کد خبر: 137281
ف

4 راهکار مؤثر برای جلوگیری از دیابت نوع 2

احساس تشنگی مفرط، تکرر ادرار و احساس گرسنگی مفرط از شایع‌ترین علائم بیماری دیابت نوع 2 است.

4 راهکار مؤثر برای جلوگیری از دیابت نوع 2

به گزارش تهران پرس، دیابت نوع 2 نوعی اختلال در سوخت و ساز بدن است که با بالا بودن گلوکز خون در شرایط مقاومت در مقابل انسولین و کمبود نسبی انسولین شناسایی می‌شود.

احساس تشنگی مفرط، تکرر ادرار و احساس گرسنگی مفرط از نشانه‌های کلاسیک این بیماری هستند. 90 درصد افراد مبتلا به دیابت به دیابت نوع 2 دچار هستند و 10 درصد دیگر به ترتیب مبتلا به دیابت شیرین نوع 1 و دیابت بارداری هستند.

گفته می‌شود که چاقی دلیل عمده دیابت نوع 2 در افرادی است که به لحاظ ژنتیکی مستعد ابتلا به این بیماری هستند. از دیگر دلایل آن می‌توان به عدم تحرک، فشار خون بالا، داشتن HDL خون پایین و یا تری گلیسیرید بالا اشاره کرد.

در زیر 4 راهکار مفید برای جلوگیری از ابتلا به این بیماری را می‌خوانید:

1. غربالگری قند خون به طور منظم

آزمایش قند خون می‌تواند دیابت نوع 2 را شناسایی کند. افرادی که مسن‌تر هستند و یا اضافه‌وزن دارند باید مرتب چکاب شوند.

2. حفظ وزن مناسب

کاهش وزن و تناسب اندام 50 درصد احتمال ابتلا به دیابت را کاهش می‌دهد. انتخاب مواد غذایی سالم و فعالیت بدنی به تناسب اندام کمک خواهد کرد.

3. پیروی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل

مصرف مواد خوراکی سالم مانند انواع ویتامین، پروتئین، کربوهیدرات و چربی سالم و جلوگیری از خوردن شیرینی‌جات، مواد قندی و نوشابه به سلامت بدن کمک و مانع ابتلا به دیابت نوع 2 می‌شود.

4. کاهش استرس

شواهد نشان داده است، استرس، سطح قند خون را افزایش می‌دهد. انجام برخی از عادات غذایی ناسالم و با بی‌توجهی به ورزش و فعالیت بدنی درنتیجه استرس رخ می‌دهد.

کاهش استرس و مراقبت از سلامت عاطفی فرد می تواند به جلوگیری از دیابت نوع 2 کمک کند. راه‌های آرامش‌بخش شامل تنفس عمیق و زمان کافی و مناسب برای استراحت است.

منبع : فارس

پخش زنده اخبار

chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.

آیا با استیضاح وزیر راه و شهرسازی توسط مجلس موافق هستید؟

  • محدودیت‌های ترافیکی فردا (2 بهمن) در تهران
  • حفر مسیر جدید برای دسترسی به پلاسکو
  • کار سخت سگ‌های زنده‌یاب؛ حرارت ۶۰۰ درجه است
  • مهران غفوریان در محل حادثه پلاسکو +عکس
  • اعلام مفقودی ۲۵نفر توسط خانواده‌هایشان در پی فاجعه پلاسکو
  • وضعیت تعطیلی دانشگاه‌ها در پی عزای عمومی
  • حادثه ساختمان پلاسکو به روز دوم رسید
  • هیئت دولت شنبه را عزای عمومی اعلام کرد
  • لحظه خداحافظی کری و سگش از کاخ سفید +عکس
  • عکس: تولد پنج قلوهای خرامه ای در شیراز
  • ۳۰۰۰ ساختمان در تهران، وضعیت مشابه پلاسکو دارند
  • بزرگداشت آیت الله ربانی برگزار شد
  • علم‌الهدی:بعد از برجام نه آب بیشتر شد نه ازدواج
  • حجت‌الاسلام صدیقی: قدر آتش‌نشانان مجهول است
  • ورود ترامپ و خانواده‌اش به واشنگتن +عکس
  • ادامه عملیات امداد نجات در پلاسکو +عکس
  • جسد ۲ آتش‌نشان حادثه پلاسکو پیدا شد
  • «کاسب‌کاری سیاسی» در حادثه پلاسکو درست نیست
  • گفتگوی لاریجانی با قالیباف درباره حادثه پلاسکو
  • انتظار برای شنیدن یک خبر خوش از پلاسکو +عکس
  • احتمال تعطیلی دو مدرسه دخترانه در مجاورت پلاسکو
  • آیا در آن دنیا انسان، وجودی مادی است؟
  • کشف کلاه یک آتش‌نشان در زیر آوار پلاسکو
  • عبور از کانال فاضلاب به داخل پلاسکو
  • بازدید فرمانده کل سپاه از محل حادثه پلاسکو +عکس
  • انتظار از انجمن‌های اسلامی دانشجویی اثرگذاری برمحیط پیرامونی است
  • نخستین تصویر منتشرشده از شهید آتش‌نشان پلاسکو
  • عیادت نماینده رهبر انقلاب از آتش‌نشانان مصدوم
  • آخرین وضعیت ساختمان پلاسکو و دود سفید
  • انتظار خانواده شهدای آتش نشان مقابل پلاسکو +عکس
  • وزیر کشور از احتمال انفجار مجدد در پلاسکو خبر داد
  • رئیس هیأت مؤسس دانشگاه آزاد منصوب شد
  • حفر تونل برای رسیدن به آتش نشانان فداکار +عکس
  • پیام علی لاریجانی در پی حادثه تلخ پلاسکو
  • حضور عباس جدیدی در روز دوم حادثه پلاسکو +عکس
  • محدودیت‌ ترافیکی پایتخت در پی حادثه پلاسکو
  • عیدی امسال کارگران ۱.۶ تا ۲.۴ میلیون تومان
  • تصویری که کانال تلگرامی رهبری از حادثه تلخ پلاسکو
  • عکس: کنسرت شهرام و حافظ ناظری در کرمانشاه
  • گریه‌های دختر در آغوش پدر آتش نشان +عکس
  • صف کامیون‌ها برای حمل آوار پلاسکو+ عکس
  • مرگ آتش‌نشان بدحال پلاسکو در بیمارستان
  • عکس: جزیره «قشم»
  • پیام رهبر انقلاب در پی حادثه ساختمان پلاسکو
  • شاکری:کسی جلودار فعالیت ساختمان های فرسوده نیست
  • وجود انبار گازوئیل دلیل ریزش ساختمان پلاسکو
  • ادامه عملیات آواربرداری برای نجات آتش نشانان+عکس
  • جزئیات ریزش ساختمان 17 طبقه پاساژ پلاسکو +عکس و فیلم
  • اینستاگرام یک آتش نشان: من زنده ام! +عکس
  • سند اخطار شهرداری درباره ایمن‌نبودن پلاسکو +عکس
  • فیلم جدید از لحظه وحشتناک فرو ریختن پلاسکو
  • روایت یک عضو شورای شهر تهران از اخطارها به هیئت مدیره ساختمان پلاسکو
  • عکس: خسارات ناشی از فروریختن ساختمان پلاسکو
  • چرا تصاویر دلخراش از «پلاسکو» منتشر نشود؟
  • حضور جهادی شهردار تهران در حادثه پلاسکو +عکس
  • حضور دیرهنگام برادر رئیس جمهور در محل حادثه پلاسکو +عکس
  • تخریب پلاسکو، بنایی برای تخریب شهردار
  • حضور دیرهنگام برادر رئیس جمهور در محل حادثه پلاسکو +عکس
  • دوربین ها بلای جان آتش نشانان+کاریکاتور
  • دود در ایستگاه بهشتی مترو/ توضیحات مترو
  • عکس: ساختمان پلاسکو فروریخت
  • اقدام تاسف برانگیز در زمان حادثه پلاسکو +عکس
  • عکس: انتقال مجروحان حادثه تخریب ساختمان پلاسکو به بیمارستان
  • جزییات مصدومیت‌های حادثه پلاسکو
  • برگزاری جلسه ستاد بحران با حضور قالیباف +عکس
  • تماس آتش نشانان محبوس در پاساژ با همکاران خود
  • اسامی مصدومین حادثه ریزش پلاسکو +بیمارستان