کد خبر: 137684
ف

7 تصور غلط درباره ورزش کردن

تصوراتی درباره ورزش کردن وجود دارند که درست نیستند و وجود آنها باعث می‌شود بسیاری افراد به طور کلی ورزش کردن را از برنامه خود حذف کنند زیرا نمی‌توانند مطابق این قوانین عمل کنند.

7 تصور غلط درباره ورزش کردن

به گزارش تهران پرس و به نقل از myfitnesspal، برخی تصوراتی که درباره ورزش وجود دارند را می‌توان کاملا نادیده گرفت زیرا این تصورات کاملاً درست نیستند.

7 مورد از این تصورات اشتباه عبارتند از:

1- نباید قبل از ورزش صبحگاهی غذا خورد

بدن نیاز به انرژی برای حرکت دارد. مردم فکر می‌کنند اگر صبح‌ها غذا نخورند و ورزش کنند بیشتر کالری می‌سوزانند.اگر  بیدار شدید و قصد داشتید که ورزش شدید انجام دهید بهتر است نان و کره یا تخم‌مرغ آب‌پز و یا میوه بخورید. خوردن غذاهایی که کربوهیدرات و پروتئین دارند باعث می‌شوند که بدن انرژی لازم برای انجام ورزش را داشته باشد.

2- تنها یک نوع ورزش انجام دهید

راه‌های زیادی برای فعال نگه داشتن بدن وجود دارد. اگر می‌خواهید عضلات بدن خود را پرورش دهید بهتر است تنوع ایجاد کنید. بدن سریعاً به فعالیت قدرتی عادت می‌کند بهتر است با ایجاد تنوع نگذارید عضلات شما به ورزش عادت کند.

3- در روزهای استراحت اصلاً ورزش نکنید

در روزهای استراحت بدن ریکاوری انجام می‌دهد و عضلات زمان پیدا می‌کنند تا بافت‌های خود را ترمیم کنند. با این حال روز استراحت به معنای نشستن و فعالیت نداشتن نیست. شما می‌توانید فعالیت‌های ساده مانند پیاده‌روی آرام و یوگا انجام دهید.

4- پیاده‌روی بر روی تردمیل بهترین راه کالری‌سوزی است

انجام ورزش‌های قدرتی و استفاده از وزنه در صورتی که سریع انجام شود باعث سوزاندن کالری در کنار پرورش عضلات می‌شود.

5- بعد از ورزش حتما عضلات باید سوزش داشته باشند

تصور نکنید که باید حتماً ورزش شما آنقدر شدید باشد که عضلات بسوزند و اگر عضلات سوزش نداشته باشند نتیجه نمی‌گیرید. سوزش عضلات در پی ایجاد تنوع در حرکات و افزایش شدت ایجاد می‌شوند.

6- هنگام اسکات، زانو نباید جلوتر از انگشتان پا برود

در هنگام انجام اسکات ممکن است که فرم بدن افراد مختلف باعث شود که آنها در حالت‌های مختلفی راحت باشند. با این حال در صورتی که زانو میزان بسیار کمی از انگشتان پا جلو برود ایرادی ندارد. زانو نباید بیش از حد جلو برود طوری که به آن فشار وارد شود. سعی کنید باسن را در این حرکت عقب ببرید و وزن را بر روی پاشنه پا نگه دارید.

7- هرگز نباید در طول شب ورزش کرد

بعضی از افراد فکر می‌کنند که اگر غروب ورزش کنند شب خواب راحتی نخواهند داشت. درست است که ورزش انرژی‌زاست اما این بدان معنا نیست که شما نمی‌توانید بخوابید. بسیاری افراد با ورزش کردن در طول شب احساس آرامش بیشتری دارند. زمان‌بندی ورزش برای نتیجه گرفتن بسیار مهم است. تداوم در ورزش از زمان انجام آن در طول شبانه‌روز مهمتر است. بهتر است فرد ببیند که در چه زمانی از طول شبانه‌روز آمادگی بیشتری برای ورزش کردن دارد.

منبع : ایسنا

پخش زنده اخبار

chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.

آیا برجام از لحاظ اقتصادی در زندگی شما تاثیرگذار بود؟

  • مادری که کودکانش را معتاد کرد!
  • واکنش پرسپولیسی ها به وضعیت هوای خوزستان+ عکس
  • سورپرایزی برای کریم باقری
  • نشانه‌های عفونت کلیه چیست؟
  • داعش مسیحیان مصر را تهدید کرد
  • پیگیری پرونده محرومیت تراکتور توسط وزیر ورزش
  • عکس: صدای تیشه ، آوای زندگی
  • تاریخچه دیدارهای استقلال و الاهلی
  • راز کشف جسد راننده گرفتار در حادثه بهمن آبعلی
  • جزئیات تورم بهمن ماه به روایت مرکز آمار
  • با خال‌های مزاحم چه کنیم؟
  • نظر لاریجانی درباره لغو برجام از سوی آمریکا
  • اولین خودروی بنتلی در ایران پلاک شد +عکس
  • فوتبالیست معروف مهمان امشب خندوانه +عکس
  • تفاوت ترامپ با اوباما از نظر تیم حفاظت +عکس
  • جایزه یک میلیاردی برای اجرای حکم سلمان رشدی
  • آخرین وضعیت تعطیلی مدارس برای فردا
  • تحصیل ۴۰۰ هزار دانش‌آموز خارجی در ایران
  • اعتراض یک کارگردان ایرانی به قانون ترامپ
  • عکس: تور جهانی والیبال ساحلی کیش
  • شرایط پرداخت اقساطی قبض‌های موبایل
  • رونمایی از پیراهن استقلال در دیدار الاهلی+عکس
  • تغییر نام یک میدان به نام «شهدای آتش‌نشان»
  • نظر منصوریان درباره اوج‌گیری استقلال و بردِ دربی
  • امیدواری بازیکن استقلال برای برد مقابل الاهلی
  • میترا حجار در اهواز خاکی +عکس
  • چگونه به یک شرکت هواپیمایی خوب اطمینان کنیم
  • مخالفت شهردار لندن با سفر ترامپ به انگلیس
  • آیفون 8 مانند مک‌بوک‌پرو تاچ بار دارد +عکس
  • نرخ کرایه های حمل و نقل تهران برای سال آینده
  • حمل و نقل عمومی پاک پیش نیاز «شهر پاک»
  • جایگاه مدیریت بجران در روزهای بحرانی! +کاریکاتور
  • چرا رئیس جمهور تا له الان به اهواز نرفته است؟
  • سکه طرح جدید گران شد/نرخ دلار به ۳۷۹۳ تومان
  • با چه زبانی بگوییم از مترو لوازم آرایش نخرید؟
  • این هفته میوه ارزان میوه می‌شود
  • سریال نوروزی شبکه ۵ مشخص شد
  • عکس: گرد و خاک شدید در اهواز
  • گوینده سابق خبر براثر سرطان درگذشت +عکس
  • ماجرای راه اندازی یک خیریه توسط خانم بازیگر +عکس
  • «عهدنامه ترکمنچای» چه شکلی بود + عکس
  • وزیر راه به ساختمان عباس آباد برگشت
  • کشف ۱۲۰ هزار لیتر فرآورده‌های نفت گاز قاچاق
  • مخالفت نخبگان سیاسی استرالیا با سفر نتانیاهو
  • حضور رهبر انقلاب در مراسم عروسی + فیلم
  • آخرین وضعیت پخش «دورهمی» در نوروز
  • منصوریان به تمرین استقلال نمی‌رسد
  • خواننده پاپ را دعا کنید +عکس
  • آخرین وضعیت پرواز در فرودگاه‌های داخلی
  • نمای بسیار زیبا از ورزشگاه عضدی +عکس
  • حمله خمپاره‌ای تروریست ها به «دمشق»
  • جزئیات دستگیری شب گذشته اطلاعات سپاه
  • تفریح با «جت اسکی» درخیابان‌سیل گرفته! +عکس
  • «سه ستاره» احسان علیخانی از ۱۴ اسفند روی آنتن
  • چرا مشکل سپرده‌گذاران کاسپین حل نمی‌شود؟
  • آغاز جلسه نوبت عصر مجلس برای استیضاح آخوندی
  • شیعه ستیزی به نمایشگاه‌های کتاب قاهره رسید
  • واکنش طاهری به‌فروش بلیتهای پرسپولیس
  • عکس: مسابقات تیر اندازی با کمان
  • خانم بازیگر در اهواز خاکی+ عکس
  • رانت 7.5 میلیارد تومانی وزیر ارشاد دولت اصلاحات +سند
  • شریعتمداری بازهم پست گرفت
  • تجمع سپرده‌گذاران کاسپین مقابل مجلس +عکس
  • سردار رادان: مردم بدانند پلیس نگران کشور است
  • گرانی ۹ درصدی قیمت کتاب طی یکسال اخیر
  • واکنش سیف به وجود منابع بلوکه شده در عمان
  • کشف جسد پدر بازیکن فوتبال در باغملک +عکس