کد خبر: 137196
ف

با افسردگی پاییزه چه کنیم؟

از نگاه رفتارشناسان و صاحبنظران، در فصل پاییز خیلی از افراد به خصوص بانوان دچار افسردگی می شوند. این نوع افسردگی، افسردگی فصلی نامیده می شوند و قابل درمان است.

 با افسردگی پاییزه چه کنیم؟

به گزارش تهران پرس، مجید ابهری؛ بعضی از افراد در ماه های آبان و آذر دچار کاهش انرژی، انگیزه و افت خلق می شوند و دوباره در فروردین ماه به حالت عادی برمی گردند. رفتارشناسان این نوع اختلال را افسردگی فصلی یا اختلال تأثیرپذیری فصلی(SAD) می نامند، که هرساله در یک زمان مشخص شروع می شود.

بیدار شدن از خواب در تاریکی و برگشتن به خانه از کار در هوای تاریک می تواند از سرزندگی و نشاط هر کسی کم کند، اما در بعضی از افراد به خصوص بانوان این تغییر روحیه شدیدتر است. بسیاری از علائم شایع افسردگی مثل غمگینی، اضطراب، بی قراری، انزوا گرایی، بی علاقگی به فعالیت های روزانه و ناتوانی در تمرکز است. خستگی مفرد، کمبود انرژی، نیاز شدید به خواب، تمایل به مواد قندی و نشاسته ای، افزایش اشتها و پرخوری از علائم قطعی این بیماری است.

افسردگی های فصلی در سنین بالای ۴۵ سال دو برابر افراد دیگر است و در زنان خیلی بیشتر از مردان این اختلال را می توان دید، این ناهنجاری در فصل پاییز و زمستان مربوط به ترشح هورمون ملاتونین در مغز است که به آن هورمون وابسته به خواب نیز می گویند که در تاریکی و وقت خواب شبانه بیشترین میزان ترشح را دارد. بنابراین به علت کوتاهی روزها و طولانی بودن شب ها در این دو فصل این هورمون به اندازه ای بیشتر ترشح می شود.

گرسنگی، تمایل زیاد به مصرف شیرینی، نان و کیک از علائم این بیماری بوده و افراد مبتلا باید مصرف قهوه و شکر را در روز کاهش داده و با الگوی غذای کم چرب، سبزیحات و میوه ها سلوتونین را در وجود خود افزایش دهند.

گروه ویتامین های (ب) که در تخم مرغ، غلات و ماهی یافت می شود اثر مستقیمی بر درمان و کاهش این بیماری دارد.

بهار نارنج، به لیمو، عصاره گل سرخ برای افراد به ویژه بانوان خاصیت نشاط آوری دارد. بهترین روش غلبه بر این بیماری آزار دهنده فتوتراپی یا نور درمانی است که در طول روز برای جلوگیری از ترشح بیش از حد ملاتونین، افراد باید در آفتاب قدم بزنند و در صورت نبود آفتاب در نور فلورسنت و سفید که بر صفحه فلزی تابیده می شود با چشم باز نگاه کنند.

بنابراین بدون هیچگونه نگرانی از عوارض این بیماری با دیدن فیلم های کمدی، پوشیدن لباس های روشن، ورزش روزانه، ایجاد روابط اجتماعی و عاطفی با دوستان و اقوام می توان این ناهنجاری را کاهش داد و درمان کرد و دوباره به نشاط و سرزندگی دست یافت.

پخش زنده اخبار

chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.

آیا با استیضاح وزیر راه و شهرسازی توسط مجلس موافق هستید؟

  • مبارزه دختری زیبا با نام شیرین با داعش+عکس
  • اطلاعیه‌ای عجیب در یک دانشگاه +عکس
  • اعلام رده‌بندی برترین تیم‌های باشگاهی اروپا+عکس
  • روش عجیب و جدید حمل مصدوم در ایران+عکس
  • بنر تماشایی رئالی ها در بازی با دورتموند+ عکس
  • گروگانگیری ایرانیان‌ توسط صهیونیست‌ها در کنیا
  • تاچر دوم در جمع شیخ نشین‌ها +عکس
  • بدترین رکورد گلزنی رونالدو در لیگ قهرمانان
  • خبر بد برای استقلال
  • پیراهن سفید پرسپولیس برای بازی با پدیده+عکس
  • سلاح های کشف شده توسط نیروی انتظامی+عکس
  • زمان و مکان جدید دیدار سپاهان و صبا
  • پست بهنوش طباطبایی در مورد طلاقش+عکس
  • نگاهی به انتصاب های جدید در دولت ترامپ
  • نمایی از رختکن استقلال و تراکتور! +کاریکاتور
  • مرگ مشکوک دو دختر در استخر خصوصی
  • سلفی گرفتن جالب بهنوش بختیاری +فیلم
  • عجیب‌ترین بندهای قراردادهای فوتبالی/بخوانید
  • علت تاخیر پخش سریال مهران غفوریان چیست؟
  • حضور دروازه‌بان جنجالی استقلال در کمیته اخلاق
  • کدام کشورها صفر پول خود را حذف کردند؟
  • بارش باران و برف در تهران از فردا
  • ساخت و ساز دولتی ها در اراضی عباس آباد!
  • شلوار چرم گرانقیمت نخست وزیر بریتانیا +عکس
  • مهماندار سانحه قطار سمنان کجاست؟
  • فیلم‌های تلویزیون در تعطیلات آخر هفته
  • دیدار مسئولین فوتبال سوئد با سفیر ایران
  • پیامک تسلیت شهادت امام حسن عسکری‌(ع)
  • کامیون، موتورسوار را زیر گرفت
  • مورد عجیب ورزشگاه نقش جهان!
  • این افراد نباید آیفون بخرند!
  • مرگ مشکوک دو دختر در استخر خصوصی
  • مورینیو: من بهترین مربی دنیا نیستم
  • واکنش بازیگر سینما به صحبت‌های فراستی +عکس
  • پنج‌شنبه خلوت جاده چالوس +تصاویر
  • جدایی سردار و سعید از روستوف
  • بند عجیب قرارداد فرمالن با بارسلونا
  • توضیحات تلگرامی سیف درباره حذف صفر پول
  • بازیگر سینما: فیسبوکم هک شد! +عکس
  • شام ۱۰۰ هزار دلاری کانادا برای یک مهمان ویژه! +عکس
  • زعفران‌های تقلبی در مترو
  • عکس: بیست و پنجمین اجلاس سراسری نماز
  • سایه «ترمیناتور» روی کره زمین+عکس
  • بوکسوری که میز نشست خبری را بر سر رقیبش کوبید! +عکس
  • سواری لکسوس با بدنه تمام ال‌ای‌دی+عکس
  • بخور نخورهای معده خالی
  • پیام رهبرانقلاب به اجلاس سراسری نماز
  • کافی شاپ‌های سنتی احداث می‌شود
  • علت تجمع کارگران شرکت واحد به روایت معاون شهردار
  • نمی‌توان از عملکرد آخوندی دفاع کرد
  • شهرداری با مشکل کمبود اتوبوس رو به رو است
  • سخنگوی جدید داعش کیست؟
  • علت تاخیر پخش سریال مهران غفوریان چه بود؟
  • سجده مقابل پادشاه تایلند!/عکس
  • وحید شمسایی در "پیکسل" بازی می کند+ عکس
  • انتشار جزئیات جدید از پرونده متهم مادرکشی
  • پزشکان جهنمی!+عکس
  • میلیاردهای دنیا در کدام شرکت‌ها هستند؟+عکس
  • اولین عکس‌ها از زلزله مهیب اندونزی+عکس
  • صفحه اول روزنامه های صبح امروز
  • ناصرالدین شاه و دوک آلبانی+عکس
  • لیونل مسی با خوش شانسی از مرگ گریخت +تصاویر
  • ترک سیگار موجب چه اتفاقات خوشایندی می شود؟
  • کدام کشورها صفر پول خود را حذف کردند؟
  • علی دایی در کنار فرزند و نوه محمدعلی فردین+عکس
  • سهمیه آسیایی ایران اعلام شد
  • اعتراض متفاوت زنانه به خشونت های جنسی+عکس