کد خبر: 141773
ف

آسیب‌های نشستن برای قلب!

برخی پژوهشگران این‌ گونه نتیجه‌گیری کرده‌اند که خطر ابتلا به بیماری قلبی - عروقی در نتیجه نشستن طولانی مدت برابر با سیگار کشیدن است.

آسیب‌های نشستن برای قلب!

به گزارش تهران پرس، عصر ایران به نقل از «وری ول» نوشت: «مطالعات بسیاری مدت زمانی که مردم در حالت نشسته سپری می‌کنند (تماشای تلویزیون، کار با رایانه، رانندگی، غذا خوردن) را با خطر افزایش یافته ابتلا به بیماری قلبی عروقی پیوند داده‌اند. افزون بر این، مدت زمانی که در حالت نشسته سپری می‌کنید پیوند قوی با سندرم متابولیک، دیابت، چاقی، فشار خون بالا، تری‌گلیسیرید افزایش یافته و کاهش کلسترول خوب (HDL) و حتی سرطان دارد. خبر بدتر این است که نتایج یک متاآنالیز در سال ۲۰۱۵ نشان داد که حتی ورزش منظم نیز آثار منفی نشستن بیش از اندازه را خنثی نمی‌کند. برخی پژوهشگران این‌ گونه نتیجه‌گیری کرده‌اند که خطر ابتلا به بیماری قلبی - عروقی در نتیجه نشستن طولانی مدت برابر با سیگار کشیدن است.

فواید پرهیز از نشستن بیش از اندازه

در شرایطی که ورزش منظم برای سلامت انسان خوب است، آن چه در ساعاتی که ورزش نمی‌کنید، انجام می‌دهید نیز از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.

در ژوییه ۲۰۱۵، پژوهشگران استرالیایی مطالعه‌ای را با حضور ۷۰۰ شرکت‌کننده انجام دادند. شرکت‌کنندگان از ردیاب فعالیت استفاده می‌کردند که داده‌های وضعیت اندامی و فعالیت آنها را جمع‌آوری می‌کرد. (به عنوان مثال مدت زمان نشستن در برابر ایستادن). پژوهشگرانی دریافتند هر چه افراد زمان بیشتری را در حالت نشسته سپری می‌کنند، شاخص توده بدنی، سطوح گلوکز، اندازه دور کمر و سطوح تری‌گلیسیرید در آنها بالاتر و سطوح کلسترول خوب (HDL) پایین‌تر است.

در مقابل افرادی که مدت زمان بیشتری را در حالت ایستاده سپری کردند، از آمار و ارقام مطلوب‌تری در زمینه شاخص‌هایی مشابه برخوردار بودند. پژوهشگران این گونه نتیجه‌گیری کردند که بر اساس شواهد کسب شده، اختصاص مدت زمان نشستن به مدت زمان ایستادن (پیاده‌روی) می‌تواند به طور قابل توجهی عوامل خطرآفرین برای بیماری قلبی - عروقی را کاهش دهد.

از آنجایی که مطالعات بسیاری در چند سال گذشته نتایجی مشابه را ارائه کرده‌اند، سازمان‌های حرفه‌ای مختلف در سراسر جهان دستورالعمل‌های خود را تغییر داده‌اند و بر اهمیت به حداقل رساندن مدت زمان نشستن و به حداکثر رساندن مدت زمانی که در حالت ایستاده یا پیاده‌روی سپری می‌کنید، تاکید دارند.

چرا نشستن طولانی مدت بد است؟

نشستن یا دراز کشیدن استرس در سیستم قلبی - عروقی را کاهش می‌دهد و به قلب و رگ‌های خونی اجازه می‌دهد تا به آرامش برسند. این یکی از دلایلی است که استراحت در دوره نقاهت پس از یک بیماری مفید است. در مقابل ایستادن موجب می‌شود تا قلب و سیستم گردش خون سخت‌تر کار کنند تا فشار خون عادی بدن حفظ شود اما نشستن بیش از اندازه موجب افت فعالیت سیستم قلبی - عروقی می‌شود؛ در شرایطی که ایستادن یا پیاده‌روی به تقویت عملکرد قلبی - عروقی و آهنگ عضلانی منجر می‌شود.

از سوی دیگر داده‌های جمع‌آوری شده تاکنون ارتباط بین نشستن و خطر قلبی عروقی را نشان داده‌اند و رابطه سببی قطعی را نشان نداده است. با افزایش آگاهی عمومی، مطالعات با استفاده از داده‌های عینی (استفاده از حسگرهای پوشیدنی) در حال انجام هستند تا رابطه بین وضع اندامی، فعالیت، پیامدها و مهم‌تر از آن این که آیا پیامدهای قلبی عروقی می‌توانند با کاهش نسبت نشستن/ایستادن یک فرد بهبود یابند، هر چه بهتر ارزیابی و بررسی شود.

سخن پایانی

در شرایطی که همچنان ثابت نشده است که نشستن طولانی مدت به بیماری قلبی عروقی منجر می‌شود، دلایل خوبی وجود دارند تا از این کار پرهیز کنید. نخست، داده‌های موجود تا به امروز در شرایطی که قطعی نیستند اما نتایج از مطالعه‌ای به مطالعه دیگر سازگار و مشابه به نظر می‌رسند. این نتایج به اندازه کافی قانع‌کننده بوده‌اند تا کارشناسان پزشکی دستورالعمل‌های مدت زمان فعالیت را تغییر دهند. دوم، با کاهش مدت زمان نشستن و اختصاص آن به ایستادن یا پیاده‌روی چیزی را از دست نمی‌دهید و انجام آن ساده و بی‌خطر است. سوم با کاهش مدت زمان نشستن کالری بیشتری می‌سوزانید.

پس کاهش مدت زمان نشستن و افزایش مدت زمان ایستادن و پیاده‌روی منطقی به نظر می‌رسد. اگر قادر به خرید یک میز کار ایستاده نیستید، هنگام صحبت با تلفن می‌توانید قدم بزنید، ناهار را در حالت ایستاده میل کنید یا خودروی خود را در جایی دورتر از محل کار پارک و این فاصله را پیاده طی کنید. همچنین می‌توانید از یک ردیاب فعالیت برای تنظیم اهداف روزانه تعداد گام استفاده کنید.
 

منبع : ایسنا

پخش زنده اخبار

chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • افزایش وزن کودکان ایرانی +توصیه به والدین
  • خانواده ترامپ در سازمان ملل +عکس
  • تکرار اتهامات بی اساس عربستان علیه ایران
  • ذوق زدگی ترامپ از دیدار با رهبران جهان
  • قتل با چکش در کمپ کارگری عسلویه
  • تجمع کسبه پلاسکو در میدان منیریه +عکس
  • قیمت انواع کالاهای اساسی در آستانه محرم
  • واکنش تقی پور به تهمت امانی به شورای چهارم
  • توقیف ۹ فرآورده ساختمانی غیراستاندارد + اسامی
  • کاهش زمان صدور کارت هوشمند ملی
  • مظنه خودرو بنز در بازار +جدول
  • روحانی: ادبیات «ترامپ» جاهلانه و زشت بود
  • سخنرانی رییس‌جمهور در سازمان ملل +عکس
  • ترامپ: درباره برجام تصمیم‌گرفته‌ام
  • دیدار روحانی با نخست‌وزیر انگلیس +عکس
  • کاهش شدید ذخایر آب پشت سدها
  • تصویری از رضاییان در حال سوار شدن بر لامبورگینی
  • راز اختلال امروز تلگرام لو رفت
  • ساعت کار بانک ها تغییر کرد؟
  • علی دایی در مراسم عروسی دروازه بان +عکس
  • آخوندی با شهرداری تهران آشتی کرد!
  • مخاطبان درباره «نگار» چه گفتند؟
  • ترکیب استقلال برابر ذوب آهن اعلام شد
  • آخرین قیمت ها از بازار طلا و ارز
  • خداحافظی با اسکناس ۵۰۰ تومانی
  • نواخته شدن زنگ مدرسه در جشن شکوفه ها
  • جسد کارگر چینی در مسجدسلیمان پیدا شد
  • حاشیه‌های مراسم اعدام قاتل آتنا
  • دیدار ظریف با موگرینی در آمریکا +عکس
  • اعلام نامزدهای اولیه تیم منتخب سال فیفا
  • بی‌توجهی کره‌شمالی به سخنرانی ترامپ+فیلم
  • سخنرانی روحانی در نیویورک را زنده ببینید
  • ماساژ حیوانات خانگی؛ مد جدید! +عکس
  • لحظه مرگ فیلمبردار داعش +فیلم
  • «گسل» و چند گسل تا یک اثر جریان ساز!
  • آماده‌باش صددرصدی پلیس در اول مهر
  • قطار در ایستگاه شاهد 31 شهریور توقف ندارد
  • ممنوعیت فروش خودروهای متروکه 2500 سی‌سی
  • اتهام زنی به ایران، زیبنده دولت فاسد و قلدر آمریکا است
  • سرلشکر فیروزآبادی: سخنان ترامپ شرم آور بود
  • خبر خوب برای استقلالی‌ها
  • به این میگم دختر دهه شصتی!+عکس
  • تصویب افزایش اعضای ۲ کمیسیون مجلس خبرگان
  • سردار جزایری: ترامپ بلوف می زند
  • قاچاق انسان در بار کشمش
  • سرنوشت منصوریان؛ استعفا یا برکناری؟!
  • آگهی عجیب برای ماساژ حیوانات خانگی! +عکس
  • مرگ ۲ معلم در روز اول بازگشایی مدارس
  • جنجال 90 کار دست مدیران استقلال داد
  • بلیت مترو اول مهرماه رایگان است/ افزایش ۴۰ درصدی ترافیک
  • عکس : زخم های سفید کهنه
  • عکس : انعکاس
  • انتقاد زاکانی از بی تفاوتی دولت دربرابر فاجعه میانمار
  • آموزش ۱۳۰ مهارت به زندانیان در زندان‌های کشور
  • افزایش تلفات زمین‌لرزه مکزیک
  • تاکید بر ظرفیت فضای مجازی در تنویر افکار عمومی
  • نحوه احیای سیم‌کارت‌های سوخته‌ شده
  • عکس : بازار تهران در آستانه ماه محرم
  • تعطیلی خط 8 مترو در روزهای پنج شنبه و جمعه
  • عکس : اجرای حکم اعدام قاتل "آتنا اصلانی"
  • ۵ مکمل طبیعی برای کاهش درد کمر
  • کشف تریاک در میل باستانی!+ عکس
  • عکس : افتتاح کتابخانه زبان خارجی و منابع اسلامی - قم
  • کاهش زمان صدور کارت هوشمند ملی
  • مدیریت اشرافی اعضای شورای پنجم مانع رسیدگی به مشکلات مردم می شود
  • وزیر جنجال سازان استقلال را فراخواند
  • عکس : تابستان خود را چگونه گذراندید