کد خبر: 137281
ف

4 راهکار مؤثر برای جلوگیری از دیابت نوع 2

احساس تشنگی مفرط، تکرر ادرار و احساس گرسنگی مفرط از شایع‌ترین علائم بیماری دیابت نوع 2 است.

4 راهکار مؤثر برای جلوگیری از دیابت نوع 2

به گزارش تهران پرس، دیابت نوع 2 نوعی اختلال در سوخت و ساز بدن است که با بالا بودن گلوکز خون در شرایط مقاومت در مقابل انسولین و کمبود نسبی انسولین شناسایی می‌شود.

احساس تشنگی مفرط، تکرر ادرار و احساس گرسنگی مفرط از نشانه‌های کلاسیک این بیماری هستند. 90 درصد افراد مبتلا به دیابت به دیابت نوع 2 دچار هستند و 10 درصد دیگر به ترتیب مبتلا به دیابت شیرین نوع 1 و دیابت بارداری هستند.

گفته می‌شود که چاقی دلیل عمده دیابت نوع 2 در افرادی است که به لحاظ ژنتیکی مستعد ابتلا به این بیماری هستند. از دیگر دلایل آن می‌توان به عدم تحرک، فشار خون بالا، داشتن HDL خون پایین و یا تری گلیسیرید بالا اشاره کرد.

در زیر 4 راهکار مفید برای جلوگیری از ابتلا به این بیماری را می‌خوانید:

1. غربالگری قند خون به طور منظم

آزمایش قند خون می‌تواند دیابت نوع 2 را شناسایی کند. افرادی که مسن‌تر هستند و یا اضافه‌وزن دارند باید مرتب چکاب شوند.

2. حفظ وزن مناسب

کاهش وزن و تناسب اندام 50 درصد احتمال ابتلا به دیابت را کاهش می‌دهد. انتخاب مواد غذایی سالم و فعالیت بدنی به تناسب اندام کمک خواهد کرد.

3. پیروی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل

مصرف مواد خوراکی سالم مانند انواع ویتامین، پروتئین، کربوهیدرات و چربی سالم و جلوگیری از خوردن شیرینی‌جات، مواد قندی و نوشابه به سلامت بدن کمک و مانع ابتلا به دیابت نوع 2 می‌شود.

4. کاهش استرس

شواهد نشان داده است، استرس، سطح قند خون را افزایش می‌دهد. انجام برخی از عادات غذایی ناسالم و با بی‌توجهی به ورزش و فعالیت بدنی درنتیجه استرس رخ می‌دهد.

کاهش استرس و مراقبت از سلامت عاطفی فرد می تواند به جلوگیری از دیابت نوع 2 کمک کند. راه‌های آرامش‌بخش شامل تنفس عمیق و زمان کافی و مناسب برای استراحت است.

منبع : فارس

پخش زنده اخبار

chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.

آیا عملکرد دولت حسن روحانی در حوزه اقتصادی موفقیت آمیز بود؟

  • بازیگری که عاشق روزه‌داری است! +عکس
  • بهانه‌جویی اسرائیل برای باجگیری از آمریکا
  • زنگنه: روزی ۷ تا ۸ میلیون لیتر بنزین وارد می‌کنیم
  • همکاری ایران و ارمنستان برای صادرات محصولات کشاورزی
  • پاسخ صریح مجری دورهمی به منتقدان +فیلم
  • کتایون ریاحی به همراه همسر و پسرش +عکس
  • دستگیری توزیع کننده موادمخدر با ۵ کیلو ماری جوانا
  • عکس : دیدار ربیعی با خانواده های حادثه دیدگان معدن
  • تابوت‌های خاص هواداران رئال مادرید+ عکس
  • بی تفاوتی بانک مرکزی نسبت به سپرده گذاران کاسپین
  • فوت ۱۴۹ نفر به دلیل مسمومیت با قرص برنج
  • میدان فردوسی سال ۱۳۴۵+ عکس
  • یک خواننده بازیگر تئاتر شد! +عکس
  • افت ۳ درصدی قیمت نفت در هفته‌ای که گذشت
  • آیا مسواک زدن روزه را باطل می کند؟
  • کشف ده‌ها کیلو تریاک از باک اتوبوس در ترمینال جنوب
  • سلفی مرگبار جوان بوکانی درآبشار شلماش
  • دریاچه پریشان طعمه حریق شد
  • قیمت جهانی طلا بازهم افزایش یافت
  • سوختن دو خودرو در جاده مخصوص +عکس
  • مجید مجیدی در کنار بازیگران هندی فیلمش +عکس
  • همسر ترامپ در سفرهای خارجی+عکس
  • جوراب های گل گلی آقای نخست وزیر سوژه شد! +عکس
  • دختر کارگردان هالیوودی خودکشی کرد! +عکس
  • وصیت ویژه رهبر کره شمالی درباره ایران
  • روزی چند میلیون لیتر بنزین وارد کشور می شود؟
  • آیا مسواک روزه را باطل می کند؟
  • دستگیری مواد فروشان در قرار صوری +عکس
  • قیمت مرغ در ماه رمضان به ۷۷۰۰ تومان رسید
  • عکس: مراسم گرامیداشت روز مقاومت و پایداری
  • راه‌های اثبات اول ماه و احکام روزه یوم‌الشک
  • هزینه سفره افطار برای چهار نفر در ماه رمضان
  • خیزش سربازان جوان علیه لیدرهای اصلاح طلب
  • خانم بازیگر سینما در کربلا +عکس
  • بررسی مشکلات محله فردوس و تولید دارو توسط پیرهادی
  • مرحوم دولابی: هم اکنون شفاعت شده هستید
  • لزوم اجرای شاخص های «اقتصاد مقاومتی» در دولت دوازدهم
  • ارتباط مخفی داماد ترامپ با سفیر روسیه
  • آخرین خبر از افزایش نرخ کرایه تاکسی در سال جدید
  • موضعگیری سیاسی تازه مدیری برابر دولت
  • دعای روز اول ماه مبارک رمضان
  • واکنش خانم بازیگر به برنامه شبکه «من و تو» +عکس
  • «صدای پای دیو» و «دختران آقا سید» در تلویزیون
  • بیانیه ترامپ به مناسبت ماه رمضان
  • احضار برخی استانداران به دادسرا به خاطر تخلف
  • صفحه اول روزنامه های صبح امروز
  • آداب تغذیه صحیح در ماه رمضان+ اینفوگرافی
  • عکس : آتش‌سوزی در هتل آپادانای تهران
  • جنگ روانی اماراتی‌ها؛ شکایت العین از استقلال
  • استاندار کرمان استعفا کرد/علت ذکر نشد
  • عکس : راهپیمایی نمازگزاران علیه جنایات آل خلیفه
  • کفش‌های عجیب لیونل مسی +عکس
  • گرمترین شهر کشور ؛ ۵۰.۶ درجه در سیستان
  • آخرین جزئیات از مشاهده بیماری تب کنگو
  • عکس : نماز جمعه تهران / جمعه 5 خرداد
  • گروگان گرفتن زن و شوهر به خاطر طلب ۸۰۰ میلیونی
  • محرومیت فروزان رسما لغو شد
  • عکس : مراسم جشن عقد در جوار شهدای گمنام
  • ماه رمضان کی تمام می‌شود
  • میزان قسط جریمه سربازی در سال 96
  • مگس سفیدها در تیررس شکارگرها
  • عکس : افتتاح نیروگاه سد رودبار الیگودرز
  • پیشنهاد طلاق یک هکر به ملانیا ترامپ!
  • عکس : واکسیناسیون و ویزیت رایگان در طاویران
  • کدام بازیکنان فصل بعد در استقلال بازی می کنند؟
  • متخلفان انتخابات باید محاکمه و به مردم معرفی شوند
  • عکس: جلسه ستاد فرماندهی اقتصاد مقاومتی