کد خبر: 137196
ف

با افسردگی پاییزه چه کنیم؟

از نگاه رفتارشناسان و صاحبنظران، در فصل پاییز خیلی از افراد به خصوص بانوان دچار افسردگی می شوند. این نوع افسردگی، افسردگی فصلی نامیده می شوند و قابل درمان است.

 با افسردگی پاییزه چه کنیم؟

به گزارش تهران پرس، مجید ابهری؛ بعضی از افراد در ماه های آبان و آذر دچار کاهش انرژی، انگیزه و افت خلق می شوند و دوباره در فروردین ماه به حالت عادی برمی گردند. رفتارشناسان این نوع اختلال را افسردگی فصلی یا اختلال تأثیرپذیری فصلی(SAD) می نامند، که هرساله در یک زمان مشخص شروع می شود.

بیدار شدن از خواب در تاریکی و برگشتن به خانه از کار در هوای تاریک می تواند از سرزندگی و نشاط هر کسی کم کند، اما در بعضی از افراد به خصوص بانوان این تغییر روحیه شدیدتر است. بسیاری از علائم شایع افسردگی مثل غمگینی، اضطراب، بی قراری، انزوا گرایی، بی علاقگی به فعالیت های روزانه و ناتوانی در تمرکز است. خستگی مفرد، کمبود انرژی، نیاز شدید به خواب، تمایل به مواد قندی و نشاسته ای، افزایش اشتها و پرخوری از علائم قطعی این بیماری است.

افسردگی های فصلی در سنین بالای ۴۵ سال دو برابر افراد دیگر است و در زنان خیلی بیشتر از مردان این اختلال را می توان دید، این ناهنجاری در فصل پاییز و زمستان مربوط به ترشح هورمون ملاتونین در مغز است که به آن هورمون وابسته به خواب نیز می گویند که در تاریکی و وقت خواب شبانه بیشترین میزان ترشح را دارد. بنابراین به علت کوتاهی روزها و طولانی بودن شب ها در این دو فصل این هورمون به اندازه ای بیشتر ترشح می شود.

گرسنگی، تمایل زیاد به مصرف شیرینی، نان و کیک از علائم این بیماری بوده و افراد مبتلا باید مصرف قهوه و شکر را در روز کاهش داده و با الگوی غذای کم چرب، سبزیحات و میوه ها سلوتونین را در وجود خود افزایش دهند.

گروه ویتامین های (ب) که در تخم مرغ، غلات و ماهی یافت می شود اثر مستقیمی بر درمان و کاهش این بیماری دارد.

بهار نارنج، به لیمو، عصاره گل سرخ برای افراد به ویژه بانوان خاصیت نشاط آوری دارد. بهترین روش غلبه بر این بیماری آزار دهنده فتوتراپی یا نور درمانی است که در طول روز برای جلوگیری از ترشح بیش از حد ملاتونین، افراد باید در آفتاب قدم بزنند و در صورت نبود آفتاب در نور فلورسنت و سفید که بر صفحه فلزی تابیده می شود با چشم باز نگاه کنند.

بنابراین بدون هیچگونه نگرانی از عوارض این بیماری با دیدن فیلم های کمدی، پوشیدن لباس های روشن، ورزش روزانه، ایجاد روابط اجتماعی و عاطفی با دوستان و اقوام می توان این ناهنجاری را کاهش داد و درمان کرد و دوباره به نشاط و سرزندگی دست یافت.

پخش زنده اخبار

chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.

آیا برجام از لحاظ اقتصادی در زندگی شما تاثیرگذار بود؟

  • درد معده را با این گیاهان دارویی درمان کنید
  • سفر روحانی به مسکو قطعی شد
  • از پنجشنبه منتظر برف و باران باشید
  • چفیه فلسطینی بر دوش رهبر انقلاب+عکس
  • دستور انتخاباتی وزیر کشور به ۴ فرماندار
  • زمان اعلام کاندیدای جبهه مردمی در انتخابات 96
  • زمان افزایش کرایه حمل و نقل عمومی در تهران
  • بهره‌برداری از 25 بازار میوه و تره‌بار تا پایان سال
  • بازتاب سخنان رهبر انقلاب در رسانه‌های جهان
  • آنجلینا جولی بازیگر هالیوود عنکبوت‌خوار شد! +فیلم
  • شش نکته از باخت استقلال به الاهلی امارات
  • دلار ۳۷۸۷ تومان شد
  • ادای احترام برج میلاد به خانواده شهدای آتش نشان
  • احتمال شکایت نماینده سابق مجلس از وزیر صنعت
  • بررسی ایمنی مراکز تجاری مرکز شهر تهران
  • ترکیب پرسپولیس برای دیدار با الهلال مشخص شد
  • برخورد اتوبوس با عابران پیاده در کرج +عکس
  • چهره الناز شاکردوست در فضای مجازی +عکس
  • شهادت سرباز مرزبانی به علت ریزش بهمن
  • وقتی ترامپ مضحکه مردم می‌شود +عکس
  • کاهش قیمت طلا در بازار جهانی
  • پخش زنده سخنرانی رهبرانقلاب در اینستاگرام +عکس
  • شرور معروف خاش کشته شد
  • قیمت موبایل کاهش یافت
  • سیو بسیار زیبای رحمتی در بازی با الاهلی +عکس
  • آرای انضباطی لیگ برتر فوتبال اعلام شد
  • خبر ابتکار از ایجاد سایت ملی برای مدیریت پسماند
  • ابلاغ تعرفه شبکه ملی اطلاعات به اپراتورها
  • خلبان ۹۶ ساله، هوس راندن جت جنگی کرد +عکس
  • افزایش ۱۰۲واحدی شاخص کل بورس تهران
  • دستگیری شکارچی کودکان پایتخت +عکس
  • عکس: خاطراتی که پناهجویان سوری با خود به یادگار دارند
  • ساخت نخستین ماهواره مشارکتی با نام پارس ۱
  • کنفرانس حمایت از انتفاضه فلسطین +عکس
  • ترامپ موجب استعفای کارشناس سازمان سیا شد
  • حاشیه‌ حضور رهبر انقلاب در کنفرانس فلسطین +فیلم
  • «اسپایدرمن» واقعی به زندان محکوم شد! +عکس
  • بازگشت به صدر در غیاب تماشاگران
  • آخرین جزئیات قرارداد با توتال از زبان زنگنه
  • سران سه قوه در کنار رهبر انقلاب +عکس
  • کادوی عجیب مادر، فرزندش را شرمنده کرد! +عکس
  • تصویری عجیب از یخ زدن ماهی‌ها+عکس
  • دلایل پدر کویرشناسی ایران در مخالفت با مالچ پاشی
  • انتفاضه سوم فلسطین مرحله مهمی از تاریخ مبارزات را رقم خواهد زد
  • ۳۰درصد بلیت قطارهای نوروزی فروخته شد
  • افزایش کشفیات قاچاق کالا با سامانه جامع گمرکی
  • یک کشته بر اثر انفجار گاز در اهواز
  • الاغ‌هایی که در اثر سرما منجمد شده‌اند!+عکس
  • شرایط شماره گذاری خودروهای مزایده‌ای
  • زنی که قلبش را در دستانش گرفت! +عکس
  • جزئیات آتش‌سوزی در کارخانه رنگرزی شهرقدس
  • آغاز توزیع کارت آزمون دکتری ۹۶
  • عکس ماهواره ای از بحران خوزستان+عکس
  • بازیکن استقلال دو اخطاره نیست
  • کار نامتعارف خانم بازیگر سر صحنه یک فیلم! +عکس
  • سریالی که سه بار در مرحله ضبط متوقف شده! +عکس
  • وزیر جهاد کشاورزی بازهم به خوزستان رفت
  • قتل رئیس دفتر نماینده آبادان قویا تکذیب شد
  • این نویسنده‌ می‌خواهد مغزش را منجمد کند! +عکس
  • دختر جوان اروپایی قربانی پارتی‌های شبانه تهران
  • ماجرای دانشجویی که به اشتباه گروگان گرفته شد!
  • عکس: داعشی ها پشت میله ها
  • دانشجویی که به اشتباه گروگان گرفته شد!+عکس
  • حکم عجیب یک قاضی آمریکایی برای پنج جوان نژادپرست
  • ترفند جالب برانکو برای گمراه کردن الهلالی ها
  • مدافع سیاه جامگان: بازی با تراکتور فینال است
  • حضور بی فایده ۱۰ وزیر در خوزستان