کد خبر: 142067
ف

برای افزایش انگیزه و اراده چه کنیم؟

اراده و انگیزه نقش مهمی در موفقیت افراد ایفا می‌کند و با استفاده از شگردهایی می‌توان آن را تقویت کرد.

برای افزایش انگیزه و اراده چه کنیم؟

به گزارش تهران پرس، اراده قوی به عنوان پادزهر در مقابل تنبلی و به تعویق انداختن کارها عمل می کند و یکی از ویژگی های افراد موفق محسوب می شود. بنابراین اهمیت این موضوع بر همگان روشن است ولی شاید این سوال در ذهن شما شکل گرفته باشد که به راستی راهکارهای تقویت اراده چیست؟

لاله شهیدی دکتری روانشناسی عمومی و مشاور نوجوان و خانواده در این خصوص بیان کرد: قدرت اراده و انضباط می تواند زندگی فرد را متحول کند و سبب تقویت قدرت درونی اش برای کسب موفقیت و رسیدن به اهدافش شود.

وی در خصوص راه های تقویت اراده اظهار داشت: یکی از این راه ها تعیین هدف برای انجام هر کار است. هدف باید واضح، روشن، قابل اجرا و مطابق با توانایی فرد باشد.

این مشاور نوجوان و خانواده با بیان اینکه افراد باید استعدادهای درونی خودشان را کشف کنند، عنوان کرد: یادداشت برنامه های روزانه و اولویت بندی کارها نیز سبب افزایش اراده می شود.

شهیدی تصریح کرد: همچنین داشتن خودگویی و تلقین های مثبت توانایی انجام کارها را به طور چشمگیری افزایش می دهد.

وی توصیه کرد: افراد باید کارهای سخت و دشواری را که تصور می کنند انجام آن برایشان غیر ممکن است، به گام های کوچک تقسیم و به ترتیب به آن ها رسیدگی کنند.

این دکتری روانشناسی عمومی در خصوص تمرینات تقویت اراده افزود: مشارکت و کمک کردن به والدین در اموری که فرد به طور طبیعی از انجام آن ها شانه خالی می کند، با وجود آنکه شخص تمایلی به پرداختن به این فعالیت ها ندارد، سبب شکل گیری اراده قوی می شود؛ مانند مقاومت در برابر تمایلات مثبت مثل خوردن غذای مورد علاقه یا ایستادگی در برابر استفاده بیش از حد از فضای مجازی و اینترنت.

شهیدی عنوان کرد: کوهنوردی نیز یکی از ورزش هایی است که روحیه صبر در برابر سختی ها و مشکلات را در فرد افزایش می دهد.

وی یادآور شد: انجام به موقع فرایض دینی، چشم پوشی کردن از خواسته خود و انفاق کردن به دیگران نیز سبب تقویت اراده می شود. البته لازم است هر روز ذهن را متمرکز یک تغییر کنیم و یک به یک این تحولات را به مرحله اجرا در آوریم.

این مشاور نوجوان و خانواده اظهار داشت: خواب خوب و کافی به داشتن روان سالم و اراده قوی کمک می‌کند. از این رو، افراد خسته قدرت تصمیم گیری و کنترل امور را از دست می دهند.

وی عادت های کوچک اما نیرومند مانند استحمام به موقع یا مسواک زدن را برای افزایش اراده مفید خواند و گفت: انجام روزانه 10 دقیقه مراقبه و تمرکز روی یک موضوع معنوی خاص از دیگر راهکارهای تقویت اراده محسوب می شود.

شهیدی تصریح کرد: گاهی نیز ایجاد تنوع و شکستن عادات معمول در زندگی روزانه و شخصی برای افزایش اراده ضروری است.

وی توصیه کرد: افراد باید برای پبشرفت های هرچند کوچک خود، پاداش هایی در نظر بگیرند که این امر اراده آن ها را برای ادامه مسیر تقویت می‌کند.

این مشاور نوجوان و خانواده با بیان اینکه پیش بینی موانع و برنامه ریزی برای رفع آن ها، تقویت اراده را به همراه دارد، یادآور شد: صبر در برابر مشکلات و سختی ها در مسیر رسیدن به اهداف نیز سبب تقویت اراده می شود.

منبع:باشگاه خبرنگاران

پخش زنده اخبار

chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.

آیا عملکرد دولت حسن روحانی در حوزه اقتصادی موفقیت آمیز بود؟

  • اسامی برترین‌های فوتسال جهان اعلام شد
  • بازیگر معروف در تظاهرات ضدترامپ +عکس
  • زنان بیشتر به داعش تمایل دارند یا مردان ؟
  • فعالیت شرکت‌های هرمی در آپارتمان‌های خلوت
  • عجیب‌ترین مد این روزهای شلوار جین! +عکس
  • تصویری از ستاره تیم‌ملی در استادیوم بارسلونا
  • واکنش معاون شهردار به ادعای بی اساس دولتی ها
  • نظر جالب دونالد ترامپ درباره رهبر کره شمالی
  • عکس : افتتاح زیپ لاین و پل معلق برج میلاد
  • مراسم تشییع سرباز مرزبان میرجاوه +عکس
  • اتومبیل بازیگر سینما در آتش سوخت +عکس
  • رئیسی: واردات کالای چینی ۲ برابر شده
  • دختر ۱۲ ساله در رودخانه غرق شد
  • دیدار عوامل موساد با «روح‌الله زم» در مالزی
  • نشست خبری سخنگوی قوه قضائیه +عکس
  • سکه ۱۵۰۰ تومان گران شد/ نرخ دلار ۳۷۸۰ تومان
  • عکس : مراسم ختم همشیره عباس آخوندی
  • جنایت به بهانه خرید عتیقه
  • درخواست سپرده‌گذاران کاسپین از قالیباف و رئیسی
  • ارتقاء اپلیکیشن نقشه ترافیک تهران
  • اظهارات رئیسی در جمع مردم قزوین +فیلم
  • دستجردی: باز هم گزارش ۱۰۰ روزه می دهند
  • مناظره نمایندگان ستاد رئیسی و روحانی +عکس
  • جزییاتی از مرگ پسر دوساله هنگام بازی با الاکلنگ
  • جزئیات جدید از اختلاس ۵میلیاردی بانک ملی
  • بازیگر زن همسر معاون وزیر شد! +عکس
  • با پراید تا ابد یک روز!!! +کاریکاتور
  • ماجرای پوشاک قاچاق خانه یک وزیر به روایت اژه ای
  • مرعشی رئیس ستاد انتخاباتی جهانگیری شد
  • روز مردان بی ادعا مبارک
  • قالیباف: دیگر موعد خداحافظی دولت فعلی است
  • عکس: آتش سوزی خودرو در خیابان شریعتی
  • آخرین اخبار علم و فناوری امروز+دانلود
  • نرخ گوشت منجمد در بازار
  • تغییر رنگ ناخن‌ها را جدی بگیرید
  • مناظره نماینده ستاد های جوانان کاندیداها +عکس
  • دستگیری یک ایرانی در ترکیه
  • قیمت انواع حبوبات در میادین میوه و تره‌بار +جدول
  • توصیه امروز رهبر انقلاب به نامزدها+صوت
  • پاسخ مهدی چمران به درخواست مرخصی شهردار
  • آتش‌سوزی در خیابان پلیس تهران +فیلم
  • عکس : سیل در روستای گویجه ییلاق زنجان
  • اخراج مهاجرین غیرقانونی از روسیه
  • جدایی مهاجم محبوب تراکتورسازی قطعی شد
  • آقای بازیگر پس از سال ها دوست صمیمی اش را دید +عکس
  • 6 بازیکنی که برانکو نمی خواهد
  • تهران از دید کُلَکچال+عکس
  • طعنه دوباره جرارد پیکه به رئال مادرید
  • محموله‌ای گرانقیمت در گیلان!+عکس
  • عکس روز نشنال جئوگرافیک
  • منصوریان به برانکو رو دست می زند؟
  • 4 عاملی که احتمال ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد
  • سرطان کبد، بیماری خاموش
  • پوشش مادر در انیمیشن ایرانی جنجالی شد! +عکس
  • خودرو آقای بازیگر هم در آتش سوخت +عکس
  • قتل مرد عتیقه فروش توسط بادیگارد شخصی اش
  • افشای پیام تهدیدآمیز اردوغان به حیدر العبادی
  • گزنه و لیموترش برای مقابله با کم خونی
  • وضعیت روحانی بعد از مناظره اول
  • ستاره پرسپولیس رسمی شد+عکس
  • ترفند سیاه جامگان برای ماندن در لیگ
  • گوش سمت راست را جدی بگیرید!
  • ۵ نشانه ای که می گوید باید استراحت کنید
  • حضور مردم سایه جنگ را از کشور رفع کرده، نه مسئولین
  • مرجانه گلچین: حال و هوای خوبی ندارم
  • از نقاشی تا بازیگری برای بازیگر کم‌ حاشیه سینما
  • یک داعشی استرالیا را تهدید کرد