کد خبر: 142067
ف

برای افزایش انگیزه و اراده چه کنیم؟

اراده و انگیزه نقش مهمی در موفقیت افراد ایفا می‌کند و با استفاده از شگردهایی می‌توان آن را تقویت کرد.

برای افزایش انگیزه و اراده چه کنیم؟

به گزارش تهران پرس، اراده قوی به عنوان پادزهر در مقابل تنبلی و به تعویق انداختن کارها عمل می کند و یکی از ویژگی های افراد موفق محسوب می شود. بنابراین اهمیت این موضوع بر همگان روشن است ولی شاید این سوال در ذهن شما شکل گرفته باشد که به راستی راهکارهای تقویت اراده چیست؟

لاله شهیدی دکتری روانشناسی عمومی و مشاور نوجوان و خانواده در این خصوص بیان کرد: قدرت اراده و انضباط می تواند زندگی فرد را متحول کند و سبب تقویت قدرت درونی اش برای کسب موفقیت و رسیدن به اهدافش شود.

وی در خصوص راه های تقویت اراده اظهار داشت: یکی از این راه ها تعیین هدف برای انجام هر کار است. هدف باید واضح، روشن، قابل اجرا و مطابق با توانایی فرد باشد.

این مشاور نوجوان و خانواده با بیان اینکه افراد باید استعدادهای درونی خودشان را کشف کنند، عنوان کرد: یادداشت برنامه های روزانه و اولویت بندی کارها نیز سبب افزایش اراده می شود.

شهیدی تصریح کرد: همچنین داشتن خودگویی و تلقین های مثبت توانایی انجام کارها را به طور چشمگیری افزایش می دهد.

وی توصیه کرد: افراد باید کارهای سخت و دشواری را که تصور می کنند انجام آن برایشان غیر ممکن است، به گام های کوچک تقسیم و به ترتیب به آن ها رسیدگی کنند.

این دکتری روانشناسی عمومی در خصوص تمرینات تقویت اراده افزود: مشارکت و کمک کردن به والدین در اموری که فرد به طور طبیعی از انجام آن ها شانه خالی می کند، با وجود آنکه شخص تمایلی به پرداختن به این فعالیت ها ندارد، سبب شکل گیری اراده قوی می شود؛ مانند مقاومت در برابر تمایلات مثبت مثل خوردن غذای مورد علاقه یا ایستادگی در برابر استفاده بیش از حد از فضای مجازی و اینترنت.

شهیدی عنوان کرد: کوهنوردی نیز یکی از ورزش هایی است که روحیه صبر در برابر سختی ها و مشکلات را در فرد افزایش می دهد.

وی یادآور شد: انجام به موقع فرایض دینی، چشم پوشی کردن از خواسته خود و انفاق کردن به دیگران نیز سبب تقویت اراده می شود. البته لازم است هر روز ذهن را متمرکز یک تغییر کنیم و یک به یک این تحولات را به مرحله اجرا در آوریم.

این مشاور نوجوان و خانواده اظهار داشت: خواب خوب و کافی به داشتن روان سالم و اراده قوی کمک می‌کند. از این رو، افراد خسته قدرت تصمیم گیری و کنترل امور را از دست می دهند.

وی عادت های کوچک اما نیرومند مانند استحمام به موقع یا مسواک زدن را برای افزایش اراده مفید خواند و گفت: انجام روزانه 10 دقیقه مراقبه و تمرکز روی یک موضوع معنوی خاص از دیگر راهکارهای تقویت اراده محسوب می شود.

شهیدی تصریح کرد: گاهی نیز ایجاد تنوع و شکستن عادات معمول در زندگی روزانه و شخصی برای افزایش اراده ضروری است.

وی توصیه کرد: افراد باید برای پبشرفت های هرچند کوچک خود، پاداش هایی در نظر بگیرند که این امر اراده آن ها را برای ادامه مسیر تقویت می‌کند.

این مشاور نوجوان و خانواده با بیان اینکه پیش بینی موانع و برنامه ریزی برای رفع آن ها، تقویت اراده را به همراه دارد، یادآور شد: صبر در برابر مشکلات و سختی ها در مسیر رسیدن به اهداف نیز سبب تقویت اراده می شود.

منبع:باشگاه خبرنگاران

پخش زنده اخبار

chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • ۵ جوان در رودخانه کرخه غرق شدند
  • وزش باد شدید در ۷ استان کشور
  • مصدومیت ۱۰ نفر در آتش‌سوزی اسکله بندر کنگان
  • تهامی: کمدی این روزهای سینما را دوست ندارم
  • ترکیب پرسپولیس برابر نفت تهران مشخص شد
  • اعلام دلیل اسعفای نماینده ولی‌فقیه در کرمان
  • چرایی تاسیس دستگاه امنیت کشور سعودی
  • 3 گردشگر دزفول نجات یافتند/ فوت ۲ گردشگر
  • کاهش ساعت طرح ترافیک؛ برای اهالی منطقه ۱۲
  • یک طرفه شدن محور هراز از ساعت ۱۷ امروز
  • ماشین عروس متفاوت یک زوج چینی +عکس
  • احتمال «سهمیه​‌بندی» یا «افزایش قیمت» بنزین
  • حال عمومی مصدومان حادثه دز خوب است
  • داغ شدن رقابت پرفروش‌ها با اکران فیلم مدیری
  • آیت الله خاتمی: اعزام حجاج تصمیم نظام بود
  • افزایش قیمت مرغ به دلیل گرانی جوجه و گوشت
  • دیدار خانواده شهدا با رهبر انقلاب
  • توصیه پلیس راهور به خریداران خودرو
  • حیوان خانگی بهرام رادان در نیویورک +عکس
  • خون‌ریزترین سرباز ارتش آمریکا کیست؟
  • ورود ۲۵ هزار خودرو به کشور در ۳ ماه
  • وزیر کار سوار بر موتور برقی +عکس
  • ۱۱ عادت آدم های شاد و خوشحال
  • آخرین جزئیات از بیماری برادر رئیس جمهور
  • واکنش علی کریمی بعد از جدایی از نفت +عکس
  • 7 پرده از بی‌پروایی بدپوششان و بدحجابان +عکس
  • آتش در پارکینگ طبقاتی در خیابان خسروی مشهد
  • اعتراف بزرگ جباری نزد کادر فنی استقلال
  • دلایل رشد بی‌رویه اجاره‌بهای مسکن
  • گرانی یکباره و ارزانی لاک‌پشتی پیاز در بازار
  • ترافیک پر حجم در محور کرج - چالوس
  • ایران همچنان گرم خواهد ماند
  • ۴۰ درصد آیفون‌ها از کار افتادند
  • بستنی‌های زغالی برای سلامتی ضرر ندارند؟
  • خودروهای دیزلی پاک‌ترند یا بنزینی؟
  • نشانه‌های گرمازدگی در نوزادان را بشناسید
  • آمار متفاوت از تعداد غرق شدگان در رودخانه دز
  • تلگرام روسی و اینستاگرام صهیونیستی است
  • جزئیات درگیری سپاه با تروریست‌ها در شمال غرب
  • عکس : مراسم یادواره شهدا محله کن شهر تهران
  • آخرین میزان تولید بنزین در کشور اعلام شد
  • گناهی که به هیچ عنوان بخشیده نمی‌شود
  • فرزندان رهبر انقلاب در مشهد +عکس
  • حمید درخشان جایگزین کریمی در نفت شد
  • عکس : مراسم بزرگداشت مریم میرزاخانی
  • عکس : عزاداری شهادت امام صادق (ع) در قم
  • حسین فرکی جانشین علی‌کریمی می‌شود؟
  • رقم فسخ قرارداد ستاره‌های بارسلونا اعلام شد
  • شاخ گوزن در دستان زن قاجار +عکس
  • قهرکردن علی کریمی از سرمربیگری نفت
  • کشف سرنخ‌های جدید درباره قتل آتنا
  • علاقه عجیب تنیسور مشهور به گاو‌ها! +عکس
  • چاقوکشی در اهواز علیه اسطوره دوومیدانی
  • رقم نجومی بدهی مالیاتی پرسپولیس
  • درگیری تتلو با بازیکنان تیم ملی فوتبال +عکس
  • وجه تمایز شیعه علوی و جعفری در چیست؟
  • تعویض موتور خودرو بدون مجوز پلیس ممنوع
  • خودروهای عجیب داعشی‌ها +تصاویر
  • تهران کاردار کویت را به وزارت خارجه احضار کرد
  • ترکیب احتمالی پرسپولیس مقابل نفت تهران
  • عکس : سفر رئیس قوه قضائیه به مازندران
  • عکس : تشییع پیکر شهید مدافع حرم مجید رضایی
  • عکس : تشییع پیکر شهید مدافع حرم رمضان رسولی
  • عکس : دیدار خانواده‌های شهدای تازه تفحص شده با پیکر فرزندشان
  • عکس : همایش پزشکان حج ٩٦
  • عکس : سفر رئیس کمیته امداد به استان لرستان
  • تصادف مرگبار پژو ۲۰۶ با پل بزرگراه آبشناسان