×

منوی بالا

منوی اصلی

دسترسی سریع

اخبار سایت

true
true

ویژه های خبری

true
    امروز  دوشنبه - ۵ خرداد - ۱۳۹۹  
true
true
مشاوره رایگان روانشناسان در بحران کرونا/جهاد ادامه دارد

به گزارش خبرگزاری تهران پرس، سید احمد طباطبائی مسئول مرکز مشاوره آیه در ارتباط با بحران های حال حاضر جامعه و بعد از برطرف شدن ویروس کرونا گفت : با توجه به اینکه در حال حاظر خانواده ها در قرنطینه کرونا هستند و این ویروس در حال پخش شدن است در رابطه با این ویروس چند نکته ای را خدمتتان عرض میکنم ،همانطور که متخصصین حوزه بهداشت  با ما صحبت میکنند مرتب و نکات ایمنی و نکات بهداشتی را به ما تذکر میدهند دست هایمان را بشوییم و… ما باید حواسمان را جمع کنیم که از بهداشت روانی خود غافل نشویم ،بهداشت روانی یعنی اینکه ،اگر ما بخواهیم استرس اضافی داشته باشیم و یا دلشوره الکی بگیریم و اگر بخواهیم ناراحتی به دلمان راه دهیم که آیا من میگیرم یا نمیگیرم ، خود همین موضوع باعث میشود ما زودتر آسیب ببینیم ،سیستم ایمنی بدن طوری عمل میکند که قبل از اینکه بیماری وارد جسم ما بشود وارد روان ما میشود ،اگر ما بتوانیم بهداشت روانی قوی داشته باشیم و استرس و دلشوره خودمان را مدیریت کنیم ،میتوانیم  خیلی موفق تر عمل کنیم ،همانطور که از رسانه های معتبر اطلاع رسانی میشود ،مردم عزیز لطف کنند که اطلاع رسانی هارا از این کانال های معتبر دنبال کنند و به شایعات فضای مجازی توجه نکنند.

طباطبائی در ادامه افزود: یکی از تکنیک هایی که میتواند خیلی به ما در مدریت استرس کمک کند ،مخصوصا در ایام کرونا عملیات ریلکسیشن یا همان آرامسازی است ،عملیات ریلکسیشن آسان ترین ترین تکنیکش تنفس عمیق میباشد ،به این معنا که ۳ الی ۴ ثانیه عملیات دم را از بینی انجام میدهیم و هوا را وارد فضای دیافراگم  و شش میکنیم و یک ثانیه هم حبس میکنیم و بعد از آن به مدت ۳ الی ۴ ثانیه سعی میکنیم آن هوای محبوس شده را از دهان خارج میکنیم ،نکته دیگر این است که در زمانی که انسان استرس میگیرد ،ناراحت است و یا دلشوره دارد میتواند به معبود خود پناه ببرد و به وسیله دعاهای قرآنی که وارد شده یا حتی از اذکاری که باعث آرامش قلب میشوند استفاده کند.

مسئول مرکز مشاوره اسلامی آیه در ارتباط با مهارت کنترل افکار منفی بیان کرد: یکی دیگر از موارد بهداشت روانی که در ایام قرنطینه باید به آن توجه کرد ،مهارت مدیریت افکار منفی میباشد ،زمانی آدم غمگین میشود که نتواند افکار منفی خود را کنترل کند ،وقتی یک بیماری جدید وارد جامعه میشود ،طبیعتا در جامعه اخبار ضد و نقیض گفته میشود ،مردم از اطلاعات کمی که دارند تحلیل خود را به هم میگویند و از این بین استرسی وارد فضای ذهن ما میشود که اگر نتوانیم به وسیله کنترل کردن افکار منفی خود با آنها مقابله کنیم قطعا یکی از مواردی است که به ما آسیب میزند ،ما دوتا راهکار برای کنترل افکار منفی مون میتونیم داشته باشیم ، یکی واژه های ایمن ساز است ،مثلا هر موقع افکار منفی سراغ ما می آید باید از این واژه های ایمن ساز استفاده کند ،واژه های ایمن ساز میتواند ذکر باشد ،میتواند آیه های قرآن باشد و یا اشعار سعدی و یا مولانا باشد، یکی دیگر از راه هایی که میتوان استفاده کرد ، ما وقتی که داخل افکار منفی هستیم سعی نکنیم آن را فراموش کنیم چون هرچقدر بیشتر در تلاش برای فراموشی آن افکار باشیم همانقدر بیشتر در ذهنمان میماند، باید سعی کنیم که خود را مشغول کاری بکنیم تا آن افکار منفی از ذهن ما برود ،مثلا مشغول درس خواندن ،عبادت و… بشویم،تا بار منفی از ذهن ما خارج شود.

سید احمد طباطبائی در آخر گفت  : با توجه به ورود ویروس کرونا و تحت فشار قرار گرفتن کانون خانواده به واسطه حظور همسران درون خانواده ،مرکز مشاوره اسلامی آیه تیم متخصص و مشاورینش تصمیم گرفتند که در این ایام به صورت رایگان مشاوره بحث های خانواده ،فرزند پروری ، ازدواج ، مهارت های زندگی و بحث های شغلی ، در خدمت دوستان باشند که الحمدلله استقبال خیلی خوبی شد و خدارو شاکر هستیم که این لطف را در حق ما داشت که ما بتوانیم کمترین خدمتی را برای مردم عزیز کشورمان انجام دهیم ،مشاوره های ما معمولا به صورت حضوری است ،اما در حال حاظر به دلیل اینکه نمیتوانیم حضوری مشاوره داشته باشیم ،همه مشاوره ها به صورت تلفنی انجام میگیرند.

true
true
true
true

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید

- کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است
- آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد


true

Bolu Escort Çanakkale Escort Çankırı Escort/a> Çorlu Escort Edirne Escort Yalova Escort Uşak Escort Amasya Escort Ayvalık Escort Burdur Escort Çankırı Escort Çorum Escort Düzce Escort Edirne Escort Isparta Escort Kırşehir Escort Rize Escort Trabzon Escort Zonguldak Escort Çorum Escort Kırşehir Escort Adapazarı Escort