کد خبر: 137281
ف

4 راهکار مؤثر برای جلوگیری از دیابت نوع 2

احساس تشنگی مفرط، تکرر ادرار و احساس گرسنگی مفرط از شایع‌ترین علائم بیماری دیابت نوع 2 است.

4 راهکار مؤثر برای جلوگیری از دیابت نوع 2

به گزارش تهران پرس، دیابت نوع 2 نوعی اختلال در سوخت و ساز بدن است که با بالا بودن گلوکز خون در شرایط مقاومت در مقابل انسولین و کمبود نسبی انسولین شناسایی می‌شود.

احساس تشنگی مفرط، تکرر ادرار و احساس گرسنگی مفرط از نشانه‌های کلاسیک این بیماری هستند. 90 درصد افراد مبتلا به دیابت به دیابت نوع 2 دچار هستند و 10 درصد دیگر به ترتیب مبتلا به دیابت شیرین نوع 1 و دیابت بارداری هستند.

گفته می‌شود که چاقی دلیل عمده دیابت نوع 2 در افرادی است که به لحاظ ژنتیکی مستعد ابتلا به این بیماری هستند. از دیگر دلایل آن می‌توان به عدم تحرک، فشار خون بالا، داشتن HDL خون پایین و یا تری گلیسیرید بالا اشاره کرد.

در زیر 4 راهکار مفید برای جلوگیری از ابتلا به این بیماری را می‌خوانید:

1. غربالگری قند خون به طور منظم

آزمایش قند خون می‌تواند دیابت نوع 2 را شناسایی کند. افرادی که مسن‌تر هستند و یا اضافه‌وزن دارند باید مرتب چکاب شوند.

2. حفظ وزن مناسب

کاهش وزن و تناسب اندام 50 درصد احتمال ابتلا به دیابت را کاهش می‌دهد. انتخاب مواد غذایی سالم و فعالیت بدنی به تناسب اندام کمک خواهد کرد.

3. پیروی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل

مصرف مواد خوراکی سالم مانند انواع ویتامین، پروتئین، کربوهیدرات و چربی سالم و جلوگیری از خوردن شیرینی‌جات، مواد قندی و نوشابه به سلامت بدن کمک و مانع ابتلا به دیابت نوع 2 می‌شود.

4. کاهش استرس

شواهد نشان داده است، استرس، سطح قند خون را افزایش می‌دهد. انجام برخی از عادات غذایی ناسالم و با بی‌توجهی به ورزش و فعالیت بدنی درنتیجه استرس رخ می‌دهد.

کاهش استرس و مراقبت از سلامت عاطفی فرد می تواند به جلوگیری از دیابت نوع 2 کمک کند. راه‌های آرامش‌بخش شامل تنفس عمیق و زمان کافی و مناسب برای استراحت است.

منبع : فارس

پخش زنده اخبار

chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • 5 روش سنتی برای درمان آکنه
  • چه زمان هایی نباید آب نوشید؟
  • رحمتی: مربی خارجی برای استقلال مفید است
  • انتصاب ۳ مدیر زن در منطقه ۱۳ پیرو رویکرد نجفی
  • بارش تگرگ به اندازه گردو و سیب‌زمینی‌ +عکس
  • واکنش سرلشکر باقری به همه‌پرسی کردستان
  • اعلام زمان و مکان دیدار دوستانه ایران - توگو
  • کشف ۲۳ کانتینر پوشاک قاچاق
  • تدابیر ویژه آتش‌نشانی برای محرم 96
  • «خُر خُر» را جدی بگیرید
  • افزایش دختران و کاهش پسران سیگاری
  • بازداشت زوج آدم‌خوار روسی! +عکس
  • جریمه سنگین ای‌اف‌سی برای کامیابی‌نیا
  • پایان اکران فیلم مهران مدیری
  • پیکر «شهید حججی» در مشهد تشییع می‌شود
  • توزیع سود سهام عدالت فعلا منتفی شد
  • از کجا بفهمیم دیسک کمر داریم؟
  • فاتح تریم در آستانه سرمربیگری استقلال
  • جزئیات حمله مسلحانه به 2 ایستگاه صلواتی
  • فقیرترین شهرستان‌های استان تهران کدامند؟
  • پروین: نیمکت پرسپولیس شلوغ شده
  • برنامه پخش مستقیم لیگ قهرمان آسیا و اروپا
  • سپرده‌گذاران «افضل توس» بخوانند
  • برنج ایرانی گران و خارجی ارزان شد
  • منصوریان با رأی انضباطی محروم شد
  • تجدیدنظر ارشاد در محل برگزاری نمایشگاه کتاب
  • پژو ۲۰۶ وسط گاردریل بزرگراه بابایی +عکس
  • مرد هزار چهره کوفه کیست؟
  • زمزمه گرانی بنزین در لایحه بودجه ۹۷
  • دختران کره‌ای آماده جنگ با ترامپ + عکس
  • از مالیدن خون دام‌های نذری به صورت پرهیز کنید
  • آتش سوزی در پالایشگاه ستاره خلیج فارس
  • گفت‌و‌گوی تلفنی روحانی و پوتین + جزئیات
  • سرعت در غذا خوردن مفید یا مضر؟
  • جزئیات کشف جمجمه یک انسان در پارک چیتگر
  • برانکو: برای طارمی جانشین داریم
  • خلبانان در هنگام سقوط هواپیما چه می‌کنند؟
  • تبلیغات دارو آری یا خیر
  • تعطیلی پنج‌روزه سینماها
  • بهترین میان وعده غذایی برای دانش‌آموزان
  • گریه‌های خانم بازیگر در دسته‌های عزاداری+عکس
  • سراینده نوحه‌های معروف کیست؟
  • گردنبند ۳۰ میلیون تومانی به صاحبش رسید +عکس
  • جزئیات کشف جدیدترین محموله ارز قاچاق
  • بازگشت «جناب‌خان» به «خندوانه» فایده‌ای دارد؟
  • گزارش برگزاری حج تمتع به رئیس مجلس ارائه شد
  • خواننده «سوسن خانم» بازیگر تئاتر شد!+عکس
  • نامه انتقادی احمدی نژاد خطاب به رئیس قوه قضاییه
  • مجری معروف در هیئت ریحانةالنبی(ص)+عکس
  • تسلیت رهبری در پی درگذشت حجت‌الاسلام غروی
  • قیمت ۳۵ ارز بانکی افزایش یافت
  • انتشار جدیدترین قیمت کالاهای اساسی
  • توزیع غذای نذری در شهر لندن+عکس
  • سکوت خانم بازیگر درباره طلاقش شکست! +عکس
  • هشت میلیون دادیم، پسر شد!
  • AFC کامیابی‌نیا را نقره‌داغ کرد
  • عامل گرانی برنج معرفی شد
  • ۷ شغل پُردرآمد در ایران
  • پیکر شهید حججی با چند داعشی مبادله شد؟
  • دستگیری عامل قتل خانوادگی در روستا +عکس
  • آیفون 10 میلیون تومانی؛ لاکچری جدید ثروتمندان
  • اعتراف آنچلوتی پس از چهار سال
  • دولت عامل گران شدن برنج معرفی شد
  • تشریح قابلیت های موشک ۱۳ متری خرمشهر
  • پله برقی مترو صادقیه حادثه آفرید
  • بازیگر معروف سریال‌های طنز درلباس نظامی+عکس
  • روایت زندگی پنج پیر غلام حسینی از رادیو ایران