کد خبر: 141773
ف

آسیب‌های نشستن برای قلب!

برخی پژوهشگران این‌ گونه نتیجه‌گیری کرده‌اند که خطر ابتلا به بیماری قلبی - عروقی در نتیجه نشستن طولانی مدت برابر با سیگار کشیدن است.

آسیب‌های نشستن برای قلب!

به گزارش تهران پرس، عصر ایران به نقل از «وری ول» نوشت: «مطالعات بسیاری مدت زمانی که مردم در حالت نشسته سپری می‌کنند (تماشای تلویزیون، کار با رایانه، رانندگی، غذا خوردن) را با خطر افزایش یافته ابتلا به بیماری قلبی عروقی پیوند داده‌اند. افزون بر این، مدت زمانی که در حالت نشسته سپری می‌کنید پیوند قوی با سندرم متابولیک، دیابت، چاقی، فشار خون بالا، تری‌گلیسیرید افزایش یافته و کاهش کلسترول خوب (HDL) و حتی سرطان دارد. خبر بدتر این است که نتایج یک متاآنالیز در سال ۲۰۱۵ نشان داد که حتی ورزش منظم نیز آثار منفی نشستن بیش از اندازه را خنثی نمی‌کند. برخی پژوهشگران این‌ گونه نتیجه‌گیری کرده‌اند که خطر ابتلا به بیماری قلبی - عروقی در نتیجه نشستن طولانی مدت برابر با سیگار کشیدن است.

فواید پرهیز از نشستن بیش از اندازه

در شرایطی که ورزش منظم برای سلامت انسان خوب است، آن چه در ساعاتی که ورزش نمی‌کنید، انجام می‌دهید نیز از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.

در ژوییه ۲۰۱۵، پژوهشگران استرالیایی مطالعه‌ای را با حضور ۷۰۰ شرکت‌کننده انجام دادند. شرکت‌کنندگان از ردیاب فعالیت استفاده می‌کردند که داده‌های وضعیت اندامی و فعالیت آنها را جمع‌آوری می‌کرد. (به عنوان مثال مدت زمان نشستن در برابر ایستادن). پژوهشگرانی دریافتند هر چه افراد زمان بیشتری را در حالت نشسته سپری می‌کنند، شاخص توده بدنی، سطوح گلوکز، اندازه دور کمر و سطوح تری‌گلیسیرید در آنها بالاتر و سطوح کلسترول خوب (HDL) پایین‌تر است.

در مقابل افرادی که مدت زمان بیشتری را در حالت ایستاده سپری کردند، از آمار و ارقام مطلوب‌تری در زمینه شاخص‌هایی مشابه برخوردار بودند. پژوهشگران این گونه نتیجه‌گیری کردند که بر اساس شواهد کسب شده، اختصاص مدت زمان نشستن به مدت زمان ایستادن (پیاده‌روی) می‌تواند به طور قابل توجهی عوامل خطرآفرین برای بیماری قلبی - عروقی را کاهش دهد.

از آنجایی که مطالعات بسیاری در چند سال گذشته نتایجی مشابه را ارائه کرده‌اند، سازمان‌های حرفه‌ای مختلف در سراسر جهان دستورالعمل‌های خود را تغییر داده‌اند و بر اهمیت به حداقل رساندن مدت زمان نشستن و به حداکثر رساندن مدت زمانی که در حالت ایستاده یا پیاده‌روی سپری می‌کنید، تاکید دارند.

چرا نشستن طولانی مدت بد است؟

نشستن یا دراز کشیدن استرس در سیستم قلبی - عروقی را کاهش می‌دهد و به قلب و رگ‌های خونی اجازه می‌دهد تا به آرامش برسند. این یکی از دلایلی است که استراحت در دوره نقاهت پس از یک بیماری مفید است. در مقابل ایستادن موجب می‌شود تا قلب و سیستم گردش خون سخت‌تر کار کنند تا فشار خون عادی بدن حفظ شود اما نشستن بیش از اندازه موجب افت فعالیت سیستم قلبی - عروقی می‌شود؛ در شرایطی که ایستادن یا پیاده‌روی به تقویت عملکرد قلبی - عروقی و آهنگ عضلانی منجر می‌شود.

از سوی دیگر داده‌های جمع‌آوری شده تاکنون ارتباط بین نشستن و خطر قلبی عروقی را نشان داده‌اند و رابطه سببی قطعی را نشان نداده است. با افزایش آگاهی عمومی، مطالعات با استفاده از داده‌های عینی (استفاده از حسگرهای پوشیدنی) در حال انجام هستند تا رابطه بین وضع اندامی، فعالیت، پیامدها و مهم‌تر از آن این که آیا پیامدهای قلبی عروقی می‌توانند با کاهش نسبت نشستن/ایستادن یک فرد بهبود یابند، هر چه بهتر ارزیابی و بررسی شود.

سخن پایانی

در شرایطی که همچنان ثابت نشده است که نشستن طولانی مدت به بیماری قلبی عروقی منجر می‌شود، دلایل خوبی وجود دارند تا از این کار پرهیز کنید. نخست، داده‌های موجود تا به امروز در شرایطی که قطعی نیستند اما نتایج از مطالعه‌ای به مطالعه دیگر سازگار و مشابه به نظر می‌رسند. این نتایج به اندازه کافی قانع‌کننده بوده‌اند تا کارشناسان پزشکی دستورالعمل‌های مدت زمان فعالیت را تغییر دهند. دوم، با کاهش مدت زمان نشستن و اختصاص آن به ایستادن یا پیاده‌روی چیزی را از دست نمی‌دهید و انجام آن ساده و بی‌خطر است. سوم با کاهش مدت زمان نشستن کالری بیشتری می‌سوزانید.

پس کاهش مدت زمان نشستن و افزایش مدت زمان ایستادن و پیاده‌روی منطقی به نظر می‌رسد. اگر قادر به خرید یک میز کار ایستاده نیستید، هنگام صحبت با تلفن می‌توانید قدم بزنید، ناهار را در حالت ایستاده میل کنید یا خودروی خود را در جایی دورتر از محل کار پارک و این فاصله را پیاده طی کنید. همچنین می‌توانید از یک ردیاب فعالیت برای تنظیم اهداف روزانه تعداد گام استفاده کنید.
 

منبع : ایسنا

پخش زنده اخبار

chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.

آیا برجام از لحاظ اقتصادی در زندگی شما تاثیرگذار بود؟

  • بررسی ایمنی مراکز تجاری مرکز شهر تهران
  • ترکیب پرسپولیس برای دیدار با الهلال مشخص شد
  • برخورد اتوبوس با عابران پیاده در کرج +عکس
  • چهره الناز شاکردوست در فضای مجازی +عکس
  • شهادت سرباز مرزبانی به علت ریزش بهمن
  • وقتی ترامپ مضحکه مردم می‌شود +عکس
  • کاهش قیمت طلا در بازار جهانی
  • پخش زنده سخنرانی رهبرانقلاب در اینستاگرام +عکس
  • شرور معروف خاش کشته شد
  • قیمت موبایل کاهش یافت
  • سیو بسیار زیبای رحمتی در بازی با الاهلی +عکس
  • آرای انضباطی لیگ برتر فوتبال اعلام شد
  • خبر ابتکار از ایجاد سایت ملی برای مدیریت پسماند
  • ابلاغ تعرفه شبکه ملی اطلاعات به اپراتورها
  • خلبان ۹۶ ساله، هوس راندن جت جنگی کرد +عکس
  • افزایش ۱۰۲واحدی شاخص کل بورس تهران
  • دستگیری شکارچی کودکان پایتخت +عکس
  • عکس: خاطراتی که پناهجویان سوری با خود به یادگار دارند
  • ساخت نخستین ماهواره مشارکتی با نام پارس ۱
  • کنفرانس حمایت از انتفاضه فلسطین +عکس
  • ترامپ موجب استعفای کارشناس سازمان سیا شد
  • حاشیه‌ حضور رهبر انقلاب در کنفرانس فلسطین +فیلم
  • «اسپایدرمن» واقعی به زندان محکوم شد! +عکس
  • بازگشت به صدر در غیاب تماشاگران
  • آخرین جزئیات قرارداد با توتال از زبان زنگنه
  • سران سه قوه در کنار رهبر انقلاب +عکس
  • کادوی عجیب مادر، فرزندش را شرمنده کرد! +عکس
  • تصویری عجیب از یخ زدن ماهی‌ها+عکس
  • دلایل پدر کویرشناسی ایران در مخالفت با مالچ پاشی
  • انتفاضه سوم فلسطین مرحله مهمی از تاریخ مبارزات را رقم خواهد زد
  • ۳۰درصد بلیت قطارهای نوروزی فروخته شد
  • افزایش کشفیات قاچاق کالا با سامانه جامع گمرکی
  • یک کشته بر اثر انفجار گاز در اهواز
  • الاغ‌هایی که در اثر سرما منجمد شده‌اند!+عکس
  • شرایط شماره گذاری خودروهای مزایده‌ای
  • زنی که قلبش را در دستانش گرفت! +عکس
  • جزئیات آتش‌سوزی در کارخانه رنگرزی شهرقدس
  • آغاز توزیع کارت آزمون دکتری ۹۶
  • عکس ماهواره ای از بحران خوزستان+عکس
  • بازیکن استقلال دو اخطاره نیست
  • کار نامتعارف خانم بازیگر سر صحنه یک فیلم! +عکس
  • سریالی که سه بار در مرحله ضبط متوقف شده! +عکس
  • وزیر جهاد کشاورزی بازهم به خوزستان رفت
  • قتل رئیس دفتر نماینده آبادان قویا تکذیب شد
  • این نویسنده‌ می‌خواهد مغزش را منجمد کند! +عکس
  • دختر جوان اروپایی قربانی پارتی‌های شبانه تهران
  • ماجرای دانشجویی که به اشتباه گروگان گرفته شد!
  • عکس: داعشی ها پشت میله ها
  • دانشجویی که به اشتباه گروگان گرفته شد!+عکس
  • حکم عجیب یک قاضی آمریکایی برای پنج جوان نژادپرست
  • ترفند جالب برانکو برای گمراه کردن الهلالی ها
  • مدافع سیاه جامگان: بازی با تراکتور فینال است
  • حضور بی فایده ۱۰ وزیر در خوزستان
  • خاصیت های شگفت‌انگیز تخم بلدرچین
  • پروین: باخت در دربی به پرسپولیسی ها تلنگر زد
  • یک روز زیبایی یک عمر عوارض!
  • برنامه استقلال تا بازی با التعاون
  • ترس سعودی ها از رویارویی با پرسپولیس
  • دلیل حمایت ایران از فلسطین چیست؟
  • اظهارات کاپیتان پرسپولیس پیش از بازی با الهلال
  • سلاح دوش پرتاب ایرانی در رزمایش کولاک کرد
  • اعطای نشان افتخار امارات به عمر البشیر
  • دغدغه برانکو در سمت راست پرسپولیس
  • با طب مخصوص رامبد جوان آشنا شوید +عکس
  • ضرر یهودیان آمریکا از پوپولیسمِ ترامپ
  • اعتراف جنجالی مهاجم الاهلی درباره گلزنی به استقلال
  • وزیر علوم دیگر استیضاح نمی شود