کد خبر: 137196
ف

با افسردگی پاییزه چه کنیم؟

از نگاه رفتارشناسان و صاحبنظران، در فصل پاییز خیلی از افراد به خصوص بانوان دچار افسردگی می شوند. این نوع افسردگی، افسردگی فصلی نامیده می شوند و قابل درمان است.

 با افسردگی پاییزه چه کنیم؟

به گزارش تهران پرس، مجید ابهری؛ بعضی از افراد در ماه های آبان و آذر دچار کاهش انرژی، انگیزه و افت خلق می شوند و دوباره در فروردین ماه به حالت عادی برمی گردند. رفتارشناسان این نوع اختلال را افسردگی فصلی یا اختلال تأثیرپذیری فصلی(SAD) می نامند، که هرساله در یک زمان مشخص شروع می شود.

بیدار شدن از خواب در تاریکی و برگشتن به خانه از کار در هوای تاریک می تواند از سرزندگی و نشاط هر کسی کم کند، اما در بعضی از افراد به خصوص بانوان این تغییر روحیه شدیدتر است. بسیاری از علائم شایع افسردگی مثل غمگینی، اضطراب، بی قراری، انزوا گرایی، بی علاقگی به فعالیت های روزانه و ناتوانی در تمرکز است. خستگی مفرد، کمبود انرژی، نیاز شدید به خواب، تمایل به مواد قندی و نشاسته ای، افزایش اشتها و پرخوری از علائم قطعی این بیماری است.

افسردگی های فصلی در سنین بالای ۴۵ سال دو برابر افراد دیگر است و در زنان خیلی بیشتر از مردان این اختلال را می توان دید، این ناهنجاری در فصل پاییز و زمستان مربوط به ترشح هورمون ملاتونین در مغز است که به آن هورمون وابسته به خواب نیز می گویند که در تاریکی و وقت خواب شبانه بیشترین میزان ترشح را دارد. بنابراین به علت کوتاهی روزها و طولانی بودن شب ها در این دو فصل این هورمون به اندازه ای بیشتر ترشح می شود.

گرسنگی، تمایل زیاد به مصرف شیرینی، نان و کیک از علائم این بیماری بوده و افراد مبتلا باید مصرف قهوه و شکر را در روز کاهش داده و با الگوی غذای کم چرب، سبزیحات و میوه ها سلوتونین را در وجود خود افزایش دهند.

گروه ویتامین های (ب) که در تخم مرغ، غلات و ماهی یافت می شود اثر مستقیمی بر درمان و کاهش این بیماری دارد.

بهار نارنج، به لیمو، عصاره گل سرخ برای افراد به ویژه بانوان خاصیت نشاط آوری دارد. بهترین روش غلبه بر این بیماری آزار دهنده فتوتراپی یا نور درمانی است که در طول روز برای جلوگیری از ترشح بیش از حد ملاتونین، افراد باید در آفتاب قدم بزنند و در صورت نبود آفتاب در نور فلورسنت و سفید که بر صفحه فلزی تابیده می شود با چشم باز نگاه کنند.

بنابراین بدون هیچگونه نگرانی از عوارض این بیماری با دیدن فیلم های کمدی، پوشیدن لباس های روشن، ورزش روزانه، ایجاد روابط اجتماعی و عاطفی با دوستان و اقوام می توان این ناهنجاری را کاهش داد و درمان کرد و دوباره به نشاط و سرزندگی دست یافت.

پخش زنده اخبار

chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • صورتحساب ترکیه را چه کسی پرداخت می کند
  • پاسخ رهبر انقلاب به استفتائاتی در رابطه با حج
  • بانک آتش زدید که سرمایه سرازیر شود؟!
  • اعتراف سرآشپز به قتل ۲ زن در بندرعباس +عکس
  • ورود خرس به یک بیمارستان باعث وحشت مردم شد
  • شنا تا چهارشنبه در سواحل خزر ممنوع!
  • عکس : اجرای "طرح کرامت" در 325 محله محروم کشور
  • جدیدترین محصول خودروساز آمریکایی+عکس
  • واکنش مورینیو به برد مقابل رئال مادرید
  • قدیمی‌ترین موجود زنده ایران+ عکس
  • شرایط جدید دریافت وام ازدواج
  • عکس : جشن نوروز صیاد
  • شادی مادر یوسف پس از یافتن فرزندش+فیلم
  • جزئیات ربودن یوسف 3 ساله از سوی یک زن
  • چگونه به جنگ سکته برویم؟
  • پایتختی‌ها به اطراف تهران آمدند
  • چادر ویژه سعودی‌ها برای حجاج پولدار+ عکس
  • ویژه برنامه های شهرداری تهران مناسبت روز دختر
  • ناکام بزرگ دولت دوازدهم کیست؟
  • عکس : پشت صحنه مسابقه ضد گلوله
  • داروهای زائران حج در جده تخلیه شد
  • تصویر جدید از دوقلوهای پایتخت+عکس
  • عکس : یادواره سردار شهید نورعلی شوشتری
  • تصادف مرگبار در تونل شماره ۱۰ چالوس
  • کشف قاچاق از داخل عروسک +عکس
  • نیمار در بارسلونا ماندنی شد+عکس
  • پرسپولیس؛ خانه روی آب وزارت ورزش
  • دختر آزاده نامداری در ایتالیا+عکس
  • ثبت‌نام طرح ترافیک موتورسیکلت غیرقانونی است
  • خرچنگ در دست خانم بازیگر!+ عکس
  • برنامه ویژه منصوریان برای یک بازیکن
  • تبلت تاشو لنوو در انتظار عرضه +عکس
  • انهدام باند سارقان خودرو در یافت‌ آباد تهران
  • علت تغییر در زبان و گویش فارسی
  • سیدجلال به بازی فولاد می‌رسد؟
  • عملکرد قالیباف در تاریخ شهر تهران بی‌سابقه است
  • رهبر انقلاب بر سر مزار پدرشان+عکس
  • بهترین زمان صرف صبحانه
  • تومان رسما پول ایران شد
  • شکایت دایی از باشگاه نفت تهران
  • بن بست اصلاح طلبان در انتخاب شهردار
  • حجاب آزاده نامداری در آمریکا+ عکس
  • چگونه به راحتی از پل صراط عبور کنیم؟
  • کاپیتان جدید چلسی انتخاب شد
  • سلفی جالب لاریجانی با رهبر انقلاب !+عکس
  • علت کمبود پزشک در حج امسال چیست؟
  • سلفی جنجالی که ۵۰ میلیون بار بازدید شد! +عکس
  • سرقت های سریالی دزدان عنکبوتی
  • نماهنگ زیبای دلخوشی با صدای مرتضی‌گلی+فیلم
  • نوجوانیِ صداپیشه جناب‌خان+عکس
  • انفجار انتحاری کابل را لرزاند
  • تندترین فلفل دنیا+عکس
  • صفحه اول روزنامه های صبح امروز
  • پشت پرده یک بازداشت
  • صبح خود را با قرآن آغاز کنید؛ صفحه 385
  • مراسم شستشوی گنبد حرم حضرت عباس+عکس
  • نجات زن ماجراجو از دره ارواح
  • آخرین خبرها از مناطق زلزله زده کرمان
  • بازیگر پایتخت به سراغ اختاپوس‌ می‌رود
  • خلاقیت تبلیغاتی یک آرایشگر+عکس
  • لیست گران ترین گوشی های هوشمند در بازار
  • وضعیت امنیتی در سفارت اسرائیل در امان +عکس
  • آمریکا باید برجام را نقض کند
  • جلوگیری از ریزش مو با آب سیب زمینی
  • برای خرید اسپینر چقدر باید هزینه کرد+ جدول
  • داعشی ها شبانه از تلعفر فرار کردند
  • بازیگر «تنها در خانه»‌ درگذشت