کد خبر: 137281
ف

4 راهکار مؤثر برای جلوگیری از دیابت نوع 2

احساس تشنگی مفرط، تکرر ادرار و احساس گرسنگی مفرط از شایع‌ترین علائم بیماری دیابت نوع 2 است.

4 راهکار مؤثر برای جلوگیری از دیابت نوع 2

به گزارش تهران پرس، دیابت نوع 2 نوعی اختلال در سوخت و ساز بدن است که با بالا بودن گلوکز خون در شرایط مقاومت در مقابل انسولین و کمبود نسبی انسولین شناسایی می‌شود.

احساس تشنگی مفرط، تکرر ادرار و احساس گرسنگی مفرط از نشانه‌های کلاسیک این بیماری هستند. 90 درصد افراد مبتلا به دیابت به دیابت نوع 2 دچار هستند و 10 درصد دیگر به ترتیب مبتلا به دیابت شیرین نوع 1 و دیابت بارداری هستند.

گفته می‌شود که چاقی دلیل عمده دیابت نوع 2 در افرادی است که به لحاظ ژنتیکی مستعد ابتلا به این بیماری هستند. از دیگر دلایل آن می‌توان به عدم تحرک، فشار خون بالا، داشتن HDL خون پایین و یا تری گلیسیرید بالا اشاره کرد.

در زیر 4 راهکار مفید برای جلوگیری از ابتلا به این بیماری را می‌خوانید:

1. غربالگری قند خون به طور منظم

آزمایش قند خون می‌تواند دیابت نوع 2 را شناسایی کند. افرادی که مسن‌تر هستند و یا اضافه‌وزن دارند باید مرتب چکاب شوند.

2. حفظ وزن مناسب

کاهش وزن و تناسب اندام 50 درصد احتمال ابتلا به دیابت را کاهش می‌دهد. انتخاب مواد غذایی سالم و فعالیت بدنی به تناسب اندام کمک خواهد کرد.

3. پیروی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل

مصرف مواد خوراکی سالم مانند انواع ویتامین، پروتئین، کربوهیدرات و چربی سالم و جلوگیری از خوردن شیرینی‌جات، مواد قندی و نوشابه به سلامت بدن کمک و مانع ابتلا به دیابت نوع 2 می‌شود.

4. کاهش استرس

شواهد نشان داده است، استرس، سطح قند خون را افزایش می‌دهد. انجام برخی از عادات غذایی ناسالم و با بی‌توجهی به ورزش و فعالیت بدنی درنتیجه استرس رخ می‌دهد.

کاهش استرس و مراقبت از سلامت عاطفی فرد می تواند به جلوگیری از دیابت نوع 2 کمک کند. راه‌های آرامش‌بخش شامل تنفس عمیق و زمان کافی و مناسب برای استراحت است.

منبع : فارس

پخش زنده اخبار

chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.

آیا برجام از لحاظ اقتصادی در زندگی شما تاثیرگذار بود؟

  • هنگام ترکیدن لاستیک چه کنیم؟
  • واکنش اینستاگرامی علی دایی به پیروزی تیم ملی+عکس
  • داعش قاضی خود را سر برید
  • سورپرایز پوتین برای حسن روحانی+عکس
  • غذاهایی که سلامتی مردان را تضمین می کند
  • تحلیل مهاجم تیم ملی از شگرد کی روش
  • راهکارهایی برای جلوگیری از داغ کردن موبایل
  • بازیکن فوتبال روی شانه‌های غول برره +عکس
  • ستایش عملکرد انصاری فرد توسط باشگاه المپیاکوس+عکس
  • بدترین شروع سال برای ورزش و شطرنج ایران
  • نیمار:با مسی و رونالدو رقابت نمی‌کنم
  • ظاهر عجیب سرباز عراقی!+ عکس
  • مرگ مادر به همراه کودک 6 ماهه‌اش در جاده قزوین
  • عکس: علاقه روسای جمهور آمریکا به سگ و گربه
  • بی ریاترین رخـتکن تیم ملی فوتبال ایران+ عکس
  • چرخ دزدی در ایام عید!+ عکس
  • دورهمی جِرمن‌ها در تهران!+عکس
  • دیدار خانواده‌های شهدای «لشکر فاطمیون» با رهبر انقلاب
  • چین با لیپی هم زانو زد
  • دروازه بان سابق استقلال: پرسپولیس قهرمان لیگ می شود
  • خبر خوش مدافع آبی پوشان برای استقلالی ها
  • کنایه قالیباف به برخی مدیران کم کار و حسود
  • نفت در جهان گران شد
  • آبشار واقعی آتش در آمریکا+عکس
  • آخرین قیمت ارز و سکه در بازار+جدول
  • سلفی دو خواننده مشهور در ویلای ساحلی+عکس
  • پرویز پرستویی و خسرو شکیبایی در «شکار»! +عکس
  • اهداف انتخاباتی سفر روحانی به مسکو
  • در چه شرایطی شرط‌بندی سر مسابقه اشکالی ندارد؟
  • این درخت، بلندترین درخت جهان است +عکس
  • چه کسی تمام بلیط های بازی ایران و چین را خرید؟
  • نرخ تورم سال ۹۵ تک رقمی شد
  • رژه گارد ویژه کرملین مقابل روحانی+ عکس
  • دروغ مدال آور المپیکی به یک هوادار
  • حمله شدید ترامپ به خانواده کلینتون
  • آخرین خبر از صدور آرم های طرح ترافیک
  • اعطای دکتری افتخاری به رییس جمهور کشورمان+عکس
  • عکس: زنده شدن دریاچه مهارلو
  • مقایسه آماری عملکرد ایران و چین
  • درخواست ننگین مجری مشهور از اسرائیل
  • فرانسه در آتش آشوب
  • آپشن‌های استثنایی در قرارداد عجیب ژوزه
  • قیمت انواع موبایل در بازار+جدول
  • سه شرط امام علی(ع) برای میهمانی رفتن
  • ادای احترام «روحانی» به مقبره سرباز گمنام مسکو+عکس
  • حضور هواداران چینی در ورزشگاه آزادی+عکس
  • ترکیب احتمالی تیم ملی ایران برای مصاف با چین+عکس
  • چرا کی روش به رضاییان بازی نداد؟
  • گریم خانم بازیگر برای رفتن به «کافه پولشری» +عکس
  • عیدی آیت الله مکارم به شهردار قم+عکس
  • سی‌ان‌ان: پایه‌های معامله بوئینگ و ایران به لرزه افتاد
  • ادای احترام عجیب به نخست وزیر چین+ عکس
  • چهره های عجیب و دیده نشده از اکبر عبدی+عکس
  • قهرمان جهانی که در بیمارستان سرگردان شد
  • ترکیه؛ خشن‌ترین تیم ملی اروپا
  • پزشک فرنگی ناصرالدین شاه+ عکس
  • تمایل دزدها به کدام خانه ها بیشتر است؟
  • کم خواب ترین افراد دنیا را بشناسید
  • اینجا اروپا نیست، رشت است+ عکس
  • ایران ۱۵ شرکت آمریکایی را تحریم کرد +اسامی
  • جزئیات تصادفات رخ داده در جاده‌های کشور
  • مسدود بودن محور هراز به علت سقوط بهمن
  • ماجرای بندی ناآشنا در قبوض تلفن همراه
  • آقای بازیگر با پوششی متفاوت در بندرعباس +عکس
  • گوگل‌تاک حذف می‌شود
  • کاهش وزن با خوردن تخم مرغ!
  • لی لی پوت‌های جهان در خراسان جنوبی +عکس