کد خبر: 141773
ف

آسیب‌های نشستن برای قلب!

برخی پژوهشگران این‌ گونه نتیجه‌گیری کرده‌اند که خطر ابتلا به بیماری قلبی - عروقی در نتیجه نشستن طولانی مدت برابر با سیگار کشیدن است.

آسیب‌های نشستن برای قلب!

به گزارش تهران پرس، عصر ایران به نقل از «وری ول» نوشت: «مطالعات بسیاری مدت زمانی که مردم در حالت نشسته سپری می‌کنند (تماشای تلویزیون، کار با رایانه، رانندگی، غذا خوردن) را با خطر افزایش یافته ابتلا به بیماری قلبی عروقی پیوند داده‌اند. افزون بر این، مدت زمانی که در حالت نشسته سپری می‌کنید پیوند قوی با سندرم متابولیک، دیابت، چاقی، فشار خون بالا، تری‌گلیسیرید افزایش یافته و کاهش کلسترول خوب (HDL) و حتی سرطان دارد. خبر بدتر این است که نتایج یک متاآنالیز در سال ۲۰۱۵ نشان داد که حتی ورزش منظم نیز آثار منفی نشستن بیش از اندازه را خنثی نمی‌کند. برخی پژوهشگران این‌ گونه نتیجه‌گیری کرده‌اند که خطر ابتلا به بیماری قلبی - عروقی در نتیجه نشستن طولانی مدت برابر با سیگار کشیدن است.

فواید پرهیز از نشستن بیش از اندازه

در شرایطی که ورزش منظم برای سلامت انسان خوب است، آن چه در ساعاتی که ورزش نمی‌کنید، انجام می‌دهید نیز از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.

در ژوییه ۲۰۱۵، پژوهشگران استرالیایی مطالعه‌ای را با حضور ۷۰۰ شرکت‌کننده انجام دادند. شرکت‌کنندگان از ردیاب فعالیت استفاده می‌کردند که داده‌های وضعیت اندامی و فعالیت آنها را جمع‌آوری می‌کرد. (به عنوان مثال مدت زمان نشستن در برابر ایستادن). پژوهشگرانی دریافتند هر چه افراد زمان بیشتری را در حالت نشسته سپری می‌کنند، شاخص توده بدنی، سطوح گلوکز، اندازه دور کمر و سطوح تری‌گلیسیرید در آنها بالاتر و سطوح کلسترول خوب (HDL) پایین‌تر است.

در مقابل افرادی که مدت زمان بیشتری را در حالت ایستاده سپری کردند، از آمار و ارقام مطلوب‌تری در زمینه شاخص‌هایی مشابه برخوردار بودند. پژوهشگران این گونه نتیجه‌گیری کردند که بر اساس شواهد کسب شده، اختصاص مدت زمان نشستن به مدت زمان ایستادن (پیاده‌روی) می‌تواند به طور قابل توجهی عوامل خطرآفرین برای بیماری قلبی - عروقی را کاهش دهد.

از آنجایی که مطالعات بسیاری در چند سال گذشته نتایجی مشابه را ارائه کرده‌اند، سازمان‌های حرفه‌ای مختلف در سراسر جهان دستورالعمل‌های خود را تغییر داده‌اند و بر اهمیت به حداقل رساندن مدت زمان نشستن و به حداکثر رساندن مدت زمانی که در حالت ایستاده یا پیاده‌روی سپری می‌کنید، تاکید دارند.

چرا نشستن طولانی مدت بد است؟

نشستن یا دراز کشیدن استرس در سیستم قلبی - عروقی را کاهش می‌دهد و به قلب و رگ‌های خونی اجازه می‌دهد تا به آرامش برسند. این یکی از دلایلی است که استراحت در دوره نقاهت پس از یک بیماری مفید است. در مقابل ایستادن موجب می‌شود تا قلب و سیستم گردش خون سخت‌تر کار کنند تا فشار خون عادی بدن حفظ شود اما نشستن بیش از اندازه موجب افت فعالیت سیستم قلبی - عروقی می‌شود؛ در شرایطی که ایستادن یا پیاده‌روی به تقویت عملکرد قلبی - عروقی و آهنگ عضلانی منجر می‌شود.

از سوی دیگر داده‌های جمع‌آوری شده تاکنون ارتباط بین نشستن و خطر قلبی عروقی را نشان داده‌اند و رابطه سببی قطعی را نشان نداده است. با افزایش آگاهی عمومی، مطالعات با استفاده از داده‌های عینی (استفاده از حسگرهای پوشیدنی) در حال انجام هستند تا رابطه بین وضع اندامی، فعالیت، پیامدها و مهم‌تر از آن این که آیا پیامدهای قلبی عروقی می‌توانند با کاهش نسبت نشستن/ایستادن یک فرد بهبود یابند، هر چه بهتر ارزیابی و بررسی شود.

سخن پایانی

در شرایطی که همچنان ثابت نشده است که نشستن طولانی مدت به بیماری قلبی عروقی منجر می‌شود، دلایل خوبی وجود دارند تا از این کار پرهیز کنید. نخست، داده‌های موجود تا به امروز در شرایطی که قطعی نیستند اما نتایج از مطالعه‌ای به مطالعه دیگر سازگار و مشابه به نظر می‌رسند. این نتایج به اندازه کافی قانع‌کننده بوده‌اند تا کارشناسان پزشکی دستورالعمل‌های مدت زمان فعالیت را تغییر دهند. دوم، با کاهش مدت زمان نشستن و اختصاص آن به ایستادن یا پیاده‌روی چیزی را از دست نمی‌دهید و انجام آن ساده و بی‌خطر است. سوم با کاهش مدت زمان نشستن کالری بیشتری می‌سوزانید.

پس کاهش مدت زمان نشستن و افزایش مدت زمان ایستادن و پیاده‌روی منطقی به نظر می‌رسد. اگر قادر به خرید یک میز کار ایستاده نیستید، هنگام صحبت با تلفن می‌توانید قدم بزنید، ناهار را در حالت ایستاده میل کنید یا خودروی خود را در جایی دورتر از محل کار پارک و این فاصله را پیاده طی کنید. همچنین می‌توانید از یک ردیاب فعالیت برای تنظیم اهداف روزانه تعداد گام استفاده کنید.
 

منبع : ایسنا

پخش زنده اخبار

chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • ناراحتی دشمنان ایران اسلامی از عجز آنها در برابر قدرت بسیج مردمی است
  • دست برتر ایران در مقابل عربستان
  • دایی در جمع کودکان زلزله زده سر پل ذهاب +عکس
  • شرط بن سلمان برای آزادی شاهزادگان سعودی
  • پیشنهاد اختصاص یک ماه یارانه کشور برای زلزله زدگان
  • دستگیری قاتل چاقو به دست در خیابان
  • واکنش استانداری کرمانشاه به دروغ پردازی شب زلزله
  • زلزله گسلهای تهران را فعال نکرد/ ادامه پس لرزه ها
  • عیادت نماینده رهبر انقلاب از مصدومین زلزله
  • نیاز اصلی امروز زلزله‌زدگان کانکس است
  • کار داعش در عراق تمام شد
  • امام جمعه تهران؛ ترامپ لجن‌وار صحبت می‌کند
  • امدادرسانی ۶۰۰ تن از نیروهای شهرداری در مناطق زلزله‌زده
  • برخورد پلیس با قلیان سراهای تهران
  • تغییر در دستورات شورا با ورود لوایح شهرداری تهران
  • ازدواج با مادربزرگ ۸۰ ساله برای فرار از سربازی
  • کشف ۶ نفر زنده و ۱۵جسد توسط تیم‌ سگ‌ زنده‌یاب
  • بعیدی‌نژاد درباره مطالبه ۴۵۰ میلیون پوندی انگلستان به ایران توضیح داد
  • زلزله ۱۲ هزار خانواده را بی خانمان کرد
  • تند غذا خوردن باعث چاقی می‌شود
  • وزیر خارجه بحرین: هر که خطر ایران را نبیند کور است!
  • یکی دیگر از نیروهای ارتش در حین کمک‌رسانی به زلزله‌زدگان به شهادت رسید + عکس
  • هرکاسه حلیم و شله زرد نذری چقدر هزینه دارد؟
  • زلزله ۵.۸ ریشتری در فوکوشیمای ژاپن
  • تصادف وحشتناک پیکان و اتوبوس با ۵ کشته+عکس
  • مردم شیعه و سنی غرب کشور از محبان حضرت رضا(ع) هستند
  • سپاه تا اسکان دائمی آخرین زلزله‌زده کنار مردم است
  • عملیات آزادسازی «راوه» عراق آغاز شد
  • کاربران کم مصرف، نگران اینترنت غیرحجمی نباشند
  • پایان عملیات اسکان اضطراری زلزله‌زدگان
  • بلایی که باکتری معده بر سرمان می‌آورد
  • عذرخواهی سناتور دموکرات به دلیل آزار جنسی
  • آسمان ایران امشب شهاب باران می شود!
  • «محمد بن سلمان»، هفته آینده پادشاه می‌شود
  • هشدار آمریکا درباره خطر حملات تروریستی در اروپا
  • اظهارات تهدید آمیز وزیر خارجه سعودی علیه ایران
  • مردم شیعه و سنی غرب کشور از محبان حضرت رضا(ع) هستند
  • هیچ ارتباطی بین پرونده زاغری و پرداخت بدهی دولت بریتانیا به ایران وجود ندارد
  • تسلط ارتش سوریه بر ۳ شهرک دیگر در استان حماه
  • آمار کشته‌شدگان زلزله کرمانشاه به 436 نفر رسید
  • گرشاسبی: طاهری پس از بهبودی به سرکارش باز می‌گردد
  • روسیه، قطعنامه ضد سوری پیشنهادی آمریکا را در شورای امنیت وتو کرد
  • سپاه پاسداران تا آخر در کنار مردم زلزله زده خواهد ایستاد
  • یمن در محاصره‌ سخت و کشنده‌ عربستان قرار دارد
  • مشکل کمبود چادر در مناطق زلزله‌زده نداریم
  • «محمد بن سلمان» هفته آینده پادشاه عربستان می‌شود
  • حریری شنبه در پاریس خواهد بود
  • وزیر ارشاد: فضای مجازی فضای پرتکاپویی است
  • درخشش ورزشکار چهارمحالی در رقابت های دوی صحرانوردی
  • ۶۰ پایگاه جمع آوری کمک های مردمی در چهارمحال و بختیاری فعال شد
  • ۳۰ هزار هکتار از باغات چهارمحال و بختیاری بارور هستند
  • ۱۵ هزار آب معدنی از چهارمحال وبختیاری به مناطق زلزله زده ارسال شد
  • 65 سال؛ میانگین سالمندی جانبازان چهارمحال و بختیاری
  • سه اورژانس اجتماعی در چهارمحال و بختیاری راه‌اندازی می‌شود
  • فعالیت‌های زیربنایی ۳ دهستان چهارمحال و بختیاری توسط سپاه انجام شد
  • سپاه چهارمحال و بختیاری ۶ روستای زلزله‌زده کرمانشاه را بازسازی می‌کند
  • "شهرکرد" سردترین نقطه کشور گزارش شد
  • گروه "شهید جهاد مغنیه" از دانشگاه شهرکرد به منطقه زلزله‌زده اعزام می‌شود
  • امامزادگان دوخاتون‌ شهرکرد به پایگاه فرهنگی تبدیل شود
  • کارگروه شناسایی آسیب‌های فرهنگی در کشور تشکیل شد
  • ویژه برنامه‌های ایام پایانی ماه صفر در چهارمحال و بختیاری ‌پخش می‌شود
  • مسابقات والیبال قهرمانی ‌نوجوانان چهارمحال و بختیاری برگزار می‌شود‌
  • طرح "غربالگری اضطراب" در چهارمحال و بختیاری اجرا می‌شود
  • فروش تابلوهای عکاسی نجومی به نفع زلزله‌زدگان کرمانشاه
  • ارسال پوشاک زمستانی به مردم زلزله‌زده کرمانشاه
  • اجرای 58 برنامه جامعه پزشکی در هفته بسیج
  • اعزام 200 دانش آموز عشایری به مناطق جنگی جنوب