کد خبر: 137196
ف

با افسردگی پاییزه چه کنیم؟

از نگاه رفتارشناسان و صاحبنظران، در فصل پاییز خیلی از افراد به خصوص بانوان دچار افسردگی می شوند. این نوع افسردگی، افسردگی فصلی نامیده می شوند و قابل درمان است.

 با افسردگی پاییزه چه کنیم؟

به گزارش تهران پرس، مجید ابهری؛ بعضی از افراد در ماه های آبان و آذر دچار کاهش انرژی، انگیزه و افت خلق می شوند و دوباره در فروردین ماه به حالت عادی برمی گردند. رفتارشناسان این نوع اختلال را افسردگی فصلی یا اختلال تأثیرپذیری فصلی(SAD) می نامند، که هرساله در یک زمان مشخص شروع می شود.

بیدار شدن از خواب در تاریکی و برگشتن به خانه از کار در هوای تاریک می تواند از سرزندگی و نشاط هر کسی کم کند، اما در بعضی از افراد به خصوص بانوان این تغییر روحیه شدیدتر است. بسیاری از علائم شایع افسردگی مثل غمگینی، اضطراب، بی قراری، انزوا گرایی، بی علاقگی به فعالیت های روزانه و ناتوانی در تمرکز است. خستگی مفرد، کمبود انرژی، نیاز شدید به خواب، تمایل به مواد قندی و نشاسته ای، افزایش اشتها و پرخوری از علائم قطعی این بیماری است.

افسردگی های فصلی در سنین بالای ۴۵ سال دو برابر افراد دیگر است و در زنان خیلی بیشتر از مردان این اختلال را می توان دید، این ناهنجاری در فصل پاییز و زمستان مربوط به ترشح هورمون ملاتونین در مغز است که به آن هورمون وابسته به خواب نیز می گویند که در تاریکی و وقت خواب شبانه بیشترین میزان ترشح را دارد. بنابراین به علت کوتاهی روزها و طولانی بودن شب ها در این دو فصل این هورمون به اندازه ای بیشتر ترشح می شود.

گرسنگی، تمایل زیاد به مصرف شیرینی، نان و کیک از علائم این بیماری بوده و افراد مبتلا باید مصرف قهوه و شکر را در روز کاهش داده و با الگوی غذای کم چرب، سبزیحات و میوه ها سلوتونین را در وجود خود افزایش دهند.

گروه ویتامین های (ب) که در تخم مرغ، غلات و ماهی یافت می شود اثر مستقیمی بر درمان و کاهش این بیماری دارد.

بهار نارنج، به لیمو، عصاره گل سرخ برای افراد به ویژه بانوان خاصیت نشاط آوری دارد. بهترین روش غلبه بر این بیماری آزار دهنده فتوتراپی یا نور درمانی است که در طول روز برای جلوگیری از ترشح بیش از حد ملاتونین، افراد باید در آفتاب قدم بزنند و در صورت نبود آفتاب در نور فلورسنت و سفید که بر صفحه فلزی تابیده می شود با چشم باز نگاه کنند.

بنابراین بدون هیچگونه نگرانی از عوارض این بیماری با دیدن فیلم های کمدی، پوشیدن لباس های روشن، ورزش روزانه، ایجاد روابط اجتماعی و عاطفی با دوستان و اقوام می توان این ناهنجاری را کاهش داد و درمان کرد و دوباره به نشاط و سرزندگی دست یافت.

پخش زنده اخبار

chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.

آیا عملکرد دولت حسن روحانی در حوزه اقتصادی موفقیت آمیز بود؟

  • اندام‌هایی که نباید خاک شود
  • نرخ رشد سال ۹۴ رسماً اعلام شد+ سند
  • تب کریمه کنگو ، قابل درمان است
  • چه غذاهایی بخورید که افسرده نشوید!
  • عکس: اعزام مبلغان مذهبی به مناطق محروم
  • عکسی زیر خاکی از جواد رضویان ۲۱ سال پیش
  • تشرف ٨٦ هزار و ۵۰۰ زائر ایرانی به مکه
  • گرانی میوه با شیب تند ۱۵۸ درصد
  • برخورد با دستفروشان شمال تهران
  • توضیح موحدی کرمانی درباره آرای حلال و حرام
  • عکس : آتش‌سوزی گسترده انبار لاستیک در ری
  • قیمت یک خودروی داخلی کاهش یافت +جدول
  • واکنش فرمانده مرزبانی ناجا به حادثه ارومیه
  • نوسانات انواع سکه در دومین ماه سال جاری
  • ترامپ بار دیگر سوژه شد +عکس
  • زمان اعلام نتایج اولیه کنکور کارشناسی ارشد
  • آخرین وضعیت بازار لبنیات در ماه رمضان
  • باد و گردوخاک برای تهران و ۵ استان کشور
  • پزشکیان رقیب لاریجانی برای ریاست مجلس شد
  • مرگ جوان اصفهانی در اثر تب کنگو +قیلم
  • لپ تاپ مسروقه ابزاری برای اخاذی
  • عکس : وداع با پیکر شهید مدافع حرم
  • اجرای شنیدنی در محضر رهبر انقلاب +فیلم
  • تصادف میکسر بتن با عابر ۵۰ ساله در نیاوران
  • ۳ ال‌کلاسیکو‌ی تابستانی در ۲۲ روز!
  • فنجان‌‌های مخصوص مردان! +عکس
  • گران‌ترین ستاره فوتبال در مراسم حج +عکس
  • توصیه‌ برای خرید گوشت + تعداد مبتلایان کنگو
  • ضربات چاقو پسر جوان را از پای درآورد
  • عکس : تشییع پیکر شهدای هنگ مرزی ارومیه
  • آیا براى فرار از روزه می توان مسافرت کرد؟
  • آخرین اخبار علم و فناوری امروز+دانلود
  • بازگشت دونالد و ملانیا ترامپ به واشنگتن +عکس
  • روش عجیب دفن اولین قربانی تب کنگو +عکس
  • اعلام محدودیت جدید گواهینامه‌ راهنمایی و رانندگی
  • از کِشتی تایتانیک تا سند ۲۰۳۰!
  • آخوندی مشتاق صندلی شهرداری است
  • دو انتصاب تازه در سازمان صدا و سیما
  • سفره‌های مهر مردم تهران در ماه مهربان
  • عکس : رونمایی از عکس واقعی دلواری
  • دلایل رفتن معاون قالیباف از شهرداری تهران
  • پنج توصیف زیبای قرآنی برای مؤمنان !
  • توصیه؛ افطاری آش‌های سنگین نخورید
  • این ۱۵ فرآورده غذایی را نخرید
  • غیبت‌های ادامه‌دار طاهری در باشگاه پرسپولیس
  • تلاوت سوره همزه توسط رهبر انقلاب +صوت
  • سود چند برابری دلالان از فروش خرما
  • چند درصد درآمد خانوار صرف اجاره بها می شود
  • برنامه های ویژه شهرداری برای مراسم 14 خرداد
  • پخش مشروح دیدار جامعه قرآنی با رهبر انقلاب
  • با بوی بد دهان در ماه رمضان چه کنیم؟
  • جمجمه امیرحسین خنجری شکسته است
  • مرحوم دولابی: آخرت، شب ندارد
  • جت خصوصی خواننده معروف +عکس
  • ترامپ، پادشاه عربستان را «خردمند» خواند!
  • مسئولیت های یک فرمانده چیست؟
  • دهان روزانه یک لیتر بزاق تولید می‌‌کند
  • جزییات کشف بلوک جدید نفتی در سمنان
  • علت مجرد بودن بازیگر زن سینما +فیلم
  • قیمت سفر به عتبات کاهش یافت
  • عکس:نشست دبیر ستاد بزرگداشت امام(ره)
  • پای رونالدو هم به زندان باز خواهد شد؟ +عکس
  • گریم متفاوت بهنوش بختیاری+عکس
  • ورق زدن برگی از واقعه هفتم تیر +عکس
  • سوختگی، جان چند تهرانی را گرفت؟
  • سوختگی، جان چند تهرانی را گرفت؟
  • مقابل پرسپولیس حق اشتباه ندارید!