کد خبر: 137281
ف

4 راهکار مؤثر برای جلوگیری از دیابت نوع 2

احساس تشنگی مفرط، تکرر ادرار و احساس گرسنگی مفرط از شایع‌ترین علائم بیماری دیابت نوع 2 است.

4 راهکار مؤثر برای جلوگیری از دیابت نوع 2

به گزارش تهران پرس، دیابت نوع 2 نوعی اختلال در سوخت و ساز بدن است که با بالا بودن گلوکز خون در شرایط مقاومت در مقابل انسولین و کمبود نسبی انسولین شناسایی می‌شود.

احساس تشنگی مفرط، تکرر ادرار و احساس گرسنگی مفرط از نشانه‌های کلاسیک این بیماری هستند. 90 درصد افراد مبتلا به دیابت به دیابت نوع 2 دچار هستند و 10 درصد دیگر به ترتیب مبتلا به دیابت شیرین نوع 1 و دیابت بارداری هستند.

گفته می‌شود که چاقی دلیل عمده دیابت نوع 2 در افرادی است که به لحاظ ژنتیکی مستعد ابتلا به این بیماری هستند. از دیگر دلایل آن می‌توان به عدم تحرک، فشار خون بالا، داشتن HDL خون پایین و یا تری گلیسیرید بالا اشاره کرد.

در زیر 4 راهکار مفید برای جلوگیری از ابتلا به این بیماری را می‌خوانید:

1. غربالگری قند خون به طور منظم

آزمایش قند خون می‌تواند دیابت نوع 2 را شناسایی کند. افرادی که مسن‌تر هستند و یا اضافه‌وزن دارند باید مرتب چکاب شوند.

2. حفظ وزن مناسب

کاهش وزن و تناسب اندام 50 درصد احتمال ابتلا به دیابت را کاهش می‌دهد. انتخاب مواد غذایی سالم و فعالیت بدنی به تناسب اندام کمک خواهد کرد.

3. پیروی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل

مصرف مواد خوراکی سالم مانند انواع ویتامین، پروتئین، کربوهیدرات و چربی سالم و جلوگیری از خوردن شیرینی‌جات، مواد قندی و نوشابه به سلامت بدن کمک و مانع ابتلا به دیابت نوع 2 می‌شود.

4. کاهش استرس

شواهد نشان داده است، استرس، سطح قند خون را افزایش می‌دهد. انجام برخی از عادات غذایی ناسالم و با بی‌توجهی به ورزش و فعالیت بدنی درنتیجه استرس رخ می‌دهد.

کاهش استرس و مراقبت از سلامت عاطفی فرد می تواند به جلوگیری از دیابت نوع 2 کمک کند. راه‌های آرامش‌بخش شامل تنفس عمیق و زمان کافی و مناسب برای استراحت است.

منبع : فارس

پخش زنده اخبار

chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.

آیا با استیضاح وزیر راه و شهرسازی توسط مجلس موافق هستید؟

  • مبارزه دختری زیبا با نام شیرین با داعش+عکس
  • اطلاعیه‌ای عجیب در یک دانشگاه +عکس
  • اعلام رده‌بندی برترین تیم‌های باشگاهی اروپا+عکس
  • روش عجیب و جدید حمل مصدوم در ایران+عکس
  • بنر تماشایی رئالی ها در بازی با دورتموند+ عکس
  • گروگانگیری ایرانیان‌ توسط صهیونیست‌ها در کنیا
  • تاچر دوم در جمع شیخ نشین‌ها +عکس
  • بدترین رکورد گلزنی رونالدو در لیگ قهرمانان
  • خبر بد برای استقلال
  • پیراهن سفید پرسپولیس برای بازی با پدیده+عکس
  • سلاح های کشف شده توسط نیروی انتظامی+عکس
  • زمان و مکان جدید دیدار سپاهان و صبا
  • پست بهنوش طباطبایی در مورد طلاقش+عکس
  • نگاهی به انتصاب های جدید در دولت ترامپ
  • نمایی از رختکن استقلال و تراکتور! +کاریکاتور
  • مرگ مشکوک دو دختر در استخر خصوصی
  • سلفی گرفتن جالب بهنوش بختیاری +فیلم
  • عجیب‌ترین بندهای قراردادهای فوتبالی/بخوانید
  • علت تاخیر پخش سریال مهران غفوریان چیست؟
  • حضور دروازه‌بان جنجالی استقلال در کمیته اخلاق
  • کدام کشورها صفر پول خود را حذف کردند؟
  • بارش باران و برف در تهران از فردا
  • ساخت و ساز دولتی ها در اراضی عباس آباد!
  • شلوار چرم گرانقیمت نخست وزیر بریتانیا +عکس
  • مهماندار سانحه قطار سمنان کجاست؟
  • فیلم‌های تلویزیون در تعطیلات آخر هفته
  • دیدار مسئولین فوتبال سوئد با سفیر ایران
  • پیامک تسلیت شهادت امام حسن عسکری‌(ع)
  • کامیون، موتورسوار را زیر گرفت
  • مورد عجیب ورزشگاه نقش جهان!
  • این افراد نباید آیفون بخرند!
  • مرگ مشکوک دو دختر در استخر خصوصی
  • مورینیو: من بهترین مربی دنیا نیستم
  • واکنش بازیگر سینما به صحبت‌های فراستی +عکس
  • پنج‌شنبه خلوت جاده چالوس +تصاویر
  • جدایی سردار و سعید از روستوف
  • بند عجیب قرارداد فرمالن با بارسلونا
  • توضیحات تلگرامی سیف درباره حذف صفر پول
  • بازیگر سینما: فیسبوکم هک شد! +عکس
  • شام ۱۰۰ هزار دلاری کانادا برای یک مهمان ویژه! +عکس
  • زعفران‌های تقلبی در مترو
  • عکس: بیست و پنجمین اجلاس سراسری نماز
  • سایه «ترمیناتور» روی کره زمین+عکس
  • بوکسوری که میز نشست خبری را بر سر رقیبش کوبید! +عکس
  • سواری لکسوس با بدنه تمام ال‌ای‌دی+عکس
  • بخور نخورهای معده خالی
  • پیام رهبرانقلاب به اجلاس سراسری نماز
  • کافی شاپ‌های سنتی احداث می‌شود
  • علت تجمع کارگران شرکت واحد به روایت معاون شهردار
  • نمی‌توان از عملکرد آخوندی دفاع کرد
  • شهرداری با مشکل کمبود اتوبوس رو به رو است
  • سخنگوی جدید داعش کیست؟
  • علت تاخیر پخش سریال مهران غفوریان چه بود؟
  • سجده مقابل پادشاه تایلند!/عکس
  • وحید شمسایی در "پیکسل" بازی می کند+ عکس
  • انتشار جزئیات جدید از پرونده متهم مادرکشی
  • پزشکان جهنمی!+عکس
  • میلیاردهای دنیا در کدام شرکت‌ها هستند؟+عکس
  • اولین عکس‌ها از زلزله مهیب اندونزی+عکس
  • صفحه اول روزنامه های صبح امروز
  • ناصرالدین شاه و دوک آلبانی+عکس
  • لیونل مسی با خوش شانسی از مرگ گریخت +تصاویر
  • ترک سیگار موجب چه اتفاقات خوشایندی می شود؟
  • کدام کشورها صفر پول خود را حذف کردند؟
  • علی دایی در کنار فرزند و نوه محمدعلی فردین+عکس
  • سهمیه آسیایی ایران اعلام شد
  • اعتراض متفاوت زنانه به خشونت های جنسی+عکس