کد خبر: 137196
ف

با افسردگی پاییزه چه کنیم؟

از نگاه رفتارشناسان و صاحبنظران، در فصل پاییز خیلی از افراد به خصوص بانوان دچار افسردگی می شوند. این نوع افسردگی، افسردگی فصلی نامیده می شوند و قابل درمان است.

 با افسردگی پاییزه چه کنیم؟

به گزارش تهران پرس، مجید ابهری؛ بعضی از افراد در ماه های آبان و آذر دچار کاهش انرژی، انگیزه و افت خلق می شوند و دوباره در فروردین ماه به حالت عادی برمی گردند. رفتارشناسان این نوع اختلال را افسردگی فصلی یا اختلال تأثیرپذیری فصلی(SAD) می نامند، که هرساله در یک زمان مشخص شروع می شود.

بیدار شدن از خواب در تاریکی و برگشتن به خانه از کار در هوای تاریک می تواند از سرزندگی و نشاط هر کسی کم کند، اما در بعضی از افراد به خصوص بانوان این تغییر روحیه شدیدتر است. بسیاری از علائم شایع افسردگی مثل غمگینی، اضطراب، بی قراری، انزوا گرایی، بی علاقگی به فعالیت های روزانه و ناتوانی در تمرکز است. خستگی مفرد، کمبود انرژی، نیاز شدید به خواب، تمایل به مواد قندی و نشاسته ای، افزایش اشتها و پرخوری از علائم قطعی این بیماری است.

افسردگی های فصلی در سنین بالای ۴۵ سال دو برابر افراد دیگر است و در زنان خیلی بیشتر از مردان این اختلال را می توان دید، این ناهنجاری در فصل پاییز و زمستان مربوط به ترشح هورمون ملاتونین در مغز است که به آن هورمون وابسته به خواب نیز می گویند که در تاریکی و وقت خواب شبانه بیشترین میزان ترشح را دارد. بنابراین به علت کوتاهی روزها و طولانی بودن شب ها در این دو فصل این هورمون به اندازه ای بیشتر ترشح می شود.

گرسنگی، تمایل زیاد به مصرف شیرینی، نان و کیک از علائم این بیماری بوده و افراد مبتلا باید مصرف قهوه و شکر را در روز کاهش داده و با الگوی غذای کم چرب، سبزیحات و میوه ها سلوتونین را در وجود خود افزایش دهند.

گروه ویتامین های (ب) که در تخم مرغ، غلات و ماهی یافت می شود اثر مستقیمی بر درمان و کاهش این بیماری دارد.

بهار نارنج، به لیمو، عصاره گل سرخ برای افراد به ویژه بانوان خاصیت نشاط آوری دارد. بهترین روش غلبه بر این بیماری آزار دهنده فتوتراپی یا نور درمانی است که در طول روز برای جلوگیری از ترشح بیش از حد ملاتونین، افراد باید در آفتاب قدم بزنند و در صورت نبود آفتاب در نور فلورسنت و سفید که بر صفحه فلزی تابیده می شود با چشم باز نگاه کنند.

بنابراین بدون هیچگونه نگرانی از عوارض این بیماری با دیدن فیلم های کمدی، پوشیدن لباس های روشن، ورزش روزانه، ایجاد روابط اجتماعی و عاطفی با دوستان و اقوام می توان این ناهنجاری را کاهش داد و درمان کرد و دوباره به نشاط و سرزندگی دست یافت.

پخش زنده اخبار

chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • سوءاستفاده از پسوردهای ذخیره‌شده
  • دستمزد کارگران باید واقعی شود
  • وضعیت سدهای تهران وخیم است
  • هر روز در جاده‌های ایران یک سانچی غرق می‌شود
  • در خریدهای اینترنتی کلاه سرتان نرود
  • تولید بنز در ایران از اوایل سال ۹۷
  • ربات ارزیاب سانچی فردا زیرآب می‌رود
  • دلار و سکه رکورد سال را شکستند
  • کلنگ زنی پلاسکوی جدید از بهمن
  • ایران به دنبال پس گرفتن دارایی های بلوکه شده در لوکزامبورگ
  • سال آینده جهش قیمت مسکن نداریم
  • خانواده شهدای پلاسکو تحت پوشش اداره امور ایثارگران شهرداری قرار می‌گیرند
  • کاهش 25 درصدی کمبود آهن در دختران بالغ
  • چرایی رخداد حادثه "پلاسکو"
  • پیش‌بینی بارش برف و وزش باد شدید در تهران
  • "ام.اس" ناتوان کننده نیست
  • ماجرای خرید پروتز کاشت حلزون
  • هوای تهران در محدوده سالم و ناسالم برای گروه‌های حساس است
  • وعده‌های داده شده به خانواده‌های شهدای پلاسکو محقق شده است
  • با استاندارد ۴۰ سال پیش خودرو تولید نکنید
  • بی‌پولی سیستماتیک "سلامت" و "وضع وخیم دارو"
  • زمان اعلام اسامی ۲۰هزار واجد شرایط کسرخدمت‌های جدید سربازی
  • علت اجازه مصاحبه رسانه ها با شیخ زکزاکی
  • زمان اعلام اسامی ۲۰هزار واجد شرایط کسرخدمت‌های جدید سربازی
  • پاسخ به سوالات متداول ترک اعتیاد
  • نشست های خبری خود را در خبرگزاری تهران پرس برگزار نمایید
  • برگزاری نشست خبری در خبرگزاری تهران پرس
  • سخنان امروز سید حسن نصرالله
  • نگران آینده انقلاب نیستیم، چرا که صاحب دارد
  • پیش بینی مهم شرکت TSMC
  • برف و باران کشور را فرا می‌گیرد
  • حواشی بررسی ماجرای نفتکش ایرانی سانچی
  • کلنگ زنی پلاسکوی جدید از بهمن
  • باید هدف‌ ما حل مشکلات مردم باشد
  • راننده جدید تراکتور آمد
  • دوره «نگفتن‌ها» و «ندیدن‌ها» گذشته است!
  • سخنان معاون دبیر شورای عالی امنیت ملی دولت اصلاحات
  • در شورای امنیت چه خبر است!؟
  • محیط زیست جای پنهان کاری نیست!
  • مهمترین اخبار فناوری اطلاعات «29 دی 96 » در تهران پرس
  • خبر خوش برای کارمندان !
  • باید فکری به حال خود کنیم!
  • خبرهای جدید از رقایت های قهرمانی هندبال آسیا
  • نظر حاج آقا رحیم ارباب در مورد نماز جمعه/ انفاق کردن و احترام به سادات از ویژگی‌های برجسته ایشان بود
  • امیر سرتیپ کیومرث حیدری در مراسم تشییع شهید برزگر زاده حضور پیدا کرد
  • پیکر مطهرشهید محسن برزگرزاده در اسلامشهر تشیع شد
  • جزییات دقیق حادثه اسلامشهر+عکس
  • افزایش تعداد مصدومان انفجار اسلامشهر به ۱۲ نفر
  • انفجار در اسلامشهر/۶ نفر به بیمارستان منتقل شدند
  • سانچی الان کجاست؟
  • کاربران آیفون قادر به غیرفعال کردن ویژگی مدیریت انرژی می‌شوند
  • احمد نجفی در کنار همسر و فرزندان اوکراینی‌اش! +عکس
  • قرار گرفتن نام رئیس قوه قضائیه در فهرست تحریمی آمریکا یک افتخار است
  • اپل به کارمندان خود در قالب سهام ۲۵۰۰ دلار پاداش می دهد
  • مصرف بنزین در دی ماه رکود زد
  • تکذیب اجبار زندانیان به مصرف هرگونه دارو
  • نماینده تهران با خانواده شهدای پلاسکو دیدار می‌کند
  • قیمت ارز و سکه طلا در بازار تهران
  • انتفاضه خروشان مردمی راه خنثی‌کردن توطئه جاری علیه قدس
  • سخنان ناظر مجلس در شورای اجرایی فناوری اطلاعات
  • اگر هاشمی نبود انقلاب در این جایگاه قرار نداشت
  • به مناسبت 29 دی‌ماه؛ پاسداشت روز غزه
  • پخش مستند"سربازانی برای فردای نزدیک" از شبکه دو سیما
  • دولت برای بازسازی سوریه به کمک آمریکا نیازی ندارد
  • انتقادهای رئیس‌جمهور آمریکا دامن روس‌ها را گرفت
  • واریز «عیدی» بیمه‌شدگان همزمان با حقوق بهمن
  • عنایتی به نشست خبری نرسید