کد خبر: 137684
ف

7 تصور غلط درباره ورزش کردن

تصوراتی درباره ورزش کردن وجود دارند که درست نیستند و وجود آنها باعث می‌شود بسیاری افراد به طور کلی ورزش کردن را از برنامه خود حذف کنند زیرا نمی‌توانند مطابق این قوانین عمل کنند.

7 تصور غلط درباره ورزش کردن

به گزارش تهران پرس و به نقل از myfitnesspal، برخی تصوراتی که درباره ورزش وجود دارند را می‌توان کاملا نادیده گرفت زیرا این تصورات کاملاً درست نیستند.

7 مورد از این تصورات اشتباه عبارتند از:

1- نباید قبل از ورزش صبحگاهی غذا خورد

بدن نیاز به انرژی برای حرکت دارد. مردم فکر می‌کنند اگر صبح‌ها غذا نخورند و ورزش کنند بیشتر کالری می‌سوزانند.اگر  بیدار شدید و قصد داشتید که ورزش شدید انجام دهید بهتر است نان و کره یا تخم‌مرغ آب‌پز و یا میوه بخورید. خوردن غذاهایی که کربوهیدرات و پروتئین دارند باعث می‌شوند که بدن انرژی لازم برای انجام ورزش را داشته باشد.

2- تنها یک نوع ورزش انجام دهید

راه‌های زیادی برای فعال نگه داشتن بدن وجود دارد. اگر می‌خواهید عضلات بدن خود را پرورش دهید بهتر است تنوع ایجاد کنید. بدن سریعاً به فعالیت قدرتی عادت می‌کند بهتر است با ایجاد تنوع نگذارید عضلات شما به ورزش عادت کند.

3- در روزهای استراحت اصلاً ورزش نکنید

در روزهای استراحت بدن ریکاوری انجام می‌دهد و عضلات زمان پیدا می‌کنند تا بافت‌های خود را ترمیم کنند. با این حال روز استراحت به معنای نشستن و فعالیت نداشتن نیست. شما می‌توانید فعالیت‌های ساده مانند پیاده‌روی آرام و یوگا انجام دهید.

4- پیاده‌روی بر روی تردمیل بهترین راه کالری‌سوزی است

انجام ورزش‌های قدرتی و استفاده از وزنه در صورتی که سریع انجام شود باعث سوزاندن کالری در کنار پرورش عضلات می‌شود.

5- بعد از ورزش حتما عضلات باید سوزش داشته باشند

تصور نکنید که باید حتماً ورزش شما آنقدر شدید باشد که عضلات بسوزند و اگر عضلات سوزش نداشته باشند نتیجه نمی‌گیرید. سوزش عضلات در پی ایجاد تنوع در حرکات و افزایش شدت ایجاد می‌شوند.

6- هنگام اسکات، زانو نباید جلوتر از انگشتان پا برود

در هنگام انجام اسکات ممکن است که فرم بدن افراد مختلف باعث شود که آنها در حالت‌های مختلفی راحت باشند. با این حال در صورتی که زانو میزان بسیار کمی از انگشتان پا جلو برود ایرادی ندارد. زانو نباید بیش از حد جلو برود طوری که به آن فشار وارد شود. سعی کنید باسن را در این حرکت عقب ببرید و وزن را بر روی پاشنه پا نگه دارید.

7- هرگز نباید در طول شب ورزش کرد

بعضی از افراد فکر می‌کنند که اگر غروب ورزش کنند شب خواب راحتی نخواهند داشت. درست است که ورزش انرژی‌زاست اما این بدان معنا نیست که شما نمی‌توانید بخوابید. بسیاری افراد با ورزش کردن در طول شب احساس آرامش بیشتری دارند. زمان‌بندی ورزش برای نتیجه گرفتن بسیار مهم است. تداوم در ورزش از زمان انجام آن در طول شبانه‌روز مهمتر است. بهتر است فرد ببیند که در چه زمانی از طول شبانه‌روز آمادگی بیشتری برای ورزش کردن دارد.

منبع : ایسنا

پخش زنده اخبار

chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • خبر خوب برای استقلالی‌ها در بازی با تراکتور
  • اذان گفتن رهبر انقلاب در گوش یک نوزاد +عکس
  • صفحه اول روزنامه های صبح امروز
  • سوژه متفاوت سریال کمدی «شهرکی‌ها» +عکس
  • مسابقه غیرقانونی جان سرآشپز جوان را گرفت +عکس
  • شیطان تا چه زمانی زنده می‌ماند؟
  • معرفی سیدالشهداء(ع) در کنار برج ایفل+عکس
  • هواداری که از منصوریان هدیه گرفت+عکس
  • تقدیر از آل پاچینو با حضور اوباما و جان کری +عکس
  • قیمت پرفروش‌ترین تبلت‌های بازار+جدول
  • طبیعت پاییزی قزوین +عکس
  • گاف باور نکردنی سایت فدراسیون بسکتبال +عکس
  • آماری از توقیف خودروهای پلاک مخدوش در 26 روز
  • قیمت روز موبایل‌های لنوو+جدول
  • خرس های قطبی در جستجوی غذا+عکس
  • آیفون 7 سریع‌ترین گوشی سال 2016 شد +عکس
  • هیتلر در حال کلنگ زنی+عکس
  • تمام شاخص های کتابخوانی منفی شد! +جدول
  • پدیده کم‌نظیر رنگین کمان در تهران +عکس
  • دست رد پلیس وظیفه شناس به رشوه میلیونی
  • جشنواره مذهبی در نپال+عکس
  • پخش مستند شهید ناظری در مسابقه‌ «فرمانده»
  • انهدام باند سارقان منازل +عکس
  • طرح واکسیناسیون رایگان طیور روستایی+عکس
  • عکس عجیب احسان علیخانی لب ساحل! +عکس
  • مرغ ارزان می‌شود؟
  • پای شکسته سخنگوی وزارت امور خارجه+عکس
  • عفونت های چشم چه علائمی دارند؟
  • جدیدترین تصاویر از فیلم سینمایی «مهران مدیری»+عکس
  • آرامگاه فیدل کاسترو در کوبا+عکس
  • دکوراسیون عجیب مترو چین+عکس
  • سکه ارزان شد +جدول
  • فیلم: دوچرخه‌سواری روی نرده‌های سد!
  • کاهش۱۰ درجه‌ای دمای کشور
  • ثبت نام شانزدهمین دوره عتبات دانشگاهیان اواخر آذرماه انجام خواهد شد
  • جزئیات حضور روحانی در دانشگاه تهران
  • تست سیستم نجات خلبان در سال ۱۹۶۳+عکس
  • کاریکاتور جذاب مروان نگون بخت +عکس
  • «سرت» لیبی از کنترل داعش خارج شد
  • فوتبالیست مدافع حرم مدافع حرم شد
  • حاشیه دیدار خانواده‌های شهدای مدافع حرم با رهبری
  • تهران ۷ درجه سرد می‌شود
  • ازدواج یک زن با دو گربه! +عکس
  • کشته و زخمی شدن پزشکان روس در حلب
  • ژست هندی ظریف و همسرش در هند+عکس
  • قطع کردن انگشت پای آقای بازیگر بخاطر دیابت! +عکس
  • اطلاعات این اتوبوس‌ محرمانه است
  • حراجی با قدمت 70 سال + عکس
  • شما را به « چالش 18 درجه » دعوت می کنم
  • بدعهدی آمریکا +فیلم
  • آمریکا از این آخوندها می ترسد+عکس
  • ادعای عجیب عروس اسید پاش
  • بررسی مشکلات محله باغ فردوس در شورا
  • ناراحتی بهنوش طباطبایی به خاطر جدایی+عکس
  • حضرت آدم کدام زمین را نفرین کرد؟
  • رهبرانقلاب با لباس شخصی در ایام جوانی+عکس
  • بازیکنان‌استقلال دست‌به اعتصاب زدند+عکس
  • آمار نگران کننده از مصرف لوازم آرایش توسط دختران
  • ناگفته‌هایی از آلودگی خاک تهران از زبان حقانی
  • نامگذاری خیاباتی به نام مرحومه دباغ
  • پشت پرده رایزنی آخوندی با استیضاح‌کنندگان
  • نسخه شفابخش وزارت راه برای بافت فرسوده چیست؟
  • بعد از سرمای شدید؛ مرغ ارزان می‌شود
  • حضور کمدین ایرانی در مراسم استقبال شهید +عکس
  • آیفون ۷ سریع‌ترین گوشی سال ۲۰۱۶ شد
  • نرخ دلار بالا رفت+جدول
  • دستگیری مرد زنانه‌پوش در امامزاده+عکس