کد خبر: 137684
ف

7 تصور غلط درباره ورزش کردن

تصوراتی درباره ورزش کردن وجود دارند که درست نیستند و وجود آنها باعث می‌شود بسیاری افراد به طور کلی ورزش کردن را از برنامه خود حذف کنند زیرا نمی‌توانند مطابق این قوانین عمل کنند.

7 تصور غلط درباره ورزش کردن

به گزارش تهران پرس و به نقل از myfitnesspal، برخی تصوراتی که درباره ورزش وجود دارند را می‌توان کاملا نادیده گرفت زیرا این تصورات کاملاً درست نیستند.

7 مورد از این تصورات اشتباه عبارتند از:

1- نباید قبل از ورزش صبحگاهی غذا خورد

بدن نیاز به انرژی برای حرکت دارد. مردم فکر می‌کنند اگر صبح‌ها غذا نخورند و ورزش کنند بیشتر کالری می‌سوزانند.اگر  بیدار شدید و قصد داشتید که ورزش شدید انجام دهید بهتر است نان و کره یا تخم‌مرغ آب‌پز و یا میوه بخورید. خوردن غذاهایی که کربوهیدرات و پروتئین دارند باعث می‌شوند که بدن انرژی لازم برای انجام ورزش را داشته باشد.

2- تنها یک نوع ورزش انجام دهید

راه‌های زیادی برای فعال نگه داشتن بدن وجود دارد. اگر می‌خواهید عضلات بدن خود را پرورش دهید بهتر است تنوع ایجاد کنید. بدن سریعاً به فعالیت قدرتی عادت می‌کند بهتر است با ایجاد تنوع نگذارید عضلات شما به ورزش عادت کند.

3- در روزهای استراحت اصلاً ورزش نکنید

در روزهای استراحت بدن ریکاوری انجام می‌دهد و عضلات زمان پیدا می‌کنند تا بافت‌های خود را ترمیم کنند. با این حال روز استراحت به معنای نشستن و فعالیت نداشتن نیست. شما می‌توانید فعالیت‌های ساده مانند پیاده‌روی آرام و یوگا انجام دهید.

4- پیاده‌روی بر روی تردمیل بهترین راه کالری‌سوزی است

انجام ورزش‌های قدرتی و استفاده از وزنه در صورتی که سریع انجام شود باعث سوزاندن کالری در کنار پرورش عضلات می‌شود.

5- بعد از ورزش حتما عضلات باید سوزش داشته باشند

تصور نکنید که باید حتماً ورزش شما آنقدر شدید باشد که عضلات بسوزند و اگر عضلات سوزش نداشته باشند نتیجه نمی‌گیرید. سوزش عضلات در پی ایجاد تنوع در حرکات و افزایش شدت ایجاد می‌شوند.

6- هنگام اسکات، زانو نباید جلوتر از انگشتان پا برود

در هنگام انجام اسکات ممکن است که فرم بدن افراد مختلف باعث شود که آنها در حالت‌های مختلفی راحت باشند. با این حال در صورتی که زانو میزان بسیار کمی از انگشتان پا جلو برود ایرادی ندارد. زانو نباید بیش از حد جلو برود طوری که به آن فشار وارد شود. سعی کنید باسن را در این حرکت عقب ببرید و وزن را بر روی پاشنه پا نگه دارید.

7- هرگز نباید در طول شب ورزش کرد

بعضی از افراد فکر می‌کنند که اگر غروب ورزش کنند شب خواب راحتی نخواهند داشت. درست است که ورزش انرژی‌زاست اما این بدان معنا نیست که شما نمی‌توانید بخوابید. بسیاری افراد با ورزش کردن در طول شب احساس آرامش بیشتری دارند. زمان‌بندی ورزش برای نتیجه گرفتن بسیار مهم است. تداوم در ورزش از زمان انجام آن در طول شبانه‌روز مهمتر است. بهتر است فرد ببیند که در چه زمانی از طول شبانه‌روز آمادگی بیشتری برای ورزش کردن دارد.

منبع : ایسنا

پخش زنده اخبار

chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.

آیا برجام از لحاظ اقتصادی در زندگی شما تاثیرگذار بود؟

  • فدراسیون فوتبال رحمتی را نبخشید
  • ۲۲ کاندیدای جبهه مردمی معرفی شدند + اسامی
  • واکنش پولاد کیمیایی به منتقد سینما
  • چرا وزیر صنعت اعتقادی به شفافیت ندارد؟
  • عکس: شهر آمریکایی مصرف کننده کالاهای مکزیکی
  • زمان اعلام نامزدهای جبهه مردمی در انتخابات
  • چه چیزهائى سبب آمرزش گناهان است؟
  • قرص برنج همچنان جان می‌گیرد و مسئولان ناظرند!
  • درخواست انتخاباتی آیت‌الله جنتی از رسانه ملی
  • بازار طلا هم بوی عید گرفت/ سکه گران شد
  • جزئیات از سرقت خودروی پول‌رسان بانک پاسارگاد
  • تجمع ۳ هزار نفری در اولین مجمع عمومی جبهه مردمی
  • نشست مجمع ملی جبهه مردمی نیروهای انقلاب+عکس
  • واکنش جالب باهنر به کاندیداتوری بقایی
  • رقص دختران در جشن فارغ التحصیلی +فیلم
  • واکنش کدخدایی به طرح آشتی ملی
  • سنت‌های غلط ازدواج‌ از نگاه رهبر انقلاب
  • بانک مرکزی: تورم بهمن به ۸.۷ درصد رسید
  • شروط نامزد شدن برای انتخابات شوراها چیست؟
  • اسیدپاشی این بار در آرایشگاه زنانه
  • جزئیات میزان تردد خودروهای پلاک مناطق آزاد
  • عکس: پروژه های محرومیت زدایی و عمرانی سپاه در سیستان و بلوچستان
  • پسر برانکو در دوبی آفتابی شد
  • فرود اولین بالگرد امدادی درحریم رضوی+عکس
  • قدردانی خیابانی حریف عربستانی استقلال +عکس
  • زیباترین جنگل رامسر+عکس
  • هلاکت قاچاقچی سابقه‌دار در درگیری مسلحانه
  • خواهش سرمربی التعاون در آستانه بازی با استقلال
  • بیمه شخص ثالث گران می‌شود؟
  • الزام شهرداری برای بازسازی واحدهای جنب پلاسکو
  • ۳ انفجار انتحاری در مسیر بغداد - کرکوک
  • امنیت تلویزیون را دوست دارم +عکس
  • کارگردان «یتیم‌خانه ایران» بستری شد
  • امروز؛ آخرین مهلت دریافت کارت آزمون دکتری
  • قول جالب برزو ارجمند به رامبد جوان +عکس
  • روحانی از تصفیه‌خانه شماره ۲ اهواز بازدید کرد
  • مهمانی های اینستاگرامی محلی برای ترویج خون بازی
  • مسابقه مردان ژاپنی برای بزرگداشت کچلی! +عکس
  • تخم‌مرغ ۳ روزه چقدر گران شد؟
  • برج پیزای آسیا را ببینید!+ عکس
  • خودروسازان بانکدار شدند!
  • جلسه روحانی و وزرا در هواپیمای اهواز+ عکس
  • دولت در کنار مردم استان خوزستان است
  • رضایی:‌ برای من اتحاد مهمتر از کاندیداتوری است
  • روحانی وارد اهواز شد
  • آخرین وضعیت جاده های کشور
  • ساماندهی مراکز توزیع دام زنده در محله اندیشه
  • سودهای نجومی با گوشی قاچاق
  • دل و جگر مرغ با بدن چه می کند؟
  • توصیه فکری به بازیکنان استقلال
  • دلخوری علیمنصور از امید روانخواه
  • فیل سواری آتیلا پسیانی در تایلند! +عکس
  • برخورد دوگانه سیاسی دولت در حوادث بحرانی
  • ایران و حزب الله را تحریم کنید
  • عکس: بازداشت آمریکایی های ژاپنی تبار
  • برزو ارجمند بر روی فرش قرمز+عکس
  • پست متفاوت خانم بازیگر+عکس
  • ما در کنار روحانی سبدی از کاندیداها را داریم!
  • مضرترین عادات غذایی ایرانی ها
  • آماده‌باش گشت‌های نظارت ادامه دارد
  • موهای خود را با این ماسک تقویت کنید+ طرز تهیه
  • بازیگری که مجبور شد روسری خود را بردارد+ عکس
  • این کودکان مهارت‌های زندگی را سریع‌تر یاد می‌گیرند
  • وقتی بازیگر معروف از گوشواره عجیب استفاده می کند+عکس
  • مراقب مصرف غذاهای دریایی باشید
  • چرا آرسن ونگر محروم شد؟
  • نگران مصرف دئودورانت ها نباشید