کد خبر: 141773
ف

آسیب‌های نشستن برای قلب!

برخی پژوهشگران این‌ گونه نتیجه‌گیری کرده‌اند که خطر ابتلا به بیماری قلبی - عروقی در نتیجه نشستن طولانی مدت برابر با سیگار کشیدن است.

آسیب‌های نشستن برای قلب!

به گزارش تهران پرس، عصر ایران به نقل از «وری ول» نوشت: «مطالعات بسیاری مدت زمانی که مردم در حالت نشسته سپری می‌کنند (تماشای تلویزیون، کار با رایانه، رانندگی، غذا خوردن) را با خطر افزایش یافته ابتلا به بیماری قلبی عروقی پیوند داده‌اند. افزون بر این، مدت زمانی که در حالت نشسته سپری می‌کنید پیوند قوی با سندرم متابولیک، دیابت، چاقی، فشار خون بالا، تری‌گلیسیرید افزایش یافته و کاهش کلسترول خوب (HDL) و حتی سرطان دارد. خبر بدتر این است که نتایج یک متاآنالیز در سال ۲۰۱۵ نشان داد که حتی ورزش منظم نیز آثار منفی نشستن بیش از اندازه را خنثی نمی‌کند. برخی پژوهشگران این‌ گونه نتیجه‌گیری کرده‌اند که خطر ابتلا به بیماری قلبی - عروقی در نتیجه نشستن طولانی مدت برابر با سیگار کشیدن است.

فواید پرهیز از نشستن بیش از اندازه

در شرایطی که ورزش منظم برای سلامت انسان خوب است، آن چه در ساعاتی که ورزش نمی‌کنید، انجام می‌دهید نیز از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.

در ژوییه ۲۰۱۵، پژوهشگران استرالیایی مطالعه‌ای را با حضور ۷۰۰ شرکت‌کننده انجام دادند. شرکت‌کنندگان از ردیاب فعالیت استفاده می‌کردند که داده‌های وضعیت اندامی و فعالیت آنها را جمع‌آوری می‌کرد. (به عنوان مثال مدت زمان نشستن در برابر ایستادن). پژوهشگرانی دریافتند هر چه افراد زمان بیشتری را در حالت نشسته سپری می‌کنند، شاخص توده بدنی، سطوح گلوکز، اندازه دور کمر و سطوح تری‌گلیسیرید در آنها بالاتر و سطوح کلسترول خوب (HDL) پایین‌تر است.

در مقابل افرادی که مدت زمان بیشتری را در حالت ایستاده سپری کردند، از آمار و ارقام مطلوب‌تری در زمینه شاخص‌هایی مشابه برخوردار بودند. پژوهشگران این گونه نتیجه‌گیری کردند که بر اساس شواهد کسب شده، اختصاص مدت زمان نشستن به مدت زمان ایستادن (پیاده‌روی) می‌تواند به طور قابل توجهی عوامل خطرآفرین برای بیماری قلبی - عروقی را کاهش دهد.

از آنجایی که مطالعات بسیاری در چند سال گذشته نتایجی مشابه را ارائه کرده‌اند، سازمان‌های حرفه‌ای مختلف در سراسر جهان دستورالعمل‌های خود را تغییر داده‌اند و بر اهمیت به حداقل رساندن مدت زمان نشستن و به حداکثر رساندن مدت زمانی که در حالت ایستاده یا پیاده‌روی سپری می‌کنید، تاکید دارند.

چرا نشستن طولانی مدت بد است؟

نشستن یا دراز کشیدن استرس در سیستم قلبی - عروقی را کاهش می‌دهد و به قلب و رگ‌های خونی اجازه می‌دهد تا به آرامش برسند. این یکی از دلایلی است که استراحت در دوره نقاهت پس از یک بیماری مفید است. در مقابل ایستادن موجب می‌شود تا قلب و سیستم گردش خون سخت‌تر کار کنند تا فشار خون عادی بدن حفظ شود اما نشستن بیش از اندازه موجب افت فعالیت سیستم قلبی - عروقی می‌شود؛ در شرایطی که ایستادن یا پیاده‌روی به تقویت عملکرد قلبی - عروقی و آهنگ عضلانی منجر می‌شود.

از سوی دیگر داده‌های جمع‌آوری شده تاکنون ارتباط بین نشستن و خطر قلبی عروقی را نشان داده‌اند و رابطه سببی قطعی را نشان نداده است. با افزایش آگاهی عمومی، مطالعات با استفاده از داده‌های عینی (استفاده از حسگرهای پوشیدنی) در حال انجام هستند تا رابطه بین وضع اندامی، فعالیت، پیامدها و مهم‌تر از آن این که آیا پیامدهای قلبی عروقی می‌توانند با کاهش نسبت نشستن/ایستادن یک فرد بهبود یابند، هر چه بهتر ارزیابی و بررسی شود.

سخن پایانی

در شرایطی که همچنان ثابت نشده است که نشستن طولانی مدت به بیماری قلبی عروقی منجر می‌شود، دلایل خوبی وجود دارند تا از این کار پرهیز کنید. نخست، داده‌های موجود تا به امروز در شرایطی که قطعی نیستند اما نتایج از مطالعه‌ای به مطالعه دیگر سازگار و مشابه به نظر می‌رسند. این نتایج به اندازه کافی قانع‌کننده بوده‌اند تا کارشناسان پزشکی دستورالعمل‌های مدت زمان فعالیت را تغییر دهند. دوم، با کاهش مدت زمان نشستن و اختصاص آن به ایستادن یا پیاده‌روی چیزی را از دست نمی‌دهید و انجام آن ساده و بی‌خطر است. سوم با کاهش مدت زمان نشستن کالری بیشتری می‌سوزانید.

پس کاهش مدت زمان نشستن و افزایش مدت زمان ایستادن و پیاده‌روی منطقی به نظر می‌رسد. اگر قادر به خرید یک میز کار ایستاده نیستید، هنگام صحبت با تلفن می‌توانید قدم بزنید، ناهار را در حالت ایستاده میل کنید یا خودروی خود را در جایی دورتر از محل کار پارک و این فاصله را پیاده طی کنید. همچنین می‌توانید از یک ردیاب فعالیت برای تنظیم اهداف روزانه تعداد گام استفاده کنید.
 

منبع : ایسنا

پخش زنده اخبار

chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.

آیا با استیضاح وزیر راه و شهرسازی توسط مجلس موافق هستید؟

  • آغاز فصل شکار ماهی سالمون+عکس
  • پیرلو: از فوتبال خداحافظی نمیکنم
  • مردی که مقابل هتل ترامپ خود را آتش زد+عکس
  • نحوه شناسایی کارت بازرگانی یکبار مصرف
  • شکایت بهاره افشاری از پسر عاشق!+ فیلم
  • احداث پایگاه نظامی عربستان در «جیبوتی»
  • وقتی مردم با فانوس رفت و آمد داشتند+ عکس
  • حراج اطلاعات ایرانیان در تلگرام
  • آقای روحانی! هوای پاک را هم باید با عینک ببینیم
  • یادگارهای شخصی شهدا+عکس
  • شهرری آلوده‌ترین منطقه امروز تهران شد
  • عکس روز نشنال جئوگرافیک+عکس
  • جای کی‌روش بودم در می‌رفتم
  • حکایت شبی بارانی در غار + عکس
  • تمرین تانک های آمریکایی در لهستان+عکس
  • حمایت فرانسه از مذاکرات «آستانه»
  • نظر پروین درمورد اختلاف کی‌روش و برانکو
  • یحیی توره پیشنهاد نجومی چینی‌ها را رد کرد
  • لوگوی مسابقات قهرمانی شطرنج بانوان جهان+عکس
  • صبحانه پنیر نخورید
  • پیرترین بازیکن تاریخ جام ملت‌های آفریقا+عکس
  • تمدید مجوز سکونت اسنودن در روسیه
  • سهم کره در بازسازی شهرهای عراق
  • زلاتان در منچستر ماندگار شد
  • بازیکن جدید صبا نیامده مصدوم شد
  • زمان آغاز توزیع شیر در مدارس پایتخت
  • بافتن لباس زمستانی برای فیل ها+عکس
  • تصویری کمتر دیده شده از ارگ «طبس»
  • مزد منطقه‌ای برای سال ۹۶ منتفی شد؟
  • وزیر دفاع: برجام یک بحث ملی است
  • مردی که فرزندش را فدای همسرش کرد! +عکس
  • محموله اسمارت‌های مرسدس‌بنز در ایران +عکس
  • کاهش میزان ذخایر نفتی تانکرهای روی آب +جدول
  • شاپرکی که «ترامپ» نامیده شد! +عکس
  • دو گزینه فدراسیون والیبال ایران برای سرمربیگری
  • بازیکنی که به زدن گل‌های عقربی مشهور بود
  • کامبیز دیرباز در کبابی‌اش +عکس
  • سوشی با طعم طلا !+عکس
  • عکس: رونمایی از ناوگان حمل‌ونقل پاک شهر تهران
  • پردرآمدترین ورزشکار تاریخ کیست +عکس
  • استتار عجیب جغد در تنه درخت+عکس
  • زوج ایرانی بهترین خط حمله لیگ هلند +عکس
  • قیمت روز موبایل‌های بزرگتر از 5 اینچ+عکس
  • محل زندگی عامل کشتار استانبول+عکس
  • حامد حدای : می ترسم حرفی بزنم حاشیه شود
  • چهار راه ولیعصر(عج) سال ۱۳۴۵ +عکس
  • هشدار برجامی کری به ترامپ
  • سریالی که شباهت زیادی با قهوه تلخ دارد
  • چرا دهانمان بوی بد می دهد؟
  • چه تعداد مسکن مهر تحویل متقاضیان شده است؟
  • پسر گزارشگر معروف سرطان دارد+عکس
  • وضعیت اسفبار شیخ زکزاکی در زندان
  • خودتان ریسک سکته قلبی را کم کنید!
  • آخرین جزئیات مرخصی مهدی هاشمی برای فوت آیت الله
  • انتقاد نامجومطلق از ارنج منصوریان
  • دستگیری ۳۲ نفر از مدیران کانال‌های تلگرامی غیراخلاقی
  • ورود دو موج بارشی جدید به کشور از جمعه +عکس
  • اقدامات جبهه مردمی در جهت رفع فساد است
  • قیمت ۲۰۰ هواپیمایی که به ایران فروختند چند؟
  • ویزای کارگران ومهندسین ستاد عتبات چند ماهه است؟
  • «دود پکن» به بازار آمد! +عکس
  • سورپرایز فریدون جیرانی برای جشنواره فیلم فجر
  • واژگونی مرگبار اتوبوس در کرمان
  • جانمایی مناسب به منظور دفن شهدای گمنام
  • سهم تفریح و فرهنگ در سبد هزینه‌ای کارگران
  • معامله دوباره رای شهروندان تهرانی با یک پست دولتی
  • عوارض مصرف بوتاکس تقلبی