کد خبر: 142067
ف

برای افزایش انگیزه و اراده چه کنیم؟

اراده و انگیزه نقش مهمی در موفقیت افراد ایفا می‌کند و با استفاده از شگردهایی می‌توان آن را تقویت کرد.

برای افزایش انگیزه و اراده چه کنیم؟

به گزارش تهران پرس، اراده قوی به عنوان پادزهر در مقابل تنبلی و به تعویق انداختن کارها عمل می کند و یکی از ویژگی های افراد موفق محسوب می شود. بنابراین اهمیت این موضوع بر همگان روشن است ولی شاید این سوال در ذهن شما شکل گرفته باشد که به راستی راهکارهای تقویت اراده چیست؟

لاله شهیدی دکتری روانشناسی عمومی و مشاور نوجوان و خانواده در این خصوص بیان کرد: قدرت اراده و انضباط می تواند زندگی فرد را متحول کند و سبب تقویت قدرت درونی اش برای کسب موفقیت و رسیدن به اهدافش شود.

وی در خصوص راه های تقویت اراده اظهار داشت: یکی از این راه ها تعیین هدف برای انجام هر کار است. هدف باید واضح، روشن، قابل اجرا و مطابق با توانایی فرد باشد.

این مشاور نوجوان و خانواده با بیان اینکه افراد باید استعدادهای درونی خودشان را کشف کنند، عنوان کرد: یادداشت برنامه های روزانه و اولویت بندی کارها نیز سبب افزایش اراده می شود.

شهیدی تصریح کرد: همچنین داشتن خودگویی و تلقین های مثبت توانایی انجام کارها را به طور چشمگیری افزایش می دهد.

وی توصیه کرد: افراد باید کارهای سخت و دشواری را که تصور می کنند انجام آن برایشان غیر ممکن است، به گام های کوچک تقسیم و به ترتیب به آن ها رسیدگی کنند.

این دکتری روانشناسی عمومی در خصوص تمرینات تقویت اراده افزود: مشارکت و کمک کردن به والدین در اموری که فرد به طور طبیعی از انجام آن ها شانه خالی می کند، با وجود آنکه شخص تمایلی به پرداختن به این فعالیت ها ندارد، سبب شکل گیری اراده قوی می شود؛ مانند مقاومت در برابر تمایلات مثبت مثل خوردن غذای مورد علاقه یا ایستادگی در برابر استفاده بیش از حد از فضای مجازی و اینترنت.

شهیدی عنوان کرد: کوهنوردی نیز یکی از ورزش هایی است که روحیه صبر در برابر سختی ها و مشکلات را در فرد افزایش می دهد.

وی یادآور شد: انجام به موقع فرایض دینی، چشم پوشی کردن از خواسته خود و انفاق کردن به دیگران نیز سبب تقویت اراده می شود. البته لازم است هر روز ذهن را متمرکز یک تغییر کنیم و یک به یک این تحولات را به مرحله اجرا در آوریم.

این مشاور نوجوان و خانواده اظهار داشت: خواب خوب و کافی به داشتن روان سالم و اراده قوی کمک می‌کند. از این رو، افراد خسته قدرت تصمیم گیری و کنترل امور را از دست می دهند.

وی عادت های کوچک اما نیرومند مانند استحمام به موقع یا مسواک زدن را برای افزایش اراده مفید خواند و گفت: انجام روزانه 10 دقیقه مراقبه و تمرکز روی یک موضوع معنوی خاص از دیگر راهکارهای تقویت اراده محسوب می شود.

شهیدی تصریح کرد: گاهی نیز ایجاد تنوع و شکستن عادات معمول در زندگی روزانه و شخصی برای افزایش اراده ضروری است.

وی توصیه کرد: افراد باید برای پبشرفت های هرچند کوچک خود، پاداش هایی در نظر بگیرند که این امر اراده آن ها را برای ادامه مسیر تقویت می‌کند.

این مشاور نوجوان و خانواده با بیان اینکه پیش بینی موانع و برنامه ریزی برای رفع آن ها، تقویت اراده را به همراه دارد، یادآور شد: صبر در برابر مشکلات و سختی ها در مسیر رسیدن به اهداف نیز سبب تقویت اراده می شود.

منبع:باشگاه خبرنگاران

پخش زنده اخبار

chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.

آیا عملکرد دولت حسن روحانی در حوزه اقتصادی موفقیت آمیز بود؟

  • تجمیع مالباختگان کاسپین مقابل قوه‌قضاییه +عکس
  • این خوراکی‌ها شما را مبتلا به آلزایمر می‌کنند
  • چه کسانی تا آخر عمر در رفاه هستند؟
  • قیمت لبنیات در ماه مبارک رمضان
  • پایتخت نشینان در سال 95 چقدر صدقه دادند؟
  • معرفی جوان‌ترین و پیرترین تیم‌های لیگ برتر
  • تازه ترین اخبار درباره جدیدترین محصول اپل
  • ۲۲ تُن رب کپک زده توقیف شد
  • تعریف و تمجید ایوانکا ترامپ از شاهزاده سعودی
  • کشف ۵۲ ژن که ریشه‌های هوش بشر هستند
  • با این میوه سرطان را از خود دور کنید
  • پشت پرده گوشت ۵۰ هزار تومانی را افشا شد
  • عکس : آزمایش موشکی کره شمالی
  • تکذیب شایعه استعفای رییس صدا و سیما
  • خیز قیمت برنج در آستانه ماه رمضان
  • واردات خودروهای کیا و بنز ممنوع شد
  • ۵ کشته در انحراف به چپ پراید
  • تاریخ شروع لیگ برتر هفدهم فوتبال مشخص شد
  • محرومیت فروزان تعلیق شد
  • ماجرای عجیب آزار و اذیت یک دختر دانشجو
  • مدلینگ همسر فوتبالیست دردسرساز شد!+عکس
  • معاون منابع انسانی شهرداری: همه حاضر هستند
  • اوقات شرعی ماه رمضان در شهر تهران +جدول
  • حجاب متفاوت ملانیا و ایوانکا ترامپ +عکس
  • تپسی در مشهد پلمب شد
  • مغایرت در شمارش صندوق رای شورای شهر
  • وضعیت یک خودپرداز در بندرعباس! +عکس
  • شوخی پاپ با ملانیا ترامپ درباره جثه همسرش!
  • اطلاعاتی جدید از مظنون حادثه منچستر
  • عکس:غبارروبی مساجد در آستانه ماه رمضان
  • مردان زن پوش سینمای ایران +عکس
  • چراغهای راهنمایی تهران گویا می شوند
  • امام جمعه مشهد درآیین غبارروبی مساجد+عکس
  • عکس: تجمع اعتراضی در دانشگاه امام صادق(ع)
  • قیمت‌ نجومی در برخی میوه‌فروشی‌ تهران +جدول
  • ویژه برنامه‌های شبکه نسیم در ماه رمضان
  • شناسایی متهم هجوم مگس سفید به پایتخت
  • دیگر نگران حذف عکس از اینستاگرام نباشید
  • معرفی برنامه ها و سریال های ماه رمضان
  • مروری بر خاطرات دفاع مقدس در حضور رهبری
  • مهدی طارمی پنالتی نزن‌ترین مهاجم آسیایی!
  • ووشوکار تیم شهرداری به قتل رسید +عکس
  • اینستاگرام، بدترین شبکه اجتماعی است
  • بازداشت تعدادی از مدیران ارشد آموزش و پرورش
  • اختلال در 4 مرکز مخابراتی تهران از فردا
  • وزش باد شدید تا ساعتی دیگر در تهران
  • عکس:صحن علنی مجلس شورای اسلامی
  • نقش آیت‌الله خامنه‌ای در آزادسازی خرمشهر
  • آخرین اخبار علم و فناوری امروز+دانلود
  • گزارشگر ورزشی فوتبال مهمان خندوانه +عکس
  • عکس: تفاهم نامه شرکت نفت و شرکت اسپانیایی
  • حجاب جالب ملانیا ترامپ در واتیکان +عکس
  • زمان اعلام نتیجه افزایش نرخ کرایه ها در تهران
  • عکس : اعضای هیئت دولت در جمع خبرنگاران
  • ابتکار: شهردار شدنم شایعه است
  • مسی به 21 ماه زندان محکوم شد
  • قیمت زولبیا و بامیه در ماه مبارک رمضان
  • فیلم جدید را در کدام سینما‌ها ببینیم؟
  • عکس : رزمایش بیت‌المقدس ۲۹ ارتش
  • سقوط اتوبوس به داخل کانال ۲۱ کشته داشت +عکس
  • قیمت سکه در بازار نزولی شد
  • قیمت هرکیلو زولبیا ۱۲ هزار تومان شد
  • تصادف شدید MVM با تیر چراغ برق +عکس
  • پیکر مطهر ۱۳۵ شهید دفاع مقدس فردا وارد کشور می شود
  • ادامه حملات تند زنگنه به منتقدان
  • مرگ دو نفر از مصدومان حادثه فولاد بویراحمد
  • فرزاد حسنی درکنار رضا رشیدپور و دخترش +عکس