کد خبر: 142067
ف

برای افزایش انگیزه و اراده چه کنیم؟

اراده و انگیزه نقش مهمی در موفقیت افراد ایفا می‌کند و با استفاده از شگردهایی می‌توان آن را تقویت کرد.

برای افزایش انگیزه و اراده چه کنیم؟

به گزارش تهران پرس، اراده قوی به عنوان پادزهر در مقابل تنبلی و به تعویق انداختن کارها عمل می کند و یکی از ویژگی های افراد موفق محسوب می شود. بنابراین اهمیت این موضوع بر همگان روشن است ولی شاید این سوال در ذهن شما شکل گرفته باشد که به راستی راهکارهای تقویت اراده چیست؟

لاله شهیدی دکتری روانشناسی عمومی و مشاور نوجوان و خانواده در این خصوص بیان کرد: قدرت اراده و انضباط می تواند زندگی فرد را متحول کند و سبب تقویت قدرت درونی اش برای کسب موفقیت و رسیدن به اهدافش شود.

وی در خصوص راه های تقویت اراده اظهار داشت: یکی از این راه ها تعیین هدف برای انجام هر کار است. هدف باید واضح، روشن، قابل اجرا و مطابق با توانایی فرد باشد.

این مشاور نوجوان و خانواده با بیان اینکه افراد باید استعدادهای درونی خودشان را کشف کنند، عنوان کرد: یادداشت برنامه های روزانه و اولویت بندی کارها نیز سبب افزایش اراده می شود.

شهیدی تصریح کرد: همچنین داشتن خودگویی و تلقین های مثبت توانایی انجام کارها را به طور چشمگیری افزایش می دهد.

وی توصیه کرد: افراد باید کارهای سخت و دشواری را که تصور می کنند انجام آن برایشان غیر ممکن است، به گام های کوچک تقسیم و به ترتیب به آن ها رسیدگی کنند.

این دکتری روانشناسی عمومی در خصوص تمرینات تقویت اراده افزود: مشارکت و کمک کردن به والدین در اموری که فرد به طور طبیعی از انجام آن ها شانه خالی می کند، با وجود آنکه شخص تمایلی به پرداختن به این فعالیت ها ندارد، سبب شکل گیری اراده قوی می شود؛ مانند مقاومت در برابر تمایلات مثبت مثل خوردن غذای مورد علاقه یا ایستادگی در برابر استفاده بیش از حد از فضای مجازی و اینترنت.

شهیدی عنوان کرد: کوهنوردی نیز یکی از ورزش هایی است که روحیه صبر در برابر سختی ها و مشکلات را در فرد افزایش می دهد.

وی یادآور شد: انجام به موقع فرایض دینی، چشم پوشی کردن از خواسته خود و انفاق کردن به دیگران نیز سبب تقویت اراده می شود. البته لازم است هر روز ذهن را متمرکز یک تغییر کنیم و یک به یک این تحولات را به مرحله اجرا در آوریم.

این مشاور نوجوان و خانواده اظهار داشت: خواب خوب و کافی به داشتن روان سالم و اراده قوی کمک می‌کند. از این رو، افراد خسته قدرت تصمیم گیری و کنترل امور را از دست می دهند.

وی عادت های کوچک اما نیرومند مانند استحمام به موقع یا مسواک زدن را برای افزایش اراده مفید خواند و گفت: انجام روزانه 10 دقیقه مراقبه و تمرکز روی یک موضوع معنوی خاص از دیگر راهکارهای تقویت اراده محسوب می شود.

شهیدی تصریح کرد: گاهی نیز ایجاد تنوع و شکستن عادات معمول در زندگی روزانه و شخصی برای افزایش اراده ضروری است.

وی توصیه کرد: افراد باید برای پبشرفت های هرچند کوچک خود، پاداش هایی در نظر بگیرند که این امر اراده آن ها را برای ادامه مسیر تقویت می‌کند.

این مشاور نوجوان و خانواده با بیان اینکه پیش بینی موانع و برنامه ریزی برای رفع آن ها، تقویت اراده را به همراه دارد، یادآور شد: صبر در برابر مشکلات و سختی ها در مسیر رسیدن به اهداف نیز سبب تقویت اراده می شود.

منبع:باشگاه خبرنگاران

پخش زنده اخبار

chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.

آیا برجام از لحاظ اقتصادی در زندگی شما تاثیرگذار بود؟

  • عکس: سیل در غزه
  • مهم‌ترین علل شب ادراری در کودکان
  • فرار مالیاتی ۹۹۰ میلیاردی ۷۷ نفر!
  • حمید لولایی از جوانی تا پیری +عکس
  • 11 استان در انتظار باران و رگبار
  • مردم سالی ۷ میلیارد تومان لباس می‌خرند
  • انتقاد استاتدار خوزستان از مهاجرت نخبگان استان
  • امنیت تلویزیون برای بازیگران زن مهم است
  • اسکلت‌ ترزا و ترامپ در کنسرت خواننده زن +عکس
  • عکس:اولین نشست مجمع ملی جبهه مردمی نیروهای انقلاب اسلامی
  • محبوب‌ترین کلمه مردم «یارانه» است
  • مهمترین راز موفقیت در همسرداری
  • رئیس جمهور: جای مچ گیری دستگیری کنیم
  • مذاکرات جدی ابتکار با دولت عراق درباره ریزگردها
  • راست‌دست‌ها طول عمر بیشتری دارند
  • درآمد بالای بدل زن ترامپ +عکس
  • سردار سلیمانی در میان بچه محل‌ها + عکس
  • هشدار AFC به چهار بازیکن استقلال
  • چهار پناهگاه قرآنی کدامند؟
  • علیرضا داودنژاد در بیمارستان بستری شد
  • شناسایی یکی دیگر از جان باختگان پلاسکو
  • زمان اعلام 10 کاندیدای اولیه جبهه مردمی
  • ارزان ترین بازیکن تیم ملی فوتبال ایران کیست؟
  • چگونه جای زخم را از بین ببریم؟
  • فدراسیون فوتبال رحمتی را نبخشید
  • ۲۱ کاندیدای جبهه مردمی معرفی شدند + اسامی
  • واکنش پولاد کیمیایی به منتقد سینما
  • چرا وزیر صنعت اعتقادی به شفافیت ندارد؟
  • عکس: شهر آمریکایی مصرف کننده کالاهای مکزیکی
  • زمان اعلام نامزدهای جبهه مردمی در انتخابات
  • چه چیزهائى سبب آمرزش گناهان است؟
  • قرص برنج همچنان جان می‌گیرد و مسئولان ناظرند!
  • درخواست انتخاباتی آیت‌الله جنتی از رسانه ملی
  • بازار طلا هم بوی عید گرفت/ سکه گران شد
  • جزئیات از سرقت خودروی پول‌رسان بانک پاسارگاد
  • تجمع ۳ هزار نفری در اولین مجمع عمومی جبهه مردمی
  • نشست مجمع ملی جبهه مردمی نیروهای انقلاب+عکس
  • واکنش جالب باهنر به کاندیداتوری بقایی
  • رقص دختران در جشن فارغ التحصیلی +فیلم
  • واکنش کدخدایی به طرح آشتی ملی
  • سنت‌های غلط ازدواج‌ از نگاه رهبر انقلاب
  • بانک مرکزی: تورم بهمن به ۸.۷ درصد رسید
  • شروط نامزد شدن برای انتخابات شوراها چیست؟
  • اسیدپاشی این بار در آرایشگاه زنانه
  • جزئیات میزان تردد خودروهای پلاک مناطق آزاد
  • عکس: پروژه های محرومیت زدایی و عمرانی سپاه در سیستان و بلوچستان
  • پسر برانکو در دوبی آفتابی شد
  • فرود اولین بالگرد امدادی درحریم رضوی+عکس
  • قدردانی خیابانی حریف عربستانی استقلال +عکس
  • زیباترین جنگل رامسر+عکس
  • هلاکت قاچاقچی سابقه‌دار در درگیری مسلحانه
  • خواهش سرمربی التعاون در آستانه بازی با استقلال
  • بیمه شخص ثالث گران می‌شود؟
  • الزام شهرداری برای بازسازی واحدهای جنب پلاسکو
  • ۳ انفجار انتحاری در مسیر بغداد - کرکوک
  • امنیت تلویزیون را دوست دارم +عکس
  • کارگردان «یتیم‌خانه ایران» بستری شد
  • امروز؛ آخرین مهلت دریافت کارت آزمون دکتری
  • قول جالب برزو ارجمند به رامبد جوان +عکس
  • روحانی از تصفیه‌خانه شماره ۲ اهواز بازدید کرد
  • مهمانی های اینستاگرامی محلی برای ترویج خون بازی
  • مسابقه مردان ژاپنی برای بزرگداشت کچلی! +عکس
  • تخم‌مرغ ۳ روزه چقدر گران شد؟
  • برج پیزای آسیا را ببینید!+ عکس
  • خودروسازان بانکدار شدند!
  • جلسه روحانی و وزرا در هواپیمای اهواز+ عکس
  • دولت در کنار مردم استان خوزستان است