کد خبر: 137196
ف

با افسردگی پاییزه چه کنیم؟

از نگاه رفتارشناسان و صاحبنظران، در فصل پاییز خیلی از افراد به خصوص بانوان دچار افسردگی می شوند. این نوع افسردگی، افسردگی فصلی نامیده می شوند و قابل درمان است.

 با افسردگی پاییزه چه کنیم؟

به گزارش تهران پرس، مجید ابهری؛ بعضی از افراد در ماه های آبان و آذر دچار کاهش انرژی، انگیزه و افت خلق می شوند و دوباره در فروردین ماه به حالت عادی برمی گردند. رفتارشناسان این نوع اختلال را افسردگی فصلی یا اختلال تأثیرپذیری فصلی(SAD) می نامند، که هرساله در یک زمان مشخص شروع می شود.

بیدار شدن از خواب در تاریکی و برگشتن به خانه از کار در هوای تاریک می تواند از سرزندگی و نشاط هر کسی کم کند، اما در بعضی از افراد به خصوص بانوان این تغییر روحیه شدیدتر است. بسیاری از علائم شایع افسردگی مثل غمگینی، اضطراب، بی قراری، انزوا گرایی، بی علاقگی به فعالیت های روزانه و ناتوانی در تمرکز است. خستگی مفرد، کمبود انرژی، نیاز شدید به خواب، تمایل به مواد قندی و نشاسته ای، افزایش اشتها و پرخوری از علائم قطعی این بیماری است.

افسردگی های فصلی در سنین بالای ۴۵ سال دو برابر افراد دیگر است و در زنان خیلی بیشتر از مردان این اختلال را می توان دید، این ناهنجاری در فصل پاییز و زمستان مربوط به ترشح هورمون ملاتونین در مغز است که به آن هورمون وابسته به خواب نیز می گویند که در تاریکی و وقت خواب شبانه بیشترین میزان ترشح را دارد. بنابراین به علت کوتاهی روزها و طولانی بودن شب ها در این دو فصل این هورمون به اندازه ای بیشتر ترشح می شود.

گرسنگی، تمایل زیاد به مصرف شیرینی، نان و کیک از علائم این بیماری بوده و افراد مبتلا باید مصرف قهوه و شکر را در روز کاهش داده و با الگوی غذای کم چرب، سبزیحات و میوه ها سلوتونین را در وجود خود افزایش دهند.

گروه ویتامین های (ب) که در تخم مرغ، غلات و ماهی یافت می شود اثر مستقیمی بر درمان و کاهش این بیماری دارد.

بهار نارنج، به لیمو، عصاره گل سرخ برای افراد به ویژه بانوان خاصیت نشاط آوری دارد. بهترین روش غلبه بر این بیماری آزار دهنده فتوتراپی یا نور درمانی است که در طول روز برای جلوگیری از ترشح بیش از حد ملاتونین، افراد باید در آفتاب قدم بزنند و در صورت نبود آفتاب در نور فلورسنت و سفید که بر صفحه فلزی تابیده می شود با چشم باز نگاه کنند.

بنابراین بدون هیچگونه نگرانی از عوارض این بیماری با دیدن فیلم های کمدی، پوشیدن لباس های روشن، ورزش روزانه، ایجاد روابط اجتماعی و عاطفی با دوستان و اقوام می توان این ناهنجاری را کاهش داد و درمان کرد و دوباره به نشاط و سرزندگی دست یافت.

پخش زنده اخبار

chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.

آیا برجام از لحاظ اقتصادی در زندگی شما تاثیرگذار بود؟

  • فروریختن ساختمانی در مرتضی‌گِرد +عکس
  • جولان اجناس خارجی در فروشگاه‌ زنجیره‌ای+عکس
  • اظهارات انتخاباتی وزیر کشور
  • تمهیدات اتوبوسرانی در روزهای پایانی سال
  • چه زمانی گوشت گوسفند بخریم؟
  • دستگیری عامل شهادت مامور انتظامی در زاهدان
  • دعوای کی‌روش و برانکو مجددا بالا گرفت!
  • ترکیب پرسپولیس مقابل الوحده مشخص شد
  • آشپزان مخصوص ملکه انگلیس +عکس
  • آغاز به کار نمایشگاه بهاره از فردا/ قیمت مصوب
  • ۱۶ برنامه رادیو برای ایام فاطمیه
  • اتفاقی نادر برای بیماران نادر
  • ۴ رویکرد شهرداری تهران برای مدیریت ترافیک
  • سه زن؛ دزدان طلا فروشی های تهران +عکس
  • 2 زن متهم اصلی قتل برادر رهبر کره شمالی
  • امشب ۱۰ اسفند هیأت کجا برویم؟
  • ویژه برنامه های شبکه نسیم برای عید 96
  • بیشترین هزینۀ نظامی متعلق به کدام کشورهاست؟
  • وکنش مهدی چمران به حادثه خیابان مولوی
  • گلایه شهردار تهران ار عدم حمایت دولت از مترو
  • مرگ دردناک دوقلو در ماشین لباسشویی
  • روزی چند میلیارد ساعت یوتیوب دیده می‌شود؟
  • شرط دریافت گواهینامه برای مشمولان غایب
  • توهین شهردار مشهد به یک خبرنگار
  • غذاهایی که باعث جوش زدنتان می شود
  • عرضه یک لپ تاپ قدرتمند توسط لنوو
  • تغییر نام فلکه اول و سوم تهرانپارس
  • چند نفر قصد حضور در لیست انتخابات شورا را دارند؟
  • عکس: تظاهرات علیه ترامپ در آمریکا
  • اسکناس نو توزیع نشد/تعلل بانک ها در توزیع
  • راستگویی خیابانی حاشیه ساز شد
  • پرویز پرستویی هم خواننده شد
  • مرثیه‌سرایی حاج ارضی در محضر رهبر انقلاب +فیلم
  • ساماندهی وضعیت زندگی اتباع خارجی در ایران
  • جمعی از بازرسان وزارت صنعت مقابل مجلس تجمع کردند
  • سازمان ملل بروز قحطی در یمن
  • افتخاری دیگر در دولت تدبیر/ واردات مربا +فیلم
  • شهردار تهران: خط 7 مترو به زودی افتتاح می شود
  • جهانگیری: ته‌لنجی‌ها قاچاق نیست
  • خبری بد برای هواداران سپاهان قبل از دربی
  • مدافع آبی پوش مصدوم شد
  • اتهام جدید ترامپ علیه اوباما
  • نیمکت برانکو نگران کننده است
  • سقف حقوق ماهانه مدیران دولتی تعیین شد
  • نقاط قوت و ضعف لایحه بودجه ۹۶
  • کمپین آقای بازیگر برای تحریم چهارشنبه سوری+ عکس
  • عکس: تفریحات برفی در پیست شمشک و تلو
  • یغما گلرویی به اوج رسید!
  • کاهش ۴۴ درصدی تماشاگران اسکار!
  • حمایت پیشکسوت پرسپولیس از تصمیم برانکو
  • حمید لولایی: ۳سال در تلویزیون نبودم، پیشنهادی نمی‌شد!
  • رامبد جوان: دم همه‌ی بچه‌های فیلم فروشنده گرم
  • ثبات قیمت بلیط اتوبوس و قطار در نوروز ۹۶
  • بازنشستگی ٢٠ ساله زنان در مجلس مشروط شد
  • تصادف پژو پارس با نیسان فاجعه آفرید
  • متحصنین مجلس ششم در لیست اصلاح طلبان
  • شهری که رفت از یاد + عکس
  • شیر، محافظی در مقابل انواع آسیب های عصبی
  • واکنش باشگاه بارسلونا به اظهارات جنجالی پیکه
  • جنگ رنگ‌ها در یونان+ عکس
  • اعتراف خداداد به یک اشتباه بزرگ
  • آخرین وضعیت جسمی کارگردان معروف
  • تشخیص بیماری تنها به نوشیدن یک استکان آبغوره!
  • پرسپولیسی ها به دنبال پدیده 18 ساله لیگ دسته یک
  • جادوگر برای رضائیان وساطت می کند؟
  • برف در زیباترین بزرگراه جهان + عکس
  • عکس: نمایش کابوس حضرت اشرف