کد خبر: 137196
ف

با افسردگی پاییزه چه کنیم؟

از نگاه رفتارشناسان و صاحبنظران، در فصل پاییز خیلی از افراد به خصوص بانوان دچار افسردگی می شوند. این نوع افسردگی، افسردگی فصلی نامیده می شوند و قابل درمان است.

 با افسردگی پاییزه چه کنیم؟

به گزارش تهران پرس، مجید ابهری؛ بعضی از افراد در ماه های آبان و آذر دچار کاهش انرژی، انگیزه و افت خلق می شوند و دوباره در فروردین ماه به حالت عادی برمی گردند. رفتارشناسان این نوع اختلال را افسردگی فصلی یا اختلال تأثیرپذیری فصلی(SAD) می نامند، که هرساله در یک زمان مشخص شروع می شود.

بیدار شدن از خواب در تاریکی و برگشتن به خانه از کار در هوای تاریک می تواند از سرزندگی و نشاط هر کسی کم کند، اما در بعضی از افراد به خصوص بانوان این تغییر روحیه شدیدتر است. بسیاری از علائم شایع افسردگی مثل غمگینی، اضطراب، بی قراری، انزوا گرایی، بی علاقگی به فعالیت های روزانه و ناتوانی در تمرکز است. خستگی مفرد، کمبود انرژی، نیاز شدید به خواب، تمایل به مواد قندی و نشاسته ای، افزایش اشتها و پرخوری از علائم قطعی این بیماری است.

افسردگی های فصلی در سنین بالای ۴۵ سال دو برابر افراد دیگر است و در زنان خیلی بیشتر از مردان این اختلال را می توان دید، این ناهنجاری در فصل پاییز و زمستان مربوط به ترشح هورمون ملاتونین در مغز است که به آن هورمون وابسته به خواب نیز می گویند که در تاریکی و وقت خواب شبانه بیشترین میزان ترشح را دارد. بنابراین به علت کوتاهی روزها و طولانی بودن شب ها در این دو فصل این هورمون به اندازه ای بیشتر ترشح می شود.

گرسنگی، تمایل زیاد به مصرف شیرینی، نان و کیک از علائم این بیماری بوده و افراد مبتلا باید مصرف قهوه و شکر را در روز کاهش داده و با الگوی غذای کم چرب، سبزیحات و میوه ها سلوتونین را در وجود خود افزایش دهند.

گروه ویتامین های (ب) که در تخم مرغ، غلات و ماهی یافت می شود اثر مستقیمی بر درمان و کاهش این بیماری دارد.

بهار نارنج، به لیمو، عصاره گل سرخ برای افراد به ویژه بانوان خاصیت نشاط آوری دارد. بهترین روش غلبه بر این بیماری آزار دهنده فتوتراپی یا نور درمانی است که در طول روز برای جلوگیری از ترشح بیش از حد ملاتونین، افراد باید در آفتاب قدم بزنند و در صورت نبود آفتاب در نور فلورسنت و سفید که بر صفحه فلزی تابیده می شود با چشم باز نگاه کنند.

بنابراین بدون هیچگونه نگرانی از عوارض این بیماری با دیدن فیلم های کمدی، پوشیدن لباس های روشن، ورزش روزانه، ایجاد روابط اجتماعی و عاطفی با دوستان و اقوام می توان این ناهنجاری را کاهش داد و درمان کرد و دوباره به نشاط و سرزندگی دست یافت.

پخش زنده اخبار

chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.

آیا با استیضاح وزیر راه و شهرسازی توسط مجلس موافق هستید؟

  • بازی پدیده-پرسپولیس تحت تاثیر سرمای شدید مشهد
  • نکات خواندنی دیدار استقلال-تراکتورسازی
  • همسفر شدن دو داعشی با قوی‌ترین مرد جهان
  • اطلاعیه شرکت فرودگاه‌ها به دنبال بارش برف
  • درآمد شبکه‌های موبایلی ایران چقدر است؟
  • آزادی متهمان سانحه قطار سمنان به قید ضمانت
  • تصویر جدید لورفته از گلکسی اس ۸
  • درخواست حیدری از هواداران استقلال +عکس
  • تشدید برخورد با توقف غیرمجاز و پارک دوبله در تهران
  • کاهش ۱۲درجه‌ای دمای هوا/ تهران یخ زد
  • هشدار درباره پوکر و قماربازی مجازی
  • سایه «ترمیناتور» روی کره زمین+عکس
  • بازیگر سینما: فیسبوکم هک شد! +عکس
  • سورپرایز مالیاتی چین توسط فورد موتور
  • پنج‌شنبه خلوت جاده چالوس +عکس
  • وضع اسکناس های قدیمی بعد از آمدن تومان
  • شام ۱۰۰ هزار دلاری کانادا برای یک مهمان ویژه!+عکس
  • آخوندی قبل از استیضاح استعفا دهد
  • از کلاس اول ابتدایی کار کردم +عکس
  • عکس خاص از رهبری و سردار غیب‌پرور+عکس
  • کدام مناطق بی‌بهره از نعمت بارندگی بوده‌اند؟ +جدول
  • شلیک پلیس به دانش آموز شرور مدرسه +عکس
  • شب تصادفات مرگبار و زنجیره‌ای در تهران
  • تبرئه بازیگر معروف از اتهام آزار همبازی زن
  • وحشت دختر خردسال به خاطر شبح+عکس(+18)
  • مرگ راننده خارجی در اتوبان فتح+عکس
  • سامرا به چه معناست؟
  • سخنرانی سردار غیب پرور در بیت رهبری+ عکس
  • شب پرحادثه در جاده مخصوص کرج +عکس
  • راهکار مبارزه ارگانیکی با مگس سفید و سوسک‌
  • اسناد حساب‌ قوه‌قضاییه در اختیار نمایندگان ملت
  • بچه ناخلفی که بازیگر شد! +عکس
  • تساوی با گسترش در روزی که شهریار سلطان شد!
  • نتیجه اعتماد به فرکی جواب داد/شکست نفت
  • عامل چرت نیمروزی/چرا ظهر خمیازه می کشیم؟
  • فیروزه جهان اسلام در تبریز+عکس
  • متهم مادرکُشی: تحت تأثیر توهم شیشه بودم
  • خط و نشان سرمربی پدیده برای پرسپولیس
  • مجله تایم براى ترامپ شاخ گذاشت!+ عکس
  • مبارزه دختری زیبا با نام شیرین با داعش+عکس
  • اطلاعیه‌ای عجیب در یک دانشگاه +عکس
  • اعلام رده‌بندی برترین تیم‌های باشگاهی اروپا+عکس
  • روش عجیب و جدید حمل مصدوم در ایران+عکس
  • بنر تماشایی رئالی ها در بازی با دورتموند+ عکس
  • گروگانگیری ایرانیان‌ توسط صهیونیست‌ها در کنیا
  • تاچر دوم در جمع شیخ نشین‌ها +عکس
  • بدترین رکورد گلزنی رونالدو در لیگ قهرمانان
  • خبر بد برای استقلال
  • پیراهن سفید پرسپولیس برای بازی با پدیده+عکس
  • سلاح های کشف شده توسط نیروی انتظامی+عکس
  • زمان و مکان جدید دیدار سپاهان و صبا
  • پست بهنوش طباطبایی در مورد طلاقش+عکس
  • نگاهی به انتصاب های جدید در دولت ترامپ
  • نمایی از رختکن استقلال و تراکتور! +کاریکاتور
  • مرگ مشکوک دو دختر در استخر خصوصی
  • سلفی گرفتن جالب بهنوش بختیاری +فیلم
  • عجیب‌ترین بندهای قراردادهای فوتبالی/بخوانید
  • علت تاخیر پخش سریال مهران غفوریان چیست؟
  • حضور دروازه‌بان جنجالی استقلال در کمیته اخلاق
  • کدام کشورها صفر پول خود را حذف کردند؟
  • بارش باران و برف در تهران از فردا
  • ساخت و ساز دولتی ها در اراضی عباس آباد!
  • شلوار چرم گرانقیمت نخست وزیر بریتانیا +عکس
  • مهماندار سانحه قطار سمنان کجاست؟
  • فیلم‌های تلویزیون در تعطیلات آخر هفته
  • دیدار مسئولین فوتبال سوئد با سفیر ایران
  • پیامک تسلیت شهادت امام حسن عسکری‌(ع)