کد خبر: 137281
ف

4 راهکار مؤثر برای جلوگیری از دیابت نوع 2

احساس تشنگی مفرط، تکرر ادرار و احساس گرسنگی مفرط از شایع‌ترین علائم بیماری دیابت نوع 2 است.

4 راهکار مؤثر برای جلوگیری از دیابت نوع 2

به گزارش تهران پرس، دیابت نوع 2 نوعی اختلال در سوخت و ساز بدن است که با بالا بودن گلوکز خون در شرایط مقاومت در مقابل انسولین و کمبود نسبی انسولین شناسایی می‌شود.

احساس تشنگی مفرط، تکرر ادرار و احساس گرسنگی مفرط از نشانه‌های کلاسیک این بیماری هستند. 90 درصد افراد مبتلا به دیابت به دیابت نوع 2 دچار هستند و 10 درصد دیگر به ترتیب مبتلا به دیابت شیرین نوع 1 و دیابت بارداری هستند.

گفته می‌شود که چاقی دلیل عمده دیابت نوع 2 در افرادی است که به لحاظ ژنتیکی مستعد ابتلا به این بیماری هستند. از دیگر دلایل آن می‌توان به عدم تحرک، فشار خون بالا، داشتن HDL خون پایین و یا تری گلیسیرید بالا اشاره کرد.

در زیر 4 راهکار مفید برای جلوگیری از ابتلا به این بیماری را می‌خوانید:

1. غربالگری قند خون به طور منظم

آزمایش قند خون می‌تواند دیابت نوع 2 را شناسایی کند. افرادی که مسن‌تر هستند و یا اضافه‌وزن دارند باید مرتب چکاب شوند.

2. حفظ وزن مناسب

کاهش وزن و تناسب اندام 50 درصد احتمال ابتلا به دیابت را کاهش می‌دهد. انتخاب مواد غذایی سالم و فعالیت بدنی به تناسب اندام کمک خواهد کرد.

3. پیروی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل

مصرف مواد خوراکی سالم مانند انواع ویتامین، پروتئین، کربوهیدرات و چربی سالم و جلوگیری از خوردن شیرینی‌جات، مواد قندی و نوشابه به سلامت بدن کمک و مانع ابتلا به دیابت نوع 2 می‌شود.

4. کاهش استرس

شواهد نشان داده است، استرس، سطح قند خون را افزایش می‌دهد. انجام برخی از عادات غذایی ناسالم و با بی‌توجهی به ورزش و فعالیت بدنی درنتیجه استرس رخ می‌دهد.

کاهش استرس و مراقبت از سلامت عاطفی فرد می تواند به جلوگیری از دیابت نوع 2 کمک کند. راه‌های آرامش‌بخش شامل تنفس عمیق و زمان کافی و مناسب برای استراحت است.

منبع : فارس

پخش زنده اخبار

chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • خوراکی‌های لذیذ اما مضر
  • کافئین چه تاثیری بر مغز و بدن دارد؟
  • علل بالا رفتن سن ازدواج
  • واکنش پیرهادی به تعلل در بازسازی اصولگرایی
  • با 25 میلیون‌تومان 206 صندوقدار بخریم یا رانا؟
  • سونامی برنج‌های خارجی در فصل برداشت
  • سفر ریلی به مشهد ۶ساعته می‌شود
  • مظنه خودرو تیبا در بازار +جدول
  • بازداشت ۳۹ متجاوز مرزی در هنگ مرزی تایباد
  • کنایه معاون قالیباف به عباس جدیدی
  • هوای هفته آینده خوزستان هم 50 درجه‌ای است
  • اتفاق قابل پیش بینی/ جباری مصدوم شد!
  • کشف جسد دختر ۱۳ ساله در کوه
  • عکس : گل‌باران حرم حضرت احمد‌ بن موسی‌الکاظم(ع)
  • گفت‌وگو با «قاچاقچی لاکچری» موادمخدر
  • خالکوبی عجیب سارق پایتخت +عکس
  • دفاع پدر زن از داماد به سبک دونالد ترامپ!
  • شلیک ناو آمریکایی به سمت قایق ایرانی
  • عکس : گروگان‌گیری مسلحانه در منچستر انگلیس
  • قصه پر غصه دختر ایزدی ۱۴ ساله
  • سیگاری برای بچه پولدارهای تهران +عکس
  • نگرانی مستاجران هر روز بیشتر از گذشته
  • عکس : جلسه علنی شورای شهر تهران
  • عربستان به دنبال جنگنده ارزان قیمت+عکس
  • سلاح‌هایی که از سارقان تهرانی کشف شد +عکس
  • کواکبیان: بی‌توجهی به اشتغال می‌تواند پاشنه آشیل دولت شود
  • عکس : نفت به جای ثروت کم‌آبی آورد
  • کارگری که عامل تروریستی معرفی شد +عکس
  • عکس : آئین خطبه خوانی و رونمایی از پنجره فولاد در سالروز ولادت حضرت معصومه (س) - قم
  • عکس : بازدید دادستان کل کشور از دادسرای کارکنان دولت و فرهنگ و رسانه تهران
  • سکه یک میلیون و ۲۰۳ هزار تومان شد/ یورو ۴۴۷۶ تومان+جدول
  • عکس : گل افشانی حرم رضوی به مناسبت آغاز دهه کرامت
  • حمله دوباره ترامپ به وزیر دادگستری آمریکا
  • جزئیات گروگان‌گیری مسلحانه در منچستر انگلیس
  • ادارات البرز روز پنجشنبه تعطیل شدند
  • عکس : ششمین جلسه علنی دادگاه همدستان بابک زنجانی
  • راز قتل پیرزن قبل از ازدواج متهمان برملا شد
  • عکس : ارائه حکم جدید فرهاد رهبر به عنوان ریاست دانشگاه آزاد اسلامی
  • تصادف زنجیره‌ای ۵ خودرو در تهرانپارس + تصاویر
  • اگر فرزند دختر دارید بخوانید
  • عکس : ادامه طرح دستگیری اراذل و اوباش
  • بانک مرکزی: تغییر واحد پول صرفا "لایحه" است
  • رقابت مرغ و تخم مرغ در گرانی
  • عکس : اجلاس سراسری هیات امناهای دانشگاه های علوم پزشکی
  • قرمز شدن رنگ آب دریاچه ارومیه +عکس
  • تیراندازی به 3 مامور پلیس کهگیلویه
  • توضیحات رئیس دادگاه عمومی صیدون در مورد کشف جسد دختر ۱۳ ساله در امامزاده
  • سود سهام عدالت چه زمانی واریز می‌شود؟
  • جهانگیری: "آب" یکی از مهمترین چالش‌های پیش‌ِروی ملت ایران
  • واکنش طه‌ هاشمی به معرفی‌اش به عنوان وزیر ارشاد
  • آسمان تهران دو روز آینده صاف است
  • وزیر دفاع قطر: ایران اولین راه تنفس دوحه پس از محاصره بود
  • هدیه ٦٠٠ میلیارد تومانی رهبرانقلاب به‌ محرومان
  • ۱۲۰ عملیات تروریستی در کشور خنثی شد
  • موتورسواری عجیب روی آب+فیلم
  • عبرت یک سارق تهرانی!+عکس
  • کافئین چه تاثیری بر مغز و بدن دارد؟
  • طراحی عجیب روی بدنه پراید! +عکس
  • سرانجام خصوصی سازی سرخابی های پایتخت
  • گادوین از هفته دوم به میدان می‌رود
  • امکانات داخلی فراوان،مدیر کارآمد کم یاب!
  • یک گزارش دیگر علیه استقلال در AFC
  • تصویری قدیمی از آرامگاه حضرت معصومه
  • مجوز بازی رضاییان صادر شده است
  • برای رفع سوء اثر چک برگشتی چه کار کنیم؟
  • علت انفجار شب گذشته در زاهدان چه بود؟
  • تصویر هوایی زیبا از حرم حضرت معصومه(س)