کد خبر: 142067
ف

برای افزایش انگیزه و اراده چه کنیم؟

اراده و انگیزه نقش مهمی در موفقیت افراد ایفا می‌کند و با استفاده از شگردهایی می‌توان آن را تقویت کرد.

برای افزایش انگیزه و اراده چه کنیم؟

به گزارش تهران پرس، اراده قوی به عنوان پادزهر در مقابل تنبلی و به تعویق انداختن کارها عمل می کند و یکی از ویژگی های افراد موفق محسوب می شود. بنابراین اهمیت این موضوع بر همگان روشن است ولی شاید این سوال در ذهن شما شکل گرفته باشد که به راستی راهکارهای تقویت اراده چیست؟

لاله شهیدی دکتری روانشناسی عمومی و مشاور نوجوان و خانواده در این خصوص بیان کرد: قدرت اراده و انضباط می تواند زندگی فرد را متحول کند و سبب تقویت قدرت درونی اش برای کسب موفقیت و رسیدن به اهدافش شود.

وی در خصوص راه های تقویت اراده اظهار داشت: یکی از این راه ها تعیین هدف برای انجام هر کار است. هدف باید واضح، روشن، قابل اجرا و مطابق با توانایی فرد باشد.

این مشاور نوجوان و خانواده با بیان اینکه افراد باید استعدادهای درونی خودشان را کشف کنند، عنوان کرد: یادداشت برنامه های روزانه و اولویت بندی کارها نیز سبب افزایش اراده می شود.

شهیدی تصریح کرد: همچنین داشتن خودگویی و تلقین های مثبت توانایی انجام کارها را به طور چشمگیری افزایش می دهد.

وی توصیه کرد: افراد باید کارهای سخت و دشواری را که تصور می کنند انجام آن برایشان غیر ممکن است، به گام های کوچک تقسیم و به ترتیب به آن ها رسیدگی کنند.

این دکتری روانشناسی عمومی در خصوص تمرینات تقویت اراده افزود: مشارکت و کمک کردن به والدین در اموری که فرد به طور طبیعی از انجام آن ها شانه خالی می کند، با وجود آنکه شخص تمایلی به پرداختن به این فعالیت ها ندارد، سبب شکل گیری اراده قوی می شود؛ مانند مقاومت در برابر تمایلات مثبت مثل خوردن غذای مورد علاقه یا ایستادگی در برابر استفاده بیش از حد از فضای مجازی و اینترنت.

شهیدی عنوان کرد: کوهنوردی نیز یکی از ورزش هایی است که روحیه صبر در برابر سختی ها و مشکلات را در فرد افزایش می دهد.

وی یادآور شد: انجام به موقع فرایض دینی، چشم پوشی کردن از خواسته خود و انفاق کردن به دیگران نیز سبب تقویت اراده می شود. البته لازم است هر روز ذهن را متمرکز یک تغییر کنیم و یک به یک این تحولات را به مرحله اجرا در آوریم.

این مشاور نوجوان و خانواده اظهار داشت: خواب خوب و کافی به داشتن روان سالم و اراده قوی کمک می‌کند. از این رو، افراد خسته قدرت تصمیم گیری و کنترل امور را از دست می دهند.

وی عادت های کوچک اما نیرومند مانند استحمام به موقع یا مسواک زدن را برای افزایش اراده مفید خواند و گفت: انجام روزانه 10 دقیقه مراقبه و تمرکز روی یک موضوع معنوی خاص از دیگر راهکارهای تقویت اراده محسوب می شود.

شهیدی تصریح کرد: گاهی نیز ایجاد تنوع و شکستن عادات معمول در زندگی روزانه و شخصی برای افزایش اراده ضروری است.

وی توصیه کرد: افراد باید برای پبشرفت های هرچند کوچک خود، پاداش هایی در نظر بگیرند که این امر اراده آن ها را برای ادامه مسیر تقویت می‌کند.

این مشاور نوجوان و خانواده با بیان اینکه پیش بینی موانع و برنامه ریزی برای رفع آن ها، تقویت اراده را به همراه دارد، یادآور شد: صبر در برابر مشکلات و سختی ها در مسیر رسیدن به اهداف نیز سبب تقویت اراده می شود.

منبع:باشگاه خبرنگاران

پخش زنده اخبار

chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.

آیا با استیضاح وزیر راه و شهرسازی توسط مجلس موافق هستید؟

  • خواننده پاپ را دعا کنید +عکس
  • آخرین وضعیت پرواز در فرودگاه‌های داخلی
  • نمای بسیار زیبا از ورزشگاه عضدی +عکس
  • حمله خمپاره‌ای تروریست ها به «دمشق»
  • جزئیات دستگیری شب گذشته اطلاعات سپاه
  • تفریح با «جت اسکی» درخیابان‌سیل گرفته! +عکس
  • «سه ستاره» احسان علیخانی از ۱۴ اسفند روی آنتن
  • چرا مشکل سپرده‌گذاران کاسپین حل نمی‌شود؟
  • آغاز جلسه نوبت عصر مجلس برای استیضاح آخوندی
  • شیعه ستیزی به نمایشگاه‌های کتاب قاهره رسید
  • واکنش طاهری به‌فروش بلیتهای پرسپولیس
  • عکس: مسابقات تیر اندازی با کمان
  • خانم بازیگر در اهواز خاکی+ عکس
  • رانت 7.5 میلیارد تومانی وزیر ارشاد دولت اصلاحات +سند
  • شریعتمداری بازهم پست گرفت
  • تجمع سپرده‌گذاران کاسپین مقابل مجلس +عکس
  • سردار رادان: مردم بدانند پلیس نگران کشور است
  • گرانی ۹ درصدی قیمت کتاب طی یکسال اخیر
  • واکنش سیف به وجود منابع بلوکه شده در عمان
  • کشف جسد پدر بازیکن فوتبال در باغملک +عکس
  • جنتی:تمدن بدون هنرهای تجسمی معنی ندارد
  • آخرین وضعیت قطعی گاز در جهرم
  • خودکشی ملخ‌ها برای رسیدن به ایران!
  • تصاویر هوایی از خسارات سیل فارس+عکس
  • پزشک متخصص چشم: من یک دزد هستم!
  • عذرخواهی آخوندی را به فال نیک بگیریم
  • رئیس جمهور مانع استعفای آخوندی شد
  • گریم شریفی‌نیا و پورشیرازی در یک سریال +عکس
  • نشست نوبت صبح مجلس به پایان رسید
  • سود غیر مستقیم توافق اوپک در جیب اروپایی‌ها!
  • امضای طومار علیه آخوندی+ عکس
  • کارگردان جوان سینما درگذشت
  • کامنت‌های تسلی بخش در «ختم آنلاین»!
  • نظر رهبر انقلاب درباره «اخلاق پزشکی»
  • شاعر معروف: با فرزندانم خاله‌بازی می‌کردم
  • گریم متفاوت یک بازیگر در «ماه تی‌تی» +عکس
  • ۵ کشته و زخمی در انفجاری در بغداد
  • بزودی از فاز نهایی باغ پرندگان بهره‌برداری می‌شود
  • وقتی آستان قدس رضوی به داد مردم رسید +عکس
  • آجیل شب عید گران نمی‌شود +جدول
  • قدردانی «جردن باروز» به زبان فارسی+ عکس
  • به دلیل نفوذ ریزگردها؛ مدارس بوشهر تعطیل شد
  • بیشترین دغدغه شهروندان تهرانی چیست؟
  • پدر معنوی تروریسم در آمریکا درگذشت
  • عینک روحانی بالاخره خوزستان را دید!/تشکر مردم
  • واکنش جادوگر به ابراز همدری روحانی! +عکس
  • جزئیات جلسه مجلس برای استیضاح «آخوندی»
  • عکس: آموزش سگ های زنده یاب امداد و نجات
  • ۸۱۲ هزار تومان کفاف 10 روز زندگی را می دهد؟
  • مرخصی تمام شد؛ مهدی هاشمی برنگشت
  • علائمی که نشان می دهد خانمی عاشق شما شده است!
  • جسد راننده آملی پس از چند هفته از سقوط بهمن +عکس
  • لاغر شدن سریع تا عید نوروز با این برنامه ساده
  • جهانگیری و مطهری در جلسه استیضاح وزیر+عکس
  • گریم جالب شهرام حقیقت دوست +عکس
  • تق تق زانو چه زمانی خطرناک می شود؟
  • واکنش علی کریمی به اظهار همدردی رئیس جمهور+عکس
  • ورزش موجب افزایش وزن شود؟!
  • امیدواری کاپیتان سرخ پوشان برای موفقیت در آسیا
  • اختصاص یک رواق برای اسکان زائران در حرم مطهر رضوی
  • این کسب و کار فامیلی، درآمد خوبی دارد!
  • پاسگاه مرزی در بانه در زیر برف+عکس
  • تمرین پنهانی رضائیان و طارمی برای پنالتی زدن
  • ماجرای مرگ علیرضا در زنگ ورزش مدرسه به کجا رسید؟
  • شمال و جنوب ایران در یک روز+ عکس
  • عکس: اختتامیه جشنواره بین المللی هنرهای تجسمی فجر
  • سر پیچی یک بازیکن استقلال از دستورات منصوریان