دو لیتر آب و در برخی موارد حتی مصرف سه لیتر آب در روز توصیه می‌شود.

سرکه سیب

آنزیم‌هایی که در سرکه سیب وجود دارد، باعث تقویت رشد پروبیوتیک‌ها یا باکتری‌های مفید می‌شود. طبیعت اسیدی سرکه سیب به برطرف شدن انسداد روده توسط مواد سمی که در طول سال‌ها ایجاد شده، کمک می‌کند. نوشیدن ترکیبی از دو قاشق غذاخوری سرکه سیب و دو قاشق غذاخوری عسل ارگانیک در یک لیوان آب گرم هنگام صبح می‌تواند حرکات روده‌ای را تنظیم کند.

آب آلو

آب آلو حاوی فیبر بسیار است و می‌تواند باعث پاکسازی روده شود. نوشیدن یک لیوان آب آلو قبل از صبحانه و نوشیدن یک لیوان دیگر بعد از شام بهترین شیوه برای این نوع پاکسازی است.

پاکسازی با آب لیمو

لیمو غنی از ویتامین C است و آنتی‌اکسیدان بالقوه به شمار می‌آید. این ماده غذایی با تقویت سلامت روده بزرگ و تسریع سوخت و ساز، تقویت کارایی بدن را برای از بین بردن مواد زائد به دنبال دارد. هر روز صبح، یک لیوان آب لیموی ولرم بنوشید.

روغن کتان

روغن کتان سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است و باعث نرم شدن روده می‌شود. روغن کتان همچنین غنی از فیبر است که به حذف مواد زائد از روده بزرگ کمک می‌کند.

چای زنجبیل

زنجبیل درون بدن را گرم می‌کند و از این رو باعث تسریع هضم کند مواد غذایی و تسریع حرکات روده می‌شود.

پروبیوتیک‌ها

پروبیوتیک‌ها باکتری‌های مفیدی هستند که در تنظیم باکتری‌های بد موثر در تجمع مواد زائد در روده نقش دارند.

بدن ما به میزان کافی پروبیوتیک دارد، اما به دلایل مختلف مثل مصرف داروها یا آنتی بیوتیک‌ها تعداد این پروبیوتیک‌ها کاهش می‌یابد.

برخی مواد غذایی که کمک می‌کنند پروبیوتیک در بدن به میزان متعادل خود بازگردد، عبارتند از کفیر، ماست، خیارشور، کلم ترش، قارچ کومبوجا و شکلات سیاه. مصرف مکمل‌های پروبیوتیک هم می‌تواند موثر باشد.

منبع:جام جم

پخش زنده اخبار

chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • صفحه اول روزنامه های صبح امروز
  • قیمت پیاز و قیمت دیزی در سال ۱۳۵۰ +عکس
  • سیگار کشیدن در ورزشگاه‌ها ممنوع شد
  • با ۱۰ میلیون تومان چه خودرویی می‌توان خرید؟
  • بازیکن سابق استقلال به فولاد پیوست
  • این مواد غذایی خوشمزه را برای کودکان نخرید
  • رفتارهای ناشایست خواننده سرشناس
  • بازداشت باند سارقان طلا از پیر زن‌ها
  • ۶ هزار تخلف امضاء فروشی در تهران
  • خواص بی شمار خواندن آیة الکرسی
  • پشت پرده زیبایی‌های یواشکی!
  • چالش جدید برای اعزام حجاج
  • ماتیس: ابوبکر بغدادی همچنان زنده است
  • آخرین جزئیات آتش‌سوزی در مشهد
  • پسرعمه و پسردایی 16 ساله،سارقان یک میلیاردی
  • برگ سبز خودرو سند قابل قبول است
  • قوه قضاییه طرفدار اعدام نیست
  • معاون گردشگری کشور تغییر کرد
  • نکاتی درباره مدیریت ارتباط‌ با خانواده همسر
  • سود قاچاق کولبران در جیب تجار بزرگ تهران
  • واکنش سخنگوی وزارت خارجه به بیانیه کاخ سفید
  • رهایی از گرمازدگی با شربت سکنجبین
  • جزئیاتی از زندگی خصوصی «پوتین»
  • ۱ شعبه بانک برای هر ۳۴۰۰ ایرانی
  • زمزمه گرانی گازوئیل
  • ناگفته وزیر صنعت از تعطیلی ارج، آزمایش و داروگر
  • آخرین وضعیت عرضه اقلام اساسی
  • فرار شوهر پس از شش شلیک به همسر!
  • عکس : مراسم «عاشورای قدیم» روستای مهران طالقان
  • عکس : افتتاح خط تولید انبوه موشک پدافند هوایی صیاد ۳
  • اقدام عجیب زن آمریکایی پس از سرقت تاکسی!
  • عکس : نشست خبری سخنگوی شورای نگهبان
  • صفر تا صد رفتن جادوگر از نفت تهران
  • تولید آناناس با آب دریا
  • عکس : مراسم تکریم و معارفه سرپرست دانشگاه آزاد
  • رد شایعه انتقال سرورهای تلگرام به ایران
  • ورود 66 واگن و 30 دستگاه اتوبوس به پایتخت
  • عکس : آتش سوزی در خیابان امام رضا(ع) مشهد
  • افزایش نگران کننده ازن در هوای تهران
  • چهره صداپیشه جناب‌خان ۱۰ سال پیش + عکس
  • چه کسی وثیقه نجومی فریدون را تامین کرد؟
  • درآمد شبکه‌‌های اجتماعی از کجاست؟
  • ۲۵۰۰ مرد در بند زنان کشور
  • داعشی‌هایی که با لباس زنانه و آرایش +عکس
  • خیاطی متفاوت با انگشتان پا +عکس
  • انتقاد اصلاح‌طلبان به کابینه‌ فراجناحی روحانی
  • سایت مخابراتی برج میلاد افتتاح شد
  • کره ۲۰۰ تومان گران شد + اسناد
  • هوای گرم ماندگار است/ پیش بینی گرد و غبار
  • مرگ موتورسوار پس از برخورد با کامیون
  • گوشی عجیب و غریب فیس بوک
  • رای دادن وزیر بهداشت در انتخابات +عکس
  • واعظی: قطعاً وزیر ارتباطات در دوره بعد نیستم
  • حضور بانوی اول سوریه در فیلم سینمایی!
  • وسیله نقلیه متفاوت یک نماینده مجلس!+ عکس
  • حبس آمار تا انتخاب وزرای جدید
  • لامپ‌های سوخته را دور نریزید+عکس
  • واکنش عنایتی به دعوای منصوریان و نوروزی
  • آخرین تصویر آتنا در دوربین‌های مداربسته+عکس
  • آغاز ثبت نام طرح ترافیک موتورسیکلت ها
  • بازداشت متهمان قتل نیروی گشت شهرداری تهران
  • ایرانی‌ها به این ۷ دلیل می‌میرند
  • اسلحه تک تیرانداز سنگین انصارالله+عکس
  • رئال مادرید ضعیف شده است
  • آتش سوزی در ساختمان ۲۰ طبقه در مشهد +عکس
  • داعش به‌دنبال انتقام گیری از اروپا
  • توضیح تیموریان درمورد شکایت از استقلال