کد خبر: 142067
ف

برای افزایش انگیزه و اراده چه کنیم؟

اراده و انگیزه نقش مهمی در موفقیت افراد ایفا می‌کند و با استفاده از شگردهایی می‌توان آن را تقویت کرد.

برای افزایش انگیزه و اراده چه کنیم؟

به گزارش تهران پرس، اراده قوی به عنوان پادزهر در مقابل تنبلی و به تعویق انداختن کارها عمل می کند و یکی از ویژگی های افراد موفق محسوب می شود. بنابراین اهمیت این موضوع بر همگان روشن است ولی شاید این سوال در ذهن شما شکل گرفته باشد که به راستی راهکارهای تقویت اراده چیست؟

لاله شهیدی دکتری روانشناسی عمومی و مشاور نوجوان و خانواده در این خصوص بیان کرد: قدرت اراده و انضباط می تواند زندگی فرد را متحول کند و سبب تقویت قدرت درونی اش برای کسب موفقیت و رسیدن به اهدافش شود.

وی در خصوص راه های تقویت اراده اظهار داشت: یکی از این راه ها تعیین هدف برای انجام هر کار است. هدف باید واضح، روشن، قابل اجرا و مطابق با توانایی فرد باشد.

این مشاور نوجوان و خانواده با بیان اینکه افراد باید استعدادهای درونی خودشان را کشف کنند، عنوان کرد: یادداشت برنامه های روزانه و اولویت بندی کارها نیز سبب افزایش اراده می شود.

شهیدی تصریح کرد: همچنین داشتن خودگویی و تلقین های مثبت توانایی انجام کارها را به طور چشمگیری افزایش می دهد.

وی توصیه کرد: افراد باید کارهای سخت و دشواری را که تصور می کنند انجام آن برایشان غیر ممکن است، به گام های کوچک تقسیم و به ترتیب به آن ها رسیدگی کنند.

این دکتری روانشناسی عمومی در خصوص تمرینات تقویت اراده افزود: مشارکت و کمک کردن به والدین در اموری که فرد به طور طبیعی از انجام آن ها شانه خالی می کند، با وجود آنکه شخص تمایلی به پرداختن به این فعالیت ها ندارد، سبب شکل گیری اراده قوی می شود؛ مانند مقاومت در برابر تمایلات مثبت مثل خوردن غذای مورد علاقه یا ایستادگی در برابر استفاده بیش از حد از فضای مجازی و اینترنت.

شهیدی عنوان کرد: کوهنوردی نیز یکی از ورزش هایی است که روحیه صبر در برابر سختی ها و مشکلات را در فرد افزایش می دهد.

وی یادآور شد: انجام به موقع فرایض دینی، چشم پوشی کردن از خواسته خود و انفاق کردن به دیگران نیز سبب تقویت اراده می شود. البته لازم است هر روز ذهن را متمرکز یک تغییر کنیم و یک به یک این تحولات را به مرحله اجرا در آوریم.

این مشاور نوجوان و خانواده اظهار داشت: خواب خوب و کافی به داشتن روان سالم و اراده قوی کمک می‌کند. از این رو، افراد خسته قدرت تصمیم گیری و کنترل امور را از دست می دهند.

وی عادت های کوچک اما نیرومند مانند استحمام به موقع یا مسواک زدن را برای افزایش اراده مفید خواند و گفت: انجام روزانه 10 دقیقه مراقبه و تمرکز روی یک موضوع معنوی خاص از دیگر راهکارهای تقویت اراده محسوب می شود.

شهیدی تصریح کرد: گاهی نیز ایجاد تنوع و شکستن عادات معمول در زندگی روزانه و شخصی برای افزایش اراده ضروری است.

وی توصیه کرد: افراد باید برای پبشرفت های هرچند کوچک خود، پاداش هایی در نظر بگیرند که این امر اراده آن ها را برای ادامه مسیر تقویت می‌کند.

این مشاور نوجوان و خانواده با بیان اینکه پیش بینی موانع و برنامه ریزی برای رفع آن ها، تقویت اراده را به همراه دارد، یادآور شد: صبر در برابر مشکلات و سختی ها در مسیر رسیدن به اهداف نیز سبب تقویت اراده می شود.

منبع:باشگاه خبرنگاران

پخش زنده اخبار

chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • نظارت پلیس بر خاک‌برداری از آوار زلزله
  • قربانیان وبا در یمن به ۲۲۰۸ نفر رسید
  • توقف شاگردان برانکو در آزادی
  • دعوت پوتین از روحانی برای سفر به روسیه
  • ویژه برنامه های مترو به مناسبت روز جهانی کودک
  • دستگیری سارقانی که روزی 6 سرقت می‌کردند
  • رایزنی هلگا اشمید با ظریف در تهران
  • مرزبان: از استقلال انتظار بیشتری داشتم
  • افزایش فعالیت سامانه بارشی در غرب کشور
  • چگونه پژو ۲۰۰۸ و ۳۰۱ وارد چرخه تولید می‌شوند؟
  • چرا «خُلق» پیامبر اکرم(ص) قرآن بود؟
  • فصل دوم «لیسانسه‌ها» امشب روی آنتن شبکه سه
  • مردودی 70 هزار خودرو از تست ترمز در تهران
  • قیمت سکه به یک‌ میلیون و ۴۴۰ هزار تومان رسید
  • مشایی با قرار کفالت آزاد شد
  • توقف مجدد استقلال مقابل قعرنشین لیگ برتر
  • پایگاه بسیج شورای شهر تهران سرقت شد
  • تعریف جدید نواصولگرایی به روایت قالیباف
  • امید زندگانی:اغلب هنرمندان به تئاتر روی آوردند
  • پیام تبریک آیت الله سعید شاه آبادی به مناسبت هفته بسیج
  • ایکاردی رؤیای فتح سری A ایتالیا دارد
  • مدال‌آوران پارالمپیک ۲۰۱۶ به زیارت عتبات عالیات می‌روند
  • جمع آوری کمکهای مردمی برای زلزله زدگان کرمانشاه در اسلامشهر+عکس
  • زمان ثبت‌نام نامزدهای ریاست فدراسیون بدنسازی و پرورش اعلام شد
  • رهبرانقلاب: مهمترین اولویت کنونی، تامین مسکن زلزله‌زدگان است
  • مکارم: واگذاری شهر آفتاب و شهروند به بانک شهر منتفی شد
  • اعلام ترکیب استقلال برای دیدار با سیاه‌جامگان
  • فلاح‌دار سرمربی صبای قم شد
  • برتری سپاهان برابر گاز ایلام
  • دیدار سیاه جامگان و استقلال بدون آی‌دی کارت‌
  • بسیجیان همچون سابق در رکاب ولایت و رهرو امام هستند
  • دعوت از روحانی برای سفر به اتریش
  • ناکامی یک ساله مسی در گلزنی!
  • قالیباف: بخشی از اصلاح‌طلبان وَبال مردم شده‌اند
  • حضور رهبر انقلاب در چادر روستاییان حادثه‌دیده+عکس
  • سیا چگونه و چرا علیه ایران سندسازی می‌کند؟
  • بسیجیان پیشکسوت اسلامشهری به ارتفاعات تهران صعود کردند
  • اعتراض پیکان به محرومیت یک بازیکن
  • عقبگرد نفت پس از ۶هفته
  • زمان اکران «شاخ کرگدن»؟
  • مریم سعادت: مردم در حادثه زلزله بی نظیر عمل کردند
  • چرا باید تب را جدی بگیرید؟
  • خارجی‌های پرسپولیس فردا پول می‌گیرند
  • اسامی بازیکنان دعوت شده به اردوی تیم فوتسال
  • ارسال کمک‌های مردمی سیستان به زلزله‌زدگان
  • پلیسی که در درگیری با داعش به شهادت رسید
  • شکست گچساران در باشگاه‌های هندبال آسیا
  • انشاالله زلزله بهانه ای برای تخفیف مشکلات روستاهای کرمانشاه شود
  • پرسپولیس و استقلال به دنبال شکست حریفان
  • آغاز کارگاه آموزشی TMSفیفا
  • موافقت رهبر انقلاب با اعطای تسهیلات به سربازان زلزله‌زده کرمانشاه
  • رهبر انقلاب: با یکایک دلهای داغدار شما همدردم
  • هجدهمین یادواره ٢٣ شهید پایگاه مقاومت بسیج شهید عشرتی برگزار می شود
  • نجات مرد جوان از مرگ
  • حضور «اتاق تاریک» در جشنواره فجر حتمی شد
  • پایان کار بازیکن سرباز تراکتورسازی در جمع پرشورها
  • برای کودکان خود لالایی بخوانید
  • تازه ترین خبرها از «پاهای بی قرار» منوچهر هادی
  • اروپا حساب خود را از آمریکا جدا کرد
  • روایتی جالب از جام‌جهانی 2014، کی‌روش و مسی
  • تمدید مجوز ۳ ماهه جهانیان صحت ندار
  • سرمایه گذاری عظیم فولکس واگن برای خودروهای خودران
  • سارق طلافروشی‌های مشهد دستگیر شد
  • اعزام هیئت علی ابن موسی الرضا (ع) شهر فارسان به مشهد مقدس
  • احتمال لغو بازی استقلال و سیاه جامگان!
  • جزئیاتی از داستان «زنانی که با گرگها دویده اند»
  • سوانح جاده‌ای در چهارمحال و بختیاری ۲۲ درصد کاهش یافته است