کد خبر: 142067
ف

برای افزایش انگیزه و اراده چه کنیم؟

اراده و انگیزه نقش مهمی در موفقیت افراد ایفا می‌کند و با استفاده از شگردهایی می‌توان آن را تقویت کرد.

برای افزایش انگیزه و اراده چه کنیم؟

به گزارش تهران پرس، اراده قوی به عنوان پادزهر در مقابل تنبلی و به تعویق انداختن کارها عمل می کند و یکی از ویژگی های افراد موفق محسوب می شود. بنابراین اهمیت این موضوع بر همگان روشن است ولی شاید این سوال در ذهن شما شکل گرفته باشد که به راستی راهکارهای تقویت اراده چیست؟

لاله شهیدی دکتری روانشناسی عمومی و مشاور نوجوان و خانواده در این خصوص بیان کرد: قدرت اراده و انضباط می تواند زندگی فرد را متحول کند و سبب تقویت قدرت درونی اش برای کسب موفقیت و رسیدن به اهدافش شود.

وی در خصوص راه های تقویت اراده اظهار داشت: یکی از این راه ها تعیین هدف برای انجام هر کار است. هدف باید واضح، روشن، قابل اجرا و مطابق با توانایی فرد باشد.

این مشاور نوجوان و خانواده با بیان اینکه افراد باید استعدادهای درونی خودشان را کشف کنند، عنوان کرد: یادداشت برنامه های روزانه و اولویت بندی کارها نیز سبب افزایش اراده می شود.

شهیدی تصریح کرد: همچنین داشتن خودگویی و تلقین های مثبت توانایی انجام کارها را به طور چشمگیری افزایش می دهد.

وی توصیه کرد: افراد باید کارهای سخت و دشواری را که تصور می کنند انجام آن برایشان غیر ممکن است، به گام های کوچک تقسیم و به ترتیب به آن ها رسیدگی کنند.

این دکتری روانشناسی عمومی در خصوص تمرینات تقویت اراده افزود: مشارکت و کمک کردن به والدین در اموری که فرد به طور طبیعی از انجام آن ها شانه خالی می کند، با وجود آنکه شخص تمایلی به پرداختن به این فعالیت ها ندارد، سبب شکل گیری اراده قوی می شود؛ مانند مقاومت در برابر تمایلات مثبت مثل خوردن غذای مورد علاقه یا ایستادگی در برابر استفاده بیش از حد از فضای مجازی و اینترنت.

شهیدی عنوان کرد: کوهنوردی نیز یکی از ورزش هایی است که روحیه صبر در برابر سختی ها و مشکلات را در فرد افزایش می دهد.

وی یادآور شد: انجام به موقع فرایض دینی، چشم پوشی کردن از خواسته خود و انفاق کردن به دیگران نیز سبب تقویت اراده می شود. البته لازم است هر روز ذهن را متمرکز یک تغییر کنیم و یک به یک این تحولات را به مرحله اجرا در آوریم.

این مشاور نوجوان و خانواده اظهار داشت: خواب خوب و کافی به داشتن روان سالم و اراده قوی کمک می‌کند. از این رو، افراد خسته قدرت تصمیم گیری و کنترل امور را از دست می دهند.

وی عادت های کوچک اما نیرومند مانند استحمام به موقع یا مسواک زدن را برای افزایش اراده مفید خواند و گفت: انجام روزانه 10 دقیقه مراقبه و تمرکز روی یک موضوع معنوی خاص از دیگر راهکارهای تقویت اراده محسوب می شود.

شهیدی تصریح کرد: گاهی نیز ایجاد تنوع و شکستن عادات معمول در زندگی روزانه و شخصی برای افزایش اراده ضروری است.

وی توصیه کرد: افراد باید برای پبشرفت های هرچند کوچک خود، پاداش هایی در نظر بگیرند که این امر اراده آن ها را برای ادامه مسیر تقویت می‌کند.

این مشاور نوجوان و خانواده با بیان اینکه پیش بینی موانع و برنامه ریزی برای رفع آن ها، تقویت اراده را به همراه دارد، یادآور شد: صبر در برابر مشکلات و سختی ها در مسیر رسیدن به اهداف نیز سبب تقویت اراده می شود.

منبع:باشگاه خبرنگاران

پخش زنده اخبار

chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • پیکر مطهرشهید محسن برزگرزاده در اسلامشهر تشیع شد
  • امیر سرتیپ کیومرث حیدری در مراسم تشییع شهید برزگر زاده حضور پیدا کرد
  • جزییات دقیق حادثه اسلامشهر+عکس
  • افزایش تعداد مصدومان انفجار اسلامشهر به ۱۲ نفر
  • انفجار در اسلامشهر/۶ نفر به بیمارستان منتقل شدند
  • سانچی الان کجاست؟
  • کاربران آیفون قادر به غیرفعال کردن ویژگی مدیریت انرژی می‌شوند
  • احمد نجفی در کنار همسر و فرزندان اوکراینی‌اش! +عکس
  • قرار گرفتن نام رئیس قوه قضائیه در فهرست تحریمی آمریکا یک افتخار است
  • اپل به کارمندان خود در قالب سهام ۲۵۰۰ دلار پاداش می دهد
  • مصرف بنزین در دی ماه رکود زد
  • تکذیب اجبار زندانیان به مصرف هرگونه دارو
  • نماینده تهران با خانواده شهدای پلاسکو دیدار می‌کند
  • قیمت ارز و سکه طلا در بازار تهران
  • انتفاضه خروشان مردمی راه خنثی‌کردن توطئه جاری علیه قدس
  • سخنان ناظر مجلس در شورای اجرایی فناوری اطلاعات
  • اگر هاشمی نبود انقلاب در این جایگاه قرار نداشت
  • به مناسبت 29 دی‌ماه؛ پاسداشت روز غزه
  • پخش مستند"سربازانی برای فردای نزدیک" از شبکه دو سیما
  • دولت برای بازسازی سوریه به کمک آمریکا نیازی ندارد
  • انتقادهای رئیس‌جمهور آمریکا دامن روس‌ها را گرفت
  • واریز «عیدی» بیمه‌شدگان همزمان با حقوق بهمن
  • عنایتی به نشست خبری نرسید
  • آغاز جشنواره تئاتر فجر با غافلگیری گروه فرانسوی
  • از جشن ۵۰ سالگی بورس تا امیدی به رکوردشکنی تاریخی
  • چگونه فیلم انتخاب رهبری در اینترنت منتشر شده است
  • نباید دلارهای نفتی صرف هزینه واردات شود
  • سکوت برابر احمدی نژاد
  • خشکسالی خوزستان
  • ترامپ: بیشتر از آنچه فکر می‌کنید ورزش می‌کنم!
  • "مولاژ" آثار تاریخی بیستون ساخته می‌شود
  • بدسابقه‌ترین بانک‌های مرکزی در پیش بینی شاخص‌های اقتصادی
  • برنامه‌ریزی جهاد دانشگاهی ایلام برای ایجاد نقشه راه توسعه IT در استان
  • باید زندگی مسالمت‌آمیز خود را با زلزله آغاز کنیم
  • غیبت شجاعیان، کریمی و پادوانی در دیدار استقلال و پدیده
  • شورای حمل و نقل و ترافیک، طرح جدید ترافیک سال ۹۷ را تصویب کرد
  • مهاجم خارجی استقلال هنوز به تهران نیامده است
  • درخواست «کارآگاه علوی» از مسئولان دولتی
  • بیانیه پایانی سیزدهمین کنفرانس بین المجالس کشورهای اسلامی
  • 6+1 باور اشتباه در استفاده نکردن از چراغ راهنما
  • قیمت انواع محصولات ایران خودرو ۲۸ دی ۹۶
  • لیست سینماهای جشنواره ملی فیلم فجر
  • شرایط فروش نقد و اقساط هایما S7 توربو با مدل 97
  • ۳۰ درصد تصادفات آزادراه قزوین- زنجان واژگونی است
  • افزایش قیمت دلار بعضی ها را از ترامپ خوشحال تر کرده
  • مهمترین اخبار فناوری اطلاعات «28 دی 96 » در تهران پرس
  • صفحه اول روزنامه های صبح امروز
  • بمناسبت سالگرد تاسیس حزب کارگزاران
  • شهردار منطقه 10 از سینما کارون بازدید کرد
  • ظرفیت‌ نخبگان برای رشد و توسعه منطقه لازم و ضروری است
  • شروع دوره آموزشی " ماشین آلات و تجهیزات خدمات شهری"در منطقه 10
  • صالحی امیری کیست
  • پیش بینی بانک جهانی درباره ایران
  • کسب و کارهای نو باید براساس قوانین حرکت کنند
  • سخنان نژادپرستانه ترامپ بوی جنگ جدید می‌دهد
  • مهاجرت معکوس از تهران ؛ مرگ تدریجی یک رویا
  • عراقچی و انصاری معاونان سیاسی و اقتصادی
  • گزارشی جدید از بانک مرکزی
  • معاون ارزی بانک مرکزی دقیقاً کجاست؟
  • عامل افشای منابع اطلاعاتی و جاسوسی آمریکا در چین بازداشت شد
  • افسانه‌های «سانچی»
  • قدردانی از ۳۰ هزار مادر شهید در روز مادر/نهمین دوره طرح مادران آسمانی فردا آغاز می‌شود
  • آمریکا به‌دنبال راه اندازی درگیری نظامی تازه‌ در سوریه
  • رد ادعای فایننشال تایمز!
  • تکمیل خطوط کنونی متروی تهران می‌تواند ظرفیت آن را سه برابر کند
  • جشنواره مشکات، شهروندان را با مسئولیت هایشان آشنا می کند
  • در بورس تهران چه خبر است!؟