کد خبر: 141773
ف

آسیب‌های نشستن برای قلب!

برخی پژوهشگران این‌ گونه نتیجه‌گیری کرده‌اند که خطر ابتلا به بیماری قلبی - عروقی در نتیجه نشستن طولانی مدت برابر با سیگار کشیدن است.

آسیب‌های نشستن برای قلب!

به گزارش تهران پرس، عصر ایران به نقل از «وری ول» نوشت: «مطالعات بسیاری مدت زمانی که مردم در حالت نشسته سپری می‌کنند (تماشای تلویزیون، کار با رایانه، رانندگی، غذا خوردن) را با خطر افزایش یافته ابتلا به بیماری قلبی عروقی پیوند داده‌اند. افزون بر این، مدت زمانی که در حالت نشسته سپری می‌کنید پیوند قوی با سندرم متابولیک، دیابت، چاقی، فشار خون بالا، تری‌گلیسیرید افزایش یافته و کاهش کلسترول خوب (HDL) و حتی سرطان دارد. خبر بدتر این است که نتایج یک متاآنالیز در سال ۲۰۱۵ نشان داد که حتی ورزش منظم نیز آثار منفی نشستن بیش از اندازه را خنثی نمی‌کند. برخی پژوهشگران این‌ گونه نتیجه‌گیری کرده‌اند که خطر ابتلا به بیماری قلبی - عروقی در نتیجه نشستن طولانی مدت برابر با سیگار کشیدن است.

فواید پرهیز از نشستن بیش از اندازه

در شرایطی که ورزش منظم برای سلامت انسان خوب است، آن چه در ساعاتی که ورزش نمی‌کنید، انجام می‌دهید نیز از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.

در ژوییه ۲۰۱۵، پژوهشگران استرالیایی مطالعه‌ای را با حضور ۷۰۰ شرکت‌کننده انجام دادند. شرکت‌کنندگان از ردیاب فعالیت استفاده می‌کردند که داده‌های وضعیت اندامی و فعالیت آنها را جمع‌آوری می‌کرد. (به عنوان مثال مدت زمان نشستن در برابر ایستادن). پژوهشگرانی دریافتند هر چه افراد زمان بیشتری را در حالت نشسته سپری می‌کنند، شاخص توده بدنی، سطوح گلوکز، اندازه دور کمر و سطوح تری‌گلیسیرید در آنها بالاتر و سطوح کلسترول خوب (HDL) پایین‌تر است.

در مقابل افرادی که مدت زمان بیشتری را در حالت ایستاده سپری کردند، از آمار و ارقام مطلوب‌تری در زمینه شاخص‌هایی مشابه برخوردار بودند. پژوهشگران این گونه نتیجه‌گیری کردند که بر اساس شواهد کسب شده، اختصاص مدت زمان نشستن به مدت زمان ایستادن (پیاده‌روی) می‌تواند به طور قابل توجهی عوامل خطرآفرین برای بیماری قلبی - عروقی را کاهش دهد.

از آنجایی که مطالعات بسیاری در چند سال گذشته نتایجی مشابه را ارائه کرده‌اند، سازمان‌های حرفه‌ای مختلف در سراسر جهان دستورالعمل‌های خود را تغییر داده‌اند و بر اهمیت به حداقل رساندن مدت زمان نشستن و به حداکثر رساندن مدت زمانی که در حالت ایستاده یا پیاده‌روی سپری می‌کنید، تاکید دارند.

چرا نشستن طولانی مدت بد است؟

نشستن یا دراز کشیدن استرس در سیستم قلبی - عروقی را کاهش می‌دهد و به قلب و رگ‌های خونی اجازه می‌دهد تا به آرامش برسند. این یکی از دلایلی است که استراحت در دوره نقاهت پس از یک بیماری مفید است. در مقابل ایستادن موجب می‌شود تا قلب و سیستم گردش خون سخت‌تر کار کنند تا فشار خون عادی بدن حفظ شود اما نشستن بیش از اندازه موجب افت فعالیت سیستم قلبی - عروقی می‌شود؛ در شرایطی که ایستادن یا پیاده‌روی به تقویت عملکرد قلبی - عروقی و آهنگ عضلانی منجر می‌شود.

از سوی دیگر داده‌های جمع‌آوری شده تاکنون ارتباط بین نشستن و خطر قلبی عروقی را نشان داده‌اند و رابطه سببی قطعی را نشان نداده است. با افزایش آگاهی عمومی، مطالعات با استفاده از داده‌های عینی (استفاده از حسگرهای پوشیدنی) در حال انجام هستند تا رابطه بین وضع اندامی، فعالیت، پیامدها و مهم‌تر از آن این که آیا پیامدهای قلبی عروقی می‌توانند با کاهش نسبت نشستن/ایستادن یک فرد بهبود یابند، هر چه بهتر ارزیابی و بررسی شود.

سخن پایانی

در شرایطی که همچنان ثابت نشده است که نشستن طولانی مدت به بیماری قلبی عروقی منجر می‌شود، دلایل خوبی وجود دارند تا از این کار پرهیز کنید. نخست، داده‌های موجود تا به امروز در شرایطی که قطعی نیستند اما نتایج از مطالعه‌ای به مطالعه دیگر سازگار و مشابه به نظر می‌رسند. این نتایج به اندازه کافی قانع‌کننده بوده‌اند تا کارشناسان پزشکی دستورالعمل‌های مدت زمان فعالیت را تغییر دهند. دوم، با کاهش مدت زمان نشستن و اختصاص آن به ایستادن یا پیاده‌روی چیزی را از دست نمی‌دهید و انجام آن ساده و بی‌خطر است. سوم با کاهش مدت زمان نشستن کالری بیشتری می‌سوزانید.

پس کاهش مدت زمان نشستن و افزایش مدت زمان ایستادن و پیاده‌روی منطقی به نظر می‌رسد. اگر قادر به خرید یک میز کار ایستاده نیستید، هنگام صحبت با تلفن می‌توانید قدم بزنید، ناهار را در حالت ایستاده میل کنید یا خودروی خود را در جایی دورتر از محل کار پارک و این فاصله را پیاده طی کنید. همچنین می‌توانید از یک ردیاب فعالیت برای تنظیم اهداف روزانه تعداد گام استفاده کنید.
 

منبع : ایسنا

پخش زنده اخبار

chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.

آیا عملکرد دولت حسن روحانی در حوزه اقتصادی موفقیت آمیز بود؟

  • عواقب تلخ اعتصاب 4 روزه پرسپولیسی ها
  • عیادت کریمی از پیشکسوت پرسپولیس
  • یک جمجمه عجیب در اینستاگرام بیژن بنفشه خواه+ عکس
  • افزایش شمار قربانیان حمله تروریستی در استکهلم
  • بارش های سنگین در راه است
  • ورزش های مناسب کاهش وزن کدامند؟
  • همایون اسعدیان اعلام شکست کرد+ عکس
  • سرخ پوشان فسخ می کنند؟
  • حمایت شهرداری تهران از مدارس پایتخت
  • عکس : زندگی عشایری در ایلام
  • شب و روز سپرده گذاران کاسپین عزا شده +عکس
  • دانشجوی هنر چهره سارقان مسلح اموالش را کشید! +عکس
  • یک بابک زنجانی با ۲ بدهی؟
  • پیام سپرده گذاران کاسپین به روحانی+عکس
  • شما قضاوت کنید؛ چه کسی دروغ می گوید؟
  • عکس : محله به محله - خیابان لاله زار
  • تأیید صلاحیت افراد تحت تعقیب و بازداشت شده عجیب است
  • عکس : گوزن های قرمز ایرانی
  • ادعای ربیعی به ایجاد ۲ میلیون شغل در دولت روحانی
  • مهمان «ماه عسل» سر از زندان در آورد!
  • بلایی که گردشگران بر سر یک میمون آوردند! +عکس
  • مادری با ۳۸ فرزند!+عکس
  • شلوار گِلی هم مُد شد!+عکس
  • ادامه فعالیت ستادهای انتخاباتی بذرپاش
  • جدیدترین راه تعویض مفصل زانو!
  • معلمان به دیدار رهبر انقلاب می‌روند
  • آقای خواننده مهمان امشب دورهمی می‌شود+ عکس
  • یک مرد و 90 ترکش+عکس
  • اعلام زمان تشییع بازیگر باسابقه تئاتر
  • بهرام رادان در مصر+ عکس
  • چرا بعضی‌ها همیشه سردشان است؟
  • شلیک موشک کره شمالی متروی زاپن را مختل کرد
  • باشگاه هلندی با عکس لژیونر ایرانی تبلیغ کرد+عکس
  • ترسیم آینده بازار جهانی نفت
  • پشت پرده اصرار مهاجم استقلال برای جدایی
  • شکایت برخی کاندیداها از مناظره دیروز
  • منصوریان به دنبال جذب بازیکن از رقیب!
  • آقای کمدین در 18 سال پیش+ عکس
  • کنایه جالب قالیباف به جهانگیری در مناظره +فیلم
  • چه کسانی آیت الله هاشمی را خانه‌نشین کردند؟
  • ماجرای دولت ۴ درصدی از زبان قالیباف +فیلم
  • قُرق‌بان گلستانی با ضربه تبر مصدوم شد +عکس
  • ران قورباغه هم آمد!؟ +حکم شرعی
  • دیوید بکام با شمشیر و زره + عکس
  • سرباز مفقود شده در حادثه میرجاوه +عکس
  • ۸۱۲ «فوت» ناشی از کار در سال ۹۵
  • آغاز انتخاب رشته دکتری ۹۶ از امروز
  • عکس : جزیره هرمز
  • ذوالنور: برنده و پیروز مناظره آقای قالیباف بود
  • افتتاح حساب سهام عدالت با ۵۰ هزار تومان
  • چرا مردم از دریافت یارانه انصراف ندادند؟
  • افزایش ۵۶ درصدی خانه‌های خالی «اغنیا»
  • بازداشت مجری هتاک ستاد کاندیدای دولتی
  • عکس : رزمایش شهدای مدافع حرم در گرگان
  • تحقق کامل اقتصاد مقاومتی کشور را از اشتغال و تولید بی نیاز می کند
  • زن مطلقه به بهانه دلتنگی،شوهرسابقش را کشت
  • بررسی مشکلات محله ابوذر و شهدای گمنام توسط پیرهادی
  • عکس: حال و هوای منزل مرزبان شهید امینی
  • مهدی چمران: می‌خواهند تفکر اصولگرایی را در شورا سر ببرند
  • آقایان؛ دستان شما می لرزد
  • برنامه‌های امروز نامزدها در صداوسیما
  • برنامه ویژه خسرو حیدری برای باجناقش!
  • قرآنی که در آتش‌سوزی مهستان نسوخت +عکس
  • تایید صلاحیت ۹۵ نفر برای انتخابات مجلس
  • برنامه اصلاح طلبان برای جایگزینی جهانگیری به جای روحانی
  • واکنش‌ کاربران به مناظره در شبکه‌های اجتماعی
  • قالیباف خطاب به روحانی: شما دولت ۴ درصدی هستید چون بین مردم نیستید